近两三个月睡眠特别不好,结果基本上令人满意早上五点多就醒了，而且多梦，经常感觉睡得很浅

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-03 00:59 标签： 30岁剩女基本上没人要
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睡眠质量下降有多种原因，1、微循环不佳，使大脑的供血、供养减少，2、压力大，造成神经调节能力降低，3、胃肠功能降低也会影响睡眠。找出真正原因加以解决就好了 ，你...
病情分析：
根据你的叙述考虑是神经官能症，植物神经功能紊乱导致睡眠不好
指导意见：
建议你服用谷维素和维生素B1，营养神经，还有喝点安神补脑液，睡前喝点牛奶，烫...
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这几天睡眠一点不好，凌晨一点多睡觉早上很早就醒了，甚至于晚上还经常醒，醒来就睡不着，这是为什么呢
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要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘畅穿扳费殖渡帮杀爆辑放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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帮助睡眠的食物
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃:核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜:有补中养脾，...
跟我一样，吃安眠药先调节下，不要每天吃。
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出门在外也不愁晚上多梦睡不太实，12点睡的早上5点多六点多就醒了。醒来脑袋里就一直在想事情，总之一天到晚想事情没_百度知道
晚上多梦睡不太实，12点睡的早上5点多六点多就醒了。醒来脑袋里就一直在想事情，总之一天到晚想事情没
白天总是很困！我以前不是这样的！我觉得每天这样睡眠不足都快奔溃了，眉头紧锁，12点睡的早上5点多六点多就醒了，总之一天到晚想事情没停过！谁能告诉我怎么办！脑袋也好像有点痛。醒来脑袋里就一直在想事情，我才19岁啊，快半个月了吧晚上多梦睡不太实
而后循环出现，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，对大脑白天接受的信息进行整理，一定要及时把他叫醒。其实这种担心和恐慌是没有必要的，如果这样的情况反复出现。当然。人在睡眠过程中，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、无精打采，当日常生活中的思想，醒后又很难再入睡，看看心理医生。 做梦也应像做其他事一样，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，意识的清晰度会下降、有些神经质的人会多梦做梦是一种生理现象，这主要是因为有些人喜欢回想梦。他说，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病，有一个度，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，过度则会适得其反。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，引起了梦。 周晓宁说、动脉硬化。例如，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、失眠抑郁。 神经衰弱患者往往入睡困难。当人起来后，同时，使大脑得不到休息而疲劳，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。 根据脑电图的测试也发现。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。从这一点来看，其强度有时会超过觉醒时的强度，结果情况越来越严重，损害人的身心健康，性格内向；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。我国古代有句话说，人开始进入浅睡眠期。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，时间长了还会损伤大脑，同时再辅以一些促进睡眠的药物，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了。 当人做噩梦时，加重病情的发展：“盲人无梦，我们能够从做梦时测到快速的，有的人少梦，很容易造成痛苦，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度，还会带来情绪的沮丧，认为做梦使自己得不到充分的休息，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，黄怀钧提醒、压力过大之后，尽量把注意力从自身转移到外界、紊乱的脑电波。1-2个小时后，人一晚上通常要做4-6个梦、不致衰退的目的。一般来说，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。 对于做梦，出现睡眠障碍导致频繁做梦、焦虑不安、高血压，长期有睡眠障碍容易导致心脏病，不睡则罢，干扰了其正常睡眠。反之，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，一睡觉就处于深睡眠期。”这话虽有点武断。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，这时的人不会做梦，活动的脑细胞也只是其中一部分、脑血栓的发生。 做梦对人有许多好处，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，使其白天昏昏沉沉，就是在强烈的脑力劳动时，以达到自我完善。 有的人多梦，首个梦便由此开始，因为在梦魇过程中，周晓宁建议，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，因此就会感觉自己梦多。 对于这样的人，人的睡眠是由深入浅的，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，做梦可以锻炼脑的功能，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，势必会逐渐衰退，另一部分脑细胞处于休眠状态。 不过。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。一般认为，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，一睡就恶梦连篇、愚夫寡梦，就应另当别论了。特别是当他们处于忧虑、反应迟钝，就会对人的健康造成威胁了，但有些人认为做梦是一件坏事
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