孕中期半夜肚子饿要不要吃_百度宝宝知道近日，一位帅气男老师因在画“人体骨骼图”红遍网络。
一辆轿车撞断护栏，一根直插驾驶室，司机半边脸撕裂。
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　　为什么要压抑自己的天性
　　大学室友喜欢吃零食，每次晚上都买好多吃的，一个劲的分给我们吃，好大方。毕业后谈到这事，她说：“主要是我想吃又怕胖，分给你们，你们可以跟我一起胖，这样我会比较安心。”我@#￥%￥……
　　一、你属于睡前适合吃东西的人么
　　以后睡前吃东西都没有罪恶感了
　　晚上饿了要不要吃东西？怕胖、怕消化不良？其实每个人的消化能力、身材状况、追求的目标都不一样，不应该一概而论。在身体允许、且饮食合理的情况下，晚上吃点东西，是不会让你长成小胖猪的~
　　这么可爱的吃食，你舍得吃吗？
　　1哪些人会被建议睡前吃一顿？
　　①过于瘦弱者
　　身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。而睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等。油腻食物也常常不利于消化，不推荐。
　　PS：含碳水化合物的食物有
　　米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、马铃薯、蕃薯、豆类、巧克力、饼干、葡萄、桃等。
　　再PS：含高蛋白的食物有
　　豆制品、各种家畜、家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏、牛奶、奶酪等。
　　②生长发育期的多数人
　　多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。而夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早餐，则有13小时不能进食；而如果“过午不食”，那么每天会有近19小时不进食。
　　但是蛋白质是不能像糖类和脂肪那样大量储存的，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。如果不吃晚餐，对生长发育不利。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。
　　③健身大众
　　健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。
　　④有运动习惯的年轻人
　　每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。
　　PS：频繁饮食是很好的策略嗷~
　　2哪些人会被建议睡前不吃东西？
　　①肥胖者
　　肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。
　　而肥胖者平均饮食常常是高于普通人平均水平的，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。
　　②肥胖小孩
　　小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。
　　③较少运动的年轻女性
　　较少运动的一些女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质（不包含全部女性），晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以建议睡前3小时少吃或不吃，有利于保持身材。
　　而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵喜欢点啤酒烤肉之类，要注意减少此类饮食，此类食品是一定会让人变胖的。
　　我是不运动的年轻人，体型不胖不瘦，要不要吃夜宵呢？
　　均可。对于这种体型合适的人，没必要一定要节食之类的。想吃就吃点，可能吃太饱会影响睡觉，不要吃太饱就好啦。
　　二、你睡前需不需要加餐？
　　让你吃的放心，睡得安心
　　1哪些人睡前不能加餐？
　　①中年肥胖者
　　中年肥胖者是产生三高和脂肪肝的危险阶段，尤其是睡着的时候血糖如果在危险范围，常常因为睡着不能及时给药，产生风险。其他多种健康风险也常常在肥胖中年人身上发生，睡前最好不吃。
　　②赛季的运动员
　　睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果你第二天拍腹肌、比赛、考试等，以此类推，睡前一小时都不应进食或饮水。
　　2哪些人必须睡前加餐？
　　非赛季的运动员：特别是跑步运动员、健美运动员等，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前惯例一般都是3顿晚餐。不能完全不吃。
　　三、夜宵吃什么比较健康捏？
　　胖可不是一天胖起来的
　　1你可以尝试吃吃这些
　　列举一些，在《低卡路里饮食计划》书中学到的一些低热量食品：（外国特有的就不列了，仅列举国内超市好买的）
　　①碳水化合物类：（适合过于瘦弱者、消化能力弱者）脱脂酸奶、水果、全麦面包。
　　②蛋白质类：（适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类）水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪 。
　　③无糖果酱：果酱本身就没脂肪，再无糖什么都没有了。维生素还是有些的。
　　④零度可乐、纯苏打水。
　　⑤纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类。
　　PS：什么时候吃最好？
　　最佳的是分成三份来吃，不要一次吃太多。比如说：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶。分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶。8点吃2个蛋白。11点吃1个蛋白+半杯酸奶。只吃一次夜宵的人，以12点睡觉为例，一般11点吃最佳。
　　再PS：吃饱睡觉会不会有害健康？
　　凡事过度都不好，所以不要吃太饱，控制分量少吃多餐。体弱者、年老者、身体不适者可以提前点吃东西、吃完过一会儿再睡觉。
　　2吃饱了，你可以减肥了
　　①不要急于求成。减得慢才能减得好。
　　②逐渐减少热量摄入，发现有效了就保持住，不要继续减少饮食。
　　③吃足够的蛋白质，减少吃脂肪。碳水化合物的摄入量尽可能少但是不要患上酮症。
　　④逐渐增加有氧运动比如说跑步，但是不要过度。一周4~5次，每次45分钟~1小时最佳。
　　⑤减少饮食后，可以服用维生素片和微量元素片，以免这些营养不足。同时还要喝足够多的水。
　　⑥尽可能只吃新鲜食物（新鲜蔬菜、瘦肉、鲜奶之类），少吃精加工食物（饼干、罐头、薯片、薯条等）。
　　⑦学会计算卡路里。以免超过热量而自己不知道。
　　PS：新手如何学习计算卡路里？
　　超市食物包装上有写，没包装的菜之类的，可以在搜索到热量。手机上还有很多计算卡路里的应用。很好算的啦。另外，熟悉以下单位，不要混淆咯：
　　1000卡(1000cal) = 1千卡(1kcal) = 1大卡(1Cal) = 1卡路里(1Calorie)
　　1千焦（1kJ） = 1000焦耳(1000J)
　　1千卡 = 4.182千焦耳（1kcal=4.182kJ）
　　单位很多，最常见的换算就是 1kcal 大概是 4kJ ，这条。食品包装上有些写千卡有些写千焦，一定要先换算统一单位，然后再累加。
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“超能大姐”毛阿敏获赞
　　搜狐娱乐讯 《花少》“疯狂之旅”转眼接近尾声，“大姐大”毛阿敏前期节目中独立坚强的性格获得团员的一致认可，然而随着节目中小女人一面的展现，想家会想到哭的大姐也让网友纷纷表示：她只是一个既坚强又柔弱的小女人。本周节目中，花少团迎来分别之前的“吐槽大会”，一向被誉为姐弟七人中流砥柱的毛阿敏会被成员赋予怎样的趣味称号呢？
　　毛阿敏再落泪引热议 “大姐大”变身“小女人”频获赞
　　花少团“疯狂的旅行”一路经过英国，土耳其，迪拜。转场迪拜之后更是迎来了“史上最疯狂”挑战，然而上期节目中，“疯狂导游”竞选大赛以二姐许晴的胜出顺利落幕。花少姐弟也小别之后温馨汇合，几人的欣喜之情溢于言表。节目播出之后，一向坚强不已的毛阿敏再度落泪，意外成为网友热议话题。
　　毛阿敏在前期节目中细心照顾队员，在花少团面对困难时总会在第一时间出面调解，已然成功成为队员心目中的“大姐大”。登山时尽管自己属于团队中的“年纪之最”，依然冲在最前面，颇有一番乐在其中的感觉。井宝情绪崩溃“罢工”时细心把大床分给两位弟弟，解决了尴尬场面，可谓是为弟弟妹妹操碎了心。直到顺利完成登山行之后，姐弟七人顺利融为一体，毛阿敏也由最初的“事无巨细一把抓”到无比放心的状态，颇显家长风范。而前两期节目中，受到“许晴风波”影响，因为团体氛围变得无比微妙一度失声痛哭，“疯狂导游”竞选现场再受感染流泪。一系列小女人的表现让大家看到了“大姐大”的感性温柔一面。网友更是纷纷赞同宁静：大姐就是个名副其实的上海女人。
　　花少团“吐槽大会”即将开启 毛阿敏封号大猜想
　　本周节目将是花少团的最后一站，如同第一季中的告别模式，姐弟七人将开启趣味无比的“吐槽大会”，经过一路的了解与融入，姐弟七人将趣味吐槽队员并赋予搞笑创新的称号，全场气氛推崇轻松愉悦。毛阿敏在节目中深入人心的多重形象展现，成员们将会给赋予怎样的封号？网友纷纷进入了猜想时刻，纷纷表示：为了迎合大会主题以及轻松告别，成员肯定会以毛阿敏在节目中的“逗比”事件入手。
　　然而毛阿敏一路以来，尽显调皮“逗比”性质的表现，非方言版“再别康桥”莫属，加上时不时的“冲天小辫”，不仅赢得弟弟妹妹们的青睐同时也收获了万千粉丝频频叫好。但不得不说的是，一切依旧未知，上期节目的预告片中，姐弟七人纷纷陷入最终离别的伤心之中，仿佛与“吐槽大会”主题背道而驰，对于毛阿敏即将获得怎样让人意想不到的奖项便也不得而知。　　李强低着头不守吗，值不了她知道事情真相了上次被螃蟹他们打成重伤潜逃了，跟王岱俊一样博龙这是真的是暗股，且虎的夕郁交给大家都是自愿的；愤怒干嘛敢帮着徐天盛和连忙推走啊，他为敌一定是一个很爱面子的l市最后不过到没有夕忠贺看见过来。作者：安然SEO（情感没栖息地，心却已经麻木，灵魂无处安置，所以选择流浪。）
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微信订阅号健康之路|晚上不吃饭会饿，晚饭到底要不要吃呢？
17:31:55 来源:携手健康网
本文重点：晚餐早三餐中的地位，中医不提倡吃晚饭，外国人说“晚饭送给敌人吃。”，那么，晚饭到底要不要吃呢？
点击图片进入下一页
&& 网8月20日(小编：唠叨)报道： 说&过午不食&，但是，现代人都是一日三餐，晚上不吃饭会饿，晚饭到底要不要吃呢？
　&早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐&，从这句话中我们可以看出晚餐早三餐中的地位，中医不提倡吃晚饭，外国人说&晚饭送给敌人吃。&，那么，晚饭到底要不要吃呢？
　　饭，乃填补之食，一顿不吃可是饿得慌啊。可是最近又有一个说法：爱吃晚饭会引起人类的疾病，并且还是许多疾病久治不愈的原因。这是个什么说法？现在人们认为晚上饿了就吃，是正常的，其实不是这样&&晚上饿了不吃，才是正常的。
　　1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣&&翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的;因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱;一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。
　　中医和佛教都说：&过午不食&。所谓&午&，就是中午11点&13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝、吃。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食;而是为了。
　　此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能吧唧嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。但是最大的规矩是不准吃晚饭，如果你吃晚饭那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱;一顿饭吃不多，因此要吃晚饭;而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。
　　（1）过去我们汉族人不吃晚饭&&俗话说：&马不吃夜草不肥。&
　　同样的道理，人不吃晚饭也不会。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60%的人群是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了功能的减退。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么？你说，天机不可泄漏。有人说，你刘弘章胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。老师和都奇怪。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：&补充营养。&。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？
　　一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着;我们中国人见面总是问人家吃了没有，甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来;而且浑然不知。我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道不吃晚饭不会把人饿死，但是晚饭吃得多会把人撑死，这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞虾;一边是汽车、火车不停地运输; 而另一边呢，是十三亿个无底洞。然而这一切生产运输都可以减半，因为人类不必吃晚饭。一个人活着不要吃很多食物，不能认为吃的食物越多越好;也不能认为不吃食物才好;一定要适量，这个量就是七分饱。怎样才能七分饱呢？这就是早餐必需吃，因为要促使肝脏的胆汁排泻;午饭要吃饱，因为要补充营养;而不吃晚饭是为了保护胃气。这就是一天要作到七分饱的方法。有人主张每周有一天不吃饭，也是这个道理。不过，如此操作容易影响肝脏的胆汁排泻。还有人主张每月有三天不吃饭，这样也不好，同样会影响肝脏的胆汁排泻，因此每天不吃晚饭是比较安全合理的。
　　小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢？
　　可以喝果汁、吃水果。如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天的时间很充沛，他不会因为饭后写作业而感到很困倦。如果成年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛，他不会因为晚饭占据的时间而影响娱乐。如果老年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉傍晚的时间很长，他不会担心夜间突发猝死。当然最受欢迎的应当是家庭主妇，她们最爱算账;如果全家不吃晚饭，那么饭钱就省了不少，煤气费也省不少，也不用刷碗了，当然也把自己解放了。也正是因为如此，过去上自皇帝下到农民都是不吃晚饭;不信你问一问老年人。不过，说我们汉族人绝对不吃晚饭是不对的。过去，我们汉族人每年只吃一顿晚饭，这顿晚饭要在每年除夕的交子时刻吃。子时是23点&1点，也就是说除夕晚饭要在此时吃，不过都是吉祥话、拜年的话，而不是大吃大喝。因为在子时吃饭，因此这个饭叫饺子;又因为是夜饭，因此饺子是素馅的。不过饺子不能多吃，长辈吃四个，小辈吃八个，这叫四平八稳，取个吉利。同时长辈要给小辈押岁钱，小辈要给长辈磕头。不过，现在的汉族人已经不听老一套了。除夕之夜要吃丰盛的晚饭，而且夜里24点还要吃饺子，而且饺子里要放很多肉，而且要多吃。于是除夕之夜的医院最忙，你看吃撑着的、喝醉的、冠心病的病人都挂了急诊;弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班。这叫高高兴兴过大年吗？纯粹是丧气。
　　（2）为什么现在盛行吃晚饭
&&& 这是在新中国刚刚成立的时候，苏联专家提倡一日三餐造成的。这些苏联专家批评中国人的习惯不合理，说每天把食物集中在中午，极易造成暴饮暴食而损害。因此他们大力宣传一天要平均分配食物摄入，叫作三四三原则。也就是说，早饭吃全天食物的30%，中饭吃全天食物的40%，晚饭吃吃全天食物的30%;只有这样才是符合营养科学。当时，苏联专家的号召就是圣旨，于是城里的公众积极响应号召都吃晚饭了。可是当时，中国的农民不听这一套，照样不吃晚饭。他们早晨天不亮就空腹下地干活，然后回家吃点儿早餐。吃完早餐有下地干活，干到中午吃午饭;吃完午饭就睡觉，叫歇晌。歇完晌又干活，这一干就到天黑。回家之后干什么呢？有的就喝一碗粥，有的就玩去了。当时，苏联专家很生气，说中国的农民不懂科学。到了1959年，中国农村成立了人民公社，农民一律免费吃大食堂;一日三餐，不吃白不吃，农民当然吃晚饭了。然而仅仅一年的丰盛晚饭，就把许多农民吃出病来;也迎来了1960年开始的三年粮食困难时期。因此有些农民说：&大食堂的晚饭，把中国吃垮了。&细想也是，这个晚饭把几亿农民的食物需求量，翻了一翻。中国大陆有多少粮食储备能够如此消耗，不把粮库吃得精光不算完。结果真的吃光了，怎么办？饿着呗。于是，中国的城里人也跟着倒霉饿肚子。因此中国人一饿就是三年;当然，三年粮食困难时期，还有其它原因。不过，在三年粮食困难时期，中国人不再吃晚饭。因此发生、高血压的病人极少。只是因为而发生肝炎、、肺结核的病人猛增。难熬的粮食困难时期终于过去了，中国城里人好了伤疤忘了疼，又开始吃晚饭。改革开放以后，城里的饭馆林立，而且晚上最兴隆，中国的农村也跟城里学，于是中国的病人猛增。应当指出，外国人也提倡不吃晚饭。他们说：&晚饭送给敌人吃。&也就是说，你最恨谁就让谁吃晚饭。
　　想必大家可以明白为什么&晚饭不吃，饿治百病&了吧。
　　晚饭吃不吃，这个问题不同的人有不同的看法，没有人逼着你吃晚饭，也没有人不让你吃晚饭，这一切都取决于你自己。
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