这三更半夜鬼闹房的受凉难受睡不着觉怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-20 20:04 标签： 三更半夜
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
药膳疗法——莲子百合瘦肉汤
功 效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
配方：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
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你这个时期由于体内激素的分泌改变，会使你的情绪波动很厉害，容易激动。
建议和你爱人沟通一下，让他多关心一下你的情况，家里的事也让他多出面。
你家宝宝睡眠的情况和我家宝宝一样，3个月起小家伙白天睡觉时间才慢慢增多，现在白天都能睡上3、4个小时了。
还有你家宝宝可能是肠胀气，就容易突然...
坚持有规律的作息时间，白天不要睡太久，要少于一个钟，不然会影响晚上的睡眠质量。不要依赖于安眠药，试着让自己放松，越紧张越睡不着。睡前喝一杯牛奶，有助于帮助睡眠，...
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宝宝年龄：孕1个月
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腿难受晚上睡不着觉怎么办呢？有时候睡到三更半夜的，还会抽筋，好难受。
宝宝年龄：孕9个月
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你的这种情况应该是缺钙了，平时的话可以多喝点牛奶，吃点骨头汤之类的，然后，可以适当的吃一些钙片，平时多动动，多晒晒太阳有助于钙吸收。
安妮小咕噜 3人回答
super咩咩咩 3人回答
爱爱细仔 7人回答
大胡子酒啊 9人回答
金海道交 3人回答
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老虎咯哦 3人回答
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宝宝年龄：孕9个月
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睡觉之前可以适当的按摩一下，抽筋就是缺钙引起的，可以适当的吃点钙片。
01-06 14:38
睡觉之前可以适当的按摩一下，抽筋就是缺钙引起的，可以适当的吃点钙片。
宝宝年龄：宝宝6个月
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你好，腿抽筋是缺钙的表现哦。可以多喝一些骨头汤，然后吃点虾，多晒晒太阳。最直接的方法就是补充钙片，可以去医院叫医生开一些钙片补充的。
01-06 14:37
你好，腿抽筋是缺钙的表现哦。可以多喝一些骨头汤，然后吃点虾，多晒晒太阳。最直接的方法就是补充钙片，可以去医院叫医生开一些钙片补充的。
猴仔子嘟嘟
宝宝年龄：宝宝4个月
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猴仔子嘟嘟
腿抽筋的话有可能是缺钙造成的，可以去做个微量元素测定，看是不是真的缺钙！
01-06 14:36
腿抽筋的话有可能是缺钙造成的，可以去做个微量元素测定，看是不是真的缺钙！
宝宝年龄：宝宝9个月
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这个现在你自己要注意可以经常去按摩一下吧，然后自己可以直接去买钙片来吃。
01-06 14:34
这个现在你自己要注意可以经常去按摩一下吧，然后自己可以直接去买钙片来吃。
宝宝年龄：宝宝1岁
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你好，怀孕期间就是这样子，不过也许你是缺钙，可以补充一下钙。
01-06 14:33
你好，怀孕期间就是这样子，不过也许你是缺钙，可以补充一下钙。
宝宝年龄：宝宝1岁8个月
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宝宝1岁8个月
你好，睡觉的时候不舒服，有腿脚抽筋的情况，是因为缺钙造成的需要补充一些钙和增加一些牛奶补充营养。
01-06 14:31
你好，睡觉的时候不舒服，有腿脚抽筋的情况，是因为缺钙造成的需要补充一些钙和增加一些牛奶补充营养。
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