还记得不久前网上《花儿与少年》里的陈意涵post体检表，体脂率仅为10.8%，网友在叹服这个33岁童颜运动爱好者的同时，也提出了一些疑虑。10.8%到底是一个什么样的概念?相信在此之前，很少人会注意体脂率这一指标。那体脂率到底是什么呢?　　再回到这个积极阳光爱运动的大女孩身上，网上大量的照片和视频显示，陈意涵腹肌略微凸显，四肢线条均匀平滑;虽有少许肌肉显现，但并不凸显成块状或者线条状【专业健身运动员的水平14%-20%】，与正常普通人相当;形体相较于一般的健身专家也差了一截。　　那么体脂率的衡量标准怎样的呢?根据统计数据显示，体脂率跟性别相关;一般正常的水平，女性为25-31%，男性为18-24%。　　　　一般来讲，随着年龄的增长，大部分人的体脂率都会些增长;但是维持一个正常的水平;小孩和成年人虽然比较大的差别，但是体脂率也是处理正常水平。而低于必要脂肪含量，往往都会引起生理上的各种疾病。那作为一个正常人，10.8%远低于正常水平，这数据真实可信吗?　　要回答这个这个问题，先更具体解下体脂率;体脂率=人体脂肪含量/人体重量　　而人体脂肪包含必要脂肪和存储脂肪。必要脂肪是维持生命和生理活动所必需的。由于生育及其他与激素相关的生理需求，女性的必要脂肪大于男性。必要脂肪比例男性为3-5%，女性为8-12%。存储脂肪由脂肪组织构成，部分用于保护内脏器官。　　2体脂率测量方式回顶部　　体脂率是一种人体健康的衡量标准，它直接计算人体相关组织，而不考虑身高或者体重。BMI(人体质量指数)广泛用于衡量不同身高和体重人体的肥胖程度。随着肥胖程度的增加，BMI指数大幅上升。由于人体组织不同，一些人认为，预测肥胖程度，体脂率可以提供更精确的结果。比如，有些人含有大量的肌肉或者骨架很大，测出来的BMI值显然也会大很多，误差比较大。　　体脂率测量方式：　　水下称重法 Underwater weighing　　空气置换法 Whole-body air displacement plethysmography　　近红外线交互 Near-infrared interactance　　双能量X线吸收法 Dual energy X-ray absorptiometry　　生物电阻抗分析 Bioelectrical impedance analysis　　皮褶厚度法 Skinfold methods　　BMI计算法 From BMI　　等等　　其中运用比较普遍的为双能量X线吸收法、生物电阻抗分析【市面上体脂测量仪常用的方式】和BMI计算法;　　BMI计算法作为一种简单测算体脂率的方式被广泛使用，具体公式如下：　　小孩： 体脂率 = (1.51 × BMI) - (0.70 × 年龄) - (3.6 × 性别) + 1.4　　成人：体脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) - (10.8 × 性别) - 5.4　　注：性别因素，男性=1 女性=0 ; BMI=(体重kg)/(身高m)^2　　当然还有更简单的方式，直接用计算器，一目了然：　　　　1、选择性别和年龄段;　　2、输入年龄、身高、体重、平时运动程度　　注： 1)计算器内置计算公式为BMI算法。只针对足月出生到12岁儿童，13岁到19岁阶段身高增长迅速，不能按常规计算。身高体重与各方面环境因素有关，测试结果可能有偏差。　　2)此体脂率计算器测量误差与电阻分析法相当。　　3测算体脂率工具回顶部　　现在来实际检验下这个计算器，按照网上发布的陈意涵个人资料，体重45.5kg，身高163cm，其BMI与体脂率计算结果如下：　　　　结果显示，陈意涵的BMI偏低为17.1【与网上公布数据一致】，体脂率为22.74%，完全属于正常人的范围，只是偏瘦而已;再对比现实照片，该数据可信度也是比较高的。　　由此可见，不同的测量方式，结果也不尽相同;其中仪器、人为操作等因素也会影响测量结果。虽然不知道网上发布的体检表数据采用的什么方式测算，但是这个计数器算出来的和实际陈意涵匀称的体型和线条特征是相符的，还是有一定的参考价值。平时测量下，以随时查看自己身体的健康状态，及时监督自己，积极锻炼，注意饮食起居，每天健康阳光地生活。　　【温馨提示：需测算体脂率可直接点击下载/soft/BMI.exe，经验证无广告无病毒，可以放心使用^.^】　　当然，如果需要准确测量体脂率还是建议大家去医院详细检查一番。　　4如何减肥回顶部　　至于减肥，需要意识到的是减肥不等于减重，减肥=减脂~!超出正常水平范围的脂肪(体脂率男性大于25%，女性大于32%)，不仅影响外观，还影响健康。维持一个正常的体脂率，保持健康才是最重要的。但是下图的生活方式固然惬意，可每天只记挂着吃，混混沌沌睡不醒，怎么可能减肥啊!　　　　所以真正要减肥或者保持一个较好的形体，首先要有良好的饮食作息习惯，保持乐观积极的态度;再加之以下减肥关键性tips，让减肥变得轻松起来：　　1、少吃碳水化合物多的食物，高糖高淀粉等。　　2、晚饭吃低卡的食物，睡前3小时不再进食。　　3、保持一定的运动量。
楼主发言：4次 发图：
　　　　很难想象，当我体重达标了，我该是得有多壮呀。
　　这个是什么app？bmi怎么算呀？
　　@颖萱hy
10:59:18　　这个是什么app？bmi怎么算呀？　　-----------------------------　　说是叫BMI-体脂率计算器，你下载后直接填数字，软件会自动计算出结果的，好方便。
　　我不会告诉你，上个月我办的健身卡，教练给测的体脂率，我120斤 百分之30多
　　@悦宝爱宝儿
16:04:10　　我不会告诉你，上个月我办的健身卡，教练给测的体脂率，我120斤 百分之30多　　-----------------------------　　年轻人，健身卡办得好呀。多运动身体好。
　　这个怎么用呀，看不明白呀
　　科学又不代表一切 身体健康就行 何必迷信数据呢　　
　　@颖萱hy
10:59:18　　这个是什么app？bmi怎么算呀？　　-----------------------------　　@不懂VS鸭梨
15:03:49　　说是叫BMI-体脂率计算器，你下载后直接填数字，软件会自动计算出结果的，好方便。　　-----------------------------　　我觉得不准吧，毕竟同样身高同样体重的人，BMI是一样的啊，可是身体状况不一样，有的人肌肉多有的人脂肪多，毕竟BMI是只看身高和体重的
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作者：环球科学
来源：环球科学
关键词：BMI,指数,健康
BMI（身体质量指数）不过是一个数字，仅凭它是无法反映新陈代谢状况的。近几年，越来越多的研究显示，通过BMI来判断健康状况的方法有很大缺陷。对于这一问题的评述，8月22日发表在《科学》期刊上的最新研究也许是最为全面的。
不过，我们不必完全抛弃BMI。把你的体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方，就能得到你的BMI指数。这个计算方法可以追溯到19世纪初，它是一位比利时统计学和社会学家发明的，至今仍然是评估大多数人身体状况的重要参考。不过，如果BMI不适合你，你也可以采用其他的方法。
美国疾病控制中心（U.S. Center for Disease Control）的一位科学家最先报告，全国死亡率统计结果和BMI统计结果不符，BMI作为身体健康指标的缺陷因此引起了广泛关注。凯瑟琳？弗里戈（Katherine Flegal）和她的合作者们发现，按照BMI的判断标准，超重但不属于肥胖症的人，整体寿命比健康人要长。
弗里戈强调，不应过度解读她的研究结果，只要深入分析数据你就能明白她的理由。BMI将人群划分为6组，但各组内个体差异很大，这可能会掩盖许多问题。这个分组标准是：BMI在18.5以下为体重偏低，18.5~24.9为正常，25~29.9为超重，30~34.9为一级肥胖，35~39.9为二级肥胖，40以上为三级肥胖。
正如发表在《科学》上那篇论文所说，有的人可能BMI属于正常范围但代谢异常，也就是说他的身体在吸收和代谢血液中的营养物质和其他成分方面出现了问题。胰岛素抵抗会增加心脏病、阿尔茨海默病和其他影响寿命的疾病的风险，研究人员也分析了其中的原因。BMI正常但酗酒并患有脂肪肝或肝硬化的人，显然是不健康的。但是，根据2008年的一份数据分析，近四分之一BMI正常的人存在代谢异常，与此相对的是，超重组中有近一半人代谢正常。
你的身体在什么部位储存多余的脂肪？这是个严肃的问题。例如，四肢的皮下脂肪似乎就老老实实地呆在那儿，可能还会吸收某些重金属以保护重要的脏器，总之对健康没有太大影响。相比之下，积聚在腹部或肝脏等重要器官附近的脂肪要凶险得多。
一些科研人员认为，我们不应该全盘抛弃BMI，只要再增加一个评价指标――腰围就好。不过，说当然比做要容易。测量腰围的标准方法是把软尺围在腰间，让它保持水平，并且在腰的两侧与胯骨最高点持平。把腰围、身高、体重、性别和年龄输入某个在线体形计算器，就能得知你的身体状况了。
其他的评价方式也并不尽善尽美，例如计算身高和腰围的比值。这些数据怎么可能反映你的脂肪是堆在腰间，伺机危害你的健康，还是无辜地呆在腿和手臂上？
最精确的评判方法之一不靠估算，而是通过测量人完全潜入水中时排出的水量，计算体内的脂肪含量水平。不过最好别在家里这么干，除非你想让浴室水漫金山，那可是阿基米德的心理阴影啊。
但即使是身体脂肪含量比例也不能完全反映问题。在《科学美国人》2013年8月的一篇文章中，乔安娜？曼森（Joanne Manson）和同事们详细介绍了身材是否健美对代谢健康状况的重要影响。
说来说去，问题的核心在于健康状况取决于多种因素，例如是否抽烟、身材、日常饮食习惯、年龄、环境和伴侣等。而且，有时候即使你的生活习惯无可挑剔，你也可能身染重病。改变生活方式和行为方式，或者改善体重和身材，都能防止英年早逝，但不能完全消除风险。
本文作者 克里斯廷？戈尔曼（Christine Gorman）是《科学美国人》的编辑，负责健康和医药栏目。（)
(责任编辑：yangsumin)
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BMI值影响生育 大龄女备孕须知
能否成功受孕受到很多因素的影响，所以，在备孕期间，夫妻双方就开始有很多方面的注意事项需要去遵守。可是，还是有很多夫妻没办法如意怀上宝宝，这不仅仅和男性的身体问题有关，更与女性的生育能力密切相关。你知道哪些因素会影响女性的生育能力吗？
一、影响女性生育能力的因素
1.受孕年龄
女性最佳的受孕年龄是在２４至２９岁这个范围之间，这段时期内，女性的生殖能力也会比较强，卵子的质量相对比较好，而且年龄比较小，出现生产的概率也比较低。所以，选择最佳的受孕年龄生孩子，才能生出健康的高质量宝宝。
ＢＭＩ值指的是女性的体重除以的平方值，如果算出的结果是在１８－２５之间，即为正常的范围值，那么，这种情况下怀孕，受孕率都比较高。
3.生理周期
正常女性的生理周期是２８－３５天，每个人的生理周期都不相同。而且，对于个人而言，提前或者推后的情况是也是有发生，一般提前退后７－１０天也可以认为是正常的现象。如果生理周期一直不正常，时长时短，或者是月经的排出量也是不稳定的，有时多有时少，这些情况都是月经不调的表现，需要调理好再怀孕。
4.健康情况
女性身体本身患有某些疾病的话，会对生育能力造成影响，即使不影响怀孕，也对胎儿的健康造成危害。所以，要保证有好的生育能力，生出健康的宝宝，必须保证身体处于健康状态。
同房次数太过于频繁，或者是平时经常使用避孕药的，就会影响生育能力。所以建议要有规律性的性生活，而且，备孕期间就要停止使用避孕药了。
6.职业选择
有一些职业会对怀孕造成影响，严重的还会引起女性的不孕不育问题。所以，想要提高生育能力，就应避开一些会影响怀孕的职业。
二、如何提高生育能力？
1.选择最佳生育年龄受孕
不要以工作忙为借口而特意去推迟受孕时间，应该选择在最佳的生育年龄去受孕，这样才能提高生育能力，做到优生优养。
2.养成良好的生活习惯
平时不可以熬夜，每天要有规律性的作息时间，而且饮食方面也要注意营养的搭配合理。
3.保持轻松愉快的心情
心情对一个人的状态影响很大，只要保持轻松愉快的心情，才能使受孕过程变得更加顺利。
4.适当参与一些体育运动
适当参与一些体育运动，可以提高身体素质水平，对于生育能力也有一定的积极影响。
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需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！我的BMI只有18，但是体脂率测量出来竟然有28%。到底哪个数据准？
我身高163cm，体重46kg，BMI只有17.3，但用InBody的高端检测仪测出来体脂率竟然有28%？！我一直觉得自己蛮瘦的，我是否需要减肥？但家里人都觉得我不能再轻了啊。。。
有必要先介绍一下什么是BMI。你一定听说过BMI，即Body Mass Index，是用体重公斤数除以身高的平方后得出的数字，它能在一定程度上反映你的体重是否正常。如图：一般认为最健康理想的BMI值是22。那么，我们是不是就能认为，BMI值越低就代表越“瘦”，BMI值越高就代表越“胖”呢？当然不能，因为体重本身就不能真实客观地反映“胖”“瘦”。让我们来看一张经典的图片：【为什么62.5kg看上去却比56kg瘦呢？】你是否有着这样的疑惑？要解答这个问题，要先来了解一下人体的构成，也就是说，我们的体重，是由哪些部分的数字组成的？答案是：骨骼、肌肉、水和脂肪。首先，骨骼是先天形成的，无法后天改变。所以骨骼大、骨密度高的人，体重必然比骨骼小、骨密度低的人来的高。其次，肌肉是人体的第二颗心脏，它不但是健康和力量的象征，更是帮助人维持充沛精力和良好状态的好帮手。肌肉体积小，质量高，也就是密度大，有着紧实漂亮的弹性线条。所以，肌肉多的人，体重必然比肌肉少的人来的高。再次，水是最容易造成体重数字变化的人体组成。仔细观察，你会发现喝水前后，出汗前后的体重都会有明显的变化。所以，因代谢问题而水肿的人，体重必然比代谢正常的人来的高。最后，来说说脂肪。其实，脂肪的多少，才是真正判定【胖】【瘦】的标准。有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人体成分——由此可见，体重和胖瘦的关系，并不是如此直接。由于体重的构成和变化原因复杂，所以，单纯用BMI来衡量一个人的胖瘦是不科学的。因此，必须结合另一个数据——体脂率，才能较为全面地了解一个人的胖瘦情况。体脂率，顾名思义就是人体内脂肪质量占身体质量的百分比。体脂率是反映一个人胖瘦程度最直观有力的数据，剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响。值得一提的是，体脂率还根据性别有两套评测标准，因为女性出于生理原因（排卵、生育、哺乳等），体脂本身就比男性高。具体如图：如上图所示的数据，也有一定形而上的成分，事实上，体脂不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪，因此，也不必过分迷信于数据。另外，任何测量或者计算方法都做不到绝对精确，而且一天之中的数据也会有浮动，所以，目测比数据有时候更能说明问题。如图：这里要特别提示的是，体脂率只反映脂肪的含量，当BMI太低，也就是体重太低的时候，低体脂率只能说明此人既无肌肉，也无脂肪。因此，并不是所有体脂率低于15的男性和低于25的女性，都有漂亮紧实的身材；同样的，并不是所有穿着衣服看上去苗条的姑娘，体脂率都低于25。题主就是属于这种情况。这里可以这样分析：低BMI+低体脂率：消瘦。一般是由于内分泌或者消化吸收障碍造成的。这样的男性往往很难练出肌肉，而女性则容易面临经期紊乱的问题。低BMI+高体脂率：隐藏性肥胖。一般是由于反复节食、缺乏运动、肌肉含量低造成的。高BMI+高体脂率：肥胖。各种潜在严重疾病的高危人群。综上所述，考虑到肌肉的重量，只有当BMI处在健康范围内，且体脂率较低的情况下，才是最为健康的状态，并能看到紧致漂亮的线条。比如：一个身高182公分的青年男子，73公斤的体重，13%的体脂率，那么，你基本可以判断出，他有着较为强壮的肌肉和健美的体型哦！
看了安嘉门院的回答，首先，在in body测量时，本来就要求去掉首饰，因为金属制品确实会影响生物电阻抗的结果，就好比量身高要脱鞋的道理一样啊，因此质疑准确性的论断是不足为据的。而且，人体内的脂肪主要包括体脂和血脂。血脂是存在于血液之中的脂肪，体脂主要分布于皮下和内脏周围，特别是腹腔内的腹脏器官周围等处。即使是在医学领域，整形科医生与外科医生对脂肪的关注点都是不一样的，更不能把in body测试结果与医生的结论等同。
然后，虽然我不能断定in body的测量结果是否反应实际数据，但以我的亲身经历告诉你，in body至少可以反应体质变化情况。换句话说，每次测量结果反应出的身体变化趋势是可信的。比如两周前，我的锻炼频率是一周四次，每次两小时，去脂体重47kg，此后我增加为一周六次，每次三小时，昨天测量，体重反而略有增加，因为骨骼肌增加2.4kg，身体水分增加1kg，体脂减少2kg。这很好的解答了体重增减与体型变化的困惑。
至于题主的BMI指数与体脂百分比发生背离的情况，健身房也经常见到。这么说吧，一个胖子的骨骼肌指标未必低下，一个瘦子的体脂也不是必然少，网上有一个热图，对比了一公斤肌肉与一公斤脂肪的面积，试想一个极端情况，如果有两个体积大小相同的题主，一个是纯肌肉制品，一个是纯脂肪制品，那么，纯脂肪制品的质量是会较肌肉制品轻许多的，按照BMI公式，纯脂肪制品的计算结果必然落在正常区间的左边，而纯肌肉制品可能要落在右边了。罢特，两者的PBF指数表现又会完全互换位置。
所以在肥胖分析里，应该综合的关照到且不仅限于BMI（身体质量指数）,PBF％（体脂百分比）,WHR（腰臀比）,以及基础代谢的区间分布，以纵向的眼光去审视身体变化，不要单一维度的去观察一项身体指数
两个数据都准。这说明你是“胖瘦子”——虽然看起来瘦但是体脂率很高。解决这种情况，首先需要增肌（个人觉得体脂率在20%左右就很健康），然后考虑要不要减脂（不减也行）。
你危险了。看起来胖是皮下脂肪多，那是吃太多了。看起来瘦可脂肪率高只能说明你内脏脂肪多，这就危险了、
BMI和身高體重有關。但是並不代表你身體裡脂肪的百分比。有些健美人士BMI會超標，但是體脂％卻很低，這是密度都是肌肉所造成的。從你的情況而言，相信你需要減低脂肪，但同時也要增加肌肉含量。確保體重不降低。
一定是体脂测量的有问题
体脂率高的人即使体重低也容易发胖，未来有胖的趋势。一旦饮食稍不注意或年龄稍长就容易发胖，这叫易胖体质。改变的唯一方法就是运动，节食起不了作用。不过另一方面女性体脂率太低也不好，肌肉太紧容易难产，也影响雌激素的分泌。
bmi很低的人相对bmi正常偏低（19 ~20）来说脂肪量可能相差无几，差出来的主要是瘦体重，又因为基数小体脂率尤其高。当然长跑运动员式的身材除外。长点肌肉体脂就下来了。如果你觉得这个体脂率太高的话可以结合其他数据，比如腰围臀围腿围臂围，或者用皮脂夹量量看。腰臀比就很能说明问题。当然了，一图胜千言。你也可以找同龄人做一些运动并比较，比如说如果绝对力量明显落后的话就是支持体脂高而肌肉少的证据。不知道题主平常运动不运动。对于没有运动习惯的女性来说28%的体脂并不奇怪。
BMI尽管不准确，但似乎有个极限值小于18.4的话就是有问题的，其没有考虑lean/fat质量，所以这东西在大规模人口普查中使用，方便呀生物电测仪，皮钳，严格意义上都不是很准，本屌丝认为你如果想得出很准确的身体数值，我建议你去用DEXA.
可能你刚吃完脂肪含量特别高的东西，比如奶油蛋糕什么的，女生体脂在25以下就算挺好的了。
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