瑜伽飞燕式--康复治疗腰椎病。颈椎病
&二十年前，由于职业的关系，患上十分严重的腰椎病和更为严重的颈椎病，患病初期，心理负担十分的沉重，四十不到的年龄，腰疼的整日整夜的折磨人，僵硬的脖颈让回眸四周都成为一种奢侈，在病痛难耐的情况下，为了减轻症状，听从医生建议，先后进行了两次的封闭性治疗，尽管当时把明显的痛感消除了，但是有好几年中，病灶部分一直有种局部“失联”的感觉。把腰部的问题临时性解决之后，曾经给治疗的大夫说过，能否也给颈部来上个“封闭式”治疗，大跌眼镜的是，医生带着恐怖的表情说，"玩笑开得太大了，颈椎是神经系统的流通中枢区域，你不想活了，我还要保住饭碗"。带着失落的遗憾，拖着严重的病躯，怀着一颗绝望的心情，唯一救命的绝招，就是医生教给我的几个摇头晃脑的动作，用头写米字，写凤字。
运动锻炼是强健身体的最好方式，这一句话是颠扑不破的真理，通过近20年的不间断运动锻炼，腰椎病的症状和颈椎病的困扰，随着锻炼的深入进行，病灶不翼而飞，且身体的各项机能都要超过同龄的人，有一点必须强调，根据不同的病体，需要选择不同的锻炼方式，这里不赘述，只是介绍有效辅助治疗腰椎病和颈椎病的的办法。带着病体进行锻炼，开始有慢跑、快走、倒走，现状有所缓解后，增加吊单杠，上双杠和体育场的各种器械，还有每天坚持打太极拳。应该说以上的锻炼方式，很有效果，尤其是倒走了十几年，每天半个小时，把腰背给走直了，从97年开始锻炼到08年11年时间内，腰椎，颈椎病大大缓解，但是有劳累的现象后，每年还要犯上几次，从06年接触瑜伽练习，经过两年的自学，08年开始在体育场每天早上带领一群人做瑜伽，再到01年开办瑜伽馆，这个期间内腰椎颈、颈椎病就再也没有犯过。治愈好我自己的病情，归功于瑜伽给我带来的好处。
我办瑜伽馆初期，申请成立了三原县瑜伽协会，既然是瑜伽协会，再称呼成瑜伽馆未免有点俗气，目的是传播瑜伽，叫个瑜伽馆成了商业性质，最终定名为“瑜伽教学部”。主打的两个教学项目，一是颈椎、腰椎康复瑜伽，二是力量减肥瑜伽。有大约一半的学员，是冲着康复治疗颈椎、腰椎病来的，因为我通过锻炼治愈自己的颈椎病是现成的“教材”说服力颇强，几年间已有百十号患有颈椎病、腰椎病的学员，通过锻炼的方式让疾病不治自愈，身教口传，现在已经带动了更多的学员加入到瑜伽的锻炼中来，01年租用的100平方教学部，已显过小，8月1日我们教学部新迁200平米新教室，我自己也希望能通过瑜伽的教学，更广泛的给人们带来健康的福音。
瑜伽体位的锻炼能治愈颈椎和腰椎的毛病，已经成为不争的事实。从这两个病的成因上讲，就是静坐的时间过长，长时间保持僵硬的状态，如阅读、上网、刷屏、看电视，强度过大的体力活，机械单调的工作，如教师、司机、医生、网上操作人员，都是犯病的高危群体。颈椎和腰椎、节于节之间，有一层柔性的软垫，起到减缓摩擦，减少冲击力的作用，颈部的环锥作用于头部的前后活动，枢椎掌管左右摇摆，正常情况下都能灵活自如，受到外伤和病变，这种灵活性就会打折，再者年龄的关系和职业的关系，肌肉松弛，结缔变软也造成生病诱因。
说到颈椎和腰椎病，相当一大部分病人，把病的症状认识到是骨节和骨头出了问题，这一点是个误区，人体的骨骼难得生什么毛病，在众多的考古发现中，不难看出，人埋葬时是什么姿势，千年后出土还是那么个姿势，全身的肌肉腐烂了，骨骼完整的留着。人体全身206块骨节，每块之间全靠肌肉和缔结组织链接，人体的力量和灵活动作，是靠肌肉来完成的，全身的骨骼被结实的肌肉包裹着，肌肉的力量越大越紧致、越密实，骨骼的毛病就越少，人体脊椎节于节之间的软垫，起到缓冲外力作用，包裹这个脊柱的四周，是一圈肌肉和韧带，医学的术语叫做“椎间盘外层纤维环”，像皮筋一样弹性的缠绕着椎间盘，年轻人的纤维环像新皮筋弹性好，能紧紧的包裹住脊柱，年轻人椎间盘毛病就少，人到中年后皮筋的弹性差了，椎间盘就容易外凸，就是这么个道理。
得了颈椎病、腰椎病，人们的第一心愿是找个好医生，吃药、扎针、理疗、按摩、拔罐、牵引、手术，走进医院看颈椎腰椎病，无外乎就这么几下子，老侯告诉你全部没用，我在病的那个时期，成了综上所述的活体治疗“标本”，样样数数一项没有拉下，病状隐形时期不算，95年发病期一年，96年、97年治疗期两年，先是县医院，再到咸阳医院，后去西安医院，拿我们陕西话说，为看病“把精成咋了”，不敢听到谁说，那个地方有人能治颈椎病，起三更、睡半夜的投医，飞蛾一般的扑腾了两年，病仍依旧，腿细了一圈。
通过不间断的锻炼，97年至今快20个年头了，一片药没有吃过，一次理疗没有做过，颈椎病、腰椎病的病体还在，可是再没有犯过。病得时间长了，得到的信息也多了，知道不论是谁，一旦患上颈椎、腰椎病那可是终身携带病灶，官大官小，有钱没钱，胖瘦不论，黑白不分，没有能治好的说法，保护骨节之间外层的纤维环松弛了，肌肉没有力量了，谁有办法能吃药把全身的肌肉吃的强大起来？任何先进的科学技术也没有这个可能。
看到这里不要灰心，吃药不能达到的治疗效果，有一种百试不爽的“灵丹妙药”，保准能治疗好你的颈椎，腰椎毛病，药方只有一剂，名称叫做“锻炼”，使用方法是“坚持”。不要试图通过用各种医疗办法，治疗肌肉松弛，认准最好的办法就是锻炼脊椎骨节周围肌肉和韧带，增强纤维环的缠绕力度，裹紧椎体，可以通过不间断的力量锻炼，达到这个目的，在选择锻炼项目上，也有讲究，和锻炼活动脊柱无关的锻炼项目，没有效果。比如常规锻炼的走步、跑步，各种球类，各种舞蹈,这么说吧，不带前弯，后仰，左右侧弯，除却和此类衍生出的各种体位，任何锻炼也是白搭。其他锻炼项目，即就能把你炼成“变形金刚”、“重型坦克”，也和脊柱没有什么关系。
什么运动项目和增强脊柱力量有关，唯有一种，就是印度的国粹“瑜伽”，现阶段国人对于瑜伽有种误解，认为瑜伽练习，是身体柔软、身段苗条小姑娘们塑性练习锻炼的专利。有一些瑜伽宣传演出形式上也有点误导，挑拣一些身材曼妙脸蛋俊俏的年轻女性，登台表演，唯恐年龄大上一点的中年人，上台表演瑜伽节目倒“牌子”。节目组织者也许是为了追求演出的效果，别无他意，但是在信息的传播功能上出了偏差，让多数人们认为，瑜伽的舞者，是年轻人的天地，这种想法不在少数。中年人做瑜伽体位，和年轻人柔姿的身段差可比拟，但是锻炼的效果何止千倍。
我们瑜伽教学部，学员没有年龄的限制，几年下来反倒是中年人占到多数，而且锻炼效果出奇的好，说心里话，和年轻人大多无氧锻炼方式比较，瑜伽温和的运动方式，更适应中年人，在缺失运动锻炼的广大群体中，高强度的无氧运动不适宜中年人，有氧运动单调的项目居多，可供中年人选择的适应面太窄，走路锻炼是中年人大多数的选择，但是运动量不足，广场舞还可以考虑，跳的久了对于膝盖关节没有什么好处。只有瑜伽的拉伸和平衡运动的练习，对中年人有全方位的锻炼效果。为了减轻人们颈椎和腰椎病的症状，下面介绍几个瑜伽体位，有利于颈椎病和腰椎病的康复治疗，发几张图片，照着做就行。要进一步详细了解，看前多年写的专稿，
&& 一、挺胸仰头
二、低头挺胸
三、举臂低头
四、祈祷式仰头
五、耸双肩
六、耸单肩偏头
七、 花环式
三原鲁桥清凉寺部分学员造型照；
&& 肩倒立式；
左单飞燕式；
&& 右单飞燕式；
& 左双飞燕式；
&& 右双飞燕式；
&& 双弓式；
&& 左单弓式；
&& 右单弓式；
&& 右单锁腿式；
&& 左单锁腿式；
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颈椎病腰椎病可否练瑜伽改善
状态：就诊前
&副主任医师
不建议练瑜伽，虽然瑜伽一种很好的锻炼方法，但不是每个人都适合，拗造型的的锻炼对关节韧带都有损伤，反而不好，而且大都瑜伽老师多不专业，单纯摆架子有害无益。还是找脊柱专科医师指导治疗，国外运动训练方案多是由专业医师指导方案的。
状态：就诊前
那么我能跑步或者游泳改善颈椎和腰椎病吗?
&副主任医师
有节奏的慢跑对整个脊柱都有好处，但不要在跑步机上运动。游泳对颈椎有好处。
副主任医师
俞仲翔大夫通知通知:美国华盛顿大学harborview医学中心 脊椎外科，华裔张方迤教授，于2015年10 月19-20日访问我院，可为疑难脊柱病患者进行义诊手术，如有需要，可联系我 俞仲翔医师
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：颈椎2-7椎间盘向后方突出，蛛网膜下腔受压&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：头痛：头部从左后颈部向上到眼眶部 疼痛似爆裂，间隙发作每日N次，每次疼痛半小时以上。头部疼痛时眼泪不受控制流，有时也会鼻塞或流涕。
疾病名称：颈椎压迫脊髓说是得手术有必要吗&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：最近脖子后面酸疼，偶尔左手食指尖嘛，不严重但，四肢乏力
疾病名称：颈椎间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,需要什么样的手术？微创手术或中...
病情描述：主任大夫您好!
目前我的状况是右后脖子和右肩平时有明显不适感 平时左手有麻木感 握拳力量减弱 左手中指和无名指夹一张纸时稍微用力就能把纸张抽出来 晚上或午睡睡觉醒来左手麻木感更强 最近两个...
疾病名称：两肩膀疼痛两月&&
希望得到的帮助：请问我肩膀疼痛是颈椎引起的吗？还需要进一步检查吗？
病情描述：两个肩膀酸痛有两个多月了,有时背部也会有点不适，核磁共振检查了颈椎， c 5/6节轻微膨出，
疾病名称：颈椎间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,能否做微创介入治疗
病情描述：头昏，头痛，站着都象要倒的感觉，背心痛，双手双足都有麻木刺痛
疾病名称：头昏脑胀&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：头脑昏然后嗯就是上班的时候不舒服，有爆炸的感觉
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：希望 主任能给出此病的类型及治疗方案
病情描述：2016年1月份出现颈椎疼痛，并伴有左脚麻木，2月25日在山西医科大学第二医院骨科就诊，影像报告诊断为：颈椎骨质增生，颈椎蜕变，颈椎病。检查项目：脊柱DR摄影（颈椎正侧位） 病历类型：资料照片...
疾病名称：脊髓性颈椎病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：头晕，走路不稳。深一脚浅一脚的，坐着感觉左腿没地方放置的感觉，可否保守治疗，实在不想手术
疾病名称：外伤脊柱损伤&&车祸导致颈髓损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,
病情描述：车祸导致颈髓损伤，已经治疗一个月多，一直没有任何并发症，但片子显示损伤变化很小
疾病名称：神经根型颈椎病&&
希望得到的帮助：从11月开始经常牵引，牵引的时候我的头被带子往前拉，前顷10度－30度，说明书上说这样...
病情描述：我2013年患了神经根型颈椎病，核磁共振显示，我5－6节椎间盘突出，低头3分钟，脖子马上僵直，很快开始头痛，睡觉时右手发麻，但后来在手下放个棉垫后就不麻了。还有提重物时手微麻。我到北医三院...
疾病名称：筋膜炎&&
希望得到的帮助：看下片情况谢谢。
病情描述：最近颈椎发紧 抬头就痉挛严重，冷天更甚，医生说筋膜炎生理曲度变直，麻烦帮看下片子情况如何非常感谢。
疾病名称：颈椎间盘突出&&左肱二头肌短头肌腱炎 颈椎间盘突出 &&颈椎病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：去年10月份发病，初期症状较重左侧肩胛骨后侧疼痛，平躺症状较轻，或者消失。直立活动后，左侧手臂外侧有酸胀，左手食指中指有酸胀，没有头晕的感觉。经几家医院理疗治疗效果一般，得到简单缓解...
疾病名称：颈椎突出交.感神经性颈椎病.颈椎不稳症&&
当前用药：药物名称：全天麻胶囊.神经妥乐平.复合维生素.六味地黄丸
服用说明：两片,一次，一日三次，无不良反应,吃三个月了，准备停神经妥乐平药
只吃合维生素.六味地黄丸,全天麻胶囊.全匮肾气...
疾病名称：寰枢椎半脱离&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
病情描述：刚开始是偶尔晕一次，这几天严重了，天天晕乎乎的眼睛视力非常不好了模糊，头疼
疾病名称：肩膀疼 左手腕胳膊麻疼 其他部位有间断游离疼痛症状&&
希望得到的帮助：需要看什么科医治
病情描述：女 60岁 提问于： 08:45:05
您好，我母亲近一个月肩膀酸痛手腕麻痛症状并且像神经性不固定的地方有这种症状在盛京做的肌电图查神经没有问题然后在骨科医院做的tc说颈椎病做10天理疗5...
疾病名称：颈椎病12年，双膝关节炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：颈椎痛引起头晕眼花看不清，耳后下面胀痛串到头顶，有恶心左胳膊肘痛
疾病名称：颈椎两肩疼&&腿大腿根屁股疼不能坐不能蹲疼痛难忍&&腿弯腿根屁股疼不能下蹲不能弯腰颈椎疼两个肩疼胳膊疼&&腿疼大腿根疼屁股疼颈椎疼两肩疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：屁股疼腿疼颈椎疼两肩疼手不麻用根痛平扎冲十三味丸竭血平无限
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：这是怎么了，不躺着就没事！颈椎病或脊柱，能引起鼻干鼻塞口干眼干吗？？
病情描述：大夫你好，以前经常躺着看电脑电视看书，最近颈椎后枕部和后背肌肉酸痛，而且还有一症状，一躺下脖子有点僵硬，马上鼻干鼻塞口干眼干，但一站起来，症状立刻缓解或消失。。晚上睡觉躺着，早晨口...
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：已经治疗20余天，整个左臂酸麻，痛苦很难坚持，特别在晚上。
疾病名称：颈椎&&
希望得到的帮助：这个是膨出还是脱出
病情描述：头晕手麻，治疗3个月针灸手不麻了但是胳膊发酸头还晕。颈椎肩膀子酸
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
俞仲翔大夫的信息
微创脊柱外科（颈椎、胸椎、腰椎中西结合治疗），脊柱肿瘤，脊柱畸形，脊髓损伤治疗和康复，骨关节病，术后...
俞仲翔，男，长期从事脊柱，脊髓疾病的研究，美国华盛顿大学脊柱外科中心访问学者。擅长脊柱疾病综合治疗, ...
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上海第六人民医院
中国医大一院
副主任医师现代人脊柱疾病的发病率越来越高。据调查，超过10%的人都饱受脊柱疾病之苦，其中以白领人士居多。长期使用电脑、久坐办公、压力大等原因，都会大大增加脊柱损伤的几率。坐是脊柱最累的姿势，久坐不仅减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪并有变形的风险，而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。都市生活无法避免久坐，因此，每天久坐之后对脊椎的放松和滋养就变得非常有必要。瑜伽体式中，就有能够缓解背部疼痛、解决脊柱问题的体式，学会了就能受益哦！上犬式，腰椎疾病患者的福音体式功效这个体式对于那些脊椎曾受过伤的人几乎是万能药，特别推荐给那些苦于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或椎间轻微移位的人，它有很好的缓解和理疗效果，能够刺激脊柱恢复活力，使椎间盘逐渐恢复到原来的位置。如果你背部僵直、紧张，长期疼痛，也可以从这个体式开始，练习一段时间后会发现背部不适有明显改善。此外，这个体式还有一些其他的功效：1、这个体式可以使胸部得到扩张，增加肺部弹性，因此对哮喘有辅助治疗作用。2、骨盆区域的循环系统也得到加强和优化，刺激腹部器官，调节内分泌，并能够缓解轻度忧郁和疲劳症。3、增加脊柱活力，紧实背部和臀部，美化形体。。上犬式 & 眼镜蛇式，相似度80%看过昨天眼镜蛇式的读者，你一定会发现：上犬式和眼镜蛇式好相似啊！没错，眼镜蛇式和上犬式在锻炼功效和体式形态两方面确实很接近，很多初学者都会把这两个体式混淆。但相对来说，上犬式需要调动发力的肌肉群更多，髋部悬空也会给脊椎更大的伸展空间，对于脊柱恢复生理弯曲的功效比眼镜蛇式要强。看上面两张图，你能分辨出哪个是上犬式、哪个是眼镜蛇式吗？体式特征与区别眼镜蛇式↓双腿：眼镜蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、脚背都落于地面上，脚趾不需用力，大腿内侧的肌肉向下旋转。背部：上背部力量往后方，胸骨的力量尽可能往上，使整个背部力量得到平均分布，下背部放松。双手：在眼镜蛇式中，双手是来维持平衡的，手指头往外，肘窝往前（一般是弯曲的），用以提伸胸骨，肩部基本不用力。上犬式↓双腿：上犬式是腹部、腿最好不接触地面，脚趾背面需要用力，向内旋转大腿，臀部收紧并将耻骨往肚脐使劲，尾骨往耻骨方向压迫。背部：上背部力量往上方往前方延伸，前胸往前（胸骨往上往前，但肋骨往两边扩张），胸和躯干最好在两臂前方多一点。觉得是在肩关节处的力量推动上身往前。双手：手臂直立支撑全身，让手腕、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指指向前，肩关节向外向后旋转（觉得肩膀和耳朵的间距加大），此时，上半身觉得是悬挂于两臂的支撑面上。这两个体式你弄清楚了吗？还不清楚的话，就在瑜伽网微信的对话界面回复“上犬式”，再回复“蛇式”，看体式精讲的视频会掌握得更快哦！本文素材来源于网络，由瑜伽网整理编辑，转载请注明出处。更多频道内容在这里查看
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