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病情分析：
佝偻病吧，小时候缺钙引起的
指导意见：
补充足量的钙和维生素D，走路是注意矫正姿势，尽量使其正常，你还小，不严重的话还可能矫正过来
首先，我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长，一方面要减去多余脂肪，另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维...
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display: 'inlay-fix'不要脂肪也不要肌肉腿，要美美的「细长直」
大粗腿，变身细长直！美腿专题开启！
斌卡，运动书籍《硬派健身》系列作者
&拥有一双纤细匀称的美腿，可谓是所有女性的梦想。
不过既然是梦想，就说明实际实现的并不算多&&我见过的十个女性朋友，九个都天天嚷着嫌自己腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿美腿的方法。
嗯&&如果你觉得自己腿粗，那实际上，你们的腿可能就真的是粗。
不过好消息是，虽然都是粗，十条粗腿九不同，你们都粗得都很有特色，粗得很有个性哦。
所以，想瘦腿，也不是一招就能解决的，瘦腿第一步：认清自己的腿，到底是哪种粗！
最常见的腿粗原因，有脂肪多（真胖），定向堆积（常见于女性）等等。当然，还有大家最爱说的肌肉腿。
脂肪腿：全身胖？定向胖？
脂肪多和定向堆积导致的大腿胖，视觉上看起来比较像：都是大腿没什么线条，看上去暄呼呼的，一扭还能捏出一把肥肉来&&
全身胖，一般是除了大腿，其他手臂腰腹等部位，看上去也很胖；
而定向堆积则可能只胖臀腿，上半身却很瘦。
另外，定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错&&女性朋友们腿粗是有先天原因的）。
男胖肚子女胖腿？研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚拢，而雄性激素会导致脂肪更多堆积在肚子上。相关阅读
肌肉腿？你逗谁呢&&
肌肉腿，应该也算是女童鞋觉得自己腿粗的最主要原因了&&
不过说实话，真实而且童叟无欺的完全肌肉腿，我是没见过几条。
真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才会练出来，男童鞋都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐坐半天，爬个三楼就喘的不行的小运动量，就更不用操心了&&
看看人家维秘用的重量，不比一般女童鞋小吧，练出的可是性感美腿。就你们每天徒手做做深蹲，上班路上多走两步这种小训练量，离肌肉腿差得远着呢！
你所谓&肌肉腿&的真相：肌力不平衡
事实上，很多宣称自己是肌肉腿的，大多数只是肌肉的前后不平衡所导致的。
一般多表现为大腿前面看着粗，大腿后面和臀部则平平没有线条。
可以看到，肌力不平衡看起来的腿粗，腿实际围度并不是特别大，但是前面的股四头肌却相对很大，视觉上看起来不平衡，特别难看。
什么情况，会导致大腿前粗后平？平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥（股四头肌发力为主）；没练好臀部就开始做深蹲的（臀部没感觉，只练股四头肌）；热爱骑自行车或爬楼，却不注意姿势的&&都很容易习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。
肌力不平衡，让大腿越来越粗
更糟的是，肌力不平衡不仅会导致大腿视觉上难看，而且真的会让你的腿部越来越粗&&
你想啊，正常情况下，下半身的重量，是由股二头肌、股四头肌、臀大肌一起分担的。
下半身大肌群臀大肌：全身第二强、第一大肌群；股二头肌：全身第四强肌群；所以下半身都是高效燃脂的大肌群，多训练下半身，对减脂效果更好。
而你的使用习惯使得股四头肌一力承担，其它的肌群就不怎么出力了。
这样，股四头肌就会越来越大&&越来越大&&你的腿就会看起来越来越粗&&越来越粗&&
大粗腿，怎么破？
脂肪堆积导致的大腿粗，减脂是关键。
由于减脂是全身减，所以多做 HIIT 和大肌群力量训练，可以高效燃脂减脂。整体脂肪下来了，腿部线条自然就好了。
而肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。
假设我们下半身大腿附近肌群有 30 斤肌肉，如果你 20 斤都在股四，当然很粗；如果 10 斤股四、10 斤股二、10 斤臀大肌，就能让腿视觉上更圆润，屁股更翘啦。
不同情况，如何细腿美腿？脂肪腿：HIIT 和大肌群力量训练，全身减脂肌力不平衡腿：强化大腿后侧和臀部肌群，改善肌力不均
下面介绍几个动作，针对大腿后侧肌群和臀部肌群，帮你找到发力感觉，重塑肌力平衡！
?强化大腿后侧&臀部肌群
&&&跪姿腿后踢
1 跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；
2 控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持 1-2 秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
3 缓慢下放后换另一条腿，重复并做够计划次数。
1 动作过程中，保持肘关节微曲，不要锁死；
2 腰背挺直，核心绷紧，不要塌腰沉肩。
针对臀部和大腿后侧的训练动作，可以很好地找到臀部发力感觉，对大腿后侧也有不错的训练效果，适合居家锻炼。
&&&单腿臀桥
1 仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；
2 臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持 2-3 秒，感受臀部肌群发力；
3 控制臀部肌群，缓慢下落，重复。做够次数后，换另一条腿重复。
1 上挺臀部时，核心收紧，手臂和上背不要下压借力，保持身体稳定；
2 动作过程中，后脚跟着地，不要垫脚尖；
3 动作之间，可以尝试放下臀部时不要挨地，持续高效地刺激臀部。
臀桥动作中，除了髋关节，没有其他关节有明显的运动，只针对臀部，不会训练到股四头肌，可以很好地找到臀部训练感觉（相关阅读 翘臀不粗腿，一个动作就够了！）。
另外，单腿臀桥，还可以有效训练臀中肌，让臀部不仅紧致，还挺翘，更显得腿细腿长。
&&&哑铃罗马尼亚硬拉
1 自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；
2 髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿 2-3 秒，感受臀部肌群被拉伸；
3 腰背绷直，臀部发力收紧，提铃拉起，重复。
1 动作过程中，髋关节折叠弯曲，膝关节几乎不变，改变角度很小；
2 动作全程保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿圆肩和弓背；
3 动作过程平稳可控，避免爆发力；
4 手臂只用来固定负重，不要用手臂的力气向上发力。
罗马尼亚硬拉，以髋关节运动为主，是训练臀部肌群、大腿后侧肌群和下背部肌群的最佳训练动作之一。
另外，罗马尼亚硬拉中，膝关节活动比较小，大腿前部的股四头肌参与比较少，可以避免把腿练粗&&
?拉伸大腿后侧
&&&站姿触地体前屈
1 身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；
2 弯腰至两手手掌碰触地板，停顿 5-10 秒，感受大腿后侧的拉伸感；
3 缓缓挺直身体，重复 2-3 次。
1 手掌无法碰到地板也没有关系，只要尽力去碰，感受腘绳肌的被拉伸感就可以；
2 背部不用保持挺直，可以微微弯曲，尽量让上肢保持自然，不用刻意绷紧，这样可以更好地感受到你在训练的位置。
可以很好地训练并拉伸大腿后侧的腘绳肌，强化腘绳肌的同时，还有助于腘绳肌的本体感觉恢复，让你更好地感受到它。
&&&直腿硬拉
1 自然站立，两脚比肩稍窄，膝关节不要锁死，双手持哑铃自然下垂；
2 腰背绷紧，髋关节向后折叠，上半身前屈，哑铃沿大腿下落至最低点，保持 4-5 秒，感受大腿后侧的拉伸；
3 提铃拉起，重复。
1 动作全程保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿圆肩和弓背；
2 手臂在动作过程中不发力，动作过程平稳可控，避免爆发力；
3 为拉伸腘绳肌群，不要使用大重量。
针对下背部和大腿后侧肌群，拉伸幅度很大，是腘绳肌群很好的拉伸动作。
最后是改善肌力不平衡，告别&肌肉腿&的美腿计划。
针对臀部和大腿后侧肌群，适合股四头肌较发达，股二和臀部肌群比较薄弱的同学在家训练，一周训练 2-3 次即可。
①Androutsopoulos,J.K.(2011, August 4). SuppVersity EMG series-gluteus maximus, quadriceps femoris, gastrocnemius, soleus & more: the very best exercises for tree-trunk legs and herculean calves [Weblog].Retrieved from
发自知乎专栏「」
客官，这篇文章有意思吗？我的腿不直怎么办？_百度知道
我的腿不直怎么办？
我不要做手术哦，两腿都是我膝盖以下的小腿不直就是不是顺着大腿那么直而是从膝盖那里向外偏些，不知道要怎么矫正？我小时候走路内八字的，今年19岁了，但是现在改些了，怎么办矫正呢，造成膝盖向小腿还有一个小弧度呢穿紧腿裤子很难看
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
渐渐换薄，做下蹲起立运动15～20次，重复10～20次,好象不太现实；先用厚书本,没有十足的毅力是坚持不了的，在双膝间夹书本, 用绳绑住腿后我就没睡着过，挺胸抬头,腿还很麻。坐在垫上，共练习4组，双脚并拢，双脚尖向内。身体直立，同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后,我告诉你另外几个方法也可以将腿变直，两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后。重复5～10次: （一）并腿下蹲与起立运动。①坐在椅子上。两腿与两脚并拢，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书。 （四）跪腿分膝运动，俯体站立。两脚开立，共练习4组，双手扶膝，起立还原放松、坚持在数分钟时间内不让书本落下，这样效果更好，做往里推夹的动作（不让两腿外分），共练习4组，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，两脚距17厘米，两腿伸直并夹紧。 （三）两脚侧向移运动；②直立。 （二）双膝内扣运动，站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄，重复10～20次，双小腿向体侧屈膝外翻、高个子站距稍宽），成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态，屈膝半蹲，共练习4组，直到能夹得住一张纸为准。要求下蹲起立后，两手叉腰，起立还原放松，进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次，再向右侧转动移行10～15次，书本不能掉地。 （五）双膝夹书本运动。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子用绳绑住的我也听说过 ，组数不限。以上两个动作重复练习
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我建议你去跳拉丁舞
我觉得比较管用
我的腿就比以前直多了
主要是拉丁舞的那个 恰恰基本功 很管用
这类似于X型腿，不过没事。不影响什么的
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出门在外也不愁我父亲的腿型也是这样 这是遗传吧。这叫什么腿型啊。父亲170母亲170 到25岁我能长多高啊？
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