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在北京的各大公园里或宽敞的绿地,每天清晨都会有很多的市民进行丰富多彩的健身活动.有跳集体舞,有扭秧歌,有踢毽子,有打羽毛球、打太极球,人们积极追求健康、享受生活.今天我们向您介绍是一种很特别的健身方法,是北京的一位普通老人自创的,做这套健身法,四肢着地,爬行的猛劲像虎,扭动的样子似熊,慢吞吞的感觉如大象.在公园里十几个人一起做,引得周围很多人驻足观看,带头的是73岁的老者,叫韩书锁,15年前的他是个病秧子,有好几种病同时折磨着他,因为病他不得不提前退休在家休养,走路走得快一点都是要命的事儿,可是再看今天的他,那里还有一点生病的样子.
【解说】日,一大早,在北京北海公园的一个角落里,就围着许多看热闹的人,他们在看什么呢?
【解说】原来在围拢的人群中,有十几个人正在一位长者的带领下,排着队在地上爬呢.再仔细一瞧,这爬行的姿势,竟然还是各式各样的,看这个姿势,是不是像老虎,这个扭来扭去的,像熊,而这个慢慢腾腾的,则有点像大象.这些爬行的动作非常有趣,很多小孩子都来跟着来模仿.他们到底在干吗,怎么放着路不走,非要在地上爬来爬去呢?
【韩书锁的学生】现在我的头不晕了,原先晕的时候,这头就跟一块儿砖压在这个头上似的,特别的沉,现在练了以后,感觉好多了.
【韩书锁的学生】我血压高,脑动脉硬化,脑血管狭窄我都有,但是通过练了一年多以后,等于现在我几乎是不吃药.
【解说】在地上爬来爬去还能有这么大的好处?这是什么原因呢?
【主持人】观众朋友,您好,欢迎收看这一期的《中华医药》.公园里每天都有很多的人在晨练,可要说在地上爬,那绝对是最吸引眼球的.平时我们都是两条腿走,他们为什么要在地上爬呢?听他们说话那意思,好像还能治病,真的假的呀?据说,爬行队伍中领头的那位老人,练习爬行已经练习十几年了,那到底是什么原因让他对爬有如此的热情呢?
【解说】家住北京的韩书锁,今年73岁,每天他都会到公园里来健身.您瞧老人家这腿脚,这身手,那可不是谁都能做得到的.不用说,他的身体肯定差不了.
【韩书锁】现在身体什么病都没有,也不吃药,什么药不吃.
【解说】而您可能想不到.如今身体这么硬朗的韩书锁,在15年前却是另外一个样子.那是1994年,当了大半辈子木工的他,正在为满身的疾病犯愁.
【吕素兰】晚上睡觉都睡不好,不单他不睡,连我们都睡不了.他咳嗽,喘,喘得厉害.他这一喘,他再咳咔咳咔的,可不旁边都没法睡觉啊.
【韩书锁】几十年的哮喘,再有肩周炎、痔疮,好几种病呢身上.
【解说】那时,肩周炎发作起来,韩书锁的胳膊就动弹不得,连下床都要一点点地蹭,而严重的哮喘也让他备受煎熬,可最让韩书锁感到难受的还是他的心脏.
【韩书锁】它闹得慌,这心脏往下垂啊,还停呢,咚咚咚咚,它停,这一停它往上撞啊,那可就要了命了.
【解说】后来,医院给出了诊断,可韩书锁还是没有办法.
【韩书锁】我那心脏病,是右间瓣向左脱垂带间歇.到医院里一瞧,说你这不行,得住院,后来只能退休吧,退休在家忍着得了.
【解说】当年58岁的韩书锁,不得不提前退休在家养病.
【韩书锁】走的时候也不敢走快了,跟孩子们也不能生气,就自己劝自己一定要克制.
【解说】那段时间,每次韩书锁出门,妻子吕素兰都会提心吊胆.
【吕素兰】我给他写了个纸条,搁的兜里头,还方便点,万一有点什么事的时候,人一看,姓什么叫什么.好往哪去找啊.
【韩书锁】跟那药搁在一块儿,带在兜里头.
【解说】吕素兰每天都担心韩书锁有个三长两短,但是有一天,她却听到了一个出乎意料的消息.
【韩书锁】街坊碰见老伴,说你出去遛弯去啊,说啊,你们老头回来了吗,说没有呢.
【吕素兰】后来那街坊一说,嘿,我看见你们老头了,学那个狗走呢.
【解说】学狗走?看韩书锁当时的动作,倒确实有点像!
【吕素兰】等回来我问他,我说你干嘛去了,我说人都说你学狗走呢,一个人都直立行走,你干嘛学狗走啊,多不好看啊.
【韩书锁】我想人立着,五脏六腑往下垂,我是右尖瓣向左脱垂带间歇,这样立着是不是脱垂啊,我不让他脱垂,我改变它的角度,木工说,我改变他的角度,咱们说改变直立行走,他就不脱垂了.
【解说】原来疾病缠身的韩书锁实在是太难受了,总想有个什么办法能让自己舒服一点.结果干了一辈子的木匠活儿提醒了它,想出了这么个学狗走的主意,可是快60岁的人了,要在地上爬,总是件难为情的事.
【韩书锁】早上起来上没人的地方练,练到快天明了,有那熟人看见,我的脸哇啦就红了,你学什么不行,学狗走,那家里人孩子们都反对,弄个眼镜戴个帽子,怕认出我来,闹了好多笑话.
【解说】不只是面子上过不去,练了没几天,他的心脏也开始吃不消了.
【韩书锁】这食道,疼,干,咽唾沫它也疼,它跳跳停啊,噔噔,跳跳停,这一停,往上撞啊.
【吕素兰】我跟他说,以后你别去爬了,怎么锻炼都成,干嘛非得去爬呢?
【韩书锁】我就豁出去死,豁出去练来了,人早晚得走那条路啊.我就豁出来了,走完了以后,起来,嘿,挺轻松的,所以就上了这种瘾了,整天这么在地上爬着走.
【主持人】您还别说,爬行虽然并不像韩大爷当初想的那么简单,但它还是有一定道理的.别的不说,咱就说韩大爷的心脏病,韩大爷得的这个心脏病尽管名称复杂,其实结果就是造成韩大爷心脏排血不足、负担加重,而有资料说,直立姿势的时候,人体血液的70%是低于心脏部位的,这样的话是不利于血液回流到心脏的,这样,心脏每次跳动搏出的血液,就比我们平躺时要少很多,您想想,韩大爷本来心脏排血就不足,负担就重,因为有了上面这个原因,直立的时候韩大爷感觉自然就更加难受了,而爬行呢,它让身体由垂直方向,变成了一个水平的状态,那么这样的话血液回流心脏就变得比较舒畅比较稳定了,就减少了心脏的负担,那感觉自然也就舒服了,所以经常爬一爬,的确对改善韩大爷的心脏问题是有好处的,而这个爬行对身体的好处其实还有更多呢,韩大爷也是后来才知道的.
【解说】现在,韩书锁会经常光顾北京动物园,和很多游客一样,他来这里也是为了看动物.不过,他可不光站在这儿看,还要在展馆里跟动物一起爬.而每次当他在动物园爬的时候,必然会引来很多的围观拍照的人.
【韩书锁】大家就不看老虎了,看我了,说怎么这个人学动物走,我就跟人说,学动物,怎么怎么好,怎么怎么好,别人在边上说,他神经病,说什么的都有.
【解说】这些人也许不知道,韩书锁这个习惯已经坚持了快10年了.这还要从1994年说起,当时,学小狗走路一个多月就尝到了甜头的他,对爬行这件事是越来越着迷.
【韩书锁】来了卖西瓜的车,看过那马,就这样走,所以到家里对着那镜子,我也这么学,猛地醒起来,上动物园看去啊.
【解说】后来,常到动物园的人都开始听说,那里出了个总在地上爬的人.没人知道他在干什么,但是却每天都会出现.
【韩书锁】看到大象以后,然后就找那没人的地方练,慢慢爬去,爬一爬,骑着车上北京展览馆,它那有大玻璃,随着爬,随着大玻璃看,不是这意思,不像啊,骑车再回去,还上动物园再看去.
【解说】这边韩书锁是越学越来劲,可是,还得想办法瞒着妻子.于是,一起过了半辈子的老俩口,玩起了捉迷藏.
【吕素兰】一开始啊,他不说上动物园.
【韩书锁】老伴说,你干吗去啊,我说上北海.
【吕素兰】我就在后头看着跟着,我说你上北海,到底看看你往哪去.
【韩书锁】我走了以后,老伴这么看着我.
【吕素兰】出了门,往西拐了,没往东去.
【韩书锁】动物园在西边,北海在东边啊.
【吕素兰】晚上回来了,我说你这上哪,去北海了吗.
【韩书锁】我说上北海了,上北海你往西去,哈哈哈一乐.
【吕素兰】我一看,因为他想做的事情,他必须得做到了,我反对也白反对,干脆您爱练就练去吧,我也不反对了.
【解说】没有了后顾之忧,韩书锁可以一门心思向动物学习了.只用了三个月的时间,他到这里的每个展馆都去学了一遭.
【韩书锁】到后来拿着水,拿着吃,拿着个垫子,去了看,看困了以后在树底下一忍,起来以后还是模仿.
【解说】如今,每当他在动物园里爬的时候,围观人一点也不比以前少.可现在的他自己旁若无人了.
【韩书锁】管他谁说呢,人自由,甭管你怎么练,有个好身体是主要的.
【解说】如今,韩书锁每天早上都在北海公园练习爬行,有不少人也慕名来向他学习.他除了教别人,有的时候也给大家表演点绝活儿.韩书锁说,这都是为学习爬行而练就的,以前,他的腿脚可没这么利索.那是2000年初,经过几个月刻苦研究,他学会了不少种动物爬行的姿势,但是练着练着,总觉得动作做不到位.
【韩书锁】最开始下不去,下不去每天这样,在树上压腿啊,韧带这疼啊,疼,咬着牙,往下压,往下压.
【吕素兰】有时候做饭,他帮我择菜,洗菜,择着菜手里,那里还压着腿,我说你入了迷了啊,择菜你也压腿.
【解说】可是没想到,这次韩书锁给自己练出了麻烦.
【韩书锁】那年不是这腿压一大包吗
【吕素兰】好,压腿压腿,压得这腿底下一大筋疙瘩
【韩书锁】翘到树上,没事揉,揉揉踢,揉揉踢
【吕素兰】那也没耽误了他压腿,他那么坚持,坚持了有几个月吧
【韩书锁】这么着,血疙瘩就没了,散开了.
【解说】凭着这股能吃苦的韧劲,用了快两年的时间,60多岁的韩书锁愣是把自己的柔韧度练到这样的水平.之后,他模仿动物爬行也是越来越有模有样了,还逐渐创造出了自己独特的健身法——五兽行.
【韩书锁】老虎爬的时候这样走,为什么胳膊往头里去,治肩周炎,对这肩周炎有好处.
【韩书锁】这个袋鼠,两个手交叉,往地下拍,因为这个手上好多穴位,拍着往前蹦,用这腹肌往前叠,往前蹦,这个对这大脑缺血有好处.
【韩书锁】这熊为什么这样走,这得扭,这臀部扭得越厉害越好,对这心脏病啊,腰间盘突出,腰疼,肩周炎,对这种病有好处.
【韩书锁】再一个大猩猩,为什么手指头冲后啊,手指的心包经,而且这一走对心脏有好处,把你身上的经络慢慢都抻通了.
【韩书锁】大象走起来以后,为什么要慢啊,手指头脚指头一定要用上力量,第一,他的神经末梢他都通着经络呢,肝,胃,脾,肾,膀胱,都在手指头脚指头上呢.
【解说】10几年过去了,他的身体再不是从前的样子了.
【韩书锁】这现在你看,心脏病也没了,头也不疼了.
【主持人】直立行走是人和其他动物最大的区别之一,但这特殊的方式及其造成的人体力学结构的改变,也给身体组织带来了负担,比如说像内脏下垂、下肢静脉曲张、痔疮等等疾病都与它相关,由于意识到这一点,所以在世界上很多的国家都流行着爬行健身运动,韩大爷的五兽行也是属于这类运动的,爬行除了对心脏有好处之外,还因为把身体重量分散到了四肢,使颈椎、腰椎的负担大大减轻了,这样的话是有利于防治各种脊椎病变,还有就是爬行时主要采用的是“腹式”呼吸的方法,这个“腹式”呼吸它比人直立时候的“胸式”呼吸吸入的空气量要多,这样的话是有益于增强肺活量,再有就是爬行的时候腹部器官和内脏由腹肌收缩从下面托着它,这样就减少了内脏的压力,增强内脏功能,对胃、肾下垂患者是非常有益的.再有一点就是,每爬行一步,肛门会收缩一次,长此以往还能够防治痔疮呢.所以韩大爷原来的心脏病、哮喘病还有肩周炎、痔疮等等在他坚持爬行锻炼之后,都得到了一定的改善,才有了现在的好身体.
【解说】如今,韩书锁和他的五兽行已经是声名远播了,健康之星、健康老人、魅力能人等等荣誉和奖杯纷至沓来.2007年,他还在北海公园里,挂起了健康五兽行的横幅,开始免费向人们介绍他的健康秘诀.虽然,开始时大家不理解他的怪异举动.但是,韩书锁用自己的经历,感染了很多人,来向他求教的越来越多,不少人从爬行中受益.
【韩书锁的学生】他说你就好好学大象吧,别的先别学,这样我的血糖就基本上平稳,吃药和打针,都比原来少了有三分之一还多.
【韩书锁】大众健身呗,不但我身体好,让大家都有好身体,咱也做点好事
【主持人】其实,爬行这件事并不难.然而有多少人能够像韩大爷这样,主动想到了它,学习研究它,并坚持了十几年呢.从疾病缠身,到重获健康,韩大爷用自己的亲身经历告诉我们,健康不是等来的,我们要主动地去追求它,它也就会离我们更近.
强筋壮骨膏
【解说】这里是南京市玄武区,从2007年9月开始,这栋楼里的一户家庭,每天早上起来,男主人都会把一个特殊的装置系在自己的身上,全部操作完了之后,才开始其他的活动.
他叫王志华,今年83岁,他之所以会把这么个装置系在身上,这还得从他2006年的一次腰疼说起.
【王志华】首先是腰端,是腰上面,慢慢的,出现到胯部,一直到腿.腿部只是发麻,发胀,腰部有一点痛的感觉.
【解说】起初,王志华以为自己只是累着了,可没想到后来这种疼痛变得更加严重了.
【王志华】睡觉的时候,翻身的时候,体位不正,马上就有痛的感觉了,如果咳嗽的话,咳的厉害一点以后,那个地方有刺痛的感觉.
【解说】又过了几天,他发现,不仅睡觉受到了影响,就连走路都成了问题.
【王志华】最厉害的时候,就走了200米不到,这个脚,到这个地方有点痛,痛了以后不能起立,不能走了,必须要休息.
【解说】腰疼腿麻,显然已经不是累的原因了,那究竟是怎么回事呢?王志华赶紧去了一趟医院.
【王志华】结论是腰椎管狭窄.我理疗也好,理疗针灸,都是这种现象,当时打完轻松一些,但是回家以后,动动就不行了.
【解说】做理疗、打封闭,王志华都试了一遍,结果都不尽人意,医生告诉王志华,要解决他腰疼腿麻的最后方式,只有手术了.
【王志华】我的老战友,在苏州的老战友,他已经开过刀了,结果他劝我不要开刀,因为他开了刀以后,还是没有解决问题,还是扶着轮椅走路,因此我就放松了,没得办法了,放弃了.
【解说】手术治疗王志华放弃了,其他治疗又没有效果,那他的痛苦到底该怎么解决呢?为了缓解症状,王志华只好买了一台牵引机,这就是那台看上去有点奇怪的装置,从2007年9月开始,王志华每天早上都要背着它.
【王志华】效果,就是搞搞好一点,但是过了一段时间,不持久的话,就不行了,就要恢复原来的那种的酸麻胀的东西.
【解说】王志华是江苏省一所大学的教授,退休之后种花养草、上网画画,闲暇的生活原本过的丰富多彩,突然而至的腰疼腿麻,他和妻子原本以为只是个小问题,可是没想到却变得严重了,他的生活也从此变得痛苦了起来.
【王志华】刷牙齿以后,三分钟吧,刷牙齿三五分钟,腿就开始发麻了,所以很不舒服的.
【王志华的妻子】来不及要坐下来这样,就躺倒了,我心里不难受吗,都不能站了.
【王志华】我跟儿子讲,你们也快退休了,以后要准备推轮椅,我女儿听见了以后,真的去买了一个轮椅弄了一个轮椅来给我.
【南京市中医院骨科主任医师,杭柏亚】随着时间的推移,可能会出现脊髓或者是神经比较严重的受压,会出现马尾神经的麻痹,比如说肚脐周围没有感觉,大小便不能自己控制,就是所谓的失禁,第三个会出现双下肢的行走困难,出现感觉运动的障碍,会带来一系列问题,最严重的可能会出现瘫痪.
【解说】2007年11月,王志华慕名找到了南京市中医院骨科主任医师杭柏亚,杭柏亚医生根据王志华各种检查结果和症状特点,给他推荐了一种方法,也是服用中药,但不是普通的药.当时,王志华从南京市中医院拿了一个这样的罐子回到了家,据说这里面装的就是杭医生所说的那种药.这个药王志华连着服用了两个月.
【王志华】走路要轻松一些,走路稍微长一点.
【主持人】王志华服用了两个月的药,症状有了缓解,这到底是什么原因呢?我们一起来看一个腰椎的模型,您看这就是椎间盘,这里面环形的地方就是椎管,这黄色的是脊髓、神经,腰椎管狭窄了,也就是说这里变窄了,变窄了之后,它就会压迫到脊髓、神经,造成的结果就会出现腰疼、腿麻、行走困难等等这样一些症状.而王志华之前所做的种种治疗,都是在试图解除这种物理的压迫,可惜效果都不是很明显,为什么吃了两个月那种黑乎乎的膏就见了效了呢?杭医生说,其实那个膏,就是中药传统剂型膏方.而且他还把一个适合家庭制作的膏方简易版也推荐给了王志华,这样咱们先一起来学一下这个膏方的制作,回来再讲讲为什么这个膏方能够治疗他的病.
【解说】家庭制作这道简易膏方,需要准备仙茅50克,牛膝50克,山药50克,当归50克,炙黄芪50克,枸杞50克,桑寄生50克,龟板胶50克,蜂蜜500克.
【南京市中医院骨科主任医师,杭柏亚】像山药的话,除了有补肾作用之外,另外对我们的脾胃功能也有好处,所以山药也可以当药,也可以当食品,一举多得.另外我们的枸杞,也有补益肝肾的作用,另外也有益气的作用.
【解说】要治腰椎管狭窄,怎么杭柏亚医生在给王志华开的药里,尽是些补益肝肾的药呢?这补益肝肾和王志华的腰椎管狭窄之间,有什么关系吗?
【南京市中医院骨科主任医师,杭柏亚】王老的这个原因还是考虑一个年事已高以后,肝肾亏虚出现的退行性改变造成的一个黄韧带的肥厚,左右是黄韧带的肥厚,后面还有部分的小关节的蜕变,加上后纵膈的钙化,出现了一个脊髓周围的束带样的一个压迫,使我们整个的椎管的容积变小.
【主持人】常见的引起椎管狭窄的原因,第一个就是先天畸形,第二个原因就是受了外部的原因,比如说骨折,手术啊等等.这两种情况显然王志华都不是.现在我们还是得看一下这个模型,您看这个黄色的是脊髓和神经,这个地方是椎管了,在椎管的周围呀,首先是椎骨,再往里面去这个边上还有韧带,如果要是它们出现了增生、肥厚的话,也是有可能会挤压到这个椎管的,而这种情况,中医专家认为跟肝肾功能是密切相关的.所谓,“肾主骨、肝主筋”,筋就包括韧带,当肝肾功能正常的时候,这个骨骼和韧带就会正常生长,一旦肝肾功能减弱了,不能够为骨骼和韧带组织提供足够的营养了,这个时候骨骼就会出现增生,韧带组织就会变得肥厚,继而出现椎管狭窄,也就是现代医学所说的,由于年龄增大而引起的腰椎退行性改变.王志华就属于这种情况导致的椎管狭窄,因此杭医生就把治疗的重点,放在了恢复肝肾功能上.那为什么一定要用膏方呢?吃汤药或者是成药行吗?这个问题咱们一会再说,那边家庭版的简易膏方的材料已经准备好了,我们先去学习一下它的做法.
【解说】材料准备好之后,首先要把仙茅,牛膝,山药,当归,炙黄芪,枸杞,桑寄生都放进一个大砂锅里,倒入清水,浸泡3个小时.浸泡药材的时候,我们再来处理一下龟板胶,首先找一个粉碎机,如果没有的话搅拌机也可以,把龟板胶放进去打成粉,然后把龟板胶的粉倒进一个碗里,再加入适量的黄酒,之后把它放进蒸锅里,用中火蒸一个半小时左右,注意,在蒸的过程中,要不时地搅拌一下.
3个小时之后,那边的药材浸泡的已经差不多了,这时候再往砂锅里加入一定量的水,水量是手指尖触到药面之后,在食指的第2个指节.接下来先用大火烧开,烧开之后,再改用小火煎煮一个半小时,然后滗出药汤,这是第一碗,放在一旁备用,接下来要按照上面的这个步骤,再分别煎出第二碗、第三碗药汤,把三次煎好的药汤放在一旁静置30分钟.
进行到这一步,好像还是在煎汤药,而服用膏方之前,王志华已经连续吃了两个月的汤药,虽然效果不错,但是煎煮汤药还是让王志华和他的妻子不胜其烦.
【王志华】自己拿回来把草药拿回来以后,老伴儿每天给我煎,很花时间,她一天要煎两服药,早上她忙死了,要烧早饭,又要煎药很麻烦的.
【王志华的妻子】一杯中药起码有半个小时,第二杯稍微时间短一点,再倒在一起,让他吃一天,这样子.
【解说】不仅自己煎药麻烦,就连医院代煎的中药一样也让王志华感到不方便.
【王志华】煎一个礼拜药,一起拿回来,放在冰箱里头,每天都要拿出来,一天吃两包,每天都要拿出来以后还要把它用开水,泡在那里,要等它暖和暖了以后,才能吃.水药虽然对自己这个病,有一点点好处,促进啊,好处,但是这个麻烦,总体来说麻烦.
【解说】而膏方则避免了每天煎煮中药的麻烦,为什么这么说呢,咱们接着往下看.把沉淀好的三碗药汤都倒进一个干净的砂锅里,用大火烧开,等到药汤里的水分蒸发的差不多了,药汁浓缩成这样之后,换小锅,继续煎煮,等到药汁中有大泡冒出的时候,加入烊化好的龟板胶和蜂蜜,注意一定要不停地搅拌,否则就会沾锅了,等到锅里的药汁出现这种大泡的时候,制作过程就完成了,这时候可以把它装进一个瓷瓶里,这是7天的量.每天早晨空腹服用1汤勺就可以了.这罐膏方和当时王志华从医院拿回家的膏方虽然成分略有不同,但功效都是一样的.
当王志华服用了一段时间的膏方之后,他发现果然没有了服用汤药时的麻烦.
【王志华】开一次药要吃半个多月,一个多月,每天吃两次,用勺子舀一点,放碗里头,用水冲冲就喝掉了.
【解说】杭柏亚医生为王志华选择膏方,除了方便,还有其他的原因呢.
【南京市中医院骨科主任医师,杭柏亚】就是王老的病情属于一个慢性病,一个是得病时间比较长,最主要的治疗的周期可能要长一些,他应该属于温补,需要比较好的一个治疗的剂型,我们的膏方是我们的最佳剂型.
【主持人】其实,膏方对于王志华来说,不仅口感好,服用方便,它还有一个看不见的特点,那就是膏方可以给予王志华全面的调理和补益,因为王志华除了肝肾功能衰弱以外,他还有高血压,心脏病等等,因此杭医生在给王志华拟定的膏方的时候,就从多方面综合考虑,它既可以补益肝肾,又可以兼顾到内科的疾病,而这样一个综合考量的方子,如果要是换成汤剂的话,那得煎出很大很大的一碗汤药,不仅服用不方便,时间长了还会伤到脾胃呢.因此,突出重点,综合考虑这可以说是膏方的又一个特点了.说了这么多的好处,那膏方的效果到底怎么样呢?,
【解说】膏方王志华吃了两个月,转眼又到了复查的时候,王志华再次找到了杭柏亚医生,当着杭柏亚医生的面,王志华竟然做起了这样的动作.
【王志华】一个腰基本上不痛了,第二个,跛足的,不能起来的现象没有了,本来起来,自己不听指挥嘛,自己不能走嘛,这个现象消失了.
【解说】王志华告诉杭医生,前不久他和妻子又去旅游了,在这次的旅行中,他专门考验了一下自己的身体.
【王志华】大概要走1里多路到一个广场,从疗养院出来走到广场,能走过去,当然也很吃力,因为好长不走长路,很吃力,能够走到那里去,脚还有力走,麻,总归是有一点发麻,脚底有点发麻,但能走过去,已经比较不错了.
【主持人】膏方都有适宜和不适宜的问题,比如说糖尿病患者您就要在医生的指导下去服用,还有就是慢性支气管炎、心脏病等这样一些慢性疾病的患者,有急性发作症状的时候,是不宜服用膏方的,要等症状缓解之后再继续服用.还有就是在服用膏方的过程中,您不可以吃油腻辛辣的食物,要少吃海鲜,不喝浓茶咖啡等这样一些刺激性的饮品,以免影响了膏方的吸收.另外还有一点提醒您注意的那就是,即便您和王志华的情况是一样的,在这里我们也建议您先去医院做一个详细的检查,确定一下自己的腰疼究竟是什么原因引起的,然后再对症进行自我调理.好了,这一期的《中华医药》到这儿就结束了,感谢您的收看,别忘了《中华医药》牵挂您的健康,下周见.
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《中华医药》我的健康我做主&韩书锁的五兽行
《中华医药》2010年第41期
&&&《我的健康我做主2》
【主持人】珍爱生命，关注健康，观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》。魄健，这是最近我看到的健康格言，经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体说的是真好，特别是这个“勤活动、多锻炼”，这句话说起来简单其实做起来难，能够把活动锻炼坚持多年，那就更不容易了，我们今天就要讲几个锻炼的故事，这些人锻炼的内容都有点特殊，但是都应了那句话那就是我的健康我做主。
【解说】北京的韩书锁，经常光顾北京动物园，和很多游客一样，他来这里也是为了看动物。不过，他可不光站在这儿看，还要在展馆里跟动物一起爬。而每次当他在动物园爬的时候，必然会引来很多的围观拍照的人。
【韩书锁】人就不看老虎了，看我了，说怎么这个人学动物走，我就跟人说，学动物，怎么怎么好，怎么怎么好，别人在边上说，他神经病，说什么的都有
【解说】也难怪别人说，为什么要在地上爬呢？这还要从15年前说起，您可能想不到。如今身体这么硬朗的韩书锁，当时却是另外一个样子呢！
【吕素兰】晚上睡觉都睡不好，不单他不睡，连我们都睡不了。他咳嗽啊，喘啊，喘得厉害啊，喘得都没法睡觉了。
【韩书锁】几十年的哮喘，再有肩周炎、痔疮，好几种病身上。
【解说】当时的韩书锁，浑身都是病，而最难受的还是他的心脏。
【韩书锁】它闹得慌，这心脏往下垂啊，还停呢，咚咚咚咚，它停，这一停它往上撞啊，那可就要了命了。
【解说】后来，医院给出了诊断，可韩书锁还是没有办法。
【韩书锁】我那心脏病，是右尖瓣向左脱垂带间歇。到医院里一瞧，说你这不行，得住院，住院我那生活条件也差啊，一个月六、七十块钱，后来只能退休吧，退休在家忍着得了
【解说】那时，老伴吕素兰每天都担心韩书锁有个三长两短，但是有一天，她却听到了一个出乎意料的消息。
【吕素兰】后来那街坊一说，嘿，我看见你们老头了，学那个狗走呢。
等回来我问他，我说你干嘛去了，我说人都说你学狗走呢，一个人都直立行走，你怎么学狗走啊，多不好看啊
【韩书锁】我想人立着，五脏六腑往下垂，我是右尖瓣向左脱垂带间歇，这样立着是不是脱垂啊，我不让他脱垂，我改变它的角度，木工说，我改变角度，咱们说改变直立行走，它就不脱垂了
【解说】原来疾病缠身的韩书锁实在是太难受了，结果干了一辈子的木匠活儿提醒了它，想出了这么个学狗走的主意。
【韩书锁】这食道，疼，干，咽唾沫它也疼，它跳跳停啊，噔噔，跳跳停，这一停，往上撞啊
【吕素兰】我跟他说，以后你别去爬了，怎么锻炼都成，干嘛非得去爬呢？
【韩书锁】我就豁出去死，豁出去练来了，人早晚得走那条路啊。我就豁出来了，走完了以后，起来，嘿，挺轻松的，所以就上了这种瘾了，整天这么在地上爬着走。
【主持人】您还别说，爬行健身是有一定道理的。别的不说，咱就说韩书锁的心脏病，尽管名称复杂，其实结果就是造成了他心脏排血不足、负担加重，而有资料说，直立姿势的时候，人体血液的70%是低于心脏部位的，这样的话是不利于血液回流到心脏的，这样，心脏每次跳动搏出的血液，就比我们平躺的时候要少很多，您想想，韩书锁本来心脏就负担重，站着的时候自然就更加难受了，而这个爬行呢，它让身体由垂直方向，变成了一个水平的状态，那么这样的话血液回流心脏就变得比较舒畅比较稳定了，就减少了心脏的负担，那感觉自然也就舒服了，而这个爬行对身体的好处还有更多呢，韩书锁也是后来才知道的。
【解说】韩书锁对爬行着迷之后，常到动物园的人都开始听说，那里出了个总在地上爬的人。没人知道他在干什么，但是却每天都会出现。
【韩书锁】看到大象以后，然后就找那没人的地方练，慢慢爬去，爬一爬，骑着车上北京展览馆，它那有大玻璃，随着爬，随着大玻璃看，不是这意思，不像啊，骑车再回去，还上动物园再看去
【吕素兰】一开始啊，他不说上动物园
【韩书锁】老伴说，你干吗去啊，我说上北海
【吕素兰】我就在后头看着跟着，我说你上北海，到底看看你往哪去
【韩书锁】我走了以后，老伴这么看着我
【吕素兰】出了门，往西拐了，没往东去
【韩书锁】动物园在西边，北海在东边啊
【吕素兰】晚上回来了，我说你这上哪，去北海了吗
【韩书锁】我说上北海了，上北海你往西去，哈哈哈一乐
【吕素兰】我一看，因为他想做的事情，他必须得做到了，我反对也白反对，干脆您爱练就练去吧，我也不反对了。
【解说】没有了后顾之忧，韩书锁可以一门心思向动物学习了。只用了三个月的时间，他到这里的每个展馆都去学了一遭。
【韩书锁】到后来拿着水，拿着吃，拿着个垫子，去了看，看困了以后在树底下一忍，起来以后还是模仿
【解说】如今，每当他在动物园里爬的时候，围观的人一点也不比以前少。可现在他已经旁若无人了。
【韩书锁】管他谁说呢，人自由，甭管你怎么练，有个好身体是主要的
【解说】凭着这股能吃苦的韧劲，用了快两年的时间，韩书锁逐渐创造出了自己独特的健身法——五兽行。
【解说】虎
【韩书锁】老虎爬的时候这样走，为什么胳膊往头里去，治肩周炎，对这肩周炎有好处，
【解说】袋鼠
【韩书锁】这个袋鼠，两个手交叉，往地下拍，因为这个手上好多穴位，拍着往前蹦，用这腹肌往前叠，往前蹦，这个对这大脑缺血有好处，
【解说】熊
【韩书锁】这熊为什么这样走，这得扭，这臀部扭得越厉害越好，对这心脏病啊，腰间盘突出、腰疼、肩周炎，对这种病有好处
【解说】猩猩
【韩书锁】再一个大猩猩，为什么手指头冲后啊，手指的心包经，而且这一走对心脏有好处，把你身上的经络慢慢都抻通了
【解说】象
【韩书锁】大象走起来以后，为什么要慢啊，手指头脚趾头一定要用上力量，第一，它的神经末梢都通着经络呢，肝、胃、脾、肾、膀胱，都在手指头脚趾头上呢，
【解说】10几年过去了，他的身体再不是从前的样子了。
【韩书锁】这现在你看，心脏病也没了，头也不疼了，现在身体什么病都没有，也不吃药，什么药不吃
【解说】如今，韩书锁和他的五兽行已经是声名远播了，2007年，他还在北海公园里，挂起了健康五兽行的横幅，开始免费向人们介绍他的健康秘诀。
【韩书锁的学生】因为现在我的头不晕了，因为原先晕的时候，这头就跟一块儿砖压在这个头上似的，特别的沉，现在练这个以后，感觉好多了
【韩书锁的学生】我血压高，脑动脉硬化，脑血管狭窄我都有，但是通过这练了一年多以后，等于现在我几乎是不吃药
【韩书锁】大众健身呗，不但我身体好，让大家都有好身体，咱也做点好事
【主持人】其实，在世界上很多的国家都流行着爬行健身运动，爬行除了对心脏有好处之外，还因为把身体重量分散到了四肢，使颈椎、腰椎的负担大大减轻了，所以它是有利于防治各种脊椎病变的，再有就是爬行的时候腹部器官和内脏由腹肌收缩从下面托着它，这样的话就减少了内脏的压力，增强了内脏的功能，对胃、肾下垂患者都是非常有益的。再有一点就是，每爬行一步，肛周肌肉群就会收缩一次，长此以往它还能够防治痔疮呢。所以韩大爷原来的那些病，在坚持爬行锻炼之后，都得到了一定的改善，我们说健康可不是等来的，主动地去追求它，它就会离我们更近。韩大爷是这么做的，还有很多的人也在这么做。
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