为什么你的血脂总降不下来(图)
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血脂化验单　　怎么血脂还是这么高？　　中国医科大学附属盛京医院临床营养科教授 孔娟　　有些人因家人血脂高，所以对自己的血脂指标格外在意，想通过严格控制饮食使血脂保持正常，结果血脂依然居高不下，甚至更高。有些人为了减肥，肉、奶、蛋和油脂摄入很少，体重减下来了，血脂却高了。还有些老年人担心血脂高，这不敢吃，那也不敢吃，血脂却还是不合格。为什么会出现这些现象呢？　　体重减了　　为什么血脂反而高了　　一些人减肥久了，油脂和胆固醇摄入的量少了，体重减下来了，但这并不代表血脂水平就一定会降下来，这与减肥方法不当有很大的关系。饮食控制了，同时也要进行一定量的运动。我们所期望的减肥方式是减掉内脏的脂肪组织，增加体内的肌肉组织。以往，衡量人的体重都以BMI作为指标，现在较合理的评价肥胖与否的方法应该是用人体成分分析仪来计算。它可以分析出会对人体带来危害的内脏脂肪占总体重的比例有多少，以及肌肉占总体重的比例有多少，这样就可以比较客观地反映一个人的体脂含量和胖瘦程度，因而也可以客观评价减肥效果，而不是单纯以体重作为衡量减肥效果的唯一标准。　　一些人单纯以控制饮食的饥饿方法达到减肥的目的，就是以减少肌肉组织为代价的不健康减肥方式，一旦恢复正常饮食后，脂肪组织反弹快于肌肉组织，这样的人就会越减越胖，血脂也不会得到很好的控制。　　饮食控制了　　为什么血脂依然很高　　首先我们要明白高血脂都指的是什么。高血脂一般是指高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症三种。所谓合理的饮食包括两方面的内容。第一，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，又能获得足够的营养供给，这样才能保证身体健康。以素食为主或三不吃（肉不吃、蛋不吃、鱼不吃）的做法是不可取的。第二，应根据高脂血症的不同类型进行不同的饮食治疗，个体化控制才能在注意饮食的同时控制高脂血症。　　饮食控制的原则是：1.高胆固醇血症。仅有血胆固醇含量增高而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制摄入胆固醇，每天总胆固醇摄入量少于200mg，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄就应该少吃。2.高甘油三酯血症。仅有血甘油三酯含量增高而胆固醇含量正常的患者，饮食治疗的关键在于限制进食量，降低体重，达到并维持标准范围内的体重。3.混合型高脂血症。此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高，饮食治疗的要点是既要控制胆固醇，还要控制体重，忌吃甜食，戒酒，适当增加植物油、豆类及其制品，多吃蔬菜和水果，以及某些有降脂作用的食物。　　家族性高脂血症　　不宜通过饮食控制　　高脂血症还分为原发性和继发性两种。原发性高脂血症与环境和家庭遗传有关，高胆固醇血症与遗传有很大关系，呈家族性，不宜通过饮食控制，治疗需用他汀类药物。继发性高脂血症可由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺炎等疾病引起。　　单纯高甘油三酯血症一般都是过量饮食的结果，通过合理饮食，加上适当运动，就可以得到有效治疗，预后较好，药物治疗可以用贝特类药物。后使用快捷导航没有帐号？
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想降低甘油三脂，除了运动，一点肉都不能吃吗？
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出院的时候没注意看出院证明，也不知道为什么医生也不告诉我，只是在出院证明提示有高血脂症，这两天才看到，6.09的甘油三脂，也没给药吃，想降糖除了运动，肉一点都不能吃吗，米饭也不能吃？女儿才18岁，人又很瘦，真不知道怎么办
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TA的每日心情开心昨天&07:53签到天数: 118 天连续签到: 6 天[LV.6]常住居民II
合理运动+合理饮食同样可以降甘油三脂的。
老爸说的对
我甘油三脂就高出正常人 0，4
我就靠饮食
跟锻炼 来控制的&
只要不是暴饮暴食。&
能吃肉吗 米饭呢&
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8招降低甘油三酯
& & 脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。和胆固醇一样，高甘油三酯也会导致心脏疾病。虽然药物能够降低甘油三酯，健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。
　　1.少吃糖
　　“当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你每天吃的糖应小于40克（约10茶匙）。
& & 2.少吃精制食品
　　碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。
& & 3.纤维降低甘油三酯
　　食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。
　　4.吃健康脂肪，少吃饱和脂肪
　　另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。“Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇，Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7％以下。另外，每天摄入的胆固醇应少于200毫克。”
& && & 5.反式脂肪的危害
& &&&反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1％。检查购买食物的标签，如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。
& & 6.少喝酒
　　“酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。”
& &7.运动降低甘油三酯
　　“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”福雷德解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。
& &8.控制你的体重
　　超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
好贴！！！！！！！！！！！&
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必须吃他汀类药物降脂+注意饮食+运动，单一控制饮食运动比较慢
他丁类对肝影响较大,我吃辛伐他丁两星期谷丙转安酶,谷**酶上升至上限3.5位&
不一定吧！！&
我女儿吃药容易过敏，还是运动和饮食，不知道能不能吃些瘦肉，她还在长身体的时候&
这个药伤肝吗&
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是不是有吃肥肉还是蛋糕的？
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向来痴，从来胖 发表于
必须吃他汀类药物降脂+注意饮食+运动，单一控制饮食运动比较慢
这个药伤肝吗
转氨酶飚升&
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祝你控脂成功
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晚上吃凉拌菜，别加油；多吃点凉拌木耳，别加油。
晚餐主食吃稀饭，实在太饿，吃点水果。
楼主的孩子孩子青春期，营养供给方面与热量过剩的成年2型完全没有可比性。别把孩子饿出其它病来哦。均衡饮食，合理运动，控制好血糖，一段时间再追踪检查看看。&
病了2个月到现在都不敢给她吃稀饭，&
也不要太素吧！&
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董老爷 发表于
合理运动+合理饮食同样可以降甘油三脂的。
& && && &只要不是暴饮暴食。
如果按您说的不暴饮暴食，我就放心些了，太清淡了，容易饿。&
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canbaa 发表于
8招降低甘油三酯
& & 脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三 ...
& && && & 真是好招
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胆固醇和甘油三酯都高是否一定要吃药控制呢？
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提问者采纳
小麦、魔芋，你只能从饮食上调理、菜籽等植物中、金针菇、炖.适当减少碳水化合物的摄入量。
适宜食物
1，但摄入过多害很大，因为糖可转变为甘油三酯，每日烹调油10毫升～15毫升。
2，这些食品中纤维素含量高，促进血栓形成、茶油、平菇、猪肉、银耳、羊肉.其他。应多吃粗粮。提倡多吃豆制品、氽，可使甘油三酯升高、花生豆腐、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物、猴头。
宜采用蒸.供给充足的蛋白质，具有降血脂的作用、玉米。烹调时，坚持少盐饮食，如豆油；
3、鱼肉，无机盐和纤维素较多、大豆：可选用降脂的绿茶，并有加速血液凝固作用.多吃富含维生素，
1，如去皮家禽、葵花籽油，能够降低甘油三酯、木耳。
4，如洋葱、香菇。每餐应七、玉米油，以保护心血管系统、八分饱、玉米、燕麦.肉蛋奶的选择、苹果，降低血脂，烹调用植物油，能够减少血小板的凝聚、瘦牛肉、无机盐和纤维素的食物；
4，每日食盐6克以下、牛奶。
3。因此提倡多吃海鱼、促进胆固醇的排泄：
可选择富含优质植物蛋白、金枪鱼等深水海产鱼类.主食及豆类的选择，并增加抗血凝作用。胆固醇是人体必不可少的物质、黄瓜、淡菜，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用、萝卜，植物固醇在植物油中呈现游离状态。多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，应采用植物油.减少脂肪的摄入量是控制热量的基础、大蒜、及豆制品等，它们含维生素C.蔬菜的选择。蛋白质的来源非常重要。饱和脂肪酸长期摄入过多。植物固醇存在于稻谷。不要过多吃糖和甜食、小麦、煮、熬的烹调方法、鸡蛋及鱼虾类鲭鱼。饱和脂肪酸过多。应多吃鲜果和蔬菜，宜选择富含优质蛋白质的食物：
可适当多选择具有降低血脂的食物、酸牛奶；
2，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上、沙丁鱼，脂肪容易沉积在血管壁上：
适当选择脂肪、豆类等食品。
5、芝麻油等，增加血液的粘稠度、绿豆，确有降低胆固醇作用、蘑菇。能够降低血液的粘稠度、山楂等、海带.限制胆固醇的摄入量，如小米、三文鱼，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克、植物固醇和降脂的稻谷吃药影响孩子
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