左脚，走路时间长了，总觉得脚心内侧有根筋扯的痛。穿运动鞋就_百度拇指医生
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?左脚，走路时间长了，总觉得脚心内侧有根筋扯的痛。穿运动鞋就不会，只要穿平底鞋就会痛。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男25岁|科室：骨科
江苏省东海中医院
你好，你的情况从症状看很可能是足底筋膜炎的表现，由于平底鞋比高跟鞋多了筋膜的拉伸，所以会出现症状。建议多休息，多泡脚，吃活血止疼药物
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，根据你的描述暂考虑跟腱炎，还有一种情况，不知道你是否是扁平足。
你好，这个还是需要注意是不是有腰椎病的问题
你好，你的情况是不正常的，可能是用力不当肌肉拉伤的原因，一般是需要休息一周才能逐...
指导意见：
你好，根据你的情况，目前可以采取牵引、按摩、睡硬板床来改善的，要注意休...
指导意见：
你好，根据你的咨询情况需要你早期到医院检查，确诊后可以给予对症治疗的。...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生前脚掌痛，筋扯着了脚掌走路就痛，脚趾一动就痛，这是怎么回事？多长时间可以恢复？恢复之前有什么禁忌吗？
09:14&&&&&&浏览9616次
病情描述：前脚掌痛，筋扯着了脚掌走路就痛。脚趾一动就痛。这是怎么回事？多长时间可以恢复？恢复之前有什么禁忌吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：脚掌疼痛考虑是跖腱膜炎导致局部产生无菌性炎症所致，跟活动过多，局部受寒等因素有关。
指导建议：建议治疗上可给予微波、封闭、中药外敷等治疗，症状一般一周左右会逐渐缓解。避免患侧足部负重活动太久和受寒，可多用热水泡脚。
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脚伤筋了走路走久 会疼
性别：男
年龄：18
走路走久会 不受控制 长时间走 会酸
急啊 因为还有几天就要当兵了
你好,这样的情况建议进行针灸治疗,可以帮助恢复。
本人在做饭时，不小心被锅铲打了一下左手，当时非常疼痛，后来一直麻木，直到现在手上还痛、麻;并且手上搭不起力？请问：哪位医生可以为我这事上上心心，谢谢
回答：当时检查下X片没有，局部活动是否受限？
专家:我今年37岁,最近右侧后腰疼痛,有时候半夜痛醒,拍片腰部未发现异常,恰巧,前几天单位组织一年一度的妇科体检,做阴超突然发现右侧卵巢内见2.0*1.9cm回声区,壁薄,完整,内部透声差,后场回声增强.另外子宫直肠陷凹可见液性暗区,范围:4.1*2.4cm.诊断结论:卵巢非纯囊肿,盆腔积液.
我想问问:1.卵巢非纯囊肿怎么治疗?不手术可以痊愈吗?几个月后我再去医院做阴超随诊?以后应该注意哪些细节?
2.我的腰痛跟囊肿有关系吗?
3.盆腔积液打青霉素和甲硝唑可以治愈吗?有没有特效药?这种病能复发吗?
谢谢指点了!
回答：有无痛经、性交痛？囊肿注意内膜异位可能，需要检查CA125等，腰痛和盆腔炎有关，建议积极治疗，使用所开药物即可。建议1个月后复查B 超
医生你好。我妈伸上长满了痱子奇痒难忍。还经常发烧。这已经有一个多月了。在家乡的医院看了一个多月还是老样子，医生也不知道是怎么回事。我想问问专家这是不皮肤过敏现象呢。谢谢
回答：好，很高兴为您解答！食物、花粉、添加剂、化学接触的物质等都可以引起过敏，可以通过百康2000进行检测，如果是过敏所致需要脱敏治疗，我院针对本病主要采用 ：1.国内较先进的德国BICOM百康2000型生物共振过敏治疗系统帮助您检测过敏源，可以检测500种左右的过敏物质。有食物类，添加剂类，吸入类，花粉类，接触性物质和化学类。也可治疗一些有变态反应引起的皮肤病。无痛，无创，无副作用，治愈率和有效率高。通过生物共振波进行脱敏治疗，治疗时间短，每次40-60分钟，每周一.二次。2.中西结合方法3.抗过敏治疗或者进行脱敏针治疗。祝您及您的家人健康快乐！
医生你好：去年的七月份，我在沙发上座起的过程中，不经意右臀上侧拉了一下，当时有一种裂开的感觉，很痛一下，也没在意，第二天小腿就有麻痛的感觉，右腿臀骨关节处有三个疼点，其中靠骶骨有滑脱感，并向小腿外侧放射痛，睡觉时只能侧卧，每次都在睡中疼醒，并且醒后不能马上动，翻身很困难，腰腿不会用力。下床时候腿不能一下子伸直，不能直腰，不能马上行走，腿太痛了。去医院做CT。医生说是腰椎管狭窄，腰间盘突出，还有膨出，骨质增生，黄韧带增厚，硬膜囊受压。经过一段时间吃药治疗，更严重了，我的腿没有支撑力了，走路的时候，臀骨有别劲的感觉。两个月前我买了蒙古黑药服用，好了一点点，可是现在腰只能僵直，不能弯曲，否则腿会很痛。我一直困惑，能不能是我的大腿内的骨关节拉伤了？
回答：非手术治疗之中包括　　1、卧床休息 2、药物治疗 3、牵引疗法 4、物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法　　手术治疗中包括 　　1、常规开放性手术（包括：半椎板切除、全椎板切除、经腹椎间盘手术） 2、椎间盘镜微创手术 3、经皮穿刺切吸术 4、人工腰椎间盘置换　　介入治疗中包括： 　　1、胶原酶化学溶解疗法 2、臭氧注射疗法 3、超低温消融治疗　　（二）药物治疗 　　药物治疗中，包括治疗性药物和缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用，因此一般中西药物也只有止痛功能，缓解临床症状为主，达不到根治腰突症的目的。“姚氏通络活血胶囊”是由科学的组方经现代先进提纯工艺制成的纯中药，独创的 “髓核中药溶解疗法”能轻易浸透过软骨终板，直达病灶，使椎间盘髓核脱水萎缩，溶解髓核而达到治疗作用，这是姚氏与其他一般缓解症状类药物的不同之处。由于腰椎间盘内血液供应先天不足，椎间盘纤维环更是基本无血液供应，椎间盘内营养以上下软骨板的渗透为主，所以一般药物对于腰椎间盘突出症无治疗作用，只能达到消炎止痛的暂时性效果。药物分为内服药和外用药两种，内服药常用中药，而一般的西药只用来止痛；外用药，即外用的膏药，敷剂、喷剂、擦剂等；外用药的作用一般用来止痛，并且常见过敏现象。　　药物治疗之中，还包括了近年来盛行于欧美日等先进国家的代替疗法——纯天然锯峰齿鲛软骨粉。利用纯天然锯峰齿鲛软骨粉恢复人体腰椎的软骨纤维环再生，成为80年代之后，各先进国家针对腰椎间盘突出的全新的医学尝试。在欧洲，锯峰齿鲛的萃取物已经被认定为药品，在美国，OAM(替代医疗事务局)也把鲨鱼软骨当作代替医疗的一环进行研究和普及，而日本更是直接采用纯天然锯峰齿鲛软骨粉作为代替医疗的一环广泛运用于腰椎间盘突出的临床，并且因为天然无副作用而深得人心，而且7.5g/天的用量还是日本鲨鱼软骨普及协会的一个统计数据。十几年的临床结果，证实了锯峰齿鲛软骨粉的人体软骨再生的作用，为人类彻底攻克腰椎间盘突出带来了明亮的曙光。制法：纯天然锯峰齿鲛软骨粉经冷冻粉碎后使用。用法：每天3次，一次2.5g　　（三）牵引治疗　　我们都知道，腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出、突出和脱出三种类型。以临床症状的轻重分急性期和缓解期，腰椎间盘突出症的患者，在第一次发病时，一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗，牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙，而减轻椎间盘的内压，使突出物对神经的压迫稍减轻，从理论来讲是比较正确的，但临床的治疗效果的确不太理想。这主要是由于牵引的力度因人而异，难以撑握；另一个是适应症的选择难以准确区分；再者是病人的配合问题。对于腰椎间盘膨出的患者，这时椎间盘内压力很高，通过牵引可以治愈，但牵引时应绝对卧床较为理想。如果牵引之后马上行走、坐车等又会恢复椎间盘内高压状态，造成牵引无效。牵引只适用于椎间盘膨出患者，如果椎间盘已造成突出和脱出，进行牵引完全无效，并且有可能加重病人症状。在急性期腰椎间盘突出者中，牵引为禁忌症。因为病人在急性期时，由于神经根的水肿和炎症刺激，会引起腰背肌肉紧张、痉挛，如果这时牵引就会拉伤腰肌纤维，造成腰痛而加重临床症状。综上所述，牵引只适合于单纯的腰椎间盘膨出患者，而且必须在症状不重时采用，以缓解临床症状为目的，禁用于腰椎间盘突出、脱出，伴随椎管狭窄的病人，和腰突症急性期的病人。　　（四）物理治疗、推拿治疗、针灸治疗　　物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，和推拿、针灸等治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。由于腰突症的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎间盘突出物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。所以做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。所以说，理疗、推拿、针灸等治疗方法，只用于腰突症的配合治疗。　　（五）封闭疗法　　封闭治疗分两种应用方法，一种为椎管内封闭，一种为神经根封闭。顾名思义，椎管内封闭是直接用药物注射到椎管内，神经根封闭是把药物注射在神经根周围。注射的药物以肾上腺糖皮质激素加局部麻醉为主。在激素的作用下，可以减轻和消除神经根的无菌性炎症和水肿；麻醉药物则为止痛，麻醉神经使其敏感性降低。我们都知道，腰突症为什么会导致腰腿痛，主要是由于腰椎间盘髓核压迫神经后导致神经根发生水肿和无菌性炎症，所以封闭的效果就是止痛，突出物压迫无法解决，当封闭药效过后腰腿痛症状马上又恢复。　　（六）针刀疗法　　针刀疗法分为水针刀和小针刀。　　水针刀是将清朝年间张仲景医圣祠“刀针”与现代医学水针相结合，并柔和其他针刀疗法的精华，从而发展形成的一种可注射针灸用具。水针刀疗法作为传统医学九针疗法与现代医学水针疗法中西医合壁的后裔，是介于针灸疗法与开放性手术间非直视下的新型注射性微型外科手术，以软组织局部解剖学、立体解剖、动静态三维解剖学、生物力学、生物信息学、经络学说、无菌炎症学及动静态平衡学及中西药药理学为其理论基础。对软伤科疾病、脊柱相关性疾病的治疗具有广阔的前景。　　针刀疗法即为小针刀（其水针刀即为小针刀），小针刀疗法是在针灸和封闭疗法的基础上发展来的一种新的治疗方法，近年逐步“神化”了它治疗效果。小针刀是以针刀这种手术器械，在腰腿痛患者的痛点上进行广泛的剥离松解，再注射入局部麻醉药物加激素药物，起到消炎止痛作用，小针刀的目的就是为封闭范围扩大创造条件，因此，小针刀治疗其实就是一种封闭疗法的改良，其治疗效果等同封闭。由于在治疗过程中运用到肾上腺糖皮质激素，因此不可多用。激素的副作用会引起如骨质疏松、胃肠反应、痤疮多毛，向心性肥胖等，而且同时伴随糖尿病、高血压等患者禁用。　　（七）手术治疗　　1、常规开放手术：　　常规开放手术包括：全椎板切除、半椎板切除、经腹椎间盘手术、椎体融合术等。手术的目的是直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神经根压迫而达到治疗目的。由于腰椎的特殊生理位置的限制，因此手术破坏了正常的腰椎骨生理结构，造成手术损伤大，易造成腰椎术后失稳，术后瘢痕组织粘连，术中误伤神经根等一系列不良反应，所以多数病人惧怕手术，如何避免手术中造成的以上不良反应呢？这一直是医学界的一大难题。　　2、椎间盘镜微创手术　　为了避免常规开放性手术的大损伤问题，减少手术的风险和并发症的发生，在显微外科和关节内窥镜辅助腰椎间盘手术，虽然是减少了手术过程中对正常骨关节的破坏，但微创手术一样是手术，也有手术的风险和并发症，另一个最主要问题在于手术视野变小之后，难以干净彻底摘除病变腰椎间盘髓核，增高了手术不成功的风险。　　3、经皮穿刺的切吸术：　　腰椎间盘突出症的患者，多数由于椎间盘内压力增高而导致突出。经皮穿刺切吸可以显著降低椎间盘内压，减少突出的椎间盘内容，从而减轻或消除突出物对神经的压迫症状。该方法的优点在于手术过程中　　损伤较小，但缺点是该手术以减压为主，对于椎间盘膨出有效，禁用于腰突症脱出、游离、合并钙化等类型，这样造成手术面太窄。
您真是太好了呢！茜芷胶囊的说明书上说其功能主治：活血止血，祛瘀生新，消肿止痛。　　活血后是不是就是血量增大呢？（我感觉是吃药以后血量才大的。）而这个药又有止血的功能？　我有些糊涂了！它有止血的功能吗？　我还需要吃其他的止血的药吗？
回答：具有活血和止血的药物，如果用的恰当有止血作用，用的不恰当就有增加出血作用，可以换其它止血药。
上月工作忙，厂长不吃午饭，早晚饱食。今日天冷，饮食正常了，但午后常胃痛，胸椎骨末端内，隐痛。喝热水可暂缓。晚间4-5点时肚脐周围胀痛，夜不能寐。受冷胃痛，暖和时则不痛。请问，此主何兆？跪谢再拜。
回答：你好！有必要做胃镜和肝胆脾胰B超检查 。排除是溃疡病或是胃炎等。
几年前曾经因为拧毛巾得了网球肘病,后来用针灸疗法治过,虽然没好完全,但时间长了慢慢自己就好了,去年开始打乒乓球,网球肘又复发了,开始打了一个疗程的封闭,但是不见好,还是疼,就又做了针灸和电烤疗法,结果还是不见好转,后听人说用小针刀法可治疗,今年三月就去了医院做针刀,第一次是因为严重的无法手拎东西,无法提鞋等去做了小针刀,术后确实病灶减轻了,但是医生没说不能运动,所以我还是接着每天运动打球,结果每次疼了就去做针刀手术,5月份又做了第二次,做头两次还可以,疼痛减轻(但没痊愈),但后来看到肘部象有骨头突起的部分,有点肿胀,压它还疼,6月份就再去医院,医生还是说做针刀,做后医生拔针刀时,针刀口有黄色粘液体飚出来,做完针刀医生只是开了消炎药,这次感觉术后手有点直不了,到7月份网球肘还是疼,忍到8月份,想到其他方法治不好,还是针刀见效快,就还是去了那家医院,医生还是给做针刀,做了针刀这次感觉效果不大了,还是疼的厉害,不知道什么地方能治好,知道这种病治不了根,疼的厉害就再去做针刀,10月4日做了第 5次针刀,结果6号后手就肿胀的越来越厉害了,不得已去川医看了,血象化验是无菌性感染,里面估计有积水,拍片子骨头没问题,后来回到当地医院住院打针消炎,现在水肿消下去点了,但手臂伸不直了,现在一是吃药消炎,二是中药外敷,但骨关节处还是有个包块没消,请教医生: 我这种病是否彻底无法治好了 ?而且手臂伸不直,是否残废了 ? 会的 "功能性缺失"怔吗 ?如何治疗法 ? 急盼回复 . 谢谢!
回答：这个目前建议不要去治疗，主要以自已加强功能锻炼为好，同时可以适当的进行中药外用熏洗为好
我妈妈跨部骨骨劲骨折近２０天了，现在在家贴膏药做牵引，保守治疗，可最近几天妈妈受伤的那侧的大腿时而麻木疼痛，感觉一阵阵的抽筋，请问您，像我妈这种情况是什么原因造成的？该吃哪些药好？怎样减轻妈妈的疼痛？
回答：局部血液循环不畅所致，到医院诊治一下再说！！脚伤筋要多久才会好
脚伤筋要多久才会好
上礼拜打球崴了脚 伤到了筋 现在肿消了 但走路时筋还是痛 谁知道大概要多久才能完全好
一般6周的时间
伤筋动骨一百天
其他回答 (3)
关于脚伤筋怎样调理和修练 




一、关于正压腿 

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 

1、规范动作，分步进行 

（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 
伸展性。 
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 
练习； 
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 
进行下一步练习。 
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 
进行下一步练习。 
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 

只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 

2、由轻到重，由低到高 

压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 

3、先拉后压，由近及远 

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 

4、要意志坚强，持之以恒 

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 

5、压前要做好准备活动 

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。 



二、关于正踢腿 

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 

1、起腿要轻 

腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 

2、踢时要快 

腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 

3、落腿应稳 

初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 


运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 
功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 
掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 
并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 

1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 
处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 
的机会。 

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 
神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 

3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 
身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再 
缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快， 
下一次运动时肌肉的条件也会更好。 

4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用 
肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 
急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 

5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的 
群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 
靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷 
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动 
作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失 
去平衡，也会使之受伤。 

6.拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但绝对不能到&痛&的程度。有& 
张力感&或&酸&，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 
&痛&的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运 
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则， 
并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一 
样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了 
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间 
的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。 


良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。 


柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。 

踝关节扭伤，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带一般医院也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的、陈伤需要3-6副药。接骨散外敷是治疗踝关节扭伤最有效的治疗方法，希望更多的患者知道了解使用。
不治好不了。找人帮你，在疼的地方使劲揉，注意不要揉肿了，揉到你的脚轻松了，原来的那种痛感没有了，在休息两天就好了。很疼的，要坚持。
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求教轻舞，右脚脚踝部疑似伤筋，要怎么办？
轻舞JJ好！
整一年多，男，身高180，体重从原来的78KG下降到现在的66KG，正常足弓，NEWBALANCE 1260，右脚踝以前打篮球的时候崴过几次，算是重复受伤过，挺注意保养的，也有脚踝部力量的加强练习。平时夜跑水泥公路较多，跑量平常每周大概30-50K左右，前两个月为了备战杭马和上马每个月超200K，9月份最多，差不多接近300K。
整体受伤过程和情况是这样的，9月下旬跑了第一个全马，4小时零9分跑完，休息了一天之后，隔了一天排酸跑到9.58K的时候右脚脚踝靠内侧有异样感觉，马上停下来走路回家，又休息了两天，发现没什么大碍就跟随当地跑步团队出发到四明山山区徒步训练耐力去了。
10月1日到3日，连续徒步三天，共计147公里，翻越800米海拔高山，10月2日晚上右脚脚面抬起或者绷直脚踝筋就感觉收缩性疼痛，跟原来跑步时候出现异样感觉的地方一致，但是咬牙坚持走完了第三天，回来以后疼痛加剧，有局部肿胀，于是连续休息了10天，期间早期用冰敷，后期用热敷，红花油，云南白药膏药贴，喷雾剂，口服37伤药片，到昨天疼痛感基本缓解，转动脚踝无压力，走路无影响。
昨晚试着700配速慢速恢复跑，14K后脚部正常，回家用热水泡脚放松，但是今天早上起床前相同部位疼痛加剧，起床后走路活动后又逐渐消失，但是明显感觉两个脚还是有不一样。
已经报名杭马和上马，都不想放弃，图片手指部位为目前疼痛的地方，现在感觉没伤的话跑完都没问题，这样的情况大部分属于伤筋范畴，据说伤筋动骨100天，但是现在即使休息着每天也不见得有好转，看过一些资料说后期慢跑会加速血液循环增加修复伤病的速度。昨晚跑步的时候感觉没有疼痛，但是每天早上起床还是有胀痛的感觉，想请教轻舞这种情况要怎么办？如果真要都休息，两个好不容易报上的正式就真的废了，还请轻舞JJ指点迷津！谢谢！
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08:58 上传
补充，一直都是全脚掌跑法，6到8月尝试过用五指鞋跑步，总共不到5次，现在正在向前脚掌跑法过渡，平时跑完都感觉良好，跑步一年多以来就跑步所受的伤等于0，一般有点小疼小痛的基本休息几天就好了，毫无影响，这次算是第一次受较为缠绵难愈的伤。
同病相怜。。
一起跑步吧 发表于
同病相怜。。
不会吧，你说说，你怎么受的伤？休息多久了，现在怎样了？
我的左脚也出现这个问题，杭马也报了，这几天很是着急啊
楼主钟爱跑步，杭马上马时间迫紧，受得伤心里很焦急，请轻舞JJ指点平时怎么用药和休养
我也是9月上旬把脚崴了，12月参加上马半码，现在逐步恢复，但是跑起来还是有点酸痛，但是问题不大，感觉脚不断在好转，现在基本每周三次10K。不能跑的日子对我们来说，太难受了！！！
那个位置下面是舟状骨和禊状骨吧，以前本人右、左脚同位置先后出现过酸痛症状，当时找了医院大夫，要求减少运动和热水泡脚，分别维持了50多天自己好了。供参考。
全停所有运动。估计这样带伤跑马拉松比较危险。
需要拍一个x光片看看有无疲劳性骨折。
如无骨折。全休大概三个月会好些。如果是反复发生的陈旧性损伤。注意加强腰背肌练习
和平衡力的训练。
另外：如无体校训练的运动史。备战马拉松请暂时不工作。月300km的量对日常工作的
负面影响太大。
这几天我用热水泡脚，左脚每次都由红变红白，好像效果明显
谢谢轻舞和各位了，最近这几天热水泡脚中.....早上起来忍不住恢复跑了10K，感觉还行，有时候退比进难，实在不想放弃，希望能有好运吧
楼主现在好了？
哦最近也是这部位...痛不是很痛; 总是感觉不舒服,医生说是筋膜炎，要完全休息（退很难呀！）或者建减少跑量！．．．　伤到了，痛去如抽丝啊！！总有那么点
回楼上，没有完全好，一直反复，坚持泡脚中，不过跑量是减下来了。现在左脚也变这样了，很难受。
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