火辣健身－时尚专业随身教练，香蕉打卡指定应用：在 App Store 上的内容
正在打开 iTunes Store。如果 iTunes 不自动打开，在 Dock 或 Windows 桌面上点击 iTunes 图标。进度指示器
正在打开 iBooks Store。如果 iBooks 未打开，请在 Dock 中打开 iBooks App。进度指示器
如要轻松整理及新增数码媒体收藏，iTunes 是全世界最简单的工具。
我们在您的电脑上找不到 iTunes。 如要下载 Beijing Fitcare Technology Co., Ltd. 的免费 App 火辣健身－时尚专业随身教练，香蕉打卡指定应用，请立即获取 iTunes。
已经有 iTunes 了？ 现在点击「我有 iTunes」以打开 iTunes。
火辣健身－时尚专业随身教练，香蕉打卡指定应用
开发商：Beijing Fitcare Technology Co., Ltd.
打开 iTunes 以购买和下载 App。
Let's begin！Build Your Hotbody！——快来体验火辣健身的火辣课程专业团队打造完美移动健身教学课程；多机位拍摄搭配独创的动态健身音乐；完整的伴随式训练讲解以及节拍设计；多种难度组合适应初级到高级健身者；Keep things fun and fit.「火辣健身」核心特点：－根据你的诉求和运动基础，帮你制定科学合理的运动计划。－免费影视级高清真人教练视频课程，全面细致的讲解及语音督导。－晒图打卡运动社区，有趣的贴纸贴图，发现运动达人和展现自我。－社区独特身份“认证教练”、“认证达人”，助你成为粉丝话题的焦点。热门课程：－家庭哑铃训练－腹肌撕裂者－燃脂集中营－关节运动－零基础入门训练（0基础）－哑铃打造纤细手臂－7分钟训练打造女神马甲线－10分钟塑造美腿－7分钟晨练－全方位热身－拉伸带全身塑形－下半身拉伸－纤腿丰臀－HIIT－Tabata－美胸炼成一个热爱健康生活的团队倾情打造，黄晓明等中国合伙人为你呈上优质的健身运动类手机应用，与你一起分享运动带来的健康、美丽、活力与快乐。火辣健身现已支持连接至「健康 Healthkit」，更多数据打造你的完美训练产品。记录运动每一天，你的口袋健身教练。如果在使用中有什么意见及问题，可以随时联系我们：客服邮箱：feedback@fitcare.me微信公众号：huolajianshen官方微博：火辣健身
版本 3.9.7 中的新功能
全新体验升级：- 新增全局训练榜和点赞榜，开启你的挑战之路吧- 全新训练音乐，强烈的节奏感让你训练起来更带劲- 课程可以分享啦，和你的小伙伴一起训练吧- 添加课程页面可播放慢动作，预览更全面- 慢动作支持横屏，高清动作，每个细节都不错过- 大幅优化训练模块性能，浏览快速不卡壳- 优化闪屏动画效果现在就更新你的身材，Let's Begin!
在家健身辅导利器
如题，是自己在家锻炼身体的最好助手了！项目比较多，可以选自己喜欢和需要的来练，已经坚持一个多月，每练一项都打卡，督促自己继续保持，好软件必须赞！
真心给赞的一个软件
非常不错的健身初级软件 能很好的养成习惯个队健身初步的了解 视频很清晰 讲解到位 良心作品 建议课程能增加些力量器械 和健身房结合的就完美了
非常好用！
对于没时间去健身房又想要煅炼的，或是想减肥又坚持不了的，都非常适合用这款火辣健身软件，帮你做训练计划，每天打卡，然后看到自己身体的慢慢变化！很好！！
用户购买的还有
此 App 专为 iPhone 和 iPad 设计免费类别: 版本: 3.9.7大小： 41.9 MB语言: 简体中文, 英语开发商: Beijing Fitcare Technology Co., Ltd.偶尔/轻微的成人/性暗示题材偶尔/轻微的色情内容或裸露偶尔/轻度医药/医疗信息偶尔/轻微的亵渎或低俗幽默兼容性： 需要 iOS 7.0 或更高版本。与 iPhone、iPad 和 iPod touch 兼容。
4.89024&&&&&164 份评分
&&&&&5625 份评分马甲线，也许一直你都练错了！_火辣健身-爱微帮
&& &&& 马甲线，也许一直你都练错了！
在前几天的瘦腿专题中，火辣君提到了一件事：「核心和马甲线」，虽然肌肉都差不多，但却是完全不一样的两件事。当然，当时只是作为瘦腿知识的延伸说的。看完了文章就有小伙伴来问火辣君，能不能详细的说说这件事呢？所以今天，我们就来谈谈核心和马甲线的区别！火辣健身ID：夏艳减肥教练马甲线和核心，都是什么？首先，我们需要知道，什么是马甲线，什么是核心~1马甲线：两块肌肉无论是我们说的马甲线还是人鱼线，更加讲求的是腹肌的形状。也就是说，「型」。而想要塑造出这样的腹肌形态，更多的时候我们只关心两件事：腹直肌/腹斜肌是否发达体脂率是否够低所以，基本上可以这么说，如果是以马甲线/人鱼线为目标的腹肌训练，只要训练这两个地方就可以了。训练其他的内容，相反会更慢一些。2核心：两个肌群还记得前几天火辣君提到：想练出马甲线，练仰卧起坐其实很傻么？其中一个原因就是，仰卧起坐会刺激到很多深层肌肉，并不能非常有效的刺激到腹直肌和腹斜肌。那么就说明仰卧起坐一无是处么？并不是啊~这要看你要什么了。如果你的第一目标是马甲线，那么仰卧起坐并不是个好动作，而如果你的目标是加强核心。那么仰卧起坐就是一个不错的动作了！火辣健身ID：可儿这是因为，我们整个身体的中间部分：腹，腰，胯。都是我们的核心，所以，核心不仅包括了腹直肌和腹斜肌，还包括了很多腹部深层次的肌肉。除此以外，下背（腰）和髋部周围的一些肌肉也是核心的范畴！所以在训练核心的时候，就要找到那些能够照顾到更多肌肉的动作！既然看不出来，为何要练核心？当然，很多的伙伴都会提到这样的问题，既然练完了看不到，为何还要练他呢？其实，核心的好处非常多！1枢纽严格意义上，核心是指腰椎、髋关节和骨盆。而这几个地方，正好处于上下肢的结合部位。所以，它具有着非常重要的承上启下的作用。这么说~假设力量是水流，那么无论是从手流到脚还是从地面流向上肢。都需要核心的参与，可以这么说，核心就是水流的管道。于是，核心力量越强，这个管道也就越粗，能传导的力量也就越多。反之，力量的传导就会非常的不顺利。那么，作为枢纽，练好了核心有什么用呢？训练重量更大火辣ID：小渟无论是硬拉，划船还是深蹲，只要是这样的大重量的复合动作，核心力量就有着非常重要的作用。我们以硬拉为例，如果核心的力量不够，那么影响你训练重量的最大因素就不是背部！然而使用小重量，背部就得不到足够的刺激！练了也是白练啊…不易受伤那么，如果我们使用别的方法强行通过核心力量的限制呢？这就是为什么很多人在硬拉的时候弓腰。确实，这么做可以降低核心的压力，就算力量没那么大也能做更大的重量。然而…重量是不会变的，本身应该核心承担的重量谁来承担？无论是谁承担，他都受了更大的压力。而突破他的极限，那么只有一个结果——受伤！2保持身体稳定除了力量传导的枢纽，核心的另一个作用就是保持身体的稳定。冬天到了，我们正好可以做一个实验。找一个长期的健身者，找一个不健身的正常人，让他们在雪地上走。通过观察雪地上的脚印，你会发现那个长期的健身者，每个脚印几乎都一样，好像是打印出来的精确。然而另一个不健身的人，他们的脚印就会略显杂乱，有深有浅。这就是核心的稳定作用！在雪地上，由于地面的摩擦力降低，我们会放大他的效果。在这个时候你就能体会到核心的作用了。而增强了稳定性，对于竞技运动成绩的提高我们先不提，对于我们常人来说，好处在这里：避免代偿，瘦腿在完成动作的一个系统中，如果有些部位过弱，为了完成这个动作，你的身体会调动别的肌肉参与。而如果核心过弱呢？那么你的身体就会调动腿部。这样在我们的生活中，只要是走路，都是在给腿部施加更大的压力。腿部的肌肉肯定就会生长咯…3一张图：腹肌与核心的区别！另外要提到的一点是，练核心还是练腹肌，没有任何的可比性。不要认为练核心就比练腹肌高级！实际上，只有针对自己想要的东西来进行训练，才是最高级的方法！所以，如果你想要马甲线，练核心对你意义可能不太大。但是如果你想要瘦腿或者提升自己的运动表现，那么练核心可能比练马甲线有用！终极问题：怎么练？其实，火辣君被问到更多的问题是：火辣健身App中的腹肌训练，比如说「腹肌撕裂者」、「7分钟女神马甲线」和那些带着核心的训练，比如说「钢铁之躯核心训练」，我应该练哪个？火辣君的答案就是：想要马甲线，做腹肌的训练，想要核心，练核心训练。放心，两种训练的区别非常大！你会在核心训练中看到很多练马甲线不会用到的动作！V字出拳俯身提膝自行车卷腹鸟犬式最能说明问题的就是这个动作——鸟犬式！这个动作对于腹肌的刺激，非！常！小！但是放到核心训练中，效果显著！所有真人图片均出自火辣健身App达人用户！火辣健身copyright·转载注明出处试试回复这些关键词减肥 | 瘦腿 | 翘臀 | 火辣健身 | 跑步 | 卡路里 | 肌肉腿 | 拉伸 | 增肌 | | 腹肌更多内容等你来探索哦！
点击展开全文
火辣健身，简单有趣的健身应用。在体验专业训练课程的同时，感受到健身的乐趣。数百位明星教练帮你答疑解惑，训练从此更科学！关注「火辣健身」官方订阅号，每日给你新鲜实用的健身指导！让我们一起开始吧～
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可发送邮件到 bang＠ 或联系QQ ，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34火辣健身宝典：在 App Store 上的内容
正在打开 iTunes Store。如果 iTunes 不自动打开，在 Dock 或 Windows 桌面上点击 iTunes 图标。进度指示器
正在打开 iBooks Store。如果 iBooks 未打开，请在 Dock 中打开 iBooks App。进度指示器
如要轻松整理及新增数码媒体收藏，iTunes 是全世界最简单的工具。
我们在您的电脑上找不到 iTunes。 如要下载 qing chen 的免费 App 火辣健身宝典，请立即获取 iTunes。
已经有 iTunes 了？ 现在点击「我有 iTunes」以打开 iTunes。
火辣健身宝典
开发商：qing chen
打开 iTunes 以购买和下载 App。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
图片看不见啊
用户购买的还有
此 App 专为 iPhone 和 iPad 设计免费类别: 版本: 1.0大小： 19.6 MB语言: 英语开发商: qing chen偶尔/轻微的现实暴力偶尔/轻微的卡通或幻想暴力无限制网页访问兼容性： 需要 iOS 8.0 或更高版本。与 iPhone、iPad 和 iPod touch 兼容。
还没有足够多的评分，因此无法显示此应用软件当前版本的平均评分。
更多qing chen的产品她是0.66腰臀比的小腰精，让她告诉你如何跟健身谈“练”爱！
火辣健身Hot
火辣健身ID@PEIYUE佩悦1 关于健身的开始我叫佩悦，在英国留学，即将成为一名女装设计师，健身到现在快2年了。有人问我是不是一直以来身材都这样好，我想说：每个人对身材好的定义不同，审美也是有差异的。我以前身材并不算好，属于麻杆身材，腿太细，但却有点小肚子，而且绝对不是翘臀。下面是健身前，我去海岛的照片。呃？这到底是谁？两年前和一同在伦敦念书的前任分手后，和所有电影桥段的失恋女二号一样，觉得那时候的生活空白了一大片，借酒消愁，以泪洗面。每当“你为什么开始健身”的问题抛出，我都会回答:因为分手，恰好这个时间段，让我重新审视自我，重新塑造更健康的自我，但绝对不是为了他。2 关于坚持健身起初，我认识了我的黑人私教，明确了自己的健身目标，原本就是比较苗条的身形，不需要减脂，我需要力量，需要塑形，需要肌肉的线条。之后每次在训练过程中每当精疲力竭时，教练都会提醒我“力量”，这种给自己一个关键词式的动力，一直督促我时至今日的训练。与此同时，平日里我也搜罗了一些健身app和些网络视频，并且开始打卡。也就是这时发现了火辣健身。健身绝非一种竞技类的比赛， 唯一需要打败的人便是自己，每一次的突破，每一次对肌肉的不同程度刺激都是对自我的挑战。渐渐地，对流汗和肌肉的撕拉开始上瘾，就像治愈剂和毒品，也有人说过，女人的眼泪是当初脑袋里进的水，在流泪和流汗之间，我摒弃了前者，爱上了后者，开始和健身谈起了“练”爱。
来源：美丽有约
来源：烹饪百科
来源：豆果美食
来源：徒手健身
来源：光明网
来源：生命时报
来源：豆果美食
来源：豆果美食
来源：三九养生堂
来源：笕事吧
来源：宠笑
来源：沐娱岛
来源：凯风网
来源：爱美小女人
来源：太平洋时尚网
来源：光明网
来源：吃喝玩乐大搜索
来源：光明网
来源：趣医网
来源：yxlady
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。