为什么日常生活里其实并没有发生什么大事，也常常令人觉得疲惫？
有时会感到自己的生活其实很普通，发生的一些负面事件也很「大众」，比如和邻居、同事不睦，比如对现在的工作不满意，比如被好友误会，被小偷偷了手机……遇到的这些事情，其实都不是什么非常要紧、非常严重的事，但也很难用「这是小事，无需在意」的心态去对待。遇上这些事……找人大倒苦水很难，毕竟都是小事，为什么往往这种事堆在一块儿就让人觉得非常疲惫？要怎么做才能够调节遇到这类事件时的心情？
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“找人大倒苦水很难，毕竟都是小事，为什么往往这种事堆在一块儿就让人觉得非常疲惫？”题主的这句描述，其实就是问题所在。社会学对于人口精神健康的研究发现，影响人们精神健康状态的两个主要因素，一个是压力，另一个是社会支持。压力是促就因素（mediating factor），也就是压力越大，精神健康状况越差。社会支持是调节因素（moderating factor），就是社会支持越多，越能够缓解精神健康的问题。题主提到了很多事情堆在一起，是社会学研究中定义的日常困扰（daily hassle），这种日常困扰相比于创伤性的刺激，不足以对精神健康造成直接的影响，但是一旦堆积，压力的总量可能非常大。比如研究发现所有其他条件相同的情况下，收入较低的人群会比收入较高的人群更容易产生精神健康问题，因为收入低带来的是相对更多的日常困扰。另一个点就是“找人大倒苦水很难”，你会这样讲，我想我可以理解为你的日常困扰和心理的不愉快比较难找到合适的人进行沟通、倾诉并获得情感支持，而且看上去并不是因为缺少社会支持，而是你不允许自己获得社会支持。社会支持又包括了情感支持和工具性支持（instrumental support），比如手机丢了，找人安慰是情感支持，找人帮忙寻找就是工具性支持。压力不断堆积，社会支持却一直有限，自然会影响精神健康状况。而至于要怎么做，最简单的方式就是减少压力来源的同时，尽可能多地为自己获取社会支持。参考阅读：Aneshensel, C., Phelan, J., & Bierman, A. (2013). Handbook of the Sociology of Mental Health. Springer Netherlands.
来，我们先做个计算题~~~我们通常认为，如果正常的精力是1，而事件消耗的精力是a，那么剩余的精力E=1-a然而，事件在心理层面上并不是孤立的。与事件相关的情感性记忆会自发的激活，占用部分的认知资源和精力。这并非没有意义，对相似事件记忆的搜索，有助于提供更多、更有效的事件解决策略。如果事件以层次网络的方式联结，而每层联结的系数是b，那么剩余的精力E=1-a(1+b+b^2+b^3+…)=1-a(1+b/(1-b))同时，事件发生在情境中，自然环境和社会环境都属于影响事件的情境。对情境自发的加工同样会占用部分的认知资源和精力。而这个过程的意义在于，只有对事件的情境有清晰准确的认识，才可能做出最有效的解决。如果情境伴随着事件出现，而情境卷入的系数是c，那么剩余的精力E=1-a(1+b/(1-b))(1+c)进而，解决了事件后，我们会对解决情况和未来的预期进行评估。评估本身会占用一定的认知资源，而且评估会提升或者降低当前的精力水平。评估是对完成结果和意义的总结，是对事件兴趣的强化或者消退。如果忽略占用的认知资源，而评估的影响系数是d，那么剩余的精力E=(1-a(1+b/(1-b))(1+c))*d更为重要的是，之前事件的情感状态同样会对当前事件造成不自觉的影响。尤其是之前的消极情绪会明显的造成当前对负性事件或者细节的注意偏向。从进化来看，这是一种保守而稳妥的注意策略，可以免于受到接二连三的风险。如果当前事件之前就处于消极情绪，而耗损的精力指数为n，那么剩余的精力E=((1-a(1+b/(1-b))(1+c))*d)^(1+n1+n2+…)理论推导就到这里，我们看看能得到什么样的结论呢？如果现在有两件事情，一件是“接二连三的小事”（以办公室同事不睦为例），一件是“突发的大事”（以丢失5000元现金为例，壕请自动加零，学生党请自动减零）。a：和同事的小争执很容易烟消云散，事件本身没有消耗太多精力，消耗10%；丢失现金会在短时间内出现焦虑、抑郁等情绪，并且投入较多的精力进行寻找，认知和情绪卷入都比较高，消耗50%。b：和同事的争执经常发生，而且在当下争执的时候很容易翻出旧账，尤其近期的事情可能会如同再现，联结系数接近0.5；丢失现金的经历不会太多，有的一些也比较久远，更多的是一些二手见闻，联结系数可能只有0.1。c：办公室需要处理的人际关系非常复杂，而且办公室环境通常意味着高压力或者无聊，这意味着更加复杂而且难以捉摸的消极卷入，消耗在情境加工的认知资源并不会比事件本身少太多，情境卷入系数会有0.5；丢失现金首要会关注事件本身，即使考虑到环境也仅仅会与小偷、警察等发生联系，情境相对简单而没有压力，卷入系数大概只有0.1。d：人际关系很难获得满意的结果，进而影响对未来的评估，有可能进一步的影响工作效率。总的来讲，小事很难获得成就感，更多的是无聊和缺少希望，即使解决了这次争执，情绪的评估也可能走向消极，影响系数可能只有0.75；丢钱大部分情况很难追回，结果通常不能满意，然而损失的现金可能只会对短期的生活质量产生影响，并不会造成长远的消极预期，姑且影响系数为0.8。n：接二连三的小事意味着办公室事件发生之前就存在着消极情绪，我们可以假设之前事件导致的负性注意偏向较大的影响了当前事件，耗损指数为0.5，而再向前的事件以相似比例的衰减为0.25和0.125；突发的丢钱事件则不认为有前摄的消极情绪。剩余精力计算可得：E（小事）=0.299E（大事）=0.311怎么样，虽然看起来小事消耗的精力只有大事的20%，然而还原到心理层面，我们可以发现小事消耗的心理能量还要多于大事，无怪乎即使是接二连三的小事也会令我们疲惫不堪了。虽然以上使用的是未经验证的公式得到的结果，可能有一些槽点，不过我想阐释的是：除了我们花在处理事情本身的精力之外，我们的过往，我们的环境以及我们对事件意义的评估都会影响我们实际的体验，而之前的消极情绪更有可能加剧这种体验。说白了，生活中让我们感觉疲惫的，并不是什么繁琐小事，而是时时背负的、自己的过去、现在和未来。更何况，很多朋友并不是以100%作为每天的出发，各种慢性生理和心理疾病的困扰，让很多人的能量槽从来没有回满过。如果你超重，有高血压、心脏病，有颈椎、腰椎疾病，每天只有三个小时的睡眠，而又缺少健身计划，你办件简单的小事就疲惫不堪，又怨得了谁呢？谢邀
，写的我好疲惫。
这个问题其实很有意思。题主描述了自己在生活中遇到的一些非常稀疏平常的小事，然后提出了自己的问题：我觉得自己没有以一个足够阔达的心态去对待这些小事。是的，Virginia Satir有一句名言：Problems are not problem，Coping is the problem问题不是问题，应对才是问题这里两个问题说的云里雾里的，不如我们把它的概念分开为：“困难”、“问题”但当困难得不到恰当的对待和处理的时候，甚至是这些困难被错误定性的时候，可能就会一步步成为死结，这就是我们说的问题。面对困难，我们可以去克服它，而当我们面对的是问题，能做的，只有去解决它。我们的生命中困难是不可避免的，一定会出现的，但问题不是，问题是可以尽可能避免的，理论上更是可以不出现的。对工作不满意、被朋友误会、被小偷偷手机、和邻居同事不和睦这些事情，更接近于我们对“困难”的定义。这些困难当然会使人苦恼、生气、内疚、着急，这些让自己不舒服的情绪伴随着困难出现而出现，但它们也会随着困难被克服而缓解，最后离开。焦虑在专业里，我们更多地视这些不舒服的感觉为焦虑。伴随着困难而来的焦虑若在合理的程度，就如同一根鞭子，鞭笞着我们去克服困难去停止这种难受的感觉。题主正是从这些困难里头体验到的非常疲惫非常糟糕的感觉，当然这些感觉里头有一部分是合理的，能给予人积极作用的，还有一部分焦虑是溢出的，消磨人的精力和自信。在处理后一种，就是溢出的，消磨人精力和自信的焦虑之前，我们还有一步非常重要的步骤，就是：分清我哪些焦虑是合理且有益处的，是我们可以借力可以合作的？而哪些想法会让自己产生多余无益甚至有危险的焦虑，那些想法是什么？在什么时候会出现呢？比如说，对工作不满意的时候，会出现很多不同的念头。合理的焦虑的念头，让自己去重新审视自己的处境和优势劣势，想办法找到合适自己的环境与出路，调整自己的Career发展之路并且积极寻找机会。但也有可能出现绝望、消耗和厌恶自己的感觉，觉得郁郁不得志，或者对外界环境的厌恶、对周围人的轻视敌视等等，这些想法和感觉很轻易地可以制造一个结局：孤立与退出社会。2.
应激荣格有一句话我非常喜欢：如果不让潜意识走进意识里，你的潜意识将会控制你的一生。就像潜意识一样，我们的想法植根于我们的文化背景、整体压力、所处的位置、家庭关系、成长经历，以至于想法的生成自然到让人察觉不出我们其实有选择其他想法的机会，最后被想法所控制，作出反应，那就是我们的应激反应。但这也如同打牌赌博老千惯用的技巧，被识破之前所向无敌，但一旦被识破，就再也无法用同样的骗术骗人。我们一旦看透了这些想法是如何控制自己的，就可以反控制这些想法，甚至选择、利用不同的想法，重获自己反应的控制权。有一位想处理自己恐惧的来访者告诉我，每次自己的意见和家人有不同的时候，他都会感觉到巨大的恐惧，感觉自己是不被尊重的、被瞧不起的，然后委屈且服从，从来没有提出过反对意见，耶没有提出过自己的想法。但是每一次服从后都会心生怨恨，直到现在，他对家人除了不想理，还是不想理。当然，他这种恐惧的感觉非常耐人寻味，但以一个更简单的框架去看，他的应激反应，即委屈并服从和怨恨，是受控于让他感到恐惧的那些想法。到现在他才慢慢发现，其实他还可以争取机会提出不同意和表达自己的感受的。他越隐藏自己，就越恐惧、厌恶，越恐惧、厌恶，就越隐藏。深深受想法所控制，最后选择退出与切断，不再联系。恐惧不是问题，厌恶也不是问题，这些都是困难。但我们没有去克服这些困难，反而认为这些感觉的发生是绝对唯一的，就是问题了。3.不要讨厌那些让你不舒服的焦虑们和题主的情况贴近的是：生活中的困难所带来的焦虑不是问题，它们提醒着我们去克服这些困难，轻轻地敲着警钟让我们注意自己待人接物或生活习惯有没有不足之处需要改进。而强迫自己要去忽视这些焦虑，认为这些困难过于微小不该在意，反而认为自己不够阔达才是问题，这样的想法更容易造成的结果是对自己的否定，而对自己的否定并不能提供给自己任何的行动力，只有消耗。不如，我们用放大镜，重新去审视这些生活上的冲击与困难，带给我们直观感受的点点滴滴，不着急去处理它？
其实说白了，让我们感觉疲惫的，从来不是什么繁琐小事，而是生活在这样的生活中，看不到任何希望。-----------------------------------------------------------分割线----------------------------------------------------------------------早上醒来用手机答的，编辑了很多话，最终只保留了这么一句，晚上忙完回来，还是想把它答完。首先我来说说自己的情况吧，，这里，是我以前经历的一部分。那么之后的我是什么样子呢？这些，应该是比较大的事情了吧，感觉那个时候的心态，是真的好。那么现在呢？从进入2015年开始到4月份，我达到了人生的又一个瓶颈期，工作很平顺，单子很多，预期范围之内，都比较光明。我以为我以前的努力，已经开始得到了回报，我应该能按照计划之内的那样，顺利走上人生的巅峰，然后我就成了以前不喜欢的那样，每天睡12个小时，睡醒了去打球，然后喝啤酒，吃烧烤，各种玩，画没画，书没看，吉他没练，，然后体重飙升到接近150，这些，我都没有察觉。然后就开始了黑色的4月份。晚上正在电脑上看电影的时候，父亲打电话告诉我，外婆去世了。从小在外婆家长大，也许是这个世界上除了我妈之外最爱我的女人，去世了。通宵处理好工作，买最早的票，十几个小时后，看到了躺在床上已经唤不醒的她。情绪崩溃，失控哭成泪人。在家待了一个星期，安葬她之后，又回到了工作的地方，没想到一切已经不是以前那样。合作伙伴在我走的那个星期里，把事情搞的一塌糊涂，别人对我们丧失了信心，直接导致有几个之前已经谈妥的单子流失了（口头承诺，没签合同，所以没有违约金），而且跟客户关系几乎崩溃了（以后诸位找合伙人，千万不要找娇生惯养的独生女孩子，尤其是你们从事服务业的话），这个时候，我想，想必是该好好想想怎么做了。开会，提出问题，政治斗争，在4月19号开始，全权接手所有项目。每天六点钟准时起床，七点半准时到场，客户的每一句话，都记在本子上，用心揣摩背后的意思，争取每一件事情都尽全力做好，晚上回去写总结，写计划，读书，整理得失，争取明天可以做到更好。十天之后，跟客户的关系已经很融洽了，这十天，每天睡不到六小时，饭不甘味，瘦了十一斤。然后这样的状态，一直持续到现在。到写下这篇文字的这十一天里，处理完大大小小无数件事情，不仅保住了原有客户，竟然又接到几个新的单子。而且一个曲子的前半部分已经弹的比较熟练了，又找回了画画的感觉，重新开始打篮球，每天洗衣服洗澡，床铺也是每天整理，为自己买了一束花，放在桌子上，很好看，生活似乎又回到了正轨：每天日程排的满满，却还有时间做很多事情。当然，这些事情发生的时候，其实并不是无所谓，我跪在外婆面前哭到快要窒息的时候，也不会想到若干天后，会如此轻描淡写一笔带过；被客户骂得狗血淋头的时候，会感到难过。有时候第二天会浑身瘫软不想起床，咬着牙起来流着泪穿好衣服走出房门。这些疲惫、绝望、如同深陷泥沼的时刻，也伴随着我每天的很多时间。但这又能怎样？我知道我为何来此，也知道这些东西，必将要伴随我整个生命的进程，所以这些对我来说，就像呼吸一样正常。所以，至亲离世，事业受挫，信念崩塌，这些可以长时间控制人的情绪、甚至可以改变一生走向的、在别人看来所谓的“大事情”，和你说的，丢手机，处理不好关系比起来，实际上是一样的，它们都给我们的生活造成了一定程度上的麻烦，带来了一段时间内情绪上的一些波动，仅此而已。如果我们知道自己想要的是什么，而且心存希望，为之奋斗不止，那么别的东西对我们来说，就会轻微的像春风吹过花蕊，落叶扫过红日。今天的一个新项目又开工了，在外边跑了一天，然后晚上去一个大学打完球骑着摩托车慢慢走在大桥上，感觉自己充满了活力，这感觉，很美。
因为只有创造和毁灭才能让人产生愉悦
我觉得是因为身体不够好，精力不够足。但是也不是有什么病，就是那种身体的亚健康状态。我前两年身体不太好，动不动就觉得很累，做什么事都提不起精神，一件事还没开始做，就开始有了悲观的想法，事情要是发展不顺利，更是有种无奈和无力的感觉。精力充沛的时候，心态也会变得很积极，应对事情更加主动，更愿意动脑筋。哪怕结果不好，也能很快化解负面情绪。这两年才深深体会到身体是革命的本钱。身体状况决定一个人的情绪、精神状态，甚至智力发挥水平。看了很多名人传记，发现他们成功的共同点就是精力格外充沛。身体素质真是一个人最重要的素质之一。年轻的时候也许都不懂这一点，觉得运动太累，养生太婆妈。随着年龄增长，渐渐才会意识到学会保养身体有多重要。
因为看不到改变的希望。让人难过的不是现在溺在百般难受的日子里，难过的是根本不知道如何解决，不知道要多久。
这明显是你的生活方式出了问题。估计你有点小懒又不适应快节奏的生活，随大流又没心眼，但情绪又敏感起伏不定。关于情绪，要不去医院检查一下甲状腺功能，希望最好能没事。至于生活可不是普通不普通而一言敝之，多少是有学问的，根据你的描述来看明显是生活打理的不够好，又不会交际好吗？当然，我可不是说你幼稚，像这样的情况多是内向的人，知乎里可海了去了。就这样吧。
我们真正的痛苦、来自于因耽误而产生的持续的焦虑、来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感、还来自于因为失去人生中的很多机会而产生的深深的悔恨、——尼尔·菲奥里《战胜拖拉》
如果可以的话，我用一种吃货的比喻吧。
遇到负面情绪就像在吃东西一样，如果你一直吃一直吃，即使每次都是少量，你也会达到饱了、甚至是撑了、甚至是伤害到自己身体的程度。所以，你会在琐碎的小问题里感到疲倦、压抑都是非常正常的。至于怎么解决。第一，就是需要时间消化。第二，要提高自己的消化能力和胃容量。第三，减少负面情绪的摄入。
很羡慕可以回答很多字的人，以上。
真正的勇士是勇于面对自己惨淡的人生，私以为真正考验人的不是所谓的大事而是平淡无奇到想哭的生活……因为这种生活会一天天蚕食一个人的思想和他所有的信心。
很多事处于说了矫情，不说憋屈之间。
可能因为你没遇到过你所谓的大事 没有大哪有小 丢个手机可能就是大事了即便你知道这算不了什么 但也很难做到生死之外无大事经历过一些对琐事自然不那么看重了 也就不会觉得疲惫 因为那都影响不到你比如等你见过很多人 你会知道每个人是呈现在你面前的样子都是有很多很多原因 那么也就不会觉得我怎么了他为什么要这样对我 那么也就不会和邻居同事闹不愉快或者比如等你经历过生死 或者说足以掏空或伤害你的事情 日常琐事也就不会再对你造成什么影响 曾经沧海难为水嘛 破产都破过了丢个手机算什么非常严重和要紧的事情其实真的非常少 日光之下并无新事 如果不想因为琐事感到疲惫 要么找些喜欢的事情充实时间 要么学会handle自己的情绪 要么躲避要么控制 没啥别的
原本我以为自己是风一样的男人，不会被生活琐事所困扰，但毕业，工作，才发现这就是生活！
“人生苦闷有二，一是欲望没有被满足 二是它得到了满足。”------萧伯纳。疲惫这样的负面情绪正是让人趋利避害的内驱力，使人得以生存和发展。当你无欲无求，痛苦就会随快乐一起离去。痛苦和快乐就像磁铁的两极，绝不会单独存在。我们通常只是在有意识地追求我们认可的快乐，避免不认可的痛苦。很多时候我们是靠制造一些痛苦来换取想要的那种快乐，很多时候追求到快乐之后与之对应的痛苦也会不期而至。所以，如果你想消除那你说的疲惫，那就试着调整一下你的心理诉求，适当降低你的期望。
简单重复的工作让人容易疲劳。简单重复的人生也一样。
因为无聊才会感到累，因为你清楚那是没有意义的事，因为那没有价值。 如果你做的事情是真的用大脑思考的，你会感到时间过得好快，而且思考的过程很快乐。解决办法:转移注意力，当你的大脑在想另外的一件事的时候，你的情绪模块的活动就会被压抑，你就不会关注这些闹心的小事了。其实吧，要我讲，你就是闲的，找事情让自己忙起来沉浸其中问题就自行消失了。
不如意事七八九，能与人言一二三
是因为生活的格局太小啊。怨夫怨妇就是这样炼成的 。
上头心理分析挺多，不掺合了。直接说怎么做吧，一是多交朋友，几乎可以肯定题主性格内向朋友不多，别那么挑，真心朋友也往往是从酒肉朋友里厘清出来的，何况酒肉朋友未必无用，长远来看咱是得做个高尚脱离低级趣味的人但境界不到还刻意独善其身很容易钻牛角尖，解个闷逗个乐吹牛打屁找点肤浅的乐子还是行的，人的骨子里毕竟是群居性的。二是多运动，肉体运动疲惫感却往往能让人精神愉悦，是不是很神奇？！就算万一你还不开心，相信疲倦也会让人赶紧洗洗睡了。三是别事事问个为什么，凡事肯定有因果但你没必要都得弄明白，要学会放下。就酱
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社交帐号登录身体过度疲劳有哪些征兆?&六个小小动作就搞定
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原标题：身体过度疲劳 六个小小动作就搞定
　　仔细观察身边的那些，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么，过度疲劳的征兆有哪些?白领们应该如何预防过度疲劳?
　　警惕这些过度疲劳的征兆：
　　记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
　　肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有、病史，心电图不正常。
　　情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
　　质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
　　小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
　　肠不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
　　性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
　　如何缓解疲劳：
　　踮脚尖
　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved【养生抗疲劳的七个动作】
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
二、踮脚尖
具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
四、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
五、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
七、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
【白领化解压力的6个方法】
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
5、拥抱大树
拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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