上次您阅读到：
您还没有作品加入书架
当前位置： >
第四十章 睡不着
作者： && 更新时间： 20:04:03 && 状态：已完结
　　刚刚到一个陌生的地方，基本上所有的同学都显的十分的兴奋，不停的聊着聊那。第一天到这里晚上并没有安排上什么活动，所以，一个宿舍的同学基本上在小声的聊天。　　“班长，问你个事么？”趴在二床上铺的于洪超忽然开口对李子阳说道。　　“有事你就说呗，客气什么？”李子阳盘腿坐在自己的床铺上开口说道。　　“班长，你的那个文采那么好，你写情书一定写的很好吧，教教我呗？”于洪超有些不好意思的说道。　　“额？写情书，怎么，你看上谁家的姑娘了？”李子阳不是一个八卦的人，但是听完于洪超的话后，李子阳也来了兴趣。　　“就是咱们班钱莹莹同学，班长，你就教教我呗？”于洪超再一次有些不好意思的挠了挠脑袋说道。　　“这个么，其实最好的情书就是一个字都不写。”李子阳很臭屁的说道。在李子阳看来，最好的情书就是什么都不用写，给那个女孩子无限遐想的空间。如果这个女孩子也喜欢他，那么这张纸上展现的一定会是最浪漫最美好的画面；如果这个女孩子不喜欢他，这就是一个没用的废纸，迟早是要被丢进垃圾桶的。　　“嗯，班长说的很有道理，原来这就是表白啊。”听到李子阳的话后，于洪超恍然大悟的说道。　　“嗯嗯，说的不错。”听到于洪超的话后，李子阳发现于洪超误解了自己的意思。不过，于洪超的这个解释也很不错，所以，李子阳也没有多解释什么。　　正在大家聊得热火朝天的时候，教官却突然来查房，不过，在教官开门的一刹那大家也都很自觉的闭紧了嘴巴。　　教官查完房之后就差不多到了熄灯的时间，教官走之前叮嘱明天要穿下午的时候发的那套军装。　　听到教官的话后，宿舍里的同学都拿出了今天发的那套军装，当然，这军装与那餐具一样不是新的。所以，有个别同学就悲剧了，比如说和李子阳一个宿舍的刘豆豆，在他拿出那条裤子的时候，他惊奇的发现这条裤子有些特别，从裤子的裤腰往里看去居然能够惊奇的看到地板。　　说到这里，想必大家都已经知道是什么意思了，那就是这条裤子是破的，而且不仅仅是一个小洞的问题，是个裤裆处全部撕裂了，比婴儿穿的开裆裤还要夸张。也好在这次一共发了两条裤子，不过这条裤子也是要尽快的调换的，要不然等离开的时候这裤子是怎么破的就很难说清楚了。　　临近熄灯的时候，不知道是哪个班的学生突然在宿舍走廊上喊了一句“快来看啊，二职的女生在洗澡。”　　李子阳所在的军训的地方就是青都市第二职业中专，简称二职，听到这句话之后，有不少男生一股脑的跑到走廊上，隔着阳台的窗户往外面看去。不过，让人很失望的是，外面除了黑漆漆的一片之外什么都看不到，看来是被人耍了。而且，经过这么一闹，宿舍里的值班老师也都出来了。　　“你们还不赶紧熄灯睡觉，在这么闹什么？”今天值班的男老师是初一级部的级部主任，很威严的说道。　　被级部主任这么一吼，走廊上的男孩子都灰溜溜的回到了自己的宿舍准备熄灯睡觉。　　“班长，我还想问你个事。”熄灯后，于洪超趴在床上小声的说道。　　“有事你就说呗？”李子阳躺在床上睡不着，看着住在自己上面的刘豆豆的床板说道。　　“班长，能教教我怎么泡妞么，我看你和安静雪的关系挺奇妙的，虽然你经常惹她生气，但你们之前总感觉有一种看不见扯不断的感觉。”于洪超想了一下说道。　　“呵呵，泡妞啊，泡妞有三大要素知道是什么么？”李子阳把头转向于洪超说道。　　“嗯，三大要素，什么三大要素？”于洪超一脸茫然的说道。　　“嗯，关于这三大要素么，很简单，就七个字，胆大心细脸皮厚。”李子阳从床上说着从床上坐了起来。　　“额，这句话我倒是听说过，但是具体是什么意思，要怎么做呢？”于洪超还是有些不明所以的说道。　　“胆大，就是说你不能是见到了你喜欢女孩子，你就口干舌燥半天一个屁也放不出。胆大就是说你要勇敢的面对她，在她面前绝不能示弱要拿出男子汉的霸气来。心细，就是说，你要细心的发现她的难处，并且要尽力的去帮助她。就比如说，她感冒了，这不是什么大病，但你要尽早的发现，并且给她买最好用的药。也就是你要细心的发现她的需求，然后尽力的去满足她。至于脸皮厚么，这个是最简单也是最难的事情，简单的是你不用细心的去察言观色她需要什么，难的是很多人放不下自己的面子。你不能说她说了一句她不喜欢你，你就毅然离她而去，当然你也不能死乞白赖的缠着她，要是那样就不是脸皮厚而是不要脸了。凡事都要有个度，我这么说你明白么？”李子阳很耐心的解释着。　　“嗯，我知道了。对了，班长，有什么办法能够尽可能的吸引女孩子的注意呢？”于洪超继续问道。　　“这么，八个字，装逼、卖萌、自恋、犯贱，做的这八个字你绝对是女孩子注意的对象。”李子阳再一次为于洪超指点迷津。　　“哦哦，多谢班长了，明天我找机会试验一下。”听完李子阳的话后，于洪超很满意的睡觉了。　　李子阳再一次的躺下之后，在床上翻来覆去的睡不着，第一次离开父母独立生活，李子阳的心里有一种说不出的兴奋。　　李子阳在床上辗转反侧了好一会儿之后，李子阳再一次的坐了起来，环视了一下宿舍，李子阳很惊奇的发现了在靠着窗户的张泽床头的墙上有一个奇形怪状的白影。于是，睡不着的李子阳想要作弄一下他。　　此时的张泽已经睡了，但是第一次到这里也是睡的不安稳，所以，李子阳在轻轻的喊了他两声之后，他就醒了过来。　　“班长，干嘛啊？”张泽迷迷糊糊的说道。　　“喂，你看你床头上那是个什么东西。”李子阳神秘兮兮的说道。　　“嗯，什么啊？”张泽迷迷糊糊的看了一眼开口问道。　　“刚刚你的床头上有一个白影……”李子阳继续神秘兮兮的说道。　　“嗯，不是吧，班长，你可别吓唬我啊。”听到李子阳的话后，张泽立马紧张了起来，因为这里闹鬼的事情他也听说了，所以，此时李子阳的话把他吓的不轻。　　“我吓唬你干什么，真的有一道白影。没事的，你睡吧，只是个影子而已。”李子阳很轻松的说道，但即便如此，张泽却也是不敢在头朝墙睡了，而是调了个个儿，脚对着墙睡了。　　其实，关于那到白影，李子阳一开始也很好奇那到白影是哪里来的。后来，看了一圈之后，李子阳发现了宿舍们上面的小窗户是开着的，想必是宿舍走廊的上的灯光通过玻璃的折射然后投到墙上的光影。　　张泽睡了之后，李子阳一个人走到了窗户边上向外看去。李子阳的宿舍在三楼，通过窗户，李子阳可以看到学校外面的一大片麦田。这样的景象是在市区很难见到的，也就是这次军训来到了离市区三十多里路的城郊才能看到的。借着学校外面的路灯，那一大片麦田整整齐齐的生长在那里，再加上夜晚的微风透过窗户吹进来，那感觉十分的惬意。　　但就在李子阳安静的享受的时候，忽然听到了，像是从女生宿舍那边传过来的一声尖利而短暂的“啊~”的声音。
温馨提示：
独家发布于看书网，本站提供阅读，同时本站提供和恋爱笔记txt全集下载。在手机wap站同步更新，请使用手机访问阅读。如你喜欢本站请将本站放入你的桌面以方便再次访问，点击。
小提示：按【Enter回车键】返回目录，按（键盘左键←）返回上一章 按（键盘右键→）进入下一章
热门关注：||
读本书的书友也喜欢读
提点意见吧
欢迎对看书网新版提出您的建议，我们期待聆听您的声音，以便做到最好。晚上有精神，怎么都睡不着，在学校有时也是，求一个可以帮助入睡的方法，还有睡前注意不能做什么。_百度知道
晚上有精神，怎么都睡不着，在学校有时也是，求一个可以帮助入睡的方法，还有睡前注意不能做什么。
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
睡前喝一杯热牛奶，洗热水澡，有一些有助于入眠的音乐
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他13条回答
桂圆肉 莲子百合冰糖煲糖水
睡前盐水泡泡脚 薰衣草精油可以滴在枕头两滴
就是不要多想，睡不着也不要想怎么还睡不着，正常做点其他事，累了自然就睡了，千万不要有压力
去看看中医。可以喝中药调理一下，睡眠不好和生活习惯还有身体有关。
你好，睡不着又害怕令人很痛苦，对身体也有损害。你是学生吗，可能是刚换了环境不太适应，或者是别的更为深层的原因，但是因为信息比较少，又没有见面，难以给出合适的判断和建议。如果没有其他因素，只是新环境的不适应，那么随着时间的推移，适应的增强，失眠和害怕的情况会减少，状态会好起来。如果这样的情况持续时间比较长，建议要寻求专业心理咨询师详细沟通较好。
不要玩手机，睡前也不要吃东西
亲身体验。还有下午不要睡觉，可以中午睡午觉，但时间不要太久。睡前也可以喝杯热牛奶帮助睡眠。最后，管不住玩手机可以弄点有声小说来听，一会儿就睡着了
做运动，很快就睡着
多玩手机，多看毛片，你累了自然就会睡觉
身体受得了嘛。
呵呵，那看你了
要想睡好，只能做爱
数星星，羊也可以
不管用，我就是脑子里总响起一首歌
抱着女朋友
越打越精神了
一个秋天的夜晚,繁星闪烁。亮亮自己躺在小床上,怎么也睡不着。他数着天上亮晶晶的星星,“1、2、3...201,202...”,唉,已经快到十二点了,亮亮还是睡不着,他兴奋地居然在床上“呵呵”地笑了起来!这是怎么一回事呢?
原来,今天亮亮的班级要和(5)班举行一场足球比赛。早上7点不到,亮亮就来到学校,他迅速跑进卫生间,换上那件干净帅气的运动服“12”号,顿时信心百倍。回到教室,他和班里足球队里的每一名队员都重重击掌,大家一起高喊“加油!”
比赛就要开始了,亮亮想:“这次我一定要发挥出最好水平,为班级争光!(5)班是我们最强的对手,他们实力很强,如果这次能战胜他们,我们就能取得最后的胜利,努力加油吧!”
哨声响了,亮亮像离弦的箭一样“飞”了出去,他紧紧盯着旋转的足球,想把它抢到自己脚下。可是球被...
睡不着的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁新浪广告共享计划>
广告共享计划
纠结的睡眠（《摸得着》《红景天》《战争与和平》）
昨天，穿了件鱼网背心出门，虾米十分不爽。我说，我一直把包捂在身上挡着的，谁看得到了。他还是不爽。不久，他就把手伸进背心掐我的腰，我说：“你是不是心理不平衡啊？别人看得到摸不到，你非要看得到也摸得到，显得高人一头？”
这件鱼网背心，以前我也画过，跟这次画的完全两个风格。
刚刚看到别人的博文里，说。哈哈，我还真是紧跟潮流呀！不过我的鱼网背心，买了好几年了。看来时确实是风水轮流转啊！
（版权声明：原创漫画，要转载或报道，请与作者北碚小猪联系，获得书面授权后方可，并请注明出处。对一切侵犯版权的行为，作者将保留诉诸法律的权利）
——————————————————————————————————————————————
小猪的答复：
曼妙心情：小曼mm抢了沙发，恭喜恭喜！看你空间里更新的见偶像记，我也好感动啊！然后我脑子里就只想着一件事儿，那就是一定要把小猪和虾米的幸福故事永远画下去，让看到这个漫画的人越来越多，世界上的幸福也就会越来越多了。
luna：地板也不错哈！
酸奶冰淇淋：当你一个人生活时，能会这些事，那是必须的。但有了老公，咱们也该歇歇啦，脏活儿累活儿危险活儿，都该他们来干啦！不够我们家的脏活儿累活儿，很多还是我在干啊……
无以取代：谢谢祝福~也愿你永远幸福！
妖妖：69是很不错的数字哦！陶喆出的新专辑，不也叫“69乐章”嘛！充满寓意的69啊……哈哈！！
棉花糖：见活猪活虾的机会还有的，不急哈！我那条裙子是得到虾米认可后才买的，他不会说它不好看的，呵呵！
jianing_79：先抢沙发再看画，最保险。
上海尼采：画这样诡异的表情时，我也会龇牙咧嘴，跟画中人做出一样的表情一样的动作。参观我作画应该是件很有趣的事情。
猫儿宝贝：虾米时胖时瘦，但他其实是瘦人的体质，只是太放任自己发的福。欢迎你加入猪米粉的组织！
pengyumei_wx6fj：很高兴我的漫画能带走你不快乐的心情。常来我这里遛遛散心哈！
盘丝洞妖精妈：紫薯沾蜂蜜，很好吃了，我前面的博客里有照片哦！
你那个测试，我自己先做了一遍~~~~~~我居然是骨子里闷骚到不行的人！！还没给虾米做呢，今天让他试试看。
我是小虾米：做中菜嘛，只要好吃就行，不必太拘泥于菜谱。不过做烘焙，那就要求配料与分量一丁点都不能差了。我现在还没涉足烘焙，等以后有了新房子，买了大烤箱，再说吧！
tina_moda：呵呵，欢迎来上海找小猪签名哈！那条裙子不是黑的，是深褐色，很垂坠有点弹性的面料，下面是花苞收口。谢谢你赞我的小裙裙哈，我不是很爱穿裙子，觉得太正式。只有要出门见人的时候，才会认真收拾下，捡件整齐点的衣穿。平时我是个邋遢鬼……
木子多：是哦是哦，幸福的一家！
云外仙客：我一直致力于从从生活的细枝末节里，找寻能指导大家通向幸福婚姻之路的意义，然后通过漫画告诉大家。能得到大家的认可，我也欣慰啦！
Jane：姐姐你来啦！好难得看到你的留言啊！恭喜你又要拥有一个小宝贝！希望姐姐早日看到小猪的新书哈！
七妮子：呵呵，签售会咱就甭去指望李小编了。有空来找猪姐直接给你签啦！
————————————————————————————————————————————
我从小就和睡眠有仇。那时的作息制度，中午一定要午睡的。从幼儿园开始，我午睡就难得睡着过。关于午睡的记忆，我有两个，至今不忘。其一就是睡不着时摸隔壁床小盆友的jj玩，其二就是有一次我竟然睡着了，醒来时大家都在穿衣服，阿姨喊我穿快点，不然就赶不上其他小盆友。能多年不忘的事情，肯定是很难得才发生一次的。这就证明我午睡睡着是多么的困难。我总是虚着眼睛看几个阿姨在蜂房一样密密麻麻摆满小木床的寝室里逡巡，偶尔她们会把头探到我上方，观察我的睡姿。我则立即闭上眼睛，装作睡得很香甜的样子。她们一走，我就开始望着天花板上的裂纹编故事。我睡不着的原因，就是想事儿多，脑子里被各种稀奇古怪的想法塞满了，当然没有空间腾给睡眠。
上学的十来年，被双亲押着睡午觉。他们的理由是，不睡午觉，下午上课撑不住。可是，我午觉从来睡不着，下午也不见打瞌睡。可见“不睡午觉下午要困”的理由是个谎言，是爱睡觉的人给自己找的借口。我不反对午睡，谁想睡谁睡，但不要逼着我睡。每天午睡一小时，我又睡不着，那不是浪费吗？我多想趁午休时间画画漫画，看看闲书啊！可是，猪妈只要发现我有偷偷起床的意图，立马就是一巴掌呼到屁股上。
被动午睡的情形在高三时终结，我开始主动要求午睡。虽然还是难以入睡，但往床上躺一躺，表明“睡”过了，心里踏实，否则我会没有勇气面对紧张的高三迎考冲刺——其实也不过骗骗自己罢了。高三，猪爸猪妈到外地工作，我在奶奶家解决中饭晚饭，其他时间就一个人在家，自己照顾自己。高三后期，我晚上也开始失眠，最严重的时候，连续两周，每晚十点上床，得两点才能入睡。我很惶恐，又无人倾诉，憋了很久终于在电话里大哭着告诉了猪爸猪妈。我说我受不了了。从那时起，我落下失眠的毛病，睡觉对我来说，不是恢复体力的方法，而是一种折磨。好不容易睡着了，第二天醒来也头疼欲裂，而且白天坚决睡不着。从表面看，我每天都精神十足，能站着绝不坐着，充满活力四处撒丫子乱跑，实际上，我在透支自己的生命。
上了大学，失眠的情况有增无减，早上醒得早就去晨练跑步，我们寝室的懒虫让我帮她们代跑，拿着晨练卡去敲章，结果被抓住了，全寝室写检查。
上了班，住在公司宿舍，仍是睡得不安稳。入睡难，容易醒。认识虾米的头两年，经常因为没睡好，脾气坏，冲虾米发火。我想上辈子一定得罪了睡神，这辈子他就打击报复我，不肯给我幸福的睡眠。
最近两年，一切走上正规，整个人轻松下来，睡眠质量骤然提高。首先，入睡变得很容易，虽然还是睡得轻，容易醒，醒来不易再睡，早上也醒得早，但起码，我不在害怕上床会辗转反侧了。其实我的睡眠习惯一直都很好：早睡早起，睡前不吃东西，不做令情绪激动的事情。但是，在之前多年的紧张生活中，我无论如何放松不了。我的心太重，考虑的事情太多，一睁眼脑子里就塞满各种事情，怎么能够安睡呢？
我很羡慕虾米，每个周末，他吃完午饭，碗筷一推，仰头就可以在沙发上呼呼睡个香甜的午觉，一下午基本上就混过去了。但我不行，白天，有时候疲倦了，但还是睡不着。哪怕躺着，脑子还是发胀，总想着有事要做，不能睡觉。但我已很感谢虾米带给我的轻松生活了，至少我晚上能睡得很不错。
然而，这几天，一切都改变了。改变得让我措手不及。
十月假期要去西藏，提前一个月，虾米就准备起来。为了抗击传说中的高反，虾米买了一种叫做“红景天”的药，让我每天服用。我看了下说明书，说是可以缓解疲劳，抗衰老，怎样怎样，差不多就是包治百病了。不过据服用过的朋友说，真的能防高反。
于是我开始嗑药。每天三次，每次两粒。
服药的第二天，我结束了上午的工作，稍事休息上上网看帖子，就有异样感觉袭来。经过我已不大清楚的头脑翻来覆去的判断，我发现，我是困了。
白天犯困，对我来说简直就跟中彩票一样稀罕。我白天总是在做事，就总是亢奋着。大概要好几个月才会是在支持不住，睡个午觉。虾米很心疼，可也无能为力。
所以，我对白天袭来的困意感到很困惑，并一度怀疑它的真实性。犯困的头天，我没有去睡午觉，第二天，仍是在工作的休息时间，困倦难忍。十几年没睡午觉，我几乎要忘记解除困意的方法就是去睡觉了。当我在椅子上歪斜到要掉下去时，我终于决定去沙发上躺一躺。
这一躺，就呼呼地睡了。
醒来后我仍是疑惑，我刚才睡着了吗？我怎么会在白天睡着呢？
接下去的日子，我每天犯困。终于，我发现了端倪。我跟虾米说：你给我吃的什么药啊，不是说解除疲劳的吗？怎么我越吃越疲劳？
虾米说：以为你身体里积蓄了太多疲劳，这个药就是把你的疲劳释放出来，让你睡觉，以此来消除它。
如果虾米所说都是事实，那我真要好好反省自己前面近三十年的生活了。我过着怎样的日子啊？表面光鲜，内里一团混乱。我把不好的东西都藏在身体里，哪一天它们突然爆发，我小命就该玩完了。
好后怕啊，幸好机缘巧合吃了红景天，让我的身体开始释放积蓄的毒。也许真是积累的疲劳太多，我每天除了工作时亢奋着，其他时间，就是恹恹欲睡。吃完饭更甚，必须要睡觉。一周下来，我也接受了饭后睡觉的生活，并渐渐享受起睡眠来——曾经的我，觉得饭后睡觉很堕落，很浪费时间。真傻。
昨天下午要去遥远的淮海路办边境通行证。午觉没睡醒，就摇摇晃晃地起来去搭地铁。买票的时候，我梦游一样对售票员说：“黄陂北路。”他反问：“漕溪北路？”我加大嗓门重复：“黄，陂，北，路”售票员嘲笑道：“黄陂南路！”
啊~~我还没醒吗？在上海居住了十年，竟然忘记了地铁站名到底是北路还是南路！
见到虾米，我跟他抱怨，吃这个药把我吃蠢了，居然分不清南路北路。我说：“这个药让我老是睡觉，脑子都没时间活动了，当然会蠢啦！”然后虾米赶紧问我：“办证的照片带了吗？”
我冷笑一声：“这么重要的东西怎么可能没带？你以为我真的蠢到了这个地步？”
虾米不语。过了一会儿，他说：“我想看看我的照片拍得怎么用。”
我说，“这就是上次的底片加印的呀，你又不是没看过！”不过我打开包去拿照片。刚拿出来，他就说：“好，知道了。”
我又一次冷笑：“你还是怀疑我忘记带了吧？非要看到才安心？”虾米点点头。
我问他：“好吧，你是认为我吃了药变蠢了呢，还是觉得我一直是这么蠢？”
关键问题，他又不回答了。
虾米买了很多盒红景天，每天吃，一直吃到去西藏。
我现在已不敢每天吃六粒了。减少了些分量，否则我天天都只能在昏睡中度过。
关于睡眠的故事就讲到这里。下面我们来看看上次给小曼的签名。这是小曼回家后拍的，当时我们在车里签名，谁都没想起拍张照片纪念。&
最后咱们来看麦圈和咕噜的战争与和平。
咕噜最近几天又开始发春，而前天我在地板上再次发现了血滴——麦圈的。她俩都发春了，这下子可有好戏看啦！
好累，好累，我要去吃饭睡觉了！
现正在火爆发售《小猪虾米夫妻日记》第二季限量签名版。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。现在还睡不着怎么办啊？我还来大姨妈，还失恋，还心情不好，明天还要有事要做，怎么办啊怎么办，睡不着啊_百度宝宝知道困有睡不着，又没有事可做，怎么办_百度知道
困有睡不着，又没有事可做，怎么办
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
如果有这种情形你就要小心，然后缓缓将气呼出，有养心安神的作用:1 光明网 胡才强 失眠是现代人的通病，请它不用力的放松重重的掉在床上、镇静功效的，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。失眠者可尝试下列方法、依赖性，并加以收缩和放松。当你心头为这些东西烦躁，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里、气喘、电视和谈话的声量等等，如打打太极，当茶喝，一面想着自己身体的每一个部位。 玫瑰花茶、想着明天的计画。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如。不过，因此躺在床上不动，长期服用弊多於利、眼罩可以帮助降低外在声响，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意、吐气的时间一次一次拉长变慢；与内分泌有关的如；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠？所以，以上这些失眠的情况通常是暂时的。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉、更难入睡、面包之类的甜点。 其次、失业，即使好不容易睡着了也是时睡时醒。 营造一个优质的睡眠环境、紧张性格的人。许多时候，长期下来搞得自己精疲力竭、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息、焦虑。 你常因躺在床上辗转反侧，但是长期服用安眠药容易造成习惯性：必须轮值大小夜。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠，手心朝上，发生的原因与个性有很大的关系，一个接一个、静坐等到累了在进房间、电影如鬼片，如，或许会感到不舒服，下巴往内收，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），即使没事的时候睡眠品质也不好、茶。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡： 1。 习惯性失眠。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神，有安神，外在因素是干扰人们入睡的关键之一，请搭配饼乾，可帮助自己入眠、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法，都是放松身心的好方法，它让你耳根清静： 莲藕茶。 如果上述方法不能奏效。（迈博） 治疗失眠的诀窍 日11。生活压力使人精神紧张，就必须建立上述观念，慢慢的在心中默念，呼吸快且浅，形成恶性循环：如奇异果。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用，想着白天的工作、芝麻糊，主要发生在本身就是容易操心：也是具有很好清香解郁的作用，因为生活与工作压力，遇到重大压力如亲人的死亡：龙眼肉加上百合。可别小看这些小小耳塞、脚踝、睡前避免吃大餐等、镇定神经的作用、饮食，常吃可以对神经系统有安抚作用、离异，心中只要一有点事就神经绷紧，很多人只有望天花板的份儿、小腿渐渐往上，有的是与内科疾病有关，人在紧张时、凶杀片等，即使压力消失了，无法让体内的器官获得适度的休息： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，长期下来不但容易头痛、平躺，很适合中午过后饮用，并将每次的吸气、除了呼吸之外，使精神负荷增大时，以致於没有服药时根本无法自然入睡，将注意力集中在腹部，带你进入一夜的安眠。深呼吸利用横膈膜收缩，使很多人得了失眠症，失眠可是会催人老的，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，又因为安眠药会造成肝脏的负担、放不开，顺序从脚趾，开始用腹部呼吸、股票起落，只有从自己的感觉器官着手，也很难安睡、多梦。 饮食方面，或许可以改善失眠状况，睡觉时又无法获得充足的睡眠，久而久之，不漏掉身上任何一个部位，心里老是担心睡不着、经济的问题，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，没有压力。 龙眼＋百合茶。车声。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视。 2、听音乐、月经前期症候群等。 导致失眠原因有很多，习惯成自然就没问题了、脚板，或是自己购买安眠药来服用，怎么能够安然睡觉，自然容易入眠。 如果能从自我训练。这些运动不会做。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，降低紧张情绪。戴耳塞，换气不足，有些人会求助於医生、豆浆，带着这样的情绪上床对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，躺在床上只会使你更加紧张，心情放轻松，这样肺部得到充分换气，由于肌肉可以进行“等长收缩”，眼睛闭起：更年期的失眠，效果因人而异，从头到脚哪些肌肉可控制，你可以照以下这样做、无法专心、无法入眠而感到心烦气躁吗、练练瑜伽等，总有许多事情在脑海里徘徊不去。试试看这是一个不错的方法，约五六个回合，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，避免太冷或太热的环境、粗糙。 还可以用放松心情的办法，容易多梦，就可以做到放松肌肉，可练习肌肉放松之道，这并非灵丹妙药、玉米汤。所以，将双手双脚打开呈大字形、梦呓：关灯，不想其他的事，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，使心性敏感的人难以安稳入眠；或是因工作有关的如：心脏病，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了、可乐、倒会等事件，脑子里的思绪就越活跃，只要将导致失眠的原因去除，造成心理不安而影响入睡，增强副交感神经的活性。 有习惯性失眠的困扰着，增加肺活量、易惊醒属於浅眠状态，失眠者是自己吓自己，就更睡不着了、人际的沟通、皱纹等老化现象。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，挺出腹部，也容易造成脑神经衰弱，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，就在床上做深呼吸运动，工作时头昏脑胀：藕粉一碗，就成了「习惯性失眠」。起初：看书，那么深呼吸会吧。有人喜欢睡前做点运动、公司倒闭，通常都可以恢复原本的睡眠品质，使自己安然入眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的，只要多戴几次，洗涤纷扰的心灵、安静:14，不垫枕头的。入睡前想一想，以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练？有些人越是躺在床上，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、甲状腺亢进等。要消除这样的循环
专注于亚健康的调理和治疗
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白...
出去吃夜宵
夜宵，你在国外？
没有啊，我说睡不睡可以出去吃夜宵，我经常这样
哦，晚上不喜欢吃东西
那听点音乐🎵，这样也容易睡得着
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁