从260斤到154斤 胖妹减肥成功爱情找上门
日 13:37:20
中学生联盟网
减肥是很多女孩子追求美的一种方式，21岁的熊娅是璧山县狮子镇人，一年前，身高1.6米的她，体重260斤，是远近闻名的“肥肥”，可是一年后260斤胖妹1年减106斤，减肥成功现在爱情找上门。
　　回到璧山的小娅说自己已经有自信了
　　前的小娅
　　中学生联盟网讯 “姐，今天阳光好，下午你陪我逛街吧!”昨日，璧山县城向阳街某民居，刚从杭州回来的熊娅被弟弟扭着去逛街。“这在以前是想都不敢想的。”熊娅偷笑，一年前，读初中的弟弟每次上街总要求自己与他保持10米以上的距离，而这次，回家一星期，自己天天被家人争着带上街“炫”——这一切，都是因为她瘦了，漂亮了，再不是以前的“肥肥”了。
　　胖得伤心
　　只能穿男装
　　晚上才出门
　　21岁的熊娅是璧山县狮子镇人，一年前，身高1.6米的她，体重260斤，是远近闻名的“肥肥”。
　　小娅说，自己10岁时体重就有150斤，此后的10年，是“不堪回首”的十年：在学校，同学总嘲笑她“胖妹、肥妞、肥猪”;走街上，被人追着围观更是常事。
　　“那时真是胖得伤心”，买不到能穿的衣服，小娅只能到男装店买最大号的男装，到成功减肥前，再没穿过女装。害怕被人嘲笑，她上街买东西都只能晚上悄悄出门，遇到有人迎面走来，马上把头埋下，像个做错事的孩子。
　　2007年高中毕业时，19岁的小娅体重高达230斤，嫌自己太胖，她辍学在家，想专心减肥后上大学，没想到体重不减反增，很快飙至260斤。
　　发帖求助
　　办法想尽了 积蓄耗光了
　　小娅说，吃药、喝减肥茶、针灸、拔火罐、喝苦瓜汁等偏方都试过。减肥这场仗，她从10岁就开始打，但屡打屡败，脂肪越长越多。
　　体重到240斤时，小娅月经紊乱成四五月才来一次;长到260斤时，脂肪太多压迫心脏，睡觉常出现呼吸暂停，不得不半夜起来坐着睡。姐姐伤心地哭：“我担心你这样睡死过去了。”
　　父母都是农民，10多年来，为给小娅减肥，可谓竭尽所能，办法想尽了，四五万积蓄耗光了。伤心的小娅不希望自己再拖累父母，去年2月10日，在网上发帖附上自己照片求助，希望有人帮助自己减肥。
　　成功减肥
　　一年减百斤 丑女变靓妹
　　小娅发帖后，浙江杭州一家机构主动联系小娅，愿为她提供免费的科学减肥。
　　去年2月16日，小娅奔赴杭州，开始减肥之旅。一周前，小娅回到重庆，在父母打工的沙坪坝某工地，戴着墨镜的她在父母面前站了足足1分钟，母亲朱华英恁没把她认出来——她已从原来的“大肥妞”成功瘦身，体重从260斤变成154斤，虽然还偏胖，但相比以前，已是个漂亮美眉。
　　亲友知道小娅成功变身，晚上十点多了还陆续赶来看她，把家里挤得满满的。妈妈抱着她哭了笑，笑了又哭，激动得怎么也睡不着。
　　小娅说，减肥前后，生活变化太多太多。以前，她连上医院体检都怕：量血压，胳膊太粗没法测，血压计发出故障警报;抽血时，护士在两条胳膊找半天找不到血管，无奈在脚背上抽血;肥胖还让她患上脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖，走上两分钟路就得歇半天。如今，不仅各项身体指标恢复正常，还能骑车、游泳，甚至还能跳舞了。
　　“我还在淘宝定做了高帮鞋子，可以配超短裙。”说这话时，小娅忍不住笑意：“上个月，我还被聘为工作人员，负责为减肥的人提供咨询，月薪上千元。”
　　“瘦了，不仅有工作了，曾经想都不敢想的爱情也在靠近了。”小娅说，现在已有3个男孩对她示爱，还有人约她看电影。“我的下一个目标是130斤，只要努力，我的未来有无限可能。”一脸笑意的小娅说，春节后将回杭州继续减肥。
　　260斤这样长起来的
　　家人都不胖，为啥小娅会那么胖?小娅说，都是吃出来的。
　　8岁以前，小娅比同龄孩子高，壮实，很少生病。因长得乖，亲朋喜欢逗她，买零食给她吃。
　　8岁，父母外出打工，小娅搬到奶奶家住，开始吃亲戚送奶奶的人参、虫草等补品，最爱吃的是虫草炖老母鸡和乐百氏。
　　10岁时，小娅开始发胖。饭量大，爱甜食，体重达到150斤，同龄人却多只有六七十斤。
　　16岁时体重160斤，基本不能跑步了。学校运动会她参加铅球比赛，拿了第二名。但到了下学期，她投铅球，就会气喘。
　　17岁180斤，住校没人管，全天吃零食，上课偷偷吃，睡觉躲在被窝吃。
　　19岁230斤，到了高三，家人认为营养要跟上，吃东西更放开了。
　　20岁，260斤。
　　106斤这样减下去的
　　一年时间成功减下106斤，小娅和为她制定减肥计划的专家认为，主要在于四个方面：合理饮食，适当运动，心理行为，互动支持。
　　一、合理饮食，严格控制热量：减肥并非不吃肉，要吃得更好，才不容易饿，但提倡低GI(血糖生成指数)饮食，即要吃不刺激胰岛素分泌的食物，胰岛素过高就会阻碍脂肪分解(详见食谱)。
　　二、适当运动：不要求剧烈运动，主要在于培养运动习惯。小娅的运动从散步开始，每天2次，每次半小时，之后随着体重改变增加了骑车、游泳、瑜珈等，但一天要求的运动时间也只有1小时。
　　三、心理监督：对外公布“我要减肥”，争取外界监督，这点小娅做得很好;
　　四、互动支持：这也很重要，减肥需要志同道合的朋友一起努力。营养师和小娅住在一起，指导她科学减肥，坦然接受自己的体型，快乐理智地对待减重过程。
　　减肥35天时，小娅瘦了28斤，腰围减掉22.5厘米;2个月时减掉40斤;3个半月时，她突破200斤大关;4个半月时，小娅减掉72斤，放假一周，体重反弹三次，其中一次胖了7斤，花了21天才减回原样;半年时，体重减至180斤;10个月，减掉102斤;11个月，减掉106斤。
　　减肥食谱
　　早餐鸡蛋加豆浆
　　中晚餐两荤一素
　　专家没有刻意限制小娅的饮食，只给了她一张“食物选择原则”的表，让她尽量按表上内容选择自己爱吃的肉和菜，中、晚两餐均是两荤一素，早餐多是鸡蛋加豆浆。
　　附：食物选择表：
　　荤菜：草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、舌鳎鱼、小黄鱼、羊肉(瘦)、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、鸡(去皮鸡腿肉)、梭子蟹、龙虾、牛肉(瘦)、鳊鱼、黄鳝、猪肉(瘦)、鸡蛋、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、生蚝。
　　素菜：水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴苣、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜(白茎)、西兰花、蓬高菜、葫芦、青芥蓝、菠菜、春笋。
　　(以上各品种每餐食用量小于150克)
　　应避免的食物：鹅、鸭、动物内脏，牛奶等乳制品，所有的水果(糖分太高)，豆类蔬菜，马铃薯，胡萝卜，大米，面食，所有酒类、饮料，糖果类，冰淇淋。
　　减肥作息
　　吃早饭，背食物热量表
　　运动半小时，做喜欢做的事情
　　11：30
　　吃午饭
　　逛街，游西湖，玩，学习
　　17：30
　　吃晚饭
　　21：00
　　睡觉。
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本人185高，190斤，21岁，男，去年十一月份从220斤花了两个月减到了190，然后现在今年都没
本<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af5高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0斤<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁男十月份<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0斤花两月减<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f0现今都没减体重没变现想再减月始减按办现瘦底要才能两月再瘦30斤呢
用减啊 190算胖按照减身体已经适应种减肥模式 再瘦要改变减肥要加强运量
来自团队：
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其他5条回答
始做运要针性运要持续坚持运要注意饮食载运APP： SLine &跟着起运&免费APP
这个是一个长时间持续的时间 减肥最有效的简单运动就是跳绳，每组100个，10组，跳完每组休息20秒，然后俯卧撑20个一组。接着做仰卧起坐15个，三个连续做。 如果有时间的话 在做这些前慢跑30分钟，效果更佳，跑步会消除表层的脂肪，加上你跳绳 俯卧撑仰卧起坐效果很好 都不用去健身房。一个月30斤不难。难的是你每天必须坚持。望采纳！
你之前什么方法瘦的
就是运动，控制饮食
节食肯定不行、你要是信我我可以告诉你一种方法
我也好想减肥
我之前也是
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出门在外也不愁一个大基数小老婆的减肥经历（减下62斤有没有啊！！！！！！！）
一个大基数小老婆的减肥经历（减下62斤有没有啊！！！！！！！）
　　----------------分割线----------------------亲爱的小老公，（不是大老公吗？！）想给你写信已经很久了，无奈身边没有啥明星八卦，也没有什么行业内幕可以贡献，感觉自己low比一个阿。直到今天看到八减肥的，激动不已，拍拍脑袋，奥！原来我可以来说说这个。先说说我的减肥成果，我是大基数妹子！身高169，一直就很胖，从去年5.5号开始减肥，当时是200斤整（对！你没有看错！）现在是138，整整瘦了62斤，（厨子小张看到这里十分激动！）你看着我是用了一年多的时间，实际上只花了两个夏天，加起来6个月左右。当然我现在还是很胖，还需要继续努力，但我相信我是一定会继续瘦下去的。……………………割…………………………先说说我之前减肥的失败经历，也算是一个行业内幕吧。我一直都很胖嘛，当时180斤上下。所以高考完就去了一家减肥中心，就是按摩减肥那种，大家应该都知道吧。去的时候减肥医院的医生说的是1000块钱的手工费，就是她给你按摩的钱。然后买药膏是200一瓶（就是那种淘宝上有卖的涂身上就很热的，大概10几块钱一瓶吧，当时当然不知道），听起来也不算太贵，我就答应了。后来差不多5天药就用完，而且一次得买两瓶说一瓶是紧致皮肤的。所以不到两个月，花了6000多。然后呢，她宣传的是不运动就能瘦嘛，可后来才知道完全就是生饿！医生教我的吃法，早上一个鸡蛋，中午60根面（你没看错，就是60根！挂面！不知道当时自己怎么没饿死！）晚上吃一个苹果。不能吃饭，还让我少喝水！效果倒是不错！第一天就掉了3斤，坚持这样吃，基本上每天掉个几两是有的。看到效果了，而且又花了那么多钱，所以我就很傻的坚持了！差不多两个月后，我瘦到154斤，也就是瘦了有26斤。后来就要开学了，医生说去学校就可以恢复饮食了，稍微注意点不会胖的。当时我好开心，(╯3╰)还谢谢医生呢！妈蛋！开学一恢复饮食，就立马胖回去了！心想是不是我吃太多，放假回家看到曾经和我一起在按摩医院减肥的小伙伴都像吹了气球一样，甚至有的比以前更胖，╮(╯ε╰)╭我就放心了，我只是胖回去了。这里还有一些想说的，减肥药什么的千万不要信，之前在按摩医院减肥认识好多减肥达人，有的什么高级的药都吃过，什么方法都试过，都没瘦下来，或者瘦下来了一停药过段时间就反弹了。还把身体搞得一身的病。按摩医院要你不喝水，瘦的都是水，但毕竟没让你吃药到身体里去，不会对身体有伤害，想要快速减肥比如拍个婚纱照什么的，也可以去试试。……………………………割…………………………现在是正题，就是我成功的减肥经历，当时我反弹回去之后就放弃减肥了，更加放肆的吃，以为180是我的极限了。直到我发现自己连呼吸都有点困难（不开玩笑），一称！把自己吓到了！！100kg！！就是200斤阿！！我的胖又上升了一个等级了！！真的吓到自己了，就下定决心要减肥。当然，一开始我幻想的也是立马就能瘦，最好在暑假之前瘦到130-_-#。于是下定决心去办了个健身房卡，就是大学里那种健身房，也没有健身教练，反正我想的是只用他的跑步机，也没在乎那么多。（当然还是挺不好意思的，毕竟一个胖子在那跑步不太好看T_T也硬着头皮去跑了），然后毕竟花了钱阿，我也就坚持每天去，不去划不来阿！只是下课后去晚上去跑40个分钟左右（也没用多少时间，所以要减肥的别借口没时间好吗？！），然后从5月5号到7月底，我瘦到162，也就是瘦了38斤。后来天气稍微有点冷就偷懒没去了，但饮食还是比较注意的。所以也没怎么反弹，只是到过了个年胖了6斤。然后今年4月下旬我又去办了第二张健身房卡，到现在从那时的168瘦到现在的138，又是30斤。然后减肥期间我的饮食是，早上正常吃加一个鸡蛋，中午吃面（不是清水面，我什么面都吃），晚上吃水果，或者只吃菜（什么菜都不忌），总的来说我没有忌口，除了米饭，但也不是刻意忍受，只是不太爱吃。这样说好像我也没有什么特别的减肥方法，就是节食加运动。不过这才是最有效的减肥方法！谁不想睡一觉起来就能瘦阿！可减肥就是得管住嘴多动腿阿！（和不懂老师说的一样）所以这篇来信主要是和大家分享下我的减肥经验，我就来归纳几点我觉得需要提醒小老婆们的吧。1，每天鸡蛋一定要吃，因为我之前一直吃鸡蛋都基本上每两三天瘦一斤，有段时间体重怎么都不动，发现是没有吃鸡蛋，等我又开始吃鸡蛋的时候，21天瘦了8斤！然后我在网上百度了，说是鸡蛋可以让你的脂肪细胞变小，然后就容易消耗掉。当然你得配合运动，不然应该是没用的。2，减肥期间大基数的话，可以每天称一称，如果瘦了会很有动力，特别是头几天，小基数可以隔断时间称一称。但心态要摆正，如果没瘦也不要灰心，要相信自己肯定能瘦的！（厨子小张饭前饭后都要称，真是丧心病狂）3，减肥千万不要邀伴，得习惯一个人，像我之前去健身房是和一个室友一起，今天你不舒服不想去，我就想那我也不去吧，明天我又姨妈了，你又陪我不去，这样一来很容易有堕性。现在我已经习惯了一个人去健身房了，就能坚持，我几乎每天都去。4，减肥第一个月，对自己一定要严格，作为一个资深胖子，我减过无数次肥，几乎每次都夭折在第一个月。第一个月如果吃了不该吃的了，你就会想，反正都吃了，还是不减肥了吧。呵呵╮(╯ε╰)╭，过了第一个月再对自己放松一点都没事，那样你就会想我都坚持那么久了，不能放弃，今天多吃点，我得多运动下！我现在自助餐都吃，吃一次不妨碍我长期的减肥计划。5，尽量少出去聚会，特别是自控力差的妹子，看人家吃忍不住的话，我不看还不行吗？！有东西吃忍不住吃的话，我不买还不行吗？！6，找自己喜欢吃的东西减肥，我知道西瓜比苹果的热量高，但夏天晚上我都是还吃西瓜的。因为我知道，吃西瓜减肥我能坚持1年，哪怕每天瘦1两，我一年也能瘦36.5斤。吃苹果哪怕每天瘦半斤，我只能坚持一个月，也是白搭，而且每天吃自己不喜欢的东西很痛苦的有木有！虽然也老有人和我说吃西瓜比吃饭更容易胖，但我就是瘦了阿。所以不要信那么多，只要对自己有效就行。7，做好自己的减肥计划，比如我，我现在是138斤，我现阶段的计划是到11月能瘦到130，寒假时能瘦到125斤。把目标定的稍微一点，当你达到了你就会更有信心去完成下一阶段的目标。特别是大基数的人，把目标分成几个阶段，这样比较容易达成。8，关于运动减肥，好多朋友问我，干嘛要去健身房阿，体育场就能跑了阿，我想说，因为我没有定力，所以花了钱才能坚持阿╮(╯ε╰)╭，和我希望没有定力的小老婆们，此方法可以借鉴。但对白富美就……唉……9，我觉得减肥一定得受过罪减下来的才会珍惜，人就是这么jian！轻轻松松几十天减下来的，就不珍惜，马上就能弹回去，你想想是不是！像我这样的，吃东西之前只要想想自己跑步的样子！都tm能哭出来！哪还能有胃口吃？！我不想把自己的减肥过程描写的太痛苦，这样大家会对减肥望而却步，很多人就是想着减肥太痛苦，所以都没去尝试过。我想说，痛苦肯定是有的，但比起你瘦下来得到的快乐，简直都不值一提，特别是像我一样基数大的，为了你的身体也要开始努力了！别等到真的胖到跑不动了！那样再想减肥，就真的没有办法减了啊！！……………………割……………………小老公，我自己看了一遍都觉得自己写的好乱呀完全没重点，也没有什么特别的方法。你看看能用就用吧，不能用就算了。最后附图一张，我裤子的对比照，祝我早日达到110的终极目标！（加油！）
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