【六克拉减肥法】不吃药不饿肚子不高强度运动(第322页)
发表于 13-08-12
这几张是以前的我和现在的我的对比，
看完照片，不要羡慕，不要嫉妒，不要恨
因为，跟着六克拉
我的今天，就将是你的明天。
收获一个完全不同的自己！
准备好了吗？
如果你正在减肥
如果你又在减肥
如果你不知道怎么减肥
如果你知道怎么减肥但就是坚持不下来
如果你…………
关于一切的减肥问题，我只告诉你三样，什么是科学的减肥，什么是健康的减肥，该如何实现健康的减肥。
我曾经开过一个帖子，试图帮助大家减肥，不得不说，确实有许多做的好的人，受益了，但跟来信者的比例比起来，我不满意。我开始反思，我觉得我的交流方法上出现了错误。当初，我让大家给我发邮件，初衷是可以一对一的帮助大家更好的减肥。但却出现了一个问题：1，我得不断的回复大家的问题，虽然很多问题都是类似的；2，一起减肥的人没有一个共同的平台，不可以互相监督，互相鼓励，减少了成功的概率。
所以，我决定，开一个实时贴，一边述说我是如何在1年里瘦掉60几斤的，一边帮助大家解决减肥中碰到的问题。
我所要解决的主要问题：1，减肥中你们常会出现的一些错误；2，不知道该如何去进行健康的减肥。
【先来看看毕业的网友们都怎么说，详细的可以看此贴底部的他们的毕业感想】
枫の阿狸：没有挨过饿减掉了8，9斤；心态：不再逃避；不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来；&o:p>&/o:p>
Moooka：这套方法让我改掉了一些坏的生活习惯，让步行下班回家成为一种乐趣，吃饭吃到不饿是我的宗旨&o:p>&/o:p>
开心每一天225321：这是我看到过最好，也是对我触动很深的贴子了。即便将来不瘦，也不后悔，因为我学会了健康生活&o:p>&/o:p>
姚建荷：通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。&o:p>&/o:p>
一川烟草：我根本没有想到实施六克拉能改变焦虑，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
和肥肉说再见：感谢在减肥的路上遇到六克拉！感谢这种方式让我远离了曾经的困惑~~&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Qiancyoil：瘦了3.8斤，没多做1分钟运动，没饿过1次肚子。&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
空吹：总之这一个月过的很快也很充实，让我实实在在发生了变化，很感激这个减肥平台&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
断桥鸥鹭：爱上了走路，心态变得平和，待人谦和，抱怨和焦虑也少了。&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Mirim327：积极的思维，态度和习惯在带动我走在这条健康积极的大道上&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Smile：选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅仅是为了他人，更多的是为了自己哦&o:p>&/o:p>
=================================
越来越多的人要求在这里做一个任务链接，我想那就应该做一个。但我建议也看一些我给别人的回复，因为可能会对你有帮助。
（注：继续往下翻看我写的帖子，直到出现第一天的任务，再返回这里）
任务列表：
==========================
《如何减肥成功并终身保持苗条》日义乌图书馆公益讲座讲稿
日义乌电视台《百姓关注》栏目对六克拉减肥法创始人朱权胜的采访
日《孩子健康从大人开始》——日宾王小学一（1）班座谈稿
日，朱权胜现场传授减肥秘籍 挑战美女脚斗士遗憾失败
=====毕业生=======
毕业的意思并非是说减肥结束了，只是说明已经完成了六克拉的任务，通常来说，已经养成了健康的生活习惯，在接下来的日子里，将会实现自动减肥（意思就是过上了新的自己喜欢的生活，但体重却会自动的下降直到标准体重）！当然，重要的不是关注体重下降几斤，而是看你的任务完成情况！
日，海纳，《<span style="color》
日，郑寒心，《<span style="color
日，sss_7，《<span style="color
日，大观园的东，《<span style="color
日，岩如玉，《<span style="word-wrap
日，bigksmallk，3、4斤《<span style="color
更多评论请访问论坛
=====================================
以下是六克拉毕业生的评论摘选：
一直想有没一种方法？可以不饿肚子，可以不用太多运动，又可以匀速达到标准身材的方法呢？就在我很
辛苦的寻找的时候，我偶然间，遇到了六克拉健康减肥预备群！遇到了人生中的贵人-六克拉老师，找到
了理想中的减肥法……
真心爱上六克拉，真心喜欢六克拉的大家庭，真心希望还在减肥路上辛苦，迷茫的肥友们早日遇到六克拉
。真心成为六克拉的倡导者和宣传者！真心希望六克拉可以做强做大！真心希望群主的梦想早日实现，真
心希望100000万人可以健康受益！哈哈！好像比群主的野心还要大，好像又多了一个零耶！`(*∩_∩*)′
我是六克拉的忠实倾听者和受益者，相信我，只要你加入六克拉，只要你坚持三十天，你就会有意想不到
的收获和惊喜。真心希望六克拉的好习惯永远伴随我！再次谢谢大家的关心和指导！
——水中冰
不得不承认生活中很难遇到愿意为了你好，研究营养学，心理学，健康学等各种学科帮你制定一个循序渐
进，有效易执行的健康改变方法的人。而六克拉就是，我们遇到他的时候，一个成熟的，完美的减肥方法
已经摆在了你的眼前。所以，真心觉得我这次减肥很幸运。
——小手冰凉
如果你选择尝试六克拉减肥法，那就把原来的一切减肥方法都忘掉，把自己变成一张白纸，按照六克拉大
叔规定的任务一点点的来进行，不要着急，也不要带着怀疑的心态审视这个方法，它跟我们原来接触的一
切减肥方法都不一样，只要相信他，跟随它的带领就好了。既然选择这个方法，就把那些都抛开，只听只
想只看六克拉减肥法的，把自己100%的信心都给它，它一定不会让你失望的，而同时，你越是相信它，越
是认真地做任务，你就越早体会到它的神奇之处，越少走弯路。
——小小七
通过六克拉的学习，让我彻底改掉了以往大鱼大肉，暴食暴饮的坏习惯，现在我懂得了怎样有选择的去吃
，我们吃饭不仅仅是为了填饱肚子，而是要让吃进去的食物对我们的身体有益，不能单一的靠口感来选择
，而是要看它的营养价值。其次是他让我们学会了在同一件事上采取不同的方式方法，打破了我们以往待
人接物的方式，换一种思维来处理，保持平和的心态，凡事看开看淡，学会宽容，原谅曾经伤害过你的人
，感恩曾经帮助过你的人，要学会忍耐，不要过于情绪化。
——毛毛雨
六克拉让我真正明白，瘦不是我们的目标，健康才是，如果你健康了，胖便会自动消失，我们通过“思、
食、动”三点让自己渐渐恢复到健康的状态中。
——小雪人
我经常处于一种焦虑的状态下，莫名的会紧张，情绪不稳定。六克拉做到差不多一周的时候这种焦虑的情
况神奇的消失了。以前做事总是拖拉，现在明显的改变了很多。现在会发自内心的去主动帮助别人，以前
可能会客气一下敷衍一下就行了，现在能替别人考虑问题，真心的帮助别人。心情变好了，生活觉得有意
义了，时间也变得充裕了。
——其实我很乖
我比开始参与六克拉的时候掉了8斤！！8斤啊，从来不敢想像的事情啊！！我只是做好了六克拉每天的任
务，我从来没敢奢望体重的变化，却达到了我很久都没有实现的愿望——惊喜，伴随着好习惯的养成悄然
而至！我愿将我的经验奉献给我身边的朋友！
——竹林横笛渴望
终于在第42天时毕业了，大概减重8斤吧。一路走来很是幸福，感谢小七老师的一路陪伴和指导，总在我
迷茫的时候给我指点和鼓励，谢谢六六老师将这么好的健康生活方法分享给我们，感谢这个温暖的六克拉
大家庭让我体验到了这神奇的减肥方法，取得了神奇的瘦身效果，我常想——这太不可思议了！
——涟漪无痕
自从我参加六克拉减肥，我觉得我现在很爱帮助人，很爱交朋友了，性格也改变了，减肥后，我带动了我
的婆婆，老公，都参与进来了，每天饮食都是跟着我的来，我家餐桌上，没有了大鱼大肉大油的食物。
其实以前自己也读过一些关于改变和认识自己的书籍，但这些书要么就是看不下去了，要么就是看完了也
没啥改变，看完就完。在实施六克拉方法的过程中，我思考过，为什么看的那些书都白看，而六克拉方法
只是每天做一些跟减肥无关的小任务就可以让人发生如此大的改变呢？真正用心做下来，你会发现，原来
一切都是这样值得。付出与收获，是成比例的。甚至，在这里，收获会远大于付出。
——断桥鸥鹭
其实六克拉减肥法就是让我们改掉生活中的坏习惯，其实我们生活中看似不经意的一个小小的坏习惯就是
我们肥胖的根源，只有养成了好了生活习惯和饮食习惯，才能解救我们胖胖的身材，我感觉自己瘦了，，
身体很舒适，脸也比以前变得光滑，皮肤也比以前白了，现在的我总用积极的心态去想事情，（这是我从
六克拉里学会的），以前的我总是很悲观，脾气也不太好，现在我用微笑代替了生气，和老公的关系也好
了很多，走路给别人先走，遇到六克拉我真的收获了很多，收获了健康的生活习惯，收获了快乐的心情，
这些是用金钱换不来的。
——梦中飞雨
终于等到毕业这天了，哈哈哈，满腔热血不知道从何说起了。比原来喜欢微笑了，比原来自信了。现在会
做很多以前不会做的事，比如和别人以及家人道歉。没事不把时间虚度，拿来做自己喜欢做的事，或者学
习些什么东西。发现别人的优点就夸夸她，有时候还自己寻找一些优点夸别人，我觉得别人高兴了我也高
——你笑我就乐
六克拉里的每一天的任务，我觉得都很赞，帮助你行动起来、关注生活、思考人生、增强好奇心、懂得感
恩、更加善良温和。感谢六克拉的任务，在执行六克拉任务的过程，其实是在培养我们的行动力，并带给
我们其中蕴藏的乐趣。感谢这一健康生活理念。我总不愿意称六克拉为一种减肥方式，而是一种“健康生
活方式”，尽管它确实能够帮助人们减重，但这是健康的必然结果。
——用心去实现
震撼心灵的减肥方法：我属于外表看似温柔，实际上脾气很急，老公就经常说我总跟他发脾气、耍性子，
是啊，我总想改变自己的这种情况，却说了很多年，也一直没有改掉，现在想想就是自己太急于求成，想
一下子就变成自己想成为的性格。经过做任务，我慢慢地让自己平和了许多，柔顺了许多，老公当然很快
就发现了我的变化，对我也比以前耐心多了，没想到报着减肥的心态来做任务，却把夫妻感情拉近了许多
，真是意外收获。
——岩如玉
愿意接受六克拉，还因为很喜欢它的周任务，让我尝试不同的事物，挑战不敢做的事，关注生活，热爱生
活。六克拉让我的生活更加丰富多彩，而不总是在纠结自己的体重。敢于鼓起勇气战胜自己恐惧的事，要
是不是做任务，可能到现在我还不敢自己一个人开车，还让车停在车库，天天挤公交。愿意主动尝试一些
没做过或者很少做的事，生活更加丰富多彩。对人更热情了，更加乐于助人了，做家务更勤快了……
——卷卷妹儿
以前的我是个得过且过，消极而不切实际，内心孤寂的人；但现在在六克拉我尝试了很多以前没有过的事
，让我找回了青春的热忱，不再死气沉沉。我想我会慢慢从不切实际中走出来，做一个积极的向上的人，
完成新生的蜕变。
通过这一个月的减肥,使我有了许多的改变:学会了加餐；不再每天称体重；学会了健康饮食；心态比以前
平和了许多,情绪得到了一些控制,对孩子的耐心也更多了,也从中体会到了许多的快乐；自己更健康了；
结识了新的朋友；
——安琪儿
六克拉，它教给我慢慢融入自己的生活中，然后享受生活中的各种乐趣或者以前不曾留意的细节，然后逐
渐培养一些健康的生活理念与习惯，有了理念之后，肯定会懂得如何更好地享受生活，在生活中体验不同
于以往的快乐与轻松。
——snowstarting
三十天下来自己的饮食习惯和生活习性慢慢在改变。以前喜欢吃油浮浮、盐碱碱、辣火火的菜，但现在喜
欢清淡一点的；以前是每餐要吃肉，现在能尽量多吃小菜，不吃肉，不健康的食物尽量少吃，也不爱吃了
，这是我最大的收获。六克拉也让我养成良好的生活习性，让自己能走不站，能站不坐、能坐不卧。三十
天不来，自己不知不觉减了6斤。谢谢六克拉。
——空谷幽兰
一个月下来，六克拉对于我来说，效果是有很大的变化，我收获是3.5公斤。自从遇到六克拉我改变了很
多，以前很爱吃糖的我变的不喜欢吃糖了；以前很懒的我，是一个能躺着绝对不坐着、能坐着绝对不站的
我，现在的我吃完饭最起码会站够半小时才会坐下；以前很喜欢宅家里看电视的我，现在每天都会出去走
走；以前很喜欢喝饮料和甜食的我，现在只喝酸奶和水果了；以前很喜欢发脾气的我，现在很容易平复情
绪了；还有很多的以前、、谢谢六克拉！
——风渲染了び我对
一个月的六克拉，我瘦了8斤。真心感谢六克拉带给我的健康饮食和快乐习惯，感谢我亲爱的烟草姐姐和
六六老师，感谢群里陪伴我一起走来的伙伴。
六克拉任务的精髓之处就在于通过意识层面的磨练让你减肥的意志力增强，虽然本身是个很有毅力的人，
但是性格方面的改善之处六克拉让我做到了。现在的我做任何事情前我都会三思而后行，与不好相处的人
相处方式大大改善。我这一个月总共减重8斤。
——喵喵咕
一个多点月，一共减了将近12斤。如果仅仅是这12斤，我想也不至于这么开心，从中还学到了许多吃吃喝
喝的知识。最难能可贵的是从中我改善了许多不好的习惯，适应了许多很好的生活方式！这便是六克拉健
康生活的精髓！并不是让你减下多少肉，也不是保证你能瘦多少，最最重要的是让我们拥有健康良好的生
活方式，让身体健康，让心里健康，让习惯健康，让周围的一切一切都那么健康！这便是六克拉健康生活
认真学习和执行六克拉的日子里,我从心里和身体都进行了一次改革。
除了身体上的收获,我还收获了很
多生活哲学.交际上的一些处理方法.对我的帮助不是三言两语可以表述的.精神上的收获,只有我自己知道
.....我满怀感激.真是幸运.在我需要这些力量的时候,它出现在我面前。
六克拉减肥法是个顶好的东西，真的，不要怀疑它的有效性，只要你愿意按照步骤一步步进行，轻松瘦身
是可以实现的。它给我最深刻的印象就是变化和突破，有序的改变生活习惯,突破内心的障碍,改变懒惰。
一个月的任务,让我知道原来生活就是可以过得不一样.每天都有所进步,每天都能够学新的东西。我必须
承认,六克拉可以激发人的热情,让人变得自信。
——美型秀秀
我很庆幸自己开始六克拉的健康生活之旅，六克拉的指导，从减肥、好的生活习惯和自己心态的改变方面
全面的指导，在执行任务的过程中，我觉得自己更积极更多正能量，对自己看不习惯的人和事情也多了些
包容。减肥只是一个小目的，而健康的生活才是长远的目标。感恩遇到六克拉。
——大观园的东
我很顺利的完成了三十天的任务，人更勤快了，以前做一点家务总是抱怨连连，现在我每天都抢着洗碗。
工作上也不再拖拉。我的心态也随着三十天的任务发生了改变，我不再神经质似的三更半夜上完小号都要
跑到称上看眼数字。我的脾气也有所改变。非常感谢六六老师的无私奉献精神，把自己的这些宝贵经验无
偿的分享给大家，让我们走上了真正健康的瘦身之路。
——鱼儿的记忆
在六克拉这个大家庭里我不仅仅是学到了减肥的方法更是学会了怎么健康生活。让你的饮食健康了，思想
积极了，人也变的勤快了，心态也变得平和了。当然也同时让你变的苗条了。其实我是幸运的在我无助彷
徨的时候我遇到了六克拉，说实话刚开始我也是半信半疑呢有种死马单做活马医那种心态。这一路走下来
我改变的不止是一点一点，而是有着巨大的改变：心情变好了、心态变好了、思想进步了、体重轻了。如
果你是要进行六克拉还是在观望的话就勇敢一点为自己改变一点坚信不疑的跟着六克拉开始你的健康生活
吧，你会发现跟我一样或者更多的惊喜哦。
——郑寒心
我相信在不远的将来，六克拉健康生活法将引发饮食和生活的大变革。让人类更健康，让社会更和谐。这
需要六克拉兄弟姐妹妹共同努力共同改变
，改变以前的思维模式，成为自己想要成为的人，过上自己想
要的生活。把六克拉健康生活法分享给更多的人。
六克拉确实让我有改变：我会适当的做做家务，我会力所能及的做好事，我学习了很多健康知识，我能稍
微控制住脾气和家人相处了，我和朋友相处的时间多了，我似乎变的积极开朗了！总的一句话，六克拉挺
神奇的！会让人改掉坏习惯朝健康的方向发展。
——阳光灿烂
六克拉真的不仅仅是减肥，它让我鼓起勇气做更好的自己！生命不止，改变不息，跟着六克拉，我学会跳
出自己原本的舒适圈，学会更加积极的生活！我开始做计划，不再让自己“瞎忙”；我开始调整自己的心
态，享受慢生活；我开始认识到自己的情绪化，勇敢面对；我开始打开心扉，主动帮助他人！虽然改变不
可能一蹴而就，长期建立的坏习惯需要时间逐步纠正，但我相信：六克拉会让我们开始一段新的生命旅程
六克拉让我爱上了另一种生活，让我摆脱了暴食——哭——自责——后悔的糟糕状态·我相信瘦下来是早
晚的事情·真的很感谢老师，我本来就是个心思细腻的人，每天都被老师给我的回复感动·经常自己想着
这些事情，眼圈就红了···真的很谢谢老师，老师真的是毫无保留的把自己健康生活和减肥方法跟大家
分享···
——coco-xy
六克拉，边学会为人处世，边减掉身上的垃圾脂肪。说说我的变化吧。一，饮食上，我不再胡吃海喝，吃
到不饿为标准；二，心态上，能多多的站在对方的角度，把店里的员工当兄弟。三，运动上，以前我总感
觉没时间运动，其实时间是挤出来的，现在饭后习惯站会，晚饭后有时间一定出去散散步。四，在家庭方
面，一家人更和睦了，换了一个相处方式，关系似乎比以前更融洽了。
——朱义南
在这30天里面，我瘦了八斤。六克拉真的改变了很多，我原来的观点。六克拉却让我一天吃很多。对于原
来一天吃两餐都觉得多的我来说这太恐怖了！但是为了任务，每天都吃五餐。21天后，我站上体重计的时
候我居然瘦了6斤。
还有就是情绪，性格方面。我一直都是一个很不会控制情绪的人，并且发泄完了后悔
了还不好意思认错。也腼腆也不太敢去和别人建立很特别的关系。反正就觉得自己真的很多不好啊。经常
和男朋友吵架然后明知道是我不好，我也不要道歉，做任务时候有次忘了哪天了。。。我们吵架，我马上
就道歉了。我男朋友吓死了，哈哈。我对于减肥不那么急功近利了，因为我知道我这样健康的生活我迟早
都是会瘦的。如果是急功近利的话，就不要用这个方法了，因为它的确很慢，比起节食。所以既然选择了
这样健康的方法就不需要去在乎一两天。
当初选择六克拉是因为我想调节自己的心情。始仔细的做六克拉任务后，对心情和生活习惯有很大的调整
。对当时，陷入到一个思维怪圈，无论自己怎么努力都走不出来的我，帮了个大忙。如果自己陷入负面情
绪，那么在我选择六克拉任务并且强迫或者鼓励自己去努力做得时候，就是主动的去追逐光明。结果也不
负我望。并且，生活习惯的改变也很利于我现在的恢复。并且依靠着这个习惯，自己成功的定制了一套适
合自己的生活习惯表和饮食计划。有很大帮助！所以，最终总结就是：六克拉=调节心态+调整饮食=健康
——杨馥宁
六克拉，没有单纯的枯燥的直接告诉你如何饮食。而且循序渐进的让你在不知不觉中改变。在潜移默化
中自然的排斥掉不好的东西。在六克拉中，你会发现。一开始你是被动的在完成任务，但是在任务中，不
知不觉的，你就养成了好的，正确的生活习惯。六克拉真正让你得到的，不是体重计上减掉的数字，而是
生活态度。先让你对生活充满自信，对世界用心感受和享受。然后不知不觉中养成好的，健康的生活习惯
。而体重的减轻，只能算是一个附加的馈赠。对你乐观的奖励。要对六克拉和自己充满自信！要相信，瘦
了的你一切会更好！
——蓝玉凝香
我的六克拉之路。随着一天天任务下来，发现这个方法还是很合理的，前期斑竹让我们能每天都很忙，忙
到没时间想着吃东西，慢慢的可能也就不会老想着吃了，后期涉及饮食又给我们普及了很多知识，知道食
物的好坏之分，哪些该吃的，哪些不该吃的。渐渐地我们就会在条件允许的情况下自动的选择那些健康食
物了。可能这就是六克拉的精髓之处，不知不觉渗透到我们的生活中，不知不觉让我们养成好的饮食习惯
，不知不觉中我们就瘦了。
现在我变的比以前更勤快了，不偷懒，爱做家务；现在都是早起一会给自己弄个简单早餐，我会起来跑步
（这个收获是意外呀）；终于我再次拾起书本（偷偷的窃喜呀）；对自己一人的生活更加自信了，不觉着
孤单和无助；对每天重复的无聊的工作，变的比之前热情了；对自己喜爱的食物慢慢享受，吃着不会有大
大的负罪感。
——╰Angel丶泡泡゛
现在体会到了六克拉减肥法非常多的好处，很感谢烟草姐和朱哥的指导，让我对生活的态度有了质的飞跃
，生活质量有了质的提高，最后说一下我这一个月减去了6斤左右。
——Calvin
六克拉健康间减肥不只让我能减肥，还是我的幸运星！我想说的是：我在32天的健康生活中，我虽然才减
了7斤，但是我所得到的远远不只这些!用我老公的话说，现在的你积极向上，乐观自信，让我不得不重新
审视你！我老爸逢人就说我女儿现在很勤快了，这个月真的是好，变了很多......
我没有多做过哪怕一分钟的运动！我完！全！没有让自己饿过哪怕一分钟的肚子！啥？计算热量是什么？
！从来没听过完全不知道啊！！生命不止，减肥不息。什么养生啊，减肥专家都建议，保持良好的身材最
重要的是什么咧？当然是养成良好的生活习惯啦！但是我怎么知道什么是良好的生活习惯啊！！！怎么养
成啊！！！我那么十几年几十年都这样过来了我不知道啊！！！你特么逗我啊！！！！也就是，谁都知道
要养成良好的生活习惯，但是不知道什么是良好的生活习惯，怎么养成良好的生活习惯。（说到这里我忍
不住要咆哮！！不要犹豫！！！六克拉就是帮你养成良好生活习惯的！！！！）
——qiancyoil
遇见六克拉，遇见更好的自己。这一次遇见六克拉，我仿佛见到了希望。从开始的半信半疑，到认真执行
，时间很快，一个月就到了，不能说减重多少（45天
-6.1KG），而是改变多少！遇见更好的自己。从前
的我还有各种不好的习惯，现在的我打破了这些习惯，慢慢变得更好。我想用不了多久，我就能遇见那个
更好的我。
——浅时光中的好菇
我觉得这一个月我的收获不能简答的用4.7KG来形容的，那样的话对这个任务本身太不公平。我觉得数字
只是一个量变的过程，而我们，要把重心放在质变上。
——Michael_Shane
每天尽你最大的努力去完成任务就够了，跟着六克拉，循序渐进，改掉你的不良饮食状态，不良生活习惯
，你一定会瘦。不要把30天的结束当成终点，只能说已经完成了一个阶段，要一直坚持好的习惯，把这30
天做的改变一直坚持下去，健康饮食，健康生活，我相信一定会瘦到你想达到的状态。还有必须要记录你
每天的任务完成情况，这样不仅可以督促自己，也可以与他人进行分享交流。减肥心态一定要好，不管怎
样你都要对自己自信，千万不要害怕失败。
——double
我的改变：1，体重：当然第一项是体重，重点是没有挨过饿减掉了8，9斤。2，心态：：不再逃避。大多
时候在面对一些我不愿意面对的问题时，我通常是直接越过，鸵鸟一般，但是现在会鼓励自己去面对，去
解决。我也看到了成果，找回了因为误会而失去的好友，找回了自己的理想，一度将它置于自己无法够到
的地方。放弃了过去的一些执念，不在纠结于过去的过错。不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来...&
——枫の阿狸
以前的减肥生活是真的苦不堪言，节食，吃减肥药，去减肥院，层出不穷的减肥方法最终还是给我晃回来
一身白花花的肥肉。六克拉一个月的任务我做了一个半月，减重19斤，我是基数比较大的。我在意的不是
瘦了这么多，而是我一直用这样的生活方式来让自已吃好，睡好，没有一次节过食。激动的心情不知道怎
么样表达。只有祝愿所有在减肥路上的你们，能真正的健康的瘦下来！感谢减肥的路上遇到了六克拉，让
我自信的，执着的坚持下去。我理解的六克拉的减肥宗旨是：健康的生活习惯给我们一个健康的身体~~
——和肥肉说再见
不要纠结六克拉的精髓在哪里，起关键性作用的是哪些环节。六克拉健康减肥法是一个整体，在这件事上
不需要太聪明、浪费太多脑细胞。让自己笨一点、傻瓜一点，可以不求甚解。只需要专注于乖乖地完成每
天的任务。减肥之前有很长一段时间，由于性格原因和工作处境的关系，我处在比较焦虑和抑郁的心境里
，为了改变这种状态，我还看了好几本心理学方面的书，虽然对自己的心态有了更科学的理解，但是没有
什么太大的改变。我根本没有想到实施六克拉能改变这些，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态
平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美。
回想起过去的减肥经历，真的是一纸荒唐言，满脸辛酸泪。可结果还是越减越肥，导致我越来越自卑。无
意间看到六克拉，不得不说这是我们所有人的幸运。我也曾好几次偷笑着问自己难道这就是传说中的因祸
得福。仔细想想，难道不是吗？不用挨饿，不用运动，只是每天改变一点，肉它就在偷偷的掉，还有什么
比这更让人高兴的呢。更重要的是，你有没有觉得你比以前更快乐了，比以前更宽容了，生活也比以前更
轻松了，减肥已不再是你生活的重心，怎么享受生活才是现在的主旋律。
——否晓知海
.......其实这些改变都是我去积极的尝试和突破的结果，我觉得六克拉在我身上最主要的表现在非体重
方面比较明显，其实这是我很庆幸的，因为这些让我越来越享受生活，这是我很难有的状态，当然同时也
很会让它在体重方面奏效。
——Miriam327
做六克拉任务让一成不变的生活每天发生一些细微的变化，这些小小的变化慢慢汇聚起来就会是很大的改
变了，我以前心直口快，脾气暴躁，别人一惹着我就生气，伤自己也伤人，在单位上做过一些我现在回想
起来都觉得自己2的事，和别人发生矛盾……我在我每天的汇报里也提起过我吵架的事，而且还有一个同
事也给我提了意见说我
对不喜欢的人特不耐烦，看来我得收拾收拾自己的小情绪，在他们的身上我学到
了很多对人宽容一些客气一切，我已经在改正了，做出来小小的改变，希望自己真的能变成一个有气度有
风度的人。
大部分的减肥法我都尝试过，运动减肥，通过短暂的改变饮食减肥，服药减肥。这些都不是长久之计但是
六克拉减肥法不同，它让我有一种想要坚持下去的信念。在这30天里，我的饮食，还有我的心态、思想都
在通过不同的任务受到潜移默化的改变。
我开始坚持做六克拉的任务。不知不觉间，外出散步成为了我的习惯。这已近不是坚持了。坚持，毫无意
义。我只是走在路上欣赏周边的风景。完全不在意时间的流逝。计较时间，这毫无意义。每件事都开始变
得理所当然与无所谓。减肥是理所当然的，体重是无所谓的。我从来没有想到过能减下来这么多。
——人生yu淡定
做六克拉任务后，自己的心态，自己对周边人的看法，自己对生活的看法好像都悄悄地发生着变化。我觉
得一个全新的自己在悄悄成长起来了。这种感觉让我非常兴奋！我从103斤减到现在的95斤，身材立马好
起来。这让我信心十足。通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。
——姚建荷
借此六克拉平台，要非常特别非常隆重的感谢朱权胜老师！是他自创这么神奇的一个平台，我相信六克拉
们都深有体会，它有多么的神奇。多么的伟大。大家千万不吝啬宣传六克拉，因为有我们随便手一个转发
，可能就可以帮助了你胖的朋友脱离痛苦。
——至少还有你
我要庆幸，我遇到了楼主，不然，我还不知道要奋斗多少年，还要浪费多少钱在减肥上！现在，我毕业了
，收获很多，健康的饮食习惯、健康的生活习惯。俗气的说一下，选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅
仅是为了他人，更多的是为了自己哦，各位要加油拉。
第一次六克拉后，我进行了手术，以前我手术恢复期很长，至少要半年。这次手术后，我一个月就恢复了
跟以前一样的体力。这说明了我的体质明显好转了。所以，如果你还在犹豫，请别再犹豫了，立刻加入我
们六克拉的大家庭吧！因为已经有这么多受益者都在向你发出邀请了。
——Adafeng008
如果当你还在为自己的体重感到自卑，对身材不满意，当你由肥胖给你身体带来危害时，朋友们：选择六
克拉健身减肥——是你们明智的选择！朱权胜老师是你们的灯塔照耀着你们！朋友们：来吧！让六克拉健
康减肥给你们惊喜，给你们人生旅途创造—个奇迹！是他就是他！《六克拉健康减肥》你—定能做出改变
，你—定能减肥成功！
网友回帖7499
回复于 13-11-30
第24天：加强你的警觉性，注意你的饮食结构
我们可以试试下面的内容（找出2件以上做）：
1 听清楚一则广告或者一首歌词 HEBE新歌 渺小~ 认真听了下
原来最大的怀疑总有最渺小的自己
2 现在就仔细听听，旁边有什么声音 窗外有小狗的叫声，室内有电脑风扇的声音
3 把精力集中在一件经常做的事情上
吃东西的时候特地注意了一下，我吃东西真是快啊。。
还有一个任务就是：对你今天的饮食保持警觉性
早上吃了菜粥和皮蛋（对身体不好，很偶尔才吃），中午吃了莴笋抄蛋和橙子。现在吃东西前都会下意识的想一想，如果是不好的食物就吃一点点解解馋就好啦
回复于 13-11-30
第24天：加强你的警觉性，注意你的饮食结构
我们可以试试下面的内容（找出2件以上做）：
1 听清楚一则广告或者一首歌词 HEBE新歌 渺小~ 认真听了下
原来最大的怀疑总有最渺小的自己
2 现在就仔细听听，旁边有什么声音 窗外有小狗的叫声，室内有电脑风扇的声音
3 把精力集中在一件经常做的事情上
吃东西的时候特地注意了一下，我吃东西真是快啊。。
还有一个任务就是：对你今天的饮食保持警觉性
早上吃了菜粥和皮蛋（对身体不好，很偶尔才吃），中午吃了莴笋抄蛋和橙子。现在吃东西前都会下意识的想一想，如果是不好的食物就吃一点点解解馋就好啦
回复于 13-11-30
第24天：加强你的警觉性，注意你的饮食结构
我们可以试试下面的内容（找出2件以上做）：
1 听清楚一则广告或者一首歌词 HEBE新歌 渺小~ 认真听了下
原来最大的怀疑总有最渺小的自己
2 现在就仔细听听，旁边有什么声音 窗外有小狗的叫声，室内有电脑风扇的声音
3 把精力集中在一件经常做的事情上
吃东西的时候特地注意了一下，我吃东西真是快啊。。
还有一个任务就是：对你今天的饮食保持警觉性
早上吃了菜粥和皮蛋（对身体不好，很偶尔才吃），中午吃了莴笋抄蛋和橙子。现在吃东西前都会下意识的想一想，如果是不好的食物就吃一点点解解馋就好啦
回复于 13-11-30
补写第十三天的任务 计划做事 计划饮食
昨天是楼主和男朋友的生日。所以没有来写。
本来也都计划好晚上吃什么，结果一个烦人的亲戚来了，计划又全都打乱了。
楼主和男朋友被各种逼喝酒。生日过的超级不开心。
昨天有详细的列出工作事项，整理自己的电脑桌面。
计划自己的晚餐。
但是被那个亲戚打扰的很烦心。一年一度的生日就这样泡汤了。
回复于 13-11-30
六克拉健康生活写道：18天：认识膳食纤维
除了2个周任务之外，我给你布置以下任务。
1，步行30分钟。
2，吃饭吃到不饿就可以了，随时准备饿了吃健康零食，你知道的该吃什么。
3，发现你楼下每天经过的一家店的店名，和颜色，可能你以前一直走过，但是却没有注意到，今天趁路过的时候，把它记下来。
4，做一件家务。
5，站立半个小时。站着的时候不管你干什么。
6，吃饭的时候，换个位置坐。
7，学习下面的文章。
《膳食纤维是个好东西》
膳食纤维是维持消化系统健康的必要物质。
膳食纤维对人体的消化过程起着极端重要的作用。它们都来自植物性食品，分为两类：可溶于水的可溶性纤维和不溶于水的不溶性纤维。
可溶性纤维
食物中的可溶性纤维可以减缓多糖类（如淀粉）分解成为单糖（如葡萄糖）的过程，从而使葡萄糖的吸收减慢，血糖的水平也可能随着降低。在消化过程中，可溶性纤维形成凝胶样的块状，并将胆固醇一起结合到粪便中；如果吃进的量够多，它也能降低血中胆固醇水平。这类纤维的良好来源包括：全谷物，如燕麦、大麦、黑麦，水果，蔬菜和豆类。
不溶性纤维
这类纤维存在于糙米、全麦面包（面包店里的很多全麦面包是假的，还是以小麦粉为主，只是加了一点点的全麦粉，请注意）、粗粮、种子类、豆类及蔬菜和水果的皮中。它们不溶于水，也不能被人体消化吸收，但可保存水分使粪便变软、体积加大，容易排出，起到轻松胃肠道的作用。
膳食纤维的好处
在吃高纤维的食物时，你咀嚼的时间比较长，通过胃肠的过程慢，因此饭后感觉饱满。纤维降低食物释出葡萄糖的速度，从而改进血糖的反应，血糖降低又进一步减少了胰岛素进入血流的量。此外，因为高纤维的食物增加饱腹感，可以帮助控制体重。这个对你意外的重要。
不溶性膳食纤维促进排便，清扫胃肠道的内容，因此这类食物可以减少便秘和患憩室病的危险。
有研究表明，高纤维膳食能帮助预防糖尿病。又由于肠内菌丛的作用，可减低患结肠直肠癌的危险。
如何增加膳食纤维：
1，多吃蔬菜
2，多吃水果，能连皮一起吃的就连皮一起吃。香蕉西瓜和椰子之类的就别吃皮了。
3，多吃全谷物的食品，全麦食品或者是粗粮糙米。
今天好棒，早上睡到10点多起来之后吃麦片，然后就做家务去了，把锅碗瓢盆洗了，还洗了衣服，收拾清理了零食柜，丢了好多不健康的零食，把鱿鱼丝留下了，打算做沙拉凉拌的时候吃。其他乱七八糟精加工的，都六亲不认的扔了，而且妈妈不在，无人阻挠。
不知不觉站了几个小时，由于腰有旧患，疼了，所以躺着看看膳食纤维。
翻到以前买的摩芋粉，百度一下得知，它是可容性膳食纤维，顿时觉得自己捡到宝贝了，每天吃5g我猜应该够了，我可以用它来自己调配沙拉酱，等我学会了，我就了不起了，哈哈！
今天看看称子，很好，27号晚上回家是135，今天是130，才4天而已，就恢复到旅游前的重量，并且还少两斤，不过我知道这有10斤是假的。
我会按照这样的方式生活下去，很健康，人也勤快了。
下周会有新的挑战，因为下周开始上班了，消耗会很大，忙碌起来会容易饥饿，要想好办法应对。我要一点一点把胖子吃瘦。
回复于 13-11-30
第29天：社交智慧，学会感恩
今天在超市门口帮住一位大妈看东西，她要上厕所！！可能遇到这种事人人都会帮忙的，但当人家给我说谢谢的时候心里还是美滋滋的！
饮食方面没有刻意的去做，早餐鸡蛋、豆沙饼、红枣八宝粥，没有时间加餐啊，午餐：蛋炒饭一小碗+豆沙饼一个，也没有时间加餐啊，今天吃的不好，但是没吃撑着！
时间过的很快，终于快要毕业了这次历时39天啊，（10月22-11月30）心里挺激动的，经历几次的从新来过，我没想到我也能坚持走到这一天，最最最感谢六老师每一次的回复，在我再最迷茫的时候指点我，请让我郑重的说声：谢谢您！
我可能没减轻多少，大概国庆放假回来是96-97斤，现在体重在93-94之间浮动，但是改变了我的心态，还有健康的饮食习惯，不会跟以前一样觉得吃点就要长胖，学习了很多知识，蛋白质啊，维生素啊，现在想吃啥就吃啥，不比割爱自己爱吃的东西，关键就是量的问题，虽然任务期间我也有过几次暴吃，但那并不是我减肥失败，只是没有达到预想中的效果，而且我现在已经学会调节了，这对我来说这就是最大的收获，让我从节食的阴影中走出来了！每天的走路、饭后散步、固定的运动已经成为习惯，每天坚持一点点，让好的、健康的生活习惯慢慢养成，身体不会亏待自己！
回复于 13-11-30
今天才有时间来写第三天的任务，昨天太忙了，只好事今天补上。本来是想写一些别的，可是这两天工作比较多，腾不出太多时间来让我慢慢思考写一些什么，那就小六老师的这几个问题吧。
1，你为什么愿意减肥？因为知道自己别以前胖了好多啊，以前的裤子穿不了，连同事都看不下去了，说我胖的不行了。其实最主要的原因还是因为自己，穿什么都不好看，自己喜欢的衣服穿在自己身上直接就是对这件衣服的亵渎，买来再贵的衣服，都没办法搭配出好看的感觉。女孩子嘛，爱美的心态满足不了，这可是大事情！
2，意愿有多强烈？1-10分我觉得有8分吧，只要不是拿健康去换，别的什么要求，我觉得我都能做到，假如说如果变瘦的唯一条件是搞坏自己的身体，我想我会犹豫，其他的我认为都不算问题，这2分是为健康保留的，8分，这个意愿还算很强烈了吧！
3，为什么没有选择更低的分数？为什么要选择更低的分数呢，我内心想瘦的意愿是那么的强烈的！
4，能给你带了哪些好处？好处啊，第一自然是满足我爱美的心态啊，其次我觉得会让我变得更有自信，我觉得女孩子的自信，有很大一部分是来自外形的吧，我不是说内在不重要，但是如果能加上更好的外在，不是更能自信嘛！
5，这些好处对你来说为什么那么重要?有自信心我觉得无论是在生活还是工作哪一方面都是很好的吧。自信心的必要性太多了！
6，接下去应该怎么做？接下来啊，我觉得最重要的事情就是坚持，不半途而废，减肥的方法有很多，其实我觉得只要坚持，在不影响健康的前提下，哪一种都会有效地，最最重要的就是自己的毅力了！
回复于 13-11-30
第十四天任务& 内向 外向 糖的真相
我是偏于外向的人。今天休息，结果被我弄得和男朋友很不愉快。
我不爱在实体店买东西。听着说话生气。服务员或者销售顾问一般素质都挺差的。你不买，她就会冷嘲热讽，当场脸就冷下来。我又是个急脾气+暴脾气。最讨厌的就是别人跟我哼。马上就会呛回去，都不经大脑思考嘴就马上回呛。今天去给老爸买U盘，然后一人就说，我们这40卖，能便宜点吗？那就是38，没讲。我38进的货。哎呀，这话我都不知道她怎么说的。绝对没经过大脑啊。谁家好好的，38进货然后40卖就赚两块钱？而且这一楼层都是卖这个的。然后再走几家其他的也各种态度不好。一个说，就算别人卖你便宜，我也就这家。我也这价卖不了你。我当时直接劝他了。你别激动。我不买了。别再把你气坏了。千万别激动。我就闹心了。各种闹心。把脾气都发在男朋友身上了。还各种翻旧账。当然，我也确实压力大。我这半年就焦躁。通过自己调节和六克拉方法改了不少。虽然麻烦还在，焦躁还在。但是好多了。可是只要有一点火就绝对控制不住了。整个人就都压抑了。把所有解决不了的负面事情全都想起来了。哎。有跟男朋友道歉。但是心里还是挺难受的。自己今晚再调节吧。
我今晚算是想起老爸前几天对我说的话了。现在这个社会很浮躁，每个人都焦虑，急躁。每个人都需要关爱，你也需要。当时说的我就特想哭。现在也是。
今天任务不算完成。明天继续第十五天的任务，同时进行十四天的任务。
很OK 的学习了糖的知识。
回复于 13-11-30
任务开始的第11天：粗粮
哈哈哈，每天早上，我都是吃粗粮早餐。黑米、黑豆、薏米、黑芝麻、百合、核桃仁煮粥吃。
每天中午用糙米煮饭吃。糙米较硬，多放些水。
哈哈?我可喜欢吃粗粮
回复于 13-11-30
第11天，早上和中午都是吃的红豆，绿豆，小米，糙米，黄豆粥（所有材料一起煮的），然后吃了几瓣柚子。一块黑巧克力。晚饭吃的酸奶拌柚子·····我不知道自己瘦了没有···本来就108斤（165身高）。估计瘦起来没那么容易··但是不关心体重，我反而更开心了··吃的多的时候，也没有心理负担···这十几天的任务，不知不觉就完成了（虽然任务第一周有几天吃的超级多·囧），但是以前经常暴食的习惯，好像有改善了呢···
回复于 13-11-30
第十天任务：
其实我还挺喜欢沙拉的~~
于是今天一天都是吃沙拉。。
中午是橘子+香蕉+沙拉酱，再吃点面包~
晚上是火龙果+香蕉+沙拉酱，再吃点面包~~
我也怕沙拉酱会长肉~
所以买的脂肪减半的那种，还不错哦~
以后可能会经常吃沙拉吧~因为买了一瓶酱。。。_(:з」∠)_
回复于 13-11-30
今天晚上和朋友小聚，在外面吃饭，有点水果沙拉。但是六老师的要求是自己尝试做沙拉，所以今天算是不合格，明天重新完成第十天的任务。
回复于 13-11-30
任务第二天
今天没有看韩剧，电脑没有开，去健身房做了体测，胖了14斤，各个围度都暴涨，我是八月份进健身房时做的体测，教练说你真的要严格要求自己了，不要放弃锻炼……我之前每次称体重都会不开心，今天称132是历史最胖的一天，可是我很冷静，我觉得我可以努力的改变，一点点。从六克拉开始，加油
回复于 13-11-30
各位，明天再回帖。
回复于 13-11-30
静静@写道：第九天的任务：更自信一些
我对自己的控制能力更加自信了，比如在吃和运动方面。
现在基本上一日三餐都是自己动手做，以前会懒，或者忍不住跑去吃外卖。
还有运动，每天都能坚持让自己多做些有氧运动。
以前不敢一个人跑去打壁球，现在也行了。以前总是需要化妆才出门，但是经过一段饮食和运动的调整，皮肤的状态很好，现在也可以自信的不带妆出去。
在不知不觉中，好像改变了原来的自己。
这样的感觉就对了