> 女人吃什么是最补身体
女人吃什么是最补身体
&　　职业女性对&症&喝汤汤品历来是中国饮食文化中的一个重要项目。近来随着人们生活水平的不断提高，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。特别是对女士来说，汤品尤为重要。
　　失眠、肤色暗淡的女性
　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
　　脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
　　老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
　　工作太忙、压力太大的女性
　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
　　秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
　　虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
　　月经不调，皮肤粗糙的女性
　　红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
　　压力性头痛的女性
　　天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。美女&想瘦&早餐的四个建议。
　　一定要吃早餐
　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
　　要吃脂肪少的早餐
　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
　　谷类早餐应受青睐
　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
　　注意摄取维生素、叶酸和铁
　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持&四不&原则。
　　不要过多摄入脂肪
　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
　　不要减少维生素摄入
　　维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。
　　这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如&胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
　　不可忽视矿物质的供给
　　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
　　不要忽视氨基酸的供给
　　现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
网友评论（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
&中立　&好评　&差评我跟媳妇准备生个小宝宝，去医院做体检，医生说我的身体没什么问题，主要是媳妇的身体挺瘦弱的，要好好调理再准备怀孕，那女人生宝宝前要怎么调理身体呢？
步骤/方法：
1女性生宝宝前最好保证身体健康，无疾病，而且一般女性都会有妇科问题，一定要把妇科病治好才能准备好宝宝，月经不调或是痛经是常见的，这类人体质偏寒，要补足阳光，否则之后很容易流产。
2女人要宝宝前保证体内蛋白质和微量元素要充足，而且适当补充叶酸，最好提前三个月就开始吃，而且可以吃点安利的蛋白粉，钙镁片等，对于女性生宝宝都是很好能量补充，同时要加强身体锻炼，休息好，别太累，心情放松。
3在饮食上女性要注意多吃温热性的食物，别沾生冷类的，平时多喝豆浆，豆制品，西红柿，海带，黑木耳，玉米，燕麦等食物均衡摄入，千万不能喝酒，别吃雪糕，注意保暖，不能着凉。
注意事项：
女性准备怀孕要有个健康的身体，才能更好孕育孩子，先把身体调理好才是关键。
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咨询实录推荐女性多次流产怎么补身体最好呢？
　　我们都知道流产不仅对身体造成一定伤害，对也会造成影响。流产后的身体是非常虚弱的，如果不注重保养，可能还会对下次怀孕造成影响，严重的话甚至会引起，那么多次流产怎么补身体最好呢?　　流产会丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，，有的人还会有倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的。而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。　　首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。　　应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。　　流产后如何进补---秋季是人流的旺季，不少女性以为人工流产是件很简单的事，没怎么保养便又上班了。妇科医生告诫，这对身体的康复没有好处。　　流产后，应注意饮食调养，这里介绍一下此方面的饮食原则。为了促进人工流产后的康复，饮食调理应注意以下几点　　流产后食疗方　　(1)豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。　　(2)糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。　　希望小编的介绍对您有帮助。
香港一名妇人，近日发现一段儿子和女友私密做爱的片段，惊吓的同时，竟然在家中的客厅和厕所发现了两部针孔式的镜头，更加令人瞠目结舌的是，这段视频的拍摄者竟是儿子的亲生父亲，妇人离婚后，同住的前夫!
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女性身体7个缺铁信号 如何食补最有效？
　　原标题：女性缺铁7个信号 如何有效补铁？
　　铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，对于女性健康有着重要的意义。女性如果缺铁，会出现面无血色、皮肤粗糙、容颜憔悴等症状，甚至出现缺铁性贫血。你缺铁了吗？小编告诉你女人缺铁的7个信号。
　　人体中的铁元素有60%～70%存在于血红蛋白中，其余大部分贮存于肝、脾、骨髓等组织中，是人体许多正常生理过程中不可缺少的物质。
　　数据显示，10个成年女性中就有1个身体缺铁。如何早期发现身体是否缺铁呢？爱美网告诉你身体缺铁的7个信号”，并告诉你如何有效补铁。
　　1、疲劳乏力。
　　铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。
　　2、注意力难集中。
　　莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
　　3、指甲变脆。
　　缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。
　　4、呼吸不畅。
　　人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。
　　5、皮肤异常苍白。
　　年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。
　　6、难以进行正常锻炼。
　　几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。
　　7、肌肉酸痛。
　　身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。
　　如何健康补铁？
　　下面，小编为你介绍女性补铁的6个方法，希望对各位女性朋友有所帮助。
　　日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
　　动物内脏
　　动物内脏中可以提取天然维生素--果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞，帮助人体营养吸收，治疗贫血，促进血液循环等功效。
　　植物蛋白
　　植物蛋白是防止血脂，高血压，动脉硬化等疾病的理想食品。对贫血的人的调养，比牛奶作用要强，可以使人的抗病能力增强，调节女性内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘，暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
　　水果类
　　由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。
　　每天都有肉
　　可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素，要知道这是不行的。肉类中尤其是红肉如羊肉。牛肉，猪肉里就含有大量的血红质，而血红质里就有铁质，不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替，虽然白肉里含量比较少。
　　硬壳类
　　硬壳类如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬壳类含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大的作用。而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平时多吃坚果类食物是很有好处的。
[责任编辑：女人调理身体喝什么汤 教你如何烹调补汤
核心提示：介绍各种女性的补汤
　　女性每个月的月经都会流失大量的血液，所以女性需要在经后及时补血，平时需要多吃一些益气补血的食物，例如汤。女性最好能学会自己做一些补血的汤，及时帮自己&补血&。下面就给大家推荐几款常用补血汤：
　　女性调理身体喝什么汤
　　1.四物汤：材料主要有当归、熟地、川芎、白芍和排骨。烹调步骤，先将排骨洗干净切好放入水中煮熟后捞起。把中药洗干净，放入瓦煲中煮熟，再把排骨放入，用武火煮沸，转文火煲一小时，最后加入食盐调味即可。
　　2.三红汤：材料主要有红枣，红豆，花生红衣。烹调步骤，将三种材料放入锅中，用文火慢熬。三红汤的材料很容易买到，而且制作方法很简单，能有效治疗经期头痛、脸色苍白等症状。
　　3.云耳红枣煲黄鳝：材料主要有黄鳝、云耳、红枣和生姜。烹调步骤，先把云耳和红枣用清水浸泡洗干净，然后和生姜一同放入锅中煮沸，煮好后用盐调味。
　　4.银耳南瓜补血汤：材料主要有南瓜、干莲子、银耳、红枣和冰糖。烹调步骤，先把南瓜去皮切块，银耳用温水浸泡，莲子和红枣洗干净，把材料放入锅中煮十几分钟，依次放入红枣和南瓜，煮熟即可。
　　5.百合白果牛肉汤：材料主要有百合、白果、红枣、牛肉和生姜。烹调步骤，白果先去壳，和百合、红枣一起洗干净。牛肉需要切片。先把百合、白果和生姜放入锅中煮沸，然后改成文火，依次加入牛肉、食盐。
　　6.乌鸡白凤汤：主要材料为乌鸡、枸杞，调理品有葱、姜、鸡精、盐、醋。烹调步骤，先把乌鸡放入压力锅中，加入各种调味料和适量水，调档，等十几分钟即可。之后加入少量香菜即可。乌鸡的味道鲜美可口，而且营养丰富，药物的成分能充分渗透到乌鸡内，老少皆宜，有很高的药用价值。
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