足跟痛怎么保健？在家做4个简单动作缓解疼痛
足跟痛（网络）
骨刺并非老人的专利
骨刺，即骨质增生的俗称，医学上的正确名称应该是骨疣，它是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的骨骼进入老化阶段，它是中老年的常见病、多发病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘、足跟等关节。
张医生指出，骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，从而诱发骨刺的发生。
单纯的跟骨骨刺并不能引起疼痛
脚跟痛是不是就是由骨刺引起的呢?张医生指出，跟骨骨刺症状为足跟压痛，走路时脚跟不敢用力，有石硌、针刺的感觉，多与足跟长时间负重和磨损有关，一般在X线片可见增生，当足跟关节出现磨损、破坏后，人体自身会进行自我修复，硬化与增长，从而形成足跟骨刺，它是一种自然的老化现象。
需要注意的是，骨刺较大时还可摸到骨性隆起，跟骨骨刺不是跟痛症的常见病因，只是一个X线片表现。骨刺脚上长骨刺可有症状亦可无症状，单纯的跟骨骨刺并不能引起疼痛，只有当骨刺方向与着力点成斜角时，或当骨刺合并了无菌性炎症刺激了局部的神经，甚至影响到跟骨的负重时，才会出现足跟痛。而且临床发现，跟痛症病人疼痛的程度与骨刺的大小不成正比。
还有哪些情况会造成足跟痛?
据张医生介绍，足跟痛也称为跟痛症，人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。跟痛症原因一般有跟下脂肪垫炎、跖筋炎、跟骨骨刺、跟腱止点滑囊炎、跟骨骨骺炎等。
与跟骨骨刺引起脚后跟痛不用的是，跖筋膜炎表现为站立或走路时，足底或/和跟骨前下方疼痛，尤其在早晨起床以后或休息后刚开始走路时疼痛明显，检查时跟骨结节前下方压痛明显，牵扯患者跖筋膜可使其疼痛加重。
跟痛症如何与痛风鉴别?
痛风也会引起脚跟痛，如何鉴别呢?张医生指出，急性痛风性关节炎是由于尿酸钠盐结晶沉积在关节及周围组织引起的急性炎症反应，最好发于第一跖趾关节(大拇指)，高达90%，而且是60%～70%的痛风性关节炎患者的首次发作部位。假如还怀疑是痛风，可测尿酸，因
痛风是一组嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄障碍所致的，正常男性血尿酸为150～380umol/L，正常女性血尿酸水平为100～300umol/L，当血清尿酸钠浓度超过420umol/L时即才怀疑是通风。
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精彩看点MARVELLOUS足跟痛患者在生活中要注意这些|足跟痛 中医专家给您支招
足跟痛 中医专家给您支招
足跟痛又称脚跟痛，临床上其主要是由于足跟的骨质、滑囊等处病变而引起的。足跟痛的产生给患者的活动带来不小的影响，因此，患者需要在日常生活中多加注意，以免其疼痛给您带来不必要的困扰，那么，足跟痛患者在生活
足跟痛患者在生活中要注意这些
　　足跟痛又称脚跟痛，临床上其主要是由于足跟的骨质、滑囊等处病变而引起的。足跟痛的产生给患者的活动带来不小的影响，因此，患者需要在日常生活中多加注意，以免其疼痛给您带来不必要的困扰，那么，足跟痛患者在生活中都需要注意些什么呢?　　注意1：尽量不要穿底薄而软的鞋子，这样的鞋子会加重患者的足部痛感。　　注意2：适当进行足部锻炼，多做一些踩踏动作，这样可以增强跖腱膜张力，减轻其局部炎症。　　注意3：经常用温水泡脚，这样可以缓解足部疼痛，减轻其局部炎症。　　注意4：当足部疼痛持续发生时，可适当服用一些非甾体类抗炎镇痛药物辅助治疗，但是一定要在医生的指导下服用。　　注意5：如果足部疼痛严重，甚至影响到走路，可适当采用局部封闭疗法对其进行治疗。　　由于足跟痛给患者带来的影响很大，所以，患者可以通过以上注意事项来缓解疼痛，以免其给您的正常生活和活动带来不必要的影响。在此，如果您对足跟痛还有哪些疑问，您可以咨询我们的在线骨科专家，他们会给予您专业的解答!
足跟痛 中医专家给您支招
足跟痛的原因足跟痛多发生于45岁以上的中老年人，男性多于女性，重体力劳动者、运动员、长期站立工作的人易患此病。中医学认为，“肾主腰脚”，足跟痛多与肝肾阴虚、局部血脉不通有关。肝肾亏虚，筋骨失养，又感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞。具体分析，造成足跟痛的原因大致可分为三个：跟骨骨刺：老年人足跟痛多和骨刺有关，跟骨结节处会有大小不一的骨刺，隆起的骨刺使局部组织受到摩擦、劳损，会产生无菌性炎症。但足跟痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，与骨刺大小无直接关系。足底脂肪垫萎缩：脂肪垫萎缩后，会使足跟缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使足跟处更易受到损伤而有痛感。足底跖腱膜劳损：一些行走时间过长、负重过度的人会引起跖腱膜的劳损，出现局部无菌性炎症而有疼痛症状，部位集中于跟骨结节跖腱膜起点处。足跟痛的症状脚尖朝上脚后跟向下用力时，里面有针刺感觉；足跟外表皮红肿，用手碰触发热；长途步行后疼痛加重，走路时踩在石块上或下楼梯时，足部用力过猛会引起剧烈疼痛；足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈。严重者每走一步都疼痛剧烈。如要确定是否骨刺，需拍片确诊。中医治疗足跟痛一般采用内服和外治两法并用。先要辨证再来用药，足跟痛基本分为三种症型：气滞血瘀型、肝肾亏虚型和寒凝血瘀型。在医师开的内服中药的同时进行外治更有助于恢复。外治的方法主要有几种：一、每天用内服药煎过的药渣加适量醋，放入纱布袋里，热度以合适为准，热敷足跟处，一次15~20分钟。二、川草乌、伸筋草、透骨草等药适量（根据自身情况，请医生开出外敷处方），加醋适量，加入热水，以不烫为适宜，每天泡脚，每天泡15~20分钟，一副药可用3~5天。泡脚后用软膏剂或护手霜涂抹足跟处再进行按摩。或者用合适的圆棍放在脚下来回滚动。三、使用足跟垫。在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置，挖空，在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1：1的比例打成药面做成药包。也可不垫药包使用。日常保健方法尽量避免穿底很薄的鞋。要选择橡皮底的柔软鞋子。避免走在坚硬的地面上。经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。尽量避免长期站立，长期行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷。
日常生活中足跟痛需要注意的事项有?
　　足跟痛又称脚跟痛，是临床上的多发疾病，由于其给患者的正常生活和活动都带来极大影响，因此，日常生活中足跟痛患者需要注意的事项就有很多，那么，较为常见的注意事项都有哪些呢?　　在日常生活中，足跟痛需要注意的事项有：　　事项1：泡脚。　　在日常生活中，坚持用热水泡脚，这样可以促进足部血液循环，缓解足部疼痛。　　事项2：穿鞋。　　在选择鞋子时，尽量避免选择穿高跟鞋或是鞋底薄的鞋子，常穿这样的鞋子易导致足跟痛的产生或加重。　　事项3：锻炼。　　经常进行足部锻炼，可以增强跖腱膜张力，降低足部炎症的产生，所以，在生活中可以适当进行脚底蹬踏动作，帮助足部锻炼。　　事项4：药物。　　当足部出现时，可以适当服用一些非甾体类抗炎镇痛药物来缓解疼痛。　　以上都是足跟痛患者需要注意的一些事项，如果患者能够对这些事项加以注意，那么，就可以很好的降低足跟痛的发生与发展，因此，这些事项不容忽视。如果您对于足跟痛的注意事项还有哪些疑问的话，您可以咨询我们的在线骨科专家，他们会针对您的疑问，给予您详尽的解答。
如何有效预防足跟痛
　　不知大家可否想过怎样避免足跟痛?足跟痛是中老年人的常见病和多发病，它可以阻碍人们做很多事情。足跟痛在中老年人发病是很普遍的，给他们增添了很多痛苦。现在由于高跟鞋的广泛使用，女性患者也有年轻化的趋势。　　专家教您如何正确预防足跟痛：　　1、首先要注意选择一双合适的鞋子，平时注意锻炼身体，尽可能的做非负重锻炼，如骑自行车和游泳，足部疾病时尤其是不能在鹅卵石建成的“健身路径”上行走，这样对足的损伤是非常大的。锻炼要坚持，但要掌握科学的方法，这样才能使双足得到锻炼而不是加重损伤。　　2、不经常锻炼身体的人，偶然一次长时间行走或站立劳动容易患跟痛症。因此，除了平时注意锻炼身体外，要避免足部持续负重。需要长途行走或长时间站立时要注意间断休息，防止足部过度疲劳。　　3、每天用温水泡脚，保持足部卫生和良好的血液循环，有助于足的健康。　　4、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性、柔软，也可以预防性地在鞋中放置使用足跟垫。鞋底过薄不能对足起到足够的保护作用，容易损伤足部。　　通过以上专家对几种预防足跟痛的方法的讲解，不知大家有没有收获呢!以上的方法不只是用来预防，更有助于已患足跟痛病人的缓解和护理，希望大家在平时一定要养成好的生活习惯，要记住，健康的身体是促进幸福家庭的基础!
足跟痛治疗偏方有什么？
足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖筋膜炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。下面和图老师小编一起来了解一下具体的情况吧。疾病简介足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、足跟痛筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜近处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。足跟痛治疗方法生活中现在生活状况变好，饮食上不规律，挑食，身体对各种营养需求不满足，骨质的营养供应不足，使骨质松化，足跟骨承受整个身体压力，久之会引发足跟病变。还有在家经常穿凉拖，足跟受寒气侵袭，尤其女性穿凉鞋，高跟鞋，都会增加足跟痛的病发率。工作中如白领一般在办公司里工作，运动时间少，足跟功能萎缩，再加之常吹冷气，足跟受凉，下班后常去逛街，长时间行走，使足跟得不到休息，这也是引起足跟痛的重要原因之一。还有体力工人，如建筑工人，一般都是重体力活，足跟长期处在紧张，受压状态下，跟骨磨损损伤较大，引起足跟痛病状几率更大。运动中一些年轻的人，学生，爱运动的，青年人，比较热爱运动，如在跑步，爬山，打球，踢球等等运动中，容易使脚跟受伤，会出现外伤、损伤、等情况，出现。跟腱炎、跟骨后滑囊炎等炎症，最终引发足跟痛。产后足跟痛产妇在生产后一般是在月子中对脚跟没有进行保护，受凉，受寒，穿鞋上不注意护住脚跟，使之容易引起足跟痛。注意饮食多吃些含钙含镁的食物，如鸡蛋、青菜、谷类、肉类、豆类等。最好少喝酒、少喝咖啡等饮品，这样好保护体内营养的平衡。可以帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。适当运动常进行下适当的，有助于增加足跟得抵抗能力，而减少足跟疾病的发生，在运动时，可选择慢跑鞋，或者垫上足跟护垫，来减少对足跟得摩擦和压力，也可减少足跟疼痛。药物上分内服和外用二类。内服非甾体类抗炎镇痛药物，或者其他的止痛药物，内服一般对脾胃有刺激，还有对药物有过敏显现，所以现在中医外用是多达数人首选。即安全又经济的外用药是最常见最佳的选择。补肾肾虚是中医分析足跟痛原因重要原因之一，肾虚分阳虚和阴虚之分，肾虚则精血亏虚，经脉失充，筋失所养，骨失所主，骨萎筋弛，故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力，疼痛等。可用杜仲10克，炙附子10克，猪肾3个，2味中药磨成粉加到猪肾中，彻底蒸熟，吃食，一天一个。小针刀小针刀治疗师对病变部位粘连组织进行切割，消除紧张状态，恢复生物力学的平衡状态，同()时辅以手法对抗牵拉，可使挛缩、粘连的组织得到松解。小针刀疗法能疏通筋络，达到“通则不痛”的效果。饮食注意1、补充维生素B6，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。2、补充维生素C。提高人体的免疫力提高机体的应急能力。3、多食含钙的食物。4、多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。5、避免食用酒精、咖啡、糖类食品，防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。足跟痛偏方毛刷刷足法每晚用热水泡脚后，先用毛刷叩打足跟部每侧1分钟，然后用毛刷刷动足跟部1分钟，再叩打1分钟。药物鞋垫法花椒、吴茱萸、五味子各等分，研末，按鞋子大小缝制布袋，将药末装入布袋内，封口，放入鞋内，每五天更换袋内药末一次。药物外敷法威灵仙150克，急性子150克，生乳香100克，罂粟壳50克，共研细末，用醋调成糊状，摊在敷料上5毫米厚，外敷患处，用胶布固定，24小时换药1次。药物足浴法伸筋草、透骨草、艾叶、川椒、海桐皮、鸡血藤、地龙、川乌、草乌、红花、黄柏各20克，丝瓜络10克，制乳香、制没药各15克。上方加水2500毫升左右，煮沸15分钟，加入白酒100毫升，将药汁放在盆内，熏洗、浸浴双足，每次20分钟，然后顺时针和逆时针方向交替按摩足跟10分钟，每日早晚各1次，每剂可用3日。指压按摩法取穴昆仑、太溪，昆仑在外踝与跟腱之间的凹陷处，平外踝高点，太溪在内踝与跟腱之间的凹陷处，平内踝高点。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法，用拇指尖端按在穴位上，向里转三下，向外转三下，每穴5分钟。晚上用按压法，用拇指尖端按在穴位上，一按一抬，每穴5分钟。
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　　1.老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖 。临床发现肥胖的跟骨骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担.　　&　　2..鞋子 。患者选穿轻软合适的鞋子 , 尽量选择平底鞋，尤其是不要穿过小或是太紧的鞋子，而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。有条件者可 使用海绵跟垫，可以减轻足跟压力，防止跟骨损伤。　　&　　　　&　　4.避免剧烈运动，或过度操劳 ；跟骨骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重， 尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活，累活。　　&　　5.避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。　　&　　　　&　　7.多食含钙丰富的食品 ：骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有以下这么几类：（ 1 ）牛奶及牛奶制品（ 2 ） 豆及豆制品（ 3 ）虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等（ 4 ）鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。　　&　　　　&　　123　　4　　　　& 分类： |