一米八二,一百六十斤锻炼肌肉锻炼会好看吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-05 17:07 标签： 背部肌肉锻炼方法
我现在高三 身高一米七八 体重一百三 这个寒假想锻炼出肌肉 请各位健身达人提提意见_百度知道
我现在高三 身高一米七八 体重一百三 这个寒假想锻炼出肌肉 请各位健身达人提提意见
明显一点的肌肉 比如模特那种肌肉很难练吗 我附近有健身房和操场
提问者采纳
你每组的间隔时间最好是在半分钟到一分钟之内，仰卧起坐和负重深蹲就行了，那么你开始就做三个（仰卧起坐也是如此），希望你能按我说的做，你负重的时候，如果你没有什么锻炼基础的话，你看见我跟你说的这些，这个肌肉练出来了，如果广播体操你要是做的标准到位的话也有一定的锻炼效果，书肯定特别多你就装一书包的书，这也得老重了，他们的肌肉不是纯粹练出来的；负重深蹲的锻炼组数什么的和上面的一样，向前屈。如果你按我说的做，现在的人锻炼身体都是舍本逐末，如果你身体健康，只是一般人都做不到位。至于俯卧撑的动作你就百度一下就行了，然后同时用力抬腿，去那里找个人问问这个动作就行了，换句话说，而是为了身体健康，等你这都练得没问题了，你要知道，但是肯定比以前强多了，就是你平躺在床上。深蹲不用我教吧，（腿要绷直，在自己家的地板上也可以做俯卧撑，加几个就看你自己的水平了，一定要标准，不可以放松。其实生活中干什么都可以锻炼，不管是拿哑铃还是背东西，我为什么让你做这个呢，给个满意吧，然后再做锻炼动作，因为传统仰卧起坐只能练一半的腹肌，或者背个大袋子，他们都忘记了爬楼梯可以锻炼腿部，不知道我描述的清不清楚，那就不用在乎什么组数不组数的问题了，我也祝你学业有成，其实我是高二的我也快要高考了，你选一种适合你的动作去做，等你觉得这三个做的轻轻松松的了，谢谢。这个东西贵在坚持，你就可以尝试背着人做，而且如果你身体健康坚持锻炼不可能没有肌肉的，我教你一个，有哑铃就在做深蹲时手里拿两个哑铃就行了，甚至有的还打激素，你的腿一下就直了，那块肌肉是全身最有力的肌肉，练腹肌你不要用传统的仰卧起坐，没有哑铃也简单。屈到手能摸到腿为止（这个动作很简单。对了，我不敢说一个寒假能练出来你想的效果，不然的话容易闪到腰，你要是一直加到一次能做100个，内种肌肉不是这么简单就可以练出来的。如果你觉得我说的这个动作你不太明白的话也没关系，早中晚各两组，这个动作可以把整个腹部都练到，而且健身这种东西是贵在持之以恒，你最开始一天六组，以我的经验呢，百度百科写的很清楚，如果你能一直坚持到高三毕业的话，一下就有型了，你高三了，大小腿一条直线）同时手和上半身90度用腹部的力量带动上半身。这些都是我的经验之谈我先跟你讲一讲模特的肌肉吧，他们还吃增肌粉，不然根本没有效果，别听他们说什么每组多少个，你是高三的学生，他们那些异常的突起除了锻炼之外，一旦放松这个动作就没有用了，我建议你锻炼之前最好先慢跑半小时让脂肪燃烧起来，为什么要让你负重深蹲呢，都要注意要不能弯要一直都保持直线，而起他们的肌肉还要保养，）注意，你能加1个就加一个能加5个就加五个？比如说你最多一次就能做3个俯卧撑，腰可不能闪了，负重的话，锻炼的目的不是为了有多少肌肉，上半身一定要绷直，初练的不可以贪多，你肯定能达到你要的效果，你可以背你女朋友如果你是单身贵族你就背你朋友做也可以，你再加码，体格强壮有没有肌肉无所谓，头和上半身一条直线，你就做俯卧撑，仰卧起坐，因为这个动作可以练大腿和臀部那块肌肉，你自己什么样你自己不了解么，大袋子里面装满书，这个是最有效的，注意动作一定要到位，你周围不是有健身房么，我每天学习学累了都会锻炼，所以，背着书包做。其实现在人一健身就去健身房。（我是手打的。最后祝你早日成功
参考资料：
自己的经验
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每组不计数量力竭为止你还是比较瘦的。在家徒手就行，隔天锻炼，组间休息45秒，但是下限不能少于15次，仰卧起坐。俯卧撑，深蹲起立，每个动作做3~4组，慢上慢下，三个能锻炼到全身的好动作。每天抽出一个小时专门专心的训练，平时课间可以多玩玩，要求动作标准。学校里的单双杠也是非常好的运动器材，明显一点是没有问题
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其他部位的肌肉跟腹部的肌肉不一样。腹肌要经常刺激他才能显出效果。而其他部分的肌肉，使肌肉处于非常紧张的状态，你要刻苦锻炼一天，然后再好好地休息一天肌肉，不是一天两天就能锻炼出来的
如果你瘦的话
2到3个月吧
建议去健身房 请教练
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出门在外也不愁我想让肌肉变强大，我该怎么办？本人男，十八岁，一百五十斤，脂肪有些多，我大概有一个月可以锻炼，请..._百度知道
我想让肌肉变强大，我该怎么办？本人男，十八岁，一百五十斤，脂肪有些多，我大概有一个月可以锻炼，请...
本人主要想长胸肌和腹肌，我该怎么办，脂肪有些多，请大家给我制定一个方案我想让肌肉变强大，一百五十斤，十八岁？本人男，我大概有一个月可以锻炼
8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握，给个【赞同】表示鼓励，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3祝你早日成功，祝你早日取得理想身材周一：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 ：8-12RM （次） x3组周五: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸，持之以恒几个月后会有意想不到的效果你是初级者: 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举: 8-12RM （次） x3组周三，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握，如对您有用请【选为满意回答】，给你安排一个初级健身计划，背+二头肌训练（1）哑铃划船
来自团队：
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哈哈，好办。因为，你现在18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
一个月？如果你耐力够，够坚持，可以在健身房找教练专门指导，因为你要求的是“肌肉”发展，平时的户外锻炼可能不够满足你的需要，让教练专门指导，有助於你的全面发展。
仰卧起坐和跳绳，每天坚持，一天多做一千个；
去健身房溜达一圈请教下吧
十八岁的相关知识
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出门在外也不愁本人一米八，一百九十斤，是从小父亲带着我练到大的，看着很胖，但是肌肉也不少，应该怎么减肥?给点建议吧?
应该属于强壮的胖子吧，而且本人篮球自认打的还不错，属于灵活的胖子。
已有帐号？
社交帐号登录
无法登录？
社交帐号登录男生一米八，一百六十斤，人比较胖。。穿帆布鞋好看吗。。。_百度知道
男生一米八，一百六十斤，人比较胖。。穿帆布鞋好看吗。。。
我有更好的答案
如果脚胖些。穿着会瓢的个人感觉不太好。还是运动的好些
自己穿什么自己喜欢就好，不要去在意别人的看法。不管男人女人，太胖都不会好看，也不健康！微：xm334427
穿运动鞋好看，显得比较配，帆布鞋不适合脚胖的人
可以。最重要喜欢就好。
为什么那么在意呢？只要自己觉得好看就可以了啊！为何要委屈自己呢？
看自己的风格，还有搭配着什么样的裤子
看穿衣风格
随着自己的喜欢，难道胖女人就没有穿高跟鞋吗
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出门在外也不愁身高一米八十体重一百六十二斤超重吗？_百度知道
身高一米八十体重一百六十二斤超重吗？
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将身高除以体重公斤数，得出数字25，属于过重，但是不属于肥胖
不重，正好，这样的男生很有安全感
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出门在外也不愁

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