腹肌收缩腹肌致喉发出声音是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-21 18:39 标签： 睡觉时喉咙发出声音
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如何进行优质的腹部训练?如何寻找腹肌收缩的感觉?
15:06 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
昨天和几个人朋友聊天说起了关于腹部训练的问题。训练是每个朋友都很关心的话题。毕竟马甲线六块腹肌的诱惑力实在太强大了。
　　腹肌训练天天做，但到底做的怎么样呢？
　　腹肌的训练有几十种从简单到困难层出不穷，有的动作难到你想象不到，那些都属于专业运动员牛人的专利，但是始终都离不开腹肌训练的要领，都是一样的道理。需要强大的腹部力量和完美标准的训练动作。我们就按照最基本的卷腹练习来讲解。如何做好腹部训练，寻找腹肌收缩的感觉。
今天我们就大家最为关心的几个腹肌训练问题来解决。
　　为什么每次锻炼腹肌的时候总是找不到感觉？为什么仰卧起坐做那么多腹部找不到灼烧感？为什么每次做腹肌训练的时候最后脖子酸痛的要命？腰部也会有不适？
　　很多网友也都有这样的症状和困惑。到底为什么会这样？今天我们一起来解决。
　　原因：
　　1、腹部核心力量不够。即使腹部有意识的发力，脖子和还是不受控制的会用力。
　　也可以说腹部没力量，借了脖子的力。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。想要带动上半身颈部肌肉就会不由自主的收缩发力。
　　特别是仰卧起坐就是典型的利用髋关节腰椎颈部的力，可以说仰卧起坐就不是一个锻炼腹肌的方法。还有当你标准的做到几个以后你没力了还是扭曲着硬来几个。
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导读：副标题#e# 我是歌手4出场的韩国歌手黄致列主持人是这样介绍他的韩国当红炸子鸡。是小鲜肉一枚，但却有惊人的沧桑声线。这种魔性组合让不少人着迷。下面帅哥小编带你看看 黄致列腹肌 肌肉性感写真照,了解一下小鲜肉 黄致列背景资料 我是歌手黄致列个人奋斗成名
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我是歌手黄致列个人奋斗成名史
据知情人透露，第一场《我是歌手》录制结束之后，型男的身材，不老的童颜，让
&小鲜肉&黄致列出场的瞬间，就俘获万千观众的芳心，现场更有女生直呼：&欧巴，撒拉嘿呦!&，在场的媒体人也纷纷被这个韩国长腿欧巴的&炽烈金声&和舞 台魅力所倾倒。其实在受到大家如此关注之前，黄致列经历过人生最黯淡的九年。他曾在2007年推出首张个人EP《致列》，却没有得到很大的反响，180有 余的身高一直蜗居在韩国一件简陋不堪的屋塔房里，虽然那时的他也曾对未来很迷茫，却始终没有改变过他对音乐的执着，小小的房间却困不住他大大的音乐梦想， 生活中充满着坎坷，生命中满满的都是正能量，他相信音乐的力量可以改变一切，他坚信梦想的翅膀可以乘风飞翔。
　　2014黄致列做起了偶像男团Infinite的声乐指导老师，化身为一名偶像背后的男 人，但他并没有放弃歌唱的梦想，而是对自己严格要求，蛰伏九年，他没有奢求能够拥有属于自己的偶像时代，只想能够继续唱歌，音乐已经成为他生命中最坚不可 摧的堡垒。2015年，这位屋塔王子终于在韩版《看见你的声音》和《不朽的名曲》中凭借自己的才华脱颖而出，一炮而红，并受邀参加韩国的众多综艺节目，成 为韩国新晋的大势男。　　万众偶像 内敛爆发艺惊四座
　　如果每一季的《我是歌手》都有一匹艳惊四座的黑马，那么黄致列一定是第四季上你不能忽略的 惊喜。帅气的外表并不完全是他的魅力所在，而独具特色的沧桑嗓音才是他的杀手锏，通过中枢神经直达小心脏，让你感受这位即将崛起的万众偶像带来的强大感染 力。第一期播出在即，他将如何为观众带来了一场绝妙的视听享受让人期待。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。鲜肉苦嗓，励志型男黄致列苦尽甘来，大势来袭， 一台移动的吸粉收割机即将开启亚洲潮流的新篇章。
他，怀才不遇却念念不忘自己与音乐的牵绊;他，困顿窘迫也从不放弃和未来的约定; 他，要用磁性十足的嗓音重新演绎经典;他，始终感动于音乐的力量可以守护梦想;他，就是&炽烈金声&黄致列，1月15日(本周五)晚22点让我们一起关注 湖南卫视《我是歌手》，让我们翘首以待黄致列如何艺惊四座，震撼全场!
黄致列个人资料背景
황치열
致列 / Ten2
歌手、声乐老师
韩国警察大学校园建筑第六龟尾机械工程系
HOW Entertainment
只一次、告解、铅笔
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如何进行优质的腹部训练?如何寻找腹肌收缩的感觉?
时间： 8:44:12  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&&昨天和几个人朋友聊天说起了关于腹部训练的问题。腹肌训练是每个朋友都很关心的话题。毕竟人鱼线马甲线六块腹肌的诱惑力实在太强大了。
　　腹肌训练天天做，但到底做的怎么样呢？&　　腹肌的训练有几十种从简单到困难层出不穷，有的动作难到你想象不到，那些都属于专业运动员牛人的专利，但是始终都离不开腹肌训练的要领，都是一样的道理。需要强大的腹部力量和完美标准的训练动作。我们就按照最基本的卷腹练习来讲解。如何做好腹部训练，寻找腹肌收缩的感觉。&今天我们就大家最为关心的几个腹肌训练问题来解决。&　　为什么每次锻炼腹肌的时候总是找不到感觉？为什么仰卧起坐做那么多腹部找不到灼烧感？为什么每次做腹肌训练的时候最后脖子酸痛的要命？腰部也会有不适？&　　很多网友也都有这样的症状和困惑。到底为什么会这样？今天我们一起来解决。&&　　原因：&　　1、腹部核心力量不够。即使腹部有意识的发力，脖子和背部还是不受控制的会用力。&　　也可以说腹部没力量，借了脖子的力。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。想要带动上半身颈部肌肉就会不由自主的收缩发力。&　　特别是仰卧起坐就是典型的利用髋关节腰椎颈部的力，可以说仰卧起坐就不是一个锻炼腹肌的方法。还有当你标准的做到几个以后你没力了还是扭曲着硬来几个。&&
&　　2、训练动作要领不对：没能领会腹肌运动的感觉。&　　做腹肌训练的时候没有把注意力集中在腹肌上，可能你没有注意到这个问题，只想着完成动作，却没有掌握动作要领和腹肌收缩的感觉。可能是你做的时候太着急，也是姿势细节错，比如仰头，抱头，&　　训练的时候是腹部肌肉收缩，想象着你的腹部是一块橡皮筋，身体其他部位尽量处于放松状态。气沉丹田收紧腹部不放松。记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体。&&　　3、错误的仰卧起坐：仰卧起坐在动作结束后，训练者可能会感觉到大腿位置的肌肉酸痛，而腹肌的感觉并不是很强烈。&　　为什么说仰卧起坐不是一个锻炼腹肌的动作：这是因为仰卧起坐动作涉及到除了躯干活动之外还有髋关节活动：&　　当上身向上卷起是躯干屈曲动作，收缩的肌肉主要是腹肌；当上身再往上时便涉及到髋关节屈曲动作，收缩的肌肉有髂腰肌和股直肌。股直肌的参与是由于它是双关节肌肉，参与髋关节屈曲动作。但是髂腰肌是不应强化的肌肉，因为髂腰肌的强化会造成骨盆前倾，增加腰椎前曲，压迫到腰椎神经，造成疼痛。&
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