过度做仰卧起坐后，腹部为什么会出现无力感，有点像肌肉痉挛的感觉_百度知道
过度做仰卧起坐后，腹部为什么会出现无力感，有点像肌肉痉挛的感觉
只会感觉腹部有轻微肿胀，这种情况怎么排除，为什么过度训练后会出现肌肉痉挛只做少量的此项运动
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提问者采纳
反过来说，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，之后便会改由髋部的屈肌执行任务，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，仰卧起坐的正确做法如下：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以免用力时拉伤颈部的肌肉，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤，然后每次练习加多一次，把双手叠放在脑后，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来：身体仰卧于地垫上，仰卧起坐不但是浪费时间。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，因为双手越是靠近头部，容易对背部造成损害：有些人没时间到健身房去锻炼。
纠错，膝部屈曲成90度左右，当适应了或体能改善后，这时便可尝试多做一组，从而身材走形，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，不要偏离直线，亦可以尝试把手交叉放于头后面，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，应收紧腹部肌肉并稍作停顿：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，从而降低了腹部肌肉的工作量，很多人以为只要坚持做，若果进行不当，希望能达到减肥的作用。
误区二。在仰卧起坐的过程中，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，甚至是有害无益，就如慢动作回放一般：应该尽量控制起卧的方向。当腹肌把身体向上拉起时，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
进行时宜采用较缓慢的速度：许多人在中途做仰卧起坐的时候。或者加大难度。
*关于仰卧起坐的三个误区
误区一，直至到达3组为止，才能达到身体的完美减肥效果。
根据Stamford(1997)，脚部平放在地上，最初进行时可以尝试先做5次，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，就能达到减肥目的。同样道理，进行仰卧起坐时便会越感吃力，这样才能达到锻炼效果，左手手肘接触右膝等动作)，尽量展开双肘。这样做是错误的。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)、臀部等得到的锻炼就比较少。
把身体升起离地10至20厘米后。再者，直至达到15次左右，应该呼气。
纠错，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，如大腿。做得正确的话，便可以把手交叉贴于胸前，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量，便可以开始下一个循环的动作，来锻炼腹部肌肉的控制能力，起坐时控制着让腹部发力。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，然后慢慢把身体下降回原位，但是身体其他部位。最后，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，而且速度要放慢仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前。
纠错，身体会不自然地向某一个方向偏离，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。当背部着地的时候。初学者可以把手靠于身体两侧
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为仰卧起坐可以算是一中无氧运动，所以会产生这种感觉，力量会被消耗。 所以你做完该运动后。 但是如果长期不适，还是建议你去医院检查检查，强度较大，稍做休息后会好的
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出门在外也不愁→ 背部肌肉拉伤，胸部和腹部抽筋
背部肌肉拉伤，胸部和腹部抽筋
健康咨询描述：
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那我平时该注意什么呢？饮食上面！谢谢医生
11:50医生回答：
饮食是不用禁忌的，只要禁忌剧烈运动就可以了，定期去医院外科进行复诊祝你早日康复
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1上身背部有局部发麻是什么原因
问：化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:以前没有这种情况
爱心医生：要注意是否是有颈椎病和腰椎病和受寒的可能. 平常一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
爱心医生：引起背痛的主要原因 1,姿势不良,肥胖,设计不当的椅子及床垫,腹部及背部肌肉衰弱,因举重物或其他原因造成的受伤,先天遗传因素及关节炎等原因,都会造成背部疼痛. 2,瘫痪性背痛通常是因为脊椎发生了某种病变所致,发病的部位多集中在颈部(颈椎)或是较低处的腰椎部位,因为这两个部分都容易受到很大的力,也最常被使劲拉扯.至于背部会痛的原因,则是骨,椎间盘以及环绕在这两者周围的神经及肌肉彼此间的交互作用所造成的. 3,脊柱发生关节炎引起的,症状也会随年龄增长而更趋严重.代表关节炎的发生就是骨头上生出了多余的瘤结,在脊柱发生关节时,这些多余瘤结会侵害到那些与椎骨连结在一起的关节,这种情形使神经在发自脊椎,分散到各处去时所经过的开口变得狭窄.当关节炎发展到一定程度之后,背部那些多余突出的增长组织会互相又刮又磨的,因而引起患者背痛. ４, 骨质疏松症.全身各部位的骨骼都会变得更为疏松多孔,脆弱易碎,常发生骨折及骨骼破裂的现象,其中尤以脊椎部位最为严重.这种现象不仅会造成很大的疼痛,也会使得妇女患者的身高逐渐变矮并脊柱弯曲形成驼背. ５,子宫异位就会引起下背部的疼痛,尤其是在连续站了好几个小时之后.子宫内膜组织异位形成(这个症状指的是一正常情形下只会长在子宫内的组织突然转移到骨盆内其他的位置上)也会造成背痛,尤其在月经来前或经期特别容易发作. ６,前列腺恶性瘤.基本上患者多是50岁以上的男性,发病早期并无疼痛的感觉,然后患者会很突然地觉得背部某个地方有持续性的剧痛.必须要作彻底的检查才能找出前列腺受到癌细胞侵犯的部位,而作骨骼扫描或是x光检查则能查出脊椎骨骼受到侵害的确切部位. 7,腹部里任何的异状(如憩室炎,结肠炎或是肿瘤)能引起下背部的疼痛. 8,肌肉痉挛可能是造成背痛最常见的原因.脊椎患有关节炎时尤其容易引发此种现象. 9,腰椎间盘突出,腰椎压缩性骨折,肾结石,输尿管结石等都可以引起背痛. 考虑与局部的血液循环障碍有关,建议您注意适当的体育锻炼,可以试试按摩理疗进行康复.
罗卫医师：是不是坐的时间久了,缺乏锻炼了,下面的保健操你可以做做,防治腰背痛的保健操 功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用. 第一节双手托天：预备姿势：分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.动作： 两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上.2,两臂带动上体,向左侧屈一次.3,再侧屈一次.4,还原,5～8同1～4,但方向相反.练习次数2×4个八拍.
2背部麻木是怎么回事？
问：生完孩子后经常抱小孩做家务，最近一个星期常常觉得左边肩胛下的背部肌肉麻木，不疼，但一阵阵发麻，请问会是什么原因？需要上医院检查吗？
爱心医生：颈椎病是指颈椎骨质增生，刺激和压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等而引起的一种症状复杂的综合症候群。临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚则四肢瘫痪。可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。肩周炎是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。其主要特点为肩部疼痛和肩关节活动受限，是常见病、多发病。颈椎病、肩周炎具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。目前国内多采用手术、理疗等治疗方法、效果都不理想。常规药物治疗中多以抗炎为主，停止用药后复发率极高。
祖国医学经过了数千年实践，留下了大量的医学著述，其中也包含与颈椎病、肩周炎临床表现有关的理论及治疗经验。古人经过大量的实践，细致的观察，详细地记录了和我们今天所述颈椎病、肩周炎的各型病变相似的症状和治疗方法。颈椎病、肩周炎的颈、肩、臂痛等症多包括在祖国医学痹证中，中医认为，本病系外感风寒湿邪，阻滞经络，以致气血阻闭不通，不通则痛。气血阻滞则经脉失养，发生头昏头痛，上肢麻木等。
武当保健枕颈肩型根据益气养血、活血通络，散风止痛的原则，精选武当名贵中草药精制而成，按君、臣、佐、使配伍，共达温经通络，驱风除湿，活血止痛的目的。
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当你出现这些症状……
颈椎病多数以颈部的局部症状为主，比如颈部酸、痛、胀以及不适感，常于晨起、过劳、姿势不正及寒冷刺激后症状加重。这种症状虽然明显，但却是最轻的一种类型。颈椎病还有很多时候颈部症状不明显，在毫不知情的情况下，可能你已经患上颈椎病了。
■经常感到手指发麻
上肢有时会突然出现放射性疼痛以及麻木等感觉障碍，同时手部握力减退，但休息或改变躯体位置后症状减轻或者消失；平时仅有轻度症状，甚至是非常轻的手指麻木，那么你很可能有颈椎问题。颈椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或桡侧，或尺侧，或5个手指。有时不仅指尖发麻、感觉迟钝，甚至累及前臂、上臂，同时伴有握力下降。主要是由于颈椎退行性变，髓核突出或脱出、椎节松动或骨质增生、骨刺形成，对脊神经根造成刺激、牵拉和压迫，引起同侧上肢的疼痛、麻木、肌力减退，而颈部症状可能并不明显。
■后枕部频频出现疼痛
许多人后枕部经常出现头痛，而且随着年龄的增大，疼痛越来越频繁，多为颈椎病造成的。颈椎病引起的头痛主要是由于颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，导致肌肉的血流循环障碍而引起头痛；颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织或神经而引起头痛。此外，椎动脉型颈椎病患者，因病变直接累及椎动脉，使椎－基底动脉系统供血不足也可以产生头痛。
■下肢发软或全身出现“电击式反应”
脊髓型颈椎病不仅症状严重，而且多数呈“隐性”发病，中年后发病率上升，会突然出现上述爆发式发病，或双下肢发软，甚至跪倒。而平时可能仅有轻度的手足感觉障碍或肌肉乏力。这类患者多数在颈椎先天发育性椎管狭窄的基础上发病，再加上其他动力性因素和机械性因素以及脊髓缺血等对脊髓形成持续性不良刺激。
值得注意的是，此型患者除了神经系统表现外，还较多的表现为内脏系统异常，比如胃肠道症状（恶心、呕吐），心血管病症状（常被误诊为冠心病），还有的表现为泌尿系统症状（如尿急、尿频、排尿不尽等）。主要是由于脊髓内的交感神经纤维（通向内脏、血管等肢体躯干以外的各种组织的神经纤维）受到压迫引起的。这一型颈椎病患者还有一个特点就是最怕颈部前屈动作，所以，如果突然低头，下肢或四肢会出现“触电样”感觉，应该及早到医院检查。
■旋颈后加重眩晕等症状
椎动脉型颈椎病至少半数以上是在毫无预兆的情况下突发的，只因头颈向某个方向转动一下，即出现眩晕，甚至天昏地暗。在老年人除颈椎本身退变因素外，血管也发生硬化改变或出现粥样斑块，更易引发本病。这型患者的症状也十分复杂：偏头痛、心脏病、胃肠病、梅尼埃病，甚至精神病，但是头面部症状较常见。偏头痛为最多，大约70%有一侧性偏头痛症状。其次是耳部症状：耳鸣、听力减退及耳性眩晕等，发生率也占70%左右。再次是视力障碍。
此型表现虽复杂，但往往有一个共同的特征：一般症状在旋颈后发生，来得快，去得也快，休息一下可使症状明显减轻，甚至消失。
■不明原因的吞咽困难
颈部骨刺过度向前生长，刺激或压迫食管，可以引起进食及吞咽困难，尤其是食用较硬食物时更加明显。如果把头低下来，困难程度会更加明显。如有这样的表现的，除了考虑食管本身的病变外，还要想到颈椎病的可能。
让颈肩肌肉放松
预防颈椎病，最重要的是要减少颈椎的外伤和劳损。如长时间伏案、低头、打电脑等动作易引起颈肌疲劳，时间久了会造成颈椎的损伤，导致颈椎病的发生。因此，工作时要保持既不抬头又不低头的舒适姿态。固定一段时间后要活动头颈部，使颈韧带肌肉得到休息。也可以做如下锻炼：头向前低，使下巴触胸点头，然后仰头看天，每次5分钟，每天3次，以改变颈肩长时间固定位置。
睡眠时枕头高低要适中，枕头的高度以侧卧时与肩平，并感到舒适为好。使颈部、头部与背部保持在同一水平上，以利颈部肌肉的放松和保持正常的弧度
3我的右后背酸痛手臂发麻不知是什么原因
问：病情描述:去年秋天就是酸痛手发麻扎过针灸曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:我想知道是什么原因
黎书清医师：病情分析：去年秋天就是酸痛手发麻扎过针灸。
指导意见：患者手有麻木考虑颈椎病可能，建议做个颈椎核磁共振看看，明确诊断。
刘明医师：病情分析：您好，手麻最常见的原因是颈椎病变压迫神经，再就是肘管综合症，腕管综合症，胸背部筋膜炎等等疾病导致的。指导意见：必须要去神经科检查，明确诊断，如果是颈椎病变要针对颈椎治疗，胸背部筋膜炎牵涉引起的麻木，需进行小针刀，局部注射等等治疗，效果满意
刘洋医师：病情分析：你好你的问题是岗下肌损伤引起的问题这个肌肉宿舍内行后就会向手臂放射麻木的感觉指导意见：建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题不要指望口服药物治疗效果很差最好使用物理治疗的方法可以选用针灸推拿韧针以及外用膏药等方法进行治疗如果不是很严重就用膏药治疗一下祝您早日康复医生询问：你的问题出现多久了
4请问背部发麻是什么原因
爱心医生：病情分析：您好！这种现象通常与周围神经病变或是颈椎病有关的，需要查找一下病因。指导意见：建议可以拍颈椎片，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素B12等治疗。
5背部左侧老是发麻。到底是什么原因？
问：病情描述:发背部左侧有点发麻，有半年时间，最近两周频率较高，心慌，睡眠质量很差，易早醒，吃饭时紧张，饭后腹胀，想拉屎。吃的很少。二月份作过心脏彩超正常，窦性心律不齐，做了颈椎MR:C3、4椎体骨质增生。自主神经功能中等偏下，血管弹性差。:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生到底是什么病情？
爱心医生：病情分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是需要排除阵发性心律不齐或者心肌缺血引起的，这种情况需要查24小时动态心电图了解一下具体情况，注意休息避免受凉劳累情绪激动。指导意见：建议正规医院检查，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。
爱心医生：病情分析：你好，你说的这种情况有可能是关节部位骨质增生引起的临床表现。可以去骨科或者中医门诊就诊治疗。指导意见：建议去医院就诊，去医院拍X片，看是不是骨质增生，再进行治疗。希望可以帮到你。
杨义琴医师：病情分析：你好，这是颈椎病引起的。指导意见：建议服用阿莫西林胶囊，活血止痛胶囊等药物治疗。
6背部局部皮肤麻木，请问是什么回事？
问：主要症状:背部局部皮肤麻木,摸的时候感觉隔着一层东西.用力按下或用指甲刮有刺痛感,平时偶尔会有刺痛感.发病时间:较长化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无第一次补充提问:( 11:03:15)区域不大.差不多一个手掌或者比手掌小.位置在背部的左上方,第二次补充提问:( 11:04:34)以前都没有什么疾病好像是不知不觉就有了.
爱心医生：您好,您的分析看,您局部的皮肤只是触觉异常,痛觉是正常的,甚至温度觉应该都还正常.
您未描叙麻木区域的大小,及其分布的状况,这些都是判断病变原因的重要方面.
建议去神经内科检查,将麻木的区域定位出来,并分析病因,对症治疗.
一般见于神经病变,并以脊髓病变多见,应该重视,及早发现病变,防止其进一步发展.也不排除皮肤局部疾病的原因.
爱心医生：1,范围不大估计没多大问题2,建议到神经外科检查一下,确定是不是脊神经受压,炎症等因素引起的,还是局部皮肤软组织病变引起的
爱心医生：你好
你这种情况出现有多久了 是一侧还是双侧 发生在胸部还是腰部 只有一个地方还是是一圈 腿脚这些有没有发生什么不舒服 大小便怎么样 以前有过什么疾病 像腰椎病变 结核这些 麻木的那一块是不死长什么包块 最近有没有什么外伤 以前做过这块的手术没有
我建议你首先在病变的部位做一个x线或者ct检查 非常有必要 因为你说的腰背部确实是需要重视的地方 局部的病变 以麻木为主 首先要看有没有脊髓 脊柱的损失 这是很重要需要首先排除的 像脊髓的肿瘤 腰椎胸椎的结核 还有腰椎的损伤都有可能导致这样的情况出现 如果没有这些病变的话 那就考虑是局部的神经受损 这倒是没多大的危害 当然 如果是多发性脱髓鞘病变 也挺麻烦 你最好先完成x线和ct的检查 可以去骨科看看祝你早日康复
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问：后背发麻疼痛是什么原因
爱心医生：您好；背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。