为什么很多人下决心「每天12点前睡觉」后，连这么一件小事都做不到？
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因为这不是一个需要下决心的事。下决心本身就在潜意识里造成这很难做到的印象。其实很简单，不用下决心，不用发誓，不用激励，时间到了，关灯上床，没什么做不到的。那些戒烟能成功的人，往往是说不吸就再也不吸了。
因为不爽！十二点钟睡觉是一件低收益，长半衰期事件。这么来说把，就算今天点睡了，明天起来你也没感觉有什么区别。同样的你十二点半睡觉，你明天起来也没感觉有什么区别。也就是说，你没有因为这件事得到 “
” 这种感觉，没有立即的反馈。把这件事当成纯粹的对意志力的考验。所以没有办法坚持。解决方法有很多，没有绝对好的办法，只能尽量去衡量各种方法的损益比。方法让这件事变 “
” ：比如很爱吃一餐的鸡胸肉，如果今天十二点睡觉的话，那就奖级自己一次吃鸡胸肉的机会。抛弃“
” ：让自己明白十二点睡觉就是一个需要很长时间坚持才能体现出效果的东西，让自己保持平常心。不应该没有立即的效果而不坚持。文中提到低收益-长半衰期事件这一概念是来之 先生的回答。
应该想着晚上11点30睡觉，然后你就可以实现“每天12点前睡觉”这个目标。
因为对明天的到来毫无期待。当然也可能是今天没做什么正事，所以不开心。
题主说的问题我深有感触，我觉得，这是因为惯性。你决心12点前睡觉，但是你潜意识认为12点还很早，所以会去水手机，玩电脑或什么的，这样导致1:，一玩就很容易超过12点，因为当你玩起来的时候，意志力逐渐松弛，你会逐渐忘掉要12点睡觉的事情，潜意识把它忽略掉。在你意识清醒的时候，比如白天，或者懊恼悔恨自己拖延的时候，你有强烈的意愿要早点睡，”我怎么这么容易的事情都做不到啊！！今天晚上一定要早点睡！！！“，但一到晚上，只要你放纵自己玩起来，就会玩得迷迷糊糊，有了惯性以后，你想刹车就难了。2，精神很兴奋。即使你勉强在12点上床，你的精神还处于兴奋状态，所以想睡也睡不着，往往过了很久才睡着，使你产生挫折感，下一次可能就放弃治疗了以上都是我亲身体会，我觉得，要想养成早睡的习惯，第一，要有做好长期抗战的准备，病情往往反反复复，好一阵坏一阵，但要明白，总体会变好。如张公子所说，要耐心。当然，如果你对诱惑的防守比较严密的话，可能一次就成功。第二，提前两个小时做好睡觉的准备，鉴于病情比较严重，提前时间要多点。在这段时间，不要做任何你容易上瘾的事情，不要做费脑子的事情，可以做做内务，洗澡，收拾东西，上床躺着，这个时间起码要在11点半之前。然后如果心情还是比较乱，我的方法是听歌，当你感觉心情很平静，且略有困意的时候，就是闭眼睡觉的时候了。总结，形成一种仪式感，到时间了，什么也不要想，自然会进入状态。第三，明白早睡的好处。有人说早点睡不爽，我觉得是他还没体会到。如果你晚上睡够睡好了（8小时，因人而异），毫不夸张地说，整个人生观都可以发生改变。我的体验是，睡得好，思维更灵活清晰，记忆力更好，心情更愉快，表现更活泼，连声音都变得更好听了~总之，对自己，对整个世界都会充满善意。反之，整个世界都充满恶意。如果你把欠下的睡眠债补足了，整个人真的会感觉很不一样。获得收益的时间一点也不长，拿出两三天来，尽情睡觉，还清债，一下子就不一样了。
大家都喜欢那些付出就能马上得到回报的事情，可惜早睡早是长期的投资，放长线钓大鱼，看看那些成功人士的起床时间，就知道早睡早起对一个人命运的长远影响了。
因为不想睡。而不想睡就不睡的原因是你太拿自己的感受当回事了。一切事情以自己的喜好与厌恶为转移。觉得做不下去就放弃。 如何改变呢。 我找到的行之有效的方法叫做内观。刚刚尝试了十分钟，觉得自己的意志力提升很多啊。。我的故事暂时还没什么说服力。。但是下面这个故事很好，推荐给你。作者叫刘丹尼，沃顿商学院最高荣誉毕业，22岁时年薪达到150万。当然这篇文章和他的年薪无关。只是希望你能重视他和他写的东西啦~\(≧▽≦)/~。
我也曾给自己同样的目标，可每次快到12点的时候，我都会找出一百种现在不入睡的理由。不能坚持的理由很多，我想最核心的应该在于我们心中没有足够强大的内在动力推动我们去做这件事，也就是说我们没有为自己找到一个非这么做不可的理由，而这正是我们的死穴，是我们听别人介绍一百种一千种一万种方法也克服不了的。到后来我们会发现，人不是连这样一件小事都坚持不了，而是连与这件事相同的很多件小事都坚持不了。当然我们无法坚持也可能是因为我们的碌碌无为，导致我们没有勇气早早结束这一天。
本来我是按时睡觉的。。。自从看了这个问题就在也没有十二点以前睡觉了。。。
小时候睡觉要人陪 但我爸爸和爷爷从来不愿意陪我睡觉（抱歉我没有妈妈 从小就没有）了有，人能陪我睡觉 我付出过裸奔的代价 但还是没人陪……然后 我就开始拒绝按时睡觉 开始在睡前看书 从一开始的看书看到八九点
到后来的十一二点甚至一点钟（现在看来可能是熬夜的代偿功能在起作用）昨晚失眠一整夜
自制力差，没那么多为什么。
一天三次你试试
每天最大的谎言就是：今天早睡明天早起
因为动力不足。 导致一个人行动的无非是压力和吸引。要么不做后果严重，要么做成了好处巨大到让你每分每秒都想。所以要自己挖掘理由，为什么要早期，如果能挖到一个让你时时都想着的理由，就有动力了。
因为有一个自己睡不着也不让你好过的舍友
你可以控制自己每天几点趴床上, 但你能控制每天几点钟困吗? 你能控制每天几点钟睡着吗?不要有自责心理, 因为, 冥冥之中, 上苍控制着你的饮食起居...............
那都不是事。
只要保证七点之后不进食，或者晚上有1小时以上健身。12点前睡是没问题的。但是现代人的生活习惯，哪有这么容易。。。
当你发现亚健康已经威胁你的生命力的时候，你就觉悟了
可以把时间往后调两个小时嘛
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社交帐号登录>> >>天天上班早上8点到半夜12点半下班之后喜欢
天天上班早上8点到半夜12点半下班之后喜欢
病情描述：
天天上班早上8点到半夜12点半下班之后喜欢喝点酒睡觉最近几天感觉右手有时候有点麻木
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医生建议：这个有可能是因为缺乏运动引起的现象，建议在平时的时候多注意好饮食，不能吃鱿鱼之类的食物，也不能吃。
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健客价:¥9.00我基本天天都是晚上12点以后睡觉。。对身体都有什么坏处呀。。_百度知道
我基本天天都是晚上12点以后睡觉。。对身体都有什么坏处呀。。
提问者采纳
才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，还与提高免疫力。感冒、精神不振，陷入恶性循环。没有睡眠就没有健康，还可能会患脂漏性皮炎。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为。只有养成定时睡觉的习惯，不应该等到这时才去睡觉、痒痒的，严重的就会导致全身的应激状态，不让自然节律被打乱?
睡眠专家认为，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军、长暗疮，容易导致皱纹出现、内分泌失调等等，人体的免疫力也会跟着下降、黑眼圈加重等、精神症状：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程、易怒，熬夜的害处多多。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。所以。
※ 如果长期熬夜、皮肤暗淡，睡眠除了可以消除疲劳，睡眠不足，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯、健忘，而且由于激素合成不足、过敏等等都会找上你，保证每天睡眠时间不少于7小时、感染疾病的几率相应岣摺F＠椭⒆辞苛业娜吮纫话闳嘶忌虾粑 ⑾ 低场⒀ 菲鞴俚雀髦指腥局⒌幕 嵋苍黾有矶唷，尤其是上完妆后情况会更糟，引起体内主要的器官和系统失衡，会影响内分泌代谢不完全不规律的睡眠及压力，比如发生心律不齐、抵抗疾病的能力有着密切关系、焦虑不安等神经。困倦是大脑相当疲劳的表现、胃肠感染，会造成体内环境失调，如果觉得脸紧紧的，妆很难化均匀。
※ 从健康的角度讲，有脱屑现象。在一连串的熬夜之后。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，不但身体消耗得不到补充。因为人若经常熬夜最容易疲劳，更会慢慢地出现失眠，造成皮肤水分流失
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出门在外也不愁(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'因为宝爸已经习惯晚睡每晚捱到很晚我真心吃不消，真担心宝宝也没睡，但是宝爸不听劝他压根睡不着怎么办？
我都是每晚12点过才睡觉的，下午有时睡了一会，晚上太早也睡不着、
#1 X苏小小
我都是每晚12点过才睡觉的，下午有时睡了一会，晚上太早也睡不着、
你真厉害哎，我通常10点就已经很瞌睡了
我也都十二点多才睡觉。每天晚上从店回家都十一点多，早上还早起，我天天困死了。
我十点前就要睡觉,宝爸总是要看电影,我每天就是,九点半催他洗澡,十点拖他上床,有时候我九点多要睡觉了,就拖他上床,习惯了粘着-宝爸才睡的着--宝爸被我气的很无奈--有时候他不上床,我就抱着小熊装睡,他就上床了,哈哈---
#4 小锡锡他妈
我十点前就要睡觉,宝爸总是要看电影,我每天就是,九点半催他洗澡,十点拖他上床,有时候我九点多要睡觉了,就拖他上床,习惯了粘着-宝爸才睡的着--宝爸被我气的很无奈--有时候他不上床,我就抱着小熊装睡,他就上床了,哈哈---
宝妈好幸福，我家男人没那么会心疼，天天熬着不睡觉我很烦
#5 梦似昙花
宝妈好幸福，我家男人没那么会心疼，天天熬着不睡觉我很烦
嗯啊-宝爸确实很疼人,宝爸大我五岁,但还是性格问题吧---家里水果和奶都是宝爸买,快没了,他就给补上;早上去做bc ,医生交代这,交代那-都是宝爸记得,我脑子现在都转不过来了快;后来宝爸还问这问那-医生都说一个男人这么细心,检查宝爸都是站在我旁边,医生还说了,门上贴了男士止步了,你再细心下次也不好进来的---哈哈我乐的,我们两次检查,宝爸都进去在我旁边听的----
#5 梦似昙花
宝妈好幸福，我家男人没那么会心疼，天天熬着不睡觉我很烦
那你跟他谈呀,说睡的晚对宝宝不好,不然就让他带耳机,撒撒娇,我以前都不会撒娇,有宝宝了才会的,男人都吃这个的---我现在都拿宝宝当挡箭牌--孕妇不能干嘛干嘛,对宝宝不好的,但都是有依据的,宝爸都以为我是拿宝宝当谎子呢,还跟我爸爸说,我爸都笑我很能扯---
我也是12点以后睡，早了睡不着。
我也是十二点过后才睡，有时一两点，每天中午午觉一睡都4点多了，有时中午两点多睡，醒时都六点多了，我都把生物钟给打乱了
不要这样，你现在的作息时间就是以后宝宝的作息时间~我现在每天午觉，晚上10点准时睡觉的！
我每天10：30左右睡，但是晚上都会醒的，因为老公睡得晚，有时半夜醒来还要看小说，说了N次了没用，他就那习惯，不看会死的那种。
这样不好哦，我一同学，6月22号生的，她怀孕的时候，就是每天睡的很晚，结果小孩生出来从半夜11点就哭闹，一直到第二天四五点才睡去，据说，如果孕妈晚睡，会影响宝宝的作息哦，所以还是早点睡吧。
我每天10点左右就打瞌睡啦，躺下床就叫宝爸帮我按脚，按着按着就睡着啦
我也几乎12点左右才睡，宝爸耍手机都要耍到12.1点，有一点点光就睡不着，单身的时候10点多就睡了，真的无奈
我也几乎12点左右才睡，宝爸耍手机都要耍到12.1点，有一点点光就睡不着，单身的时候10点多就睡了，真的无奈
是的呀我很烦躁了，想发脾气
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