腰脱能做仰卧起坐吗手术三年能否练仰起座

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-20 22:18 标签： 腰脱能做仰卧起坐吗
练仰卧起坐伤了腹部肌肉 疼得厉害 怎样能缓解？_百度知道
练仰卧起坐伤了腹部肌肉 疼得厉害 怎样能缓解？
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歇两天就不疼了
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正常现象，可以继续练习，之所以疼是因为突然间给肌肉这么强的负荷训练造成的酸痛，习惯了就好了
趴在床上，用双手最大限度的撑起上半身，头尽量向后仰，感觉腹肌被拉伸的感觉，坚持1分钟，然后放松，再重复以上动作几次，目的是通过拉伸给腹肌供氧，能够加速腹肌的恢复，是疼痛减轻并尽快消失，最好是运动后及时做拉伸，效果会更好。
满意，请采纳！😊
过几天就会好的，刚开始锻炼都这样，锻炼的时候不要太急，慢慢来，如果实在受不了，就去找医生吧
在好之前别再练那块肌肉了。以后练注意量，每次练完以后再趴着，背往上仰，就是练背肌那种方式，这样可以拉伸腹部肌肉，有利于恢复
只能养，肌肉拉伤，很普通的伤嘛！休养一段时间就行了！
暂时休息几天，擦点活血的药在腹部按摩
你是以前没做，现在做的多了，所以会这样，你现在停几天不做了就没事了，
以后每天坚持做，一天多一个，久而久之，你会发现惊喜。
👌谢啦
领养几天就好了，我以前在消防的时候这是经常事，开始练的时候别太猛，每天逐渐加量！
这个没事的过两过就好了不用担心
红花油一瓶
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你可能喜欢一天100个仰卧起坐 半年能否练出腹肌？
167回复/3亮 17523浏览
我瘦得很 但是肚子上却有些赘肉 想把它练掉
如果一天100个仰卧起坐 坚持半年能否练出腹肌
不奢望有多劲爆 只要有点形就行
我长得这么帅 装个逼有错吗？
这些回帖亮了
做两天你就坚持不下来了,还一天100个.
不能，肚子上的赘肉只能通过有氧运动减掉。燃脂有氧运动排行榜NO1、运动优点：有利于减少、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。热量消耗：约700千卡/小时NO2、运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO3、运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制和这两种造成紧张的分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO4、运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。适宜人群：减肥塑身人士，网球爱好者。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约560千卡/小时NO5、运动优点：预防大脑老化，提高的敏感度;提高，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是的有氧运动，热量消耗较多。对、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约420千卡/小时[ 此帖被love.James在 22:49修改 ]
看到前三楼有人回复了，我才敢回复，不如做卷腹
做两天你就坚持不下来了,还一天100个.
爱就爱，不爱就不爱，别磨叽。
如果你是标准体重或低于。
那没问题。
不能，肚子上的赘肉只能通过有氧运动减掉。燃脂有氧运动排行榜NO1、运动优点：有利于减少、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。热量消耗：约700千卡/小时NO2、运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO3、运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制和这两种造成紧张的分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO4、运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。适宜人群：减肥塑身人士，网球爱好者。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约560千卡/小时NO5、运动优点：预防大脑老化，提高的敏感度;提高，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是的有氧运动，热量消耗较多。对、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约420千卡/小时[ 此帖被love.James在 22:49修改 ]
PG - Earvin Johnson
SG - Michael Jordan
SF - LeBron James
PF - Tim Duncan
C - Shaquille O'Neal
可以！也可以尝试腹肌撕裂！！估计你坚持不了
快速鉴定，wechat：cm2800101
请务必注明：HC
不然一律不加
看到前三楼有人回复了，我才敢回复，不如做卷腹
马刺生活区邓肯大楼，欢迎各位刺密光临！/9485990.html
Good, better, best,
Never let it rest,
Until your good is better,
And your better is your best.
配合有氧，控制饮食，可以得
会有效果，说说很容易，坚持却很难，加油吧
笑，人人陪笑
哭，独自垂泪
引用1楼 @ 发表的: 做两天你就坚持不下来了,还一天100个. 万一坚持下来了呢
我长得这么帅 装个逼有错吗？
我坚持了不止半年 现在还是没有腹肌估计还得配合饮食吧&
必须减脂，其实腹肌很好练的，脂肪减不掉白搭
其实前面一楼有个说的挺有道理，肚子上的赘肉只有通过有氧才能减掉。
不过减肥是全身性的， 一般不太可能只减肚子
给LZ建议吧，每天适当的有氧运动+腹部运动……
KG,LBJ还有现在超爱浓眉哥！
我只想问问，怎么才能长肉？发自手机虎扑
做卷腹吧，坚持了三个月，每天250左右，有效果，另外，控制饮食+有氧运动减脂是必须的。卷腹，循序渐进吧，一开始尽自己最大努力来，做到腹肌绷紧力竭的感觉，注意下背部（腰部）别用力了。详细可以去健身区瞧瞧。
跑了一年步，肚子上还是一圈肥肉没剪掉。。。
难啊。。。
楼主我给你个建议，网上有个腹肌撕裂者的视频，你照着做试试，当然贵在坚持，我目前已经练出4块。。。。
看火箭已经成为一种习惯
配合慢跑吧
撕裂者，我现在做毫无压力
热火加油，姆斯加油
200起版，100有什么感觉。
说实话，做两天你都坚持不下来了，等过段时间你再回来看看你的帖子发自手机虎扑
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当然能啦，而且这是最经济的方法了，还能练背。方法有很多啊。
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