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网球肘的自我治疗
鱼友得了网球肘，苦不堪言，我在年初也是一个网球肘患者，现在将我的自我疗法告诉大家，希望对大家有帮助。0 O, q0 U+ V, `0 C5 @2 m, I2 q, N
其实很简单，那就是花10几元钱买一个护肘（一般卖体育用品的地方都有），每天带着，两三天以后，会有轻松许多的感觉。护肘带的时间长了，前臂、手掌和手指可能会有肿胀的感觉，这时把护肘摘下来，一会儿就能缓解。我带护肘的时间是，夜间睡觉期间和白天上班期间。早晨起床至上班前不带，下班后至睡觉前不带。
这个办法不会根治网球肘，但是会有效缓解疼痛，希望对大家有帮助。如果有些鱼友没有效果，不要骂我就行了。
不错，学习了！！！
我能抢到我自己的沙发吗？没抢到！哈哈哈
谢谢！我右臂拉伤半年多了，现在掀被子都呲牙，不知道是不是这毛病
冬天注意下。能养好的。。。明年继续~哈哈&
谢谢楼主& && && && && && && &
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谢谢！我右臂拉伤半年多了，现在掀被子都呲牙，不知道是不是这毛病! Y" }9 y7 {&&m' Y7 f7 L
越是这个时候越忙！别人过节我玩命为了都是能活得更滋润些；再添点装备! `4 J4 R+ t( I
就因为这个。我只用5.4内的杆子。拐子只要连口钓六七十斤我得缓些日子了。抬起来胳膊端水杯哆嗦- -。。。
楼主挺有心的，要表示感谢！& &&&
我也是网球肘 就好像楼主说的 我现在只要是钓鱼就带着护肘 确实管用 因为你发力的时候首先吃力的是护肘 可以起到保护肘关节的作用 但是提醒楼主和大家 晚上睡觉千万不能带护肘 不利于血液流通 可能会引发更严重的疾病
你说的对，不能长带&
以前一直3米6，后来慢慢适应了4米5，今年玩了一年5米4，也慢慢适应了，又新进一棵6米3，准备明年用，以前没用过长竿，一想就心虛，今年习惯了，也觉得没什么了
8.1-9米的在后面等你啦！
哈哈......&
以前一直3米6，后来慢慢适应了4米5，今年玩了一年5米4，也慢慢适应了，又新进一棵6米3，准备明年用，以前没 ...
是不是&&钓得越来越开心&&
楼主讲的不错可以借鉴，还是自己岸摸最好，网球肘是受累后不注意着凉所致，造成骨膜韧带毛细血管堵塞，**半年就能根治，注意局部保暖、不受累很快就能治愈！
本帖最后由 发哥188 于
12:17 编辑
谢谢！我右臂拉伤半年多了，现在掀被子都呲牙，不知道是不是这毛病
带护肘吧，应该能管点用。我爱人和你的症状一样，带了三个晚上，症状就减轻了不少。
楼主讲的不错可以借鉴，还是自己岸摸最好，网球肘是受累后不注意着凉所致，造成骨膜韧带毛细血管堵塞，**半年就能根治，注意局部保暖、不受累很快就能治愈！
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岸摸特意写的 那俩字还XX真搞笑
得了网球肘腻味不用愁，慢慢来精养，钓鱼一次回到解放前，难受哎！
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网球肘的自我治疗方法是什么？
基本信息：男&&27岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：网球肘的自我治疗方法是什么？补充说明：网球肘有自我的治疗方法吗？可否使用消炎的肘立康进行保健？
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莱州平里店医院&&&外科
分析：该情况可以考虑是网球肘
建议：你好，根据您的病情，可以使用您所提到的药物，平时注意休息，尽量避免长时间伸屈肘关节，可采用封闭治疗，祝早日康复。
有关的更多问题，
疾病百科（别名：桡侧伸腕肌肌腱损伤,肱骨外上髁炎,桡肱骨粘液囊炎）（别名：桡侧伸腕肌肌腱损伤,肱骨外上髁炎,桡肱骨粘液囊炎）　　肱骨外上髁炎(exteRNAl humeral epicondylitis)又称网球肘桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用...　　肱骨外上髁炎(exteRNAl humeral epicondylitis)又称网球肘桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。就诊科室：骨科典型症状： 检查方法： 发病部位：肘部疾病自测：常用药品：
医院医生：
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网球肘的自我保健
时间：&&&&文章来源：卫生部中日友好医院&&&&浏览量：680
　　网球肘因网球运动员易患此病而得名，其正式名称为“肱骨外上髁炎”，主要表现是患肢提重物及用力握物时肘部疼痛加重。一般局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时感觉疼痛；严重者手指伸直、伸腕或执筷时可引起肘部疼痛；少数患者阴雨天疼痛加重。患肢在屈肘、前臂旋后位时因为小臂伸肌群处于松弛状态，所以疼痛缓解。
　　一般来说，家庭主妇、车工、瓦工、木工及长期使用电脑者也易患此病。因前臂伸肌群长期反复强烈地收缩、牵拉以及静力性损伤，结果造成骨骼肌急性损伤及劳损，同时附着在肘关节周围的一些肌腱和软组织也会发生纤维撕裂或损伤。中医认为本症由肘部外伤、劳损及外感风寒之邪导致局部气血凝滞、脉络瘀阻而致，属伤筋、肘痛范畴。
　　网球肘是典型的经筋疾病，急性期要注意休息，同时停止肘、腕部用力的动作。轻度的网球肘做自我按揉效果较好，中、重度者则必须找专业医师进行治疗。
　　轻症网球肘一般只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，疼痛有时可向周围放射。这种情况可以采用自我按摩的方法：首先找到患侧肘部的疼痛点，用另一只手的拇指指腹按住痛点，适当用力按揉10分钟左右；也可请家人或朋友在患肢肘关节周围及前臂寻找筋结，然后用拇指指腹适当用力按揉，逐渐将筋结揉散；最后以手握住患侧小臂，用拇指从肘关节开始，一直按揉到腕关节。每次可以做10分钟左右，按揉后可轻柔地做前臂的旋转和肘关节的屈伸活动；每天坚持按揉1～2次，开始时手法宜轻，以后可以根据自己的感受逐渐加重，以舒适为标准。
　　除按揉外，还可以用热水袋、热毛巾等热敷，或是艾条悬灸筋结及痛处。需要指出的是，急性损伤24小时以内禁止热敷和艾灸。
　　患网球肘的朋友应在专业医师的指导下加强肘关节的功能锻炼，以增强前臂肌肉的力量和肘关节的稳定性。在此介绍一下大成拳的伏虎桩，供大家参考。
　　伏虎桩：左脚在前，右脚在后，站成丁八步形，两脚之间约距三足，形成大步桩法。臀部后坐，两腿下蹲，上身挺拔并微向前倾。目光远望，双手前伸，左手在前，右手在后，相距约一尺，掌心相对，双手十指朝向斜下方，手指微曲，如拢虎颈状，自身则若骑于虎背之上，故名伏虎桩。此桩消耗体力较大，中老年朋友练习时不要过于疲劳，要留有余力、留有余兴，体力不支者不要勉强练习。
　　网球肘多由不合理的运动及不良生活习惯造成，应该通过合理的运动来预防网球肘。大家在进行体育运动前，要做好充分的准备活动，让肘关节活动开。在进行网球、羽毛球、乒乓球等运动包括做家务时，要注意动作的协调，避免用僵力和局部用力过度。平时运动较少的人，应注意避免突然的肘部剧烈活动。已经患有网球肘的朋友，则要适当加强肘关节的功能锻炼。
copy & 2010 北京市卫生局
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专业解答网球肘的自我治疗 饮食保健是重点
网球肘的自我治疗，肱骨外上髁炎在临床上十分多见，为骨科门诊就诊率最高的常见病之一。打网球者经常反手挥拍击球，若不得法常引发本病，因此俗称为网球肘。
网球肘的自我治疗网球肘的自我治疗，肱骨外上髁炎在临上十分多见，为骨科门诊就诊率最高的常见病之一。打网球者经常反手挥拍击球，若不得法常引发本病，因此俗称为网球肘(tennis elbow)。 症状体征主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时。患者常主诉持物无力，偶尔可因剧痛而使持物失落。静息后再活动或遇寒冷时疼痛加重。临检查时可发现肱骨外上髁处有压痛点；Mills征阳性，即屈腕并在前臂旋前位伸肘时可诱发疼痛。此外，抗阻力后旋前臂亦可引起疼痛。用药治疗1.轻病例
可采取休息、服抗炎镇痛药物等治疗；对服药不愈者，可做局部封闭，每周1次，2～4次多可痊愈。2.顽固性病例
可在局部麻醉下于肱骨外上髁处做纵切口，手术剥离或松解伸肌总腱，切断或松解血管神经束。亦有人认为，顽固性病例大多系由桡侧腕短伸肌腱膜及旋后肌腱膜弓对桡神经深支的牵拉所致，需行该神经松解术方可使症状消失。网球肘的自我治疗并发症可并发伸肌总腱下滑囊炎、肱骨外上髁骨膜炎、骨炎、环状韧带变性及肱桡关节滑膜皱襞增生、肥大、神经、血管嵌顿等。 保健一、肱骨外上髁炎方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)尚无有效方。二、肱骨外上髁炎吃哪些对身体好1、多吃含有的食物。动物肝脏、海、、葵花子、中含较多;动物肝脏、、、绿叶、面粉中含铁较多;、芥菜、黄、乳酪中含锰较多。2、多吃新鲜的和，以保证摄入足够的。三、肱骨外上髁炎最好不要吃哪些食物?1、少食油腻、煎炸食物。2、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。3、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及白吸收。网球肘的自我治疗发病机制起于肱骨外上髁部的有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、肱桡肌、旋后肌等，主要功能为伸腕、伸指，其次使前臂旋后。当腕背伸或前臂旋后过度都会使附着于肱骨外上髁部的腕伸肌腱、筋膜受到牵拉而致伤。本病的病理变化较为复杂，常有肌纤维在外上髁部分撕脱，或关节滑膜嵌顿或滑膜炎，或支配伸肌的神经分支的神经炎，或桡骨环状韧带变性，或肱骨外上髁骨膜炎等。其局部反应多有充血、水肿，或渗出、粘连等。预防劳作前，进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤。病理病因因职业需反复用力伸腕活动，如乒乓球、网球中的“反拍”击球。泥瓦工、理发员、会计，以及偶然从事单纯收缩臂力活动工作的人，都会引起附着于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性劳损。
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网球肘家庭怎么自我治疗？
健康咨询描述：
左肘外部按压疼痛，手臂翻转式酸痛无力，不能拧毛巾，不能拎重物。局部无红肿。
曾经的治疗情况和效果：
连续贴了五贴奇正藏药在肘外关节处，症状明显减轻。两天前经盲人按摩师在肘上臂用力按压后，疼痛感加重局部有肿大。
想得到怎样的帮助：怎么治疗？频谱仪烤肘外部有效吗？注意什么？
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擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&网球肘是肱骨内外上髁损伤，骨膜水肿状态，会影响手臂用力。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况，不能用力按揉。应该首先确定具体病灶。病灶一般在3毫米左右。用指甲用力拨动病灶的肌腱，就可以止痛。现在水肿，可以热敷。
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