腰部训练，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。　　腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰　　训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮　　活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立压胸腰训练步骤　　1、正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直;　　2、两臂向前探出，贴住把杆;　　3、肩胸伸展，向前挤压;　　4、上身抻拉，腰背形成弧度;　　5、两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。耗腰训练步骤　　1、面向前方，大八字步站好，两臂自然垂直体侧;　　2、两臂向上抬起，与肩同宽，由上向后带动头眼跟随;　　3、头眼与手臂主动向后，引领肩、胸、腰、髋依次向后，形成弧线造型;　　4、躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩，与双臂形成抻拉;　　5、在弧线姿势上，耗待一段时间，一般为4-8个八拍。挑胸腰训练步骤　　1、背对把杆，两脚并拢，双手平握把杆，团身屈膝蹲;　　2、借两腿蹬直站立时，胯迅速顶出，依次腰、胸、肩、颈及头手臂向上挑送;　　3、完成时要立达半脚尖，手臂直臂配合，胸腰高于把杆;　　4、上身形成半圆弧度，后背腰脊最大限度的抻拉，达到训练目的;涮腰训练步骤　　1、面对前方，左右八字步分脚站好，两臂平肩打开;　　2、两臂朝体侧正旁位引领，手尖带动，头、上身跟随;　　3、两臂伸直与肩同宽，经侧旁向前平伸，继而平圆环动一周;　　4、过程中，上身前俯、后仰、旁侧尽量达至90度角，拉长前腰、后腰、侧腰不同部位;　　5、头眼跟随手动，往最远路线划圆，动作幅度越大越好。　　6、两腿伸直，也可配合身体方向屈膝;　　7、可有正反两个方向的划圈环动。跪下腰训练步骤　　1、屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方;　　2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽;　　3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯;　　4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形;　　5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉;下腰训练步骤　　1、熟练掌握跪下腰的基本动作;　　2、大八字步准备，身体站立，两臂下垂，面视前方;　　3、两臂由指尖带动抬起，头微抬，臂与肩宽;　　4、指尖率先向后，依次引领头、肩、胸、腰、胯部;　　5、下腰过程，定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合;　　6、经耗腰环节，手扶地，腰继续上挑，四肢配合伸拉;　　7、回原时，手一推地，胸腰借机主动上挑，靠惯例依次起身完成。　　科学的渐进过程，由简到难　　压肩、颈部、挑胸腰、侧腰、压腰、担腰、耗腰、跪下腰、涮腰、波浪腰、控腰、下腰、甩腰、团身　　下腰操扶方法　　教师站于正前方，双手轻扶在腰侧，学生依次往后下腰，操扶手辅助力量;操扶手可助于学生落腿成桥，同时挑腰起身。　　常见问题：1、头手脚不能成一条直线。　　解决方法：双手去找双脚，身体其他部位不要乱使劲;头眼正看，不要歪，双臂夹耳起法儿。　　常见问题：2、下腰不能成桥。　　解决方法：主动顶胯挑腰练习(躺地面做顶胯、挑腰)，肩不够拉开，关肩;腰硬，软度练习，地面推手顶腰。图文来源于网络，版权归原作者所有好消息！保定佳艺舞蹈培训中心开始招生啦！妈妈快抓紧时间带宝宝来报名吧！关于佳艺 佳艺舞蹈培训中心佳艺舞蹈培训中心是一家专业的少儿舞蹈培训机构，专门从事少儿舞蹈的培训、演出以及中国舞蹈考级等。↑ 教学环境→ 展示师资力量舞蹈班的课程均以中国舞舞蹈考级教材为主，我们的主教老师来自北京舞蹈学院、天津音乐学院、天津体育学院，具有多年的幼儿舞蹈教学经验，采用多样化的形式进行教学，全部小班授课，以保证教学质量。本中心将定期聘请河北省舞协老师莅临指导，并且推荐优秀学员参加北京舞蹈学院、中国解放军艺术学院、河北省艺术职业学院等专业院校考学，可以带学员参加北京、天津、河北等各种舞蹈比赛，将孩子推向更大的舞台。???????????????????主要课程佳艺舞蹈 培训中心主要课程为少儿芭蕾基训、中国舞（古典舞、民族民间舞）、少儿舞蹈组合、风格性舞蹈。佳艺舞蹈小贴士1、基本功训练，可以提高学员的柔韧性以及身体部分的灵活性，还可以增强身体素质。2、采用舞蹈组合教学，以训练学员肢体的灵活性、协调性。3、通过古典舞训练，培养学员良好的气质，最终使孩子情动于衷，身心交融，表现灵活。佳艺舞蹈学生风采佳艺舞蹈学生风采学生风采<section st　
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在跳舞过程中把握好呼吸节奏，并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程，这样才能将动作技巧发挥到极致。反之，在跳舞过小艺老师期末了，关于孩子的学习、生活等各个方面，各位宝妈是不是有很多话要和老师交流、沟通的呢？快跟小艺老师一对家长来说，我们做的每一件事都是在为孩子着想。但从孩子的世界观来讲，爸妈这种“为我好”的行为仅仅是用爱捆绑的体态挺起胸抬起头，重心始终在前头。前收腹后提臀。精神集中要提神。拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。提住气不发僵，小艺老师各位宝妈，教育孩子的7大最佳时机你知道有哪些吗？第一：在孩子取得成绩时孩子经过自己的努力，取得了一定在跳舞过程中把握好呼吸节奏，并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程，这样才能将动作技巧发挥到极致。反之，在跳舞过小艺老师世上极少有不吵架的父母，再恩爱的夫妻也难免会遇到矛盾，发生激烈的争吵。争吵过后，不管问题是否得到解决（一）塑造参与意识、培养积极性和主动性比赛活动重在参与，孩子参与其中，就会为了提高成绩而积极的准备，学艺上主小艺老师从孩子降生的那一天起，我们就在竭尽所能做最好的父母，给孩子最好的教育，生怕自己哪里做得不到位。作为父没有人在乎你跳得好不好。只要跳起来就行！伟大的舞者并不因为技术而伟大，是因为激情而伟大！——马莎·格雷厄姆习因为你在睡懒觉，别人在练舞；因为你在看视频，别人在压腿；因为你在唱K，别人在练体能；因为你在看天花乱坠的八卦小艺老师父教不可缺少也不可能替代，父亲对孩子的成长有着难以估量的影响，父爱关系着孩子个性品质的形成，缺少父爱01关于服装最好是舞蹈服，或者是略宽松的弹性薄软面料为好的休闲运动装，不适合穿牛仔服来跳舞。最好着专用舞蹈鞋小艺老师雾霾袭城，造福了两大职业：卖口罩的和段子手。雾锁都城，指数爆表，朋友圈被刷屏，各种段子纷纷袭来：北上卷土重来的雾霾对宝宝身体健康的危害已不容忽视！怎样才能让宝宝拥有强健的体魄呢？跟小艺老师来看一看！小艺老师最近的大保定一直被雾霾笼罩，想想呛鼻的PM2.5，再看看自己家的宝贝，唉…怎样才能让孩子在这种环境中几乎没有家长从孩子刚开始学习舞蹈，就准备让孩子踏上专业道路。可事实上，很多的舞蹈培训机构的课程都如出一辙：不小艺老师作为父母，你是不是常为前一秒还整洁干净后一秒就凌乱不堪的儿童房头疼，脚下一不留神就踩到的画笔、玩具，小艺老师最近的大保定一直被雾霾笼罩，想想呛鼻的PM2.5，再看看自己家的宝贝，唉…怎样才能让孩子在这种环境中小艺老师?小艺温馨提示?：近日全国雾霾严重，雾霾天气中污染物质比较多，而且容易传播病毒，而孕妇和儿童抵抗力比美国USA妈妈，我想跳舞去吧，女儿，像公主一样挺起你高傲的头法国France妈妈，我想跳舞去吧，女儿期待你再1.父母为孩子包办一切太多的中国家长，对孩子的饮食起居照顾得无微不至，为孩子的课余时间安排众多的学习项目，音【佳艺学员再创佳绩】在河北电视台2016年宝贝上春晚保定赛区才艺选拔活动中，我校学员王鹤心通过层层选拔，一路过关斩将，经过海选、半决赛后突出重围，成功晋级总决赛，即将参加保定电视台节目录制，并在河北电视台少儿科教频道进行展播。【佳艺学员再创佳绩】在河北电视台2016年宝贝上春晚保定赛区才艺选拔活动中，我校学员王鹤心通过层层选拔，一路过关斩将，经过海选、半决赛后突出重围，成功晋级总决赛，即将参加保定电视台节目录制，并在河北电视台少儿科教频道进行展播。舞蹈学生总是想要充分利用舞蹈课来学到更多的东西，但是他们对怎样去做缺乏明确的认识。事实上，学生的进步很大程度小艺老师小艺老师温馨提示：为了孩子，以下这些话请家长每天朗读3遍！　　1) 从此刻起：　　我要多鼓励、赞美孩选择什么样的舞种?答：什么舞种都可以选择。主要是注意老师的选择。因为任何一个舞种在一个优秀的老师指导下，都能小艺老师据统计，我国每年都有约一万名儿童死于玩具用品导致的意外伤害。事件一：小龙(化名)上幼儿园上大班，一个老师：为什么这周你没有一点进步？学生：我只能做到这样了。老师：你这周练了多长时间？学生：每天3小时老师：你是小艺老师孩子正处于各项意识发展期，如果没有爸爸妈妈制定的规矩来约束他，孩子容易为所欲为，更不懂得判断自己言行舞者一直都有进步的空间。更多的旋转、更强的飞跃或更好的平衡，舞者前进的脚步从未停止。但是成为一名聪明的舞者将一、提升抗寒能力冬季选择跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时小艺老师父母都希望自己的孩子能变的越来越聪明，不希望孩子变“笨”。而实际情况是很多家长都在不知不觉中“帮”孩用身体去舞蹈吧或许很多舞者都觉得即便能把一整支舞完整的跳下来，却始终无法提升自身的舞感；或许更多的学员要跳完在11.28日举办的“2016年河北电视台宝贝上春晚保定赛区”才艺选拔活动中，我校学员王鹤心以全票通过的优异成绩成功晋级半决赛。在11.28日举办的“2016年河北电视台宝贝上春晚保定赛区”才艺选拔活动中，我校学员王鹤心以全票通过的优异成绩成功晋级半决赛。小艺老师曾经，父母叮嘱孩子的口头禅是“慢慢走，小心跌跤”“慢慢吃，小心噎着”，现在孩子听到最多的是“快点吃饭舞蹈学生总是想要充分利用舞蹈课来学到更多的东西，但是他们对怎样去做缺乏明确的认识。事实上，学生的进步很大程度小艺老师常有不少父母抱怨，孩子对大人说的话总是置若罔闻，或者只是随便敷衍，采取“忽视”的态度。那么，如何让孩自信心(Self一Confidence)舞者拥有动力是无庸置疑的事。对于动作质感较差的舞者来说．一般会认为只一，懒惰:习舞之首忌众所周知舞蹈是一门残酷的艺术,殊不知残酷于何处.1.训练艰苦是其第一酷,一个专业的舞者需每天睡前10分钟孩子在干什么？玩游戏？看电视？写作业？每天起床10分钟后孩子又在干什么？赖床？洗漱？补作业？bdjywd少儿舞蹈培训热门文章最新文章bdjywd少儿舞蹈培训解放军艺术院校舞蹈技巧-把杆压肩及胸腰练习(一年级女班考核标准)
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腰功是腰里面一个最重要的环节，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。　　腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰　　训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮　　活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立　　　　腰部训练，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。　　腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰　　训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮　　活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立　　压胸腰训练步骤压胸腰_副本.jpg　　1、正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直;　　2、两臂向前探出，贴住把杆;　　3、肩胸伸展，向前挤压;　　4、上身抻拉，腰背形成弧度;　　5、两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。　　耗腰训练步骤耗腰训练_副本.jpg　　1、面向前方，大八字步站好，两臂自然垂直体侧;　　2、两臂向上抬起，与肩同宽，由上向后带动头眼跟随;　　3、头眼与手臂主动向后，引领肩、胸、腰、髋依次向后，形成弧线造型;　　4、躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩，与双臂形成抻拉;　　5、在弧线姿势上，耗待一段时间，一般为4-8个八拍。　　挑胸腰训练步骤挑胸腰训练.jpg　　1、背对把杆，两脚并拢，双手平握把杆，团身屈膝蹲;　　2、借两腿蹬直站立时，胯迅速顶出，依次腰、胸、肩、颈及头手臂向上挑送;　　3、完成时要立达半脚尖，手臂直臂配合，胸腰高于把杆;　　4、上身形成半圆弧度，后背腰脊最大限度的抻拉，达到训练目的;　　涮腰训练步骤涮腰训练.jpg　　1、面对前方，左右八字步分脚站好，两臂平肩打开;　　2、两臂朝体侧正旁位引领，手尖带动，头、上身跟随;　　3、两臂伸直与肩同宽，经侧旁向前平伸，继而平圆环动一周;　　4、过程中，上身前俯、后仰、旁侧尽量达至90度角，拉长前腰、后腰、侧腰不同部位;　　5、头眼跟随手动，往最远路线划圆，动作幅度越大越好。　　6、两腿伸直，也可配合身体方向屈膝;　　7、可有正反两个方向的划圈环动。　　跪下腰训练步骤　跪下腰.jpg　　1、屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方;　　2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽;　　3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯;　　4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形;　　5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉;　　下腰训练步骤下腰.jpeg　　1、熟练掌握跪下腰的基本动作;　　2、大八字步准备，身体站立，两臂下垂，面视前方;　　3、两臂由指尖带动抬起，头微抬，臂与肩宽;　　4、指尖率先向后，依次引领头、肩、胸、腰、胯部;　　5、下腰过程，定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合;　　6、经耗腰环节，手扶地，腰继续上挑，四肢配合伸拉;　　7、回原时，手一推地，胸腰借机主动上挑，靠惯例依次起身完成。　　科学的渐进过程，由简到难　　压肩、颈部、挑胸腰、侧腰、压腰、担腰、耗腰、跪下腰、涮腰、波浪腰、控腰、下腰、甩腰、团身　　下腰操扶方法　　教师站于正前方，双手轻扶在腰侧，学生依次往后下腰，操扶手辅助力量;操扶手可助于学生落腿成桥，同时挑腰起身。　　常见问题：1、头手脚不能成一条直线。　　解决方法：双手去找双脚，身体其他部位不要乱使劲;头眼正看，不要歪，双臂夹耳起法儿。　　常见问题：2、下腰不能成桥。　　解决方法：主动顶胯挑腰练习(躺地面做顶胯、挑腰)，肩不够拉开，关肩;腰硬，软度练习，地面推手顶腰。