吃糖和盐会一只耳朵聋聋吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-13 02:37 标签： 耳朵聋了
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'宝妈注意：糖和盐会上瘾！【减糖o盐法则】
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助力「父母堂」进入“上海十大科普微信公众号”！点“阅读原文”，选「父母堂」，为我们投一票↓↓↓?糖与盐?盐和糖是我们日常饮食必不可少的调味品，人人都离不开它们。但妈妈可要注意，别给孩子吃高盐高糖的食物哦，因为它们很容易让人上瘾！科学研究research﹀﹀﹀研究1糖的危害远在脂肪和卡路里上全球权威科研期刊《自然》发表了一篇论文，叫《砂糖的毒性真相》。研究者通过动物实验证明，糖会让人上瘾：一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹
的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，吃糖的人会越来越爱吃糖。研究者统计，过去50年内，全球糖消费量激增3倍，糖摄入过多造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发，每年间接导致全球约3500万人死亡。研究2盐会像香烟和麻醉品一样让人上瘾英国《每日邮报》网站发布的一项研究中，澳大利亚和美国的科学家给一组实验鼠提供低盐食物，另一组则进行盐水滴注。他们还让一些老鼠3天不摄入盐，然后再让它们尽情喝盐水，在此过程中观察它们的脑部活动。当老鼠需要盐时，脑细胞就会产生与海洛因、可卡因和尼古丁等上瘾物质有关的蛋白质。研究还显示，摄入盐之后，大脑在盐还没有真正进入血液系统并流经大脑之前就已感到满足。这表明人对盐的需求是深深植根在大脑中的“古老本能”。这也能解释，为什么许多人明明知道盐会影响血压和心脏健康，却仍然难以控制盐的摄入量。宝妈牢记◆◆孩子饮食需减糖控盐人们在婴儿时期尝试过的食品，往往终身难忘。如果宝宝摄入过多的盐和糖不仅会让血管受伤，还会加速大脑退化，增加疾病风险。因此，宝宝的日常饮食中，妈妈一定要严格控制盐和糖的摄入：如何控盐？1严格控制盐的摄入量1岁以内宝宝的饮食不加盐，1~6岁孩子盐的摄入量应控制在3克以下。2清淡饮食，拒绝重口味●孩子应尽量少食或不食腌制品、腊制品、方便面、椒盐食品等，这些食物不仅盐含量高，还可能很多致癌物亚硝酸盐。●鱼汤、肉汤尽量少盐或无盐，可以先洗净原料、去除重腥部位，再用葱、姜、蒜去腥，炖煮时加大料去腥，食用时用香菜、胡椒、陈醋等再去腥。3警惕食物中的隐形盐●调味品：酱油、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等都含有盐。如果妈妈做菜时放了这些作料，就要减少甚至不放食盐。●甜品：面包、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等都是含盐大户，而且部分食品生产中会加入钠的辅料，如发酵粉等。●鱼肉蔬菜：部分肉类、鱼类特别是海鲜，蔬菜中的空心菜、豆芽、紫菜等都含盐。●加工肉制品和零食：这些食品使用了一些含有相当多钠的添加剂。●吃不出咸味的话梅：含盐量排第二，每克钠含量达40.8毫克。妈妈需当心别给宝宝吃。如何减糖？1每天摄入量不超过10克一般情况下，以谷类食物为主的宝宝，每天从食物中得到的糖类已基本满足身体的需要。但为了调节口味，满足小儿爱吃甜食的要求，再吃少量糖是允许的。数量最好限制在10克左右，相当于市场出售的方糖3块。2嗜甜宝宝须慢慢改变口味如果宝宝喜欢吃甜食，妈妈可以逐渐地减少宝宝饮食中的含糖量。慢慢地，宝宝就会习惯不那么甜的食物，甚至完全没有注意这中间的变化。3避开“隐形糖”●选购包装食品应看清配料表，尽量少选用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味剂的食品。●一些低脂或无脂食品往往会加入糖分以改善其单调口味，例如低脂或无脂酸奶。●很多加工食品的营养标签上并没有注明游离糖的含量，宝宝吃了这些食物，到底吃了多少糖也无法估算，因此应尽量少给宝宝吃。●减少可以控制的白糖用量，比如做菜时少放糖，喝粥、豆浆和牛奶同样不要放糖。4注意水果、零食和饮料的含糖量●宝宝满1周岁时，每天适宜的水果量为25~50克。不满周岁的宝宝宜更少一些，可把水果制成适合宝宝消化吸收的果泥、果块。吃水果的时间应安排在两餐之间或是午睡醒来后，根据宝宝的年龄大小及消化能力，尽量挑选应季水果。●饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前，绝对不应给孩子吃糖或吃甜食。生日聚会时可以让宝宝吃一点蛋糕，但平时应尽量不吃。采编：JUJU任何媒体转载须经授权帮你做更好的父母护航0~10岁 宝宝成长长按二维码关注互动
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专注十余年。一个成人每天要摄入多少糖和盐？_百度知道
一个成人每天要摄入多少糖和盐？
60 __ (13，W为体重（kg） 然后再利用 这个公式 1克碳水化合物产能4.0kacal(16.0*W)-51 3~10 __ (22.5*W)+596 其中.3*W)+679__ (14.5*W)+487 __ (10.2*W)+746 18~30__ (15.5*W)+499 10~18 __ (17油　每日摄入量不得超过25克盐　每日摄入量6-9克为宜糖年龄 __ 男 ___ 女 0~3 __ (60.9*W)-54 __ (61.7*W)+496 30~60 __ (11.7*W)+829 &gt.7*W)+495 __ (22.0kcal(37.5*W)+651 __ (12.0kcal(16.7kJ) 1克脂肪产能为9.7kJ) 1克蛋白质产能4.6*W)+879__ (8
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60 __ (13.6*W)+879__ (8.5*W)+596 其中.7kJ) 1克蛋白质产能4.0kcal(37.0*W)-51 3~10 __ (22.0kcal(16.3*W)+679__ (14，W为体重（kg） 然后再利用 这个公式 1克碳水化合物产能4.2*W)+746 18~30__ (15.5*W)+499 10~18 __ (17油　每日摄入量不得超过25克盐　每日摄入量6-9克为宜糖年龄 __ 男 ___ 女 0~3 __ (60.9*W)-54 __ (61.7*W)+496 30~60 __ (11.5*W)+487 __ (10.7*W)+495 __ (22，利用公式计算一下就可以了.5*W)+651 __ (12.6kJ) 这样就能算出来了~
答案补充 上面的答应就是针对正常人的.7*W)+829 &gt.7kJ) 1克脂肪产能为9.0kacal(16
按中国营养学会的标准,一个成人每天摄入食盐最好不要超过6克,但北方地区一般都在12克/天以上.精制糖的摄入每天具体量在膳食营养宝塔中并未指出,是因为中国人平均每天糖的摄入量还不高.
按年龄摄入老人少食
这些东西越少越好
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原标题:Salted Caramel – Bruno Albouze – THE REAL DEAL
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