一楼明确说一下，不是志同道合的就点右上边的x　　本楼纯属，运动减肥贴~！　　神马，减肥药的，节食的，然后还有各种广告，不要来了！　　这帖子就是单纯的运动减肥帖子！我会说一样，很容易坚持，然后减肥掉肉神器的运动办法，　　感觉运动很难的，太娇弱的妹纸也不要来了！　　因为运动减肥就是很累，很难的！　　蝴蝶破蛹，还辛苦，还难呢？　　在难也没有天天，捶头丧气的胖着难受　　最喜欢的一句话，你弱盛开，蝴蝶自然来。　　就是这嘛现实···
楼主发言：117次 发图：
　　楼主是今天开始T25，不知道啥事T25的，自行百度哈···　　为啥选着这个操　　因为没节课，只有25分钟，很好坚持，在苦，在难，也就25分钟的折腾　　然后就是这个操就是掉肉神器　　我朋友试过，坚持1个月。掉肉17斤　　就是这样，心水很久了　　但是，冬天冷啊，不想运动啊，换运动内衣麻烦啊··各种理由，。没有实践它　　所以在此，想邀请有决心减肥的一起来
　　/share/link?shareid=&uk=　　这个是在别的地方偷的，T25的全集下载链接，和课程表··　　决心运动减肥的妹纸，下载下来··　　今天开始一起跳起来
　　为了鼓舞士气，下面发一些，减肥对比图···多图，多图，如果你看完，还不想运动，，那楼主也没啥可说的，就当激励自己啦　　怎么发不上去··哎，我真不想喝杯茶，歇歇啦
　　先发一个韩国明星的，我感觉我小心脏是被震撼的了　　
　　　　　　
　　这个妹纸出道前，也一般，和路人对吧···可是韩国娱乐圈，哪一个不是瘦成竹竿了的，韩国的艺人超级苛刻的，后来她减肥，瘦成了，据说有韩国最细脚踝称号···炒鸡励志有木有啊····楼主每次看到她，都是热泪盈眶，对自己恨铁不成钢啊！　　　　　　　　
　　楼主想了许久啊，为啥说，胖子都是潜力股呢？　　其实身边也有很多，胖子五官特好的，瘦下来，捯饬捯饬，真的就是美啊！　　反而有些瘦子，在打扮也就那样啊，因为瘦了，还不美，胖了不就是更难看么　　　　　　
　　都2016了，楼主也25了。会不会以后35的时候，孩子都N大了，我还在想着减肥！　　就像对自己狠一次啊，以后都能美美的啊··　　只要坚持一个月，以后的日子，就好好保持，好不好啊！　　　　　　　　
　　楼主的减肥历程就是一只小白鼠啊，啥都经历了，真的是各种辛酸泪啊　　高中，不懂事，吃过减肥药，结果吃了2次，心悸严重，就给丢了　　然后还试过啥21天减肥法，差点饿成阿飘，后来一吃就回来了　　反正各种折腾，各种血泪史，估计3天3夜都讲不完··　　　　
　　t25真心伤膝盖，小伙伴是时间比较短吗？　　
　　今年暑假，和盆友一起健身房，瘦到90多，那时候天空那个美好啊，美啊，瘦下来五官真的超级力挺的 ，楼主鼻子也很挺的，眼睛也是大的，下巴也是尖的啊··无奈，一胖先胖脸的啊··一胖就是大饼脸啊···　　
　　现在男的，懂毛线叫美女啊，瘦瘦的，长发披肩，最好皮肤不张痘痘的，就是女神了啊····女人可以不会化妆，可以没有才气，一定要瘦有木有啊！··（血泪哭诉中）　　你瘦了，喝口水，都是很优雅，有木有··　　
　　加油！
　　T25 完全跟不下来，大基数胖子从slim in6 最基础开始，三周，154到141（元旦三天火锅无运动，不然139，来大姨妈了得休息一周再继续）　　
　　发一下，T25的课表　　每天只要25分钟，真的很简单，主要就是坚持坚持！　　1个月！　　　　　　
　　下面发一个我超级佩服的妹纸！　　图图，保存很久了　　(ps,我葱白的妹纸啊，如果你在天涯看上我这个帖子，真的SORRY了，就是感觉你太激励了，我才发了，如果你不愿意，请你联系我，我来删图片哈）
　　我感觉膜拜啊！　　　　　　　　　　　　瘦下来真的气质啥的，都粗来了··　　PS,真心喜欢这妹纸！酷酷哒
　　照片顺序有点不对，大家将就看看··反正就是减肥成功的励志　　　　　　
　　　　　　　　　　真的没有丑女人，只有胖女人·　　有句话说啥来着，情愿胖的个性，也不瘦的雷同？　　尼玛啊，根本就是胖子都一样，瘦子各种美好么
　　好难坚持，而且坚持一个月就瘦了一两斤的，内心一点动力都没有　　
　　为啥看不到回复，我也在跳t25，不过没按课程跳　　
　　　　　　　　　　没有借口，只有瘦啊，瘦下来，世界才是你的，胖着，天天懒的要死··做什么都没心情　　还不如集中精力一段时间，减肥，余下的人生都是美好的
　　163.120.斤报道天天爬楼梯回家深蹲，然并卵　　
　　不要再给自己找借口吃了，以前不知道在哪里看过一句话　　具体的不记得了，大概的意思就是　　人啊生下来，吃多少实物是定好了的，你吃完了，就该上路了　　所以啊，慢慢吃，美美的吃，优雅的吃，挑好吃的吃　　少吃，别当自己是垃圾桶，什么都塞进去　　
　　人生那么多梦想，还想美美的去旅行，拍各种好看的照片　　穿各种好看的衣服　　瘦瘦哒，小小哒　　瘦过，至少瘦下去，五官多立体，运动还有一个好处就是，可以让皮肤变好　　皮肤不好的，涨痘痘的，或者黑头多的，皮肤粗糙的，　　都可以通过运动来排毒，　　瘦下来皮肤都能白白的，很细腻　　
　　2016年，只有一个愿望就是能瘦瘦的，去做很多事情~　　而不是让一个胖子，牵绊我余下的人生　　还有很多心愿没实现呐！　　
　　第一次天涯发这么多、，虽然是自言自语，说着说着，自己都要激动起来了！
　　@三3下5除二
13:01:16　　T25 完全跟不下来，大基数胖子从slim in6 最基础开始，三周，154到141（元旦三天火锅无运动，不然139，来大姨妈了得休息一周再继续）　　-----------------------加油加油！
　　伤膝盖不？膝盖原来受过伤的
　　@u_16-01-04 12:54:50　　t25真心伤膝盖，小伙伴是时间比较短吗？　　---------------------------可以在瑜伽垫子上跳啊！那个膝盖好很多！
　　既然是今天开始虐T25，因为我以前也运动减肥过，　　好多妹纸说，伤膝盖，啥的　　我又一个秘密武器啊，就是那种软软的瑜伽垫子上跳！完全OK 的！我以前试过跳PUMP IT UP 2004的，妹纸们应该知道， 2004是运动强度很高的，那个我跳了十几天，在瑜伽垫上，一点问题没有的··　　瑜伽垫，一定要买这种颗粒的，超级防滑　　那种竖条的，不要买了哈！超级滑（我都买过，所以推荐一下，免得你们吃亏）　　
　　多谢分享
　　正在下载
回家跳起来　　昨天被小舅那个胖子讽刺了　　说我健康指标正常不　　你妹
　　我还买过那种护膝的，建议妹纸们也不要买，没啥卵用，还碍事··　　　　其实还有那种小一些的， 专门护膝盖的，那种，也没啥用··最好的就是垫瑜伽垫子了
　　其实，胖子，最重要的不是去做什么仰卧起坐啦，什么无氧啦！　　就是有氧有氧啊！　　当让无氧有氧结合更好，　　有氧才能消耗脂肪　　瘦子，为啥不锻炼也有肌肉和马甲线，因为他们皮下没脂肪啊　　，只有肌肉和骨头了　　其实每个胖子也是很多肌肉的，就是脂肪太厚看不出来　　所以，只要瘦就可以了　　瘦到一定的程度，马甲线，也会粗来　　　　
　　t25　　第一阶段完成，每天大汗淋漓，然并卵，一斤没瘦，腰围小2cm臀围小2cm.　　而且吃的很严格，基本保持在基础代谢附近。　　
　　主要是运动鞋，我也是个长期减肥的人了。什么运动都动过了，PUMP IT UP,郑多燕、T25、ins、跑步十公里，都做过咯。妹纸直接上T25注意姿势和用力的位置，该用大腿的地方一定用大腿使劲，不然膝盖毁了就完蛋。练T25的时候注意练一下靠墙深蹲，加强大腿的力量。
　　胖胖的，十七八岁也像大妈，瘦瘦的，三四十岁，打扮一样还是可以小姑娘的！　　所以胖子真的没前途，没精神啊··　　就算在同一个办公室，一个胖子辛辛苦苦的工作，和一个瘦子玩··　　当领导没发现你们的日常，胖子给人的感觉就是好吃懒做啊，瘦子就是有精神啊，勤勤恳恳啊···　　呜呜　　木有办法　　胖子就是闲的慵懒·　　　　　　
　　别说什么胖子都是潜力股，还是看脸，丑胖子瘦下来还是丑　　
　　袁姗姗 不就是靠着运动翻身的么　　一个人能管好自己的身材，真的是一件值得敬佩的事情啊　　　　
　　@伸手的幻觉
13:06:17　　好难坚持，而且坚持一个月就瘦了一两斤的，内心一点动力都没有　　-----------------------------　　晚上真心要少吃，妹纸啊，饭量记得减半，一个月肯定能瘦15以上···不然我们一起来，按照课表跳吧
　　@weibai_double
13:25:30　　t25　　第一阶段完成，每天大汗淋漓，然并卵，一斤没瘦，腰围小2cm臀围小2cm.　　而且吃的很严格，基本保持在基础代谢附近。　　-----------------------------　　这个操，貌似度过了平台期，掉肉超级快的，亲你可以去T25吧，看看别人的经验啊
　　@爱吃红烧肉卤蛋
13:29:38　　别说什么胖子都是潜力股，还是看脸，丑胖子瘦下来还是丑　　-----------------------------　　对啊，但是前提是要瘦啊！不然你都不知道自己是胖还是美了，我感觉一般，不是那种太丑的，瘦下来，都是美女
　　@JewelSun
13:26:35　　主要是运动鞋，我也是个长期减肥的人了。什么运动都动过了，PUMP IT UP,郑多燕、T25、ins、跑步十公里，都做过咯。妹纸直接上T25注意姿势和用力的位置，该用大腿的地方一定用大腿使劲，不然膝盖毁了就完蛋。练T25的时候注意练一下靠墙深蹲，加强大腿的力量。　　-----------------------------哈哈，你都是教练级别的了！如果可以，你也可以加一下我的微信群了，回头大家可以交流交流啊
　　@需要马甲上场
13:20:32　　多谢分享　　正在下载
回家跳起来　　昨天被小舅那个胖子讽刺了　　说我健康指标正常不　　你妹　　-----------------------------　　瘦了，惊艳回去！妹纸记得加一下微信群···到时候晚上咱一起跳起来··一起瘦啊
　　@暴宝蓝
13:15:57　　伤膝盖不？膝盖原来受过伤的　　-----------------------------　　原来在跑步的时候，左膝盖伤过，疼，后来休息了，就好了··然后我去问教练，他说那种，跑步机，其实超级震的，所以会伤害膝盖··
　　@土豆烧鸡最爱
13:08:29　　163.120.斤报道天天爬楼梯回家深蹲，然并卵　　-----------------------------　　那种只是锻炼肌肉哈，体脂太高，肌肉再多也看不出来··只会显得更加强壮，　　想瘦，就要刷脂！也只有刷脂才能瘦！
　　贴张几张瘦的时候的图，楼主也是一根普通的妹纸，就像以后能变好，不求多美腻，至少想瘦点，对得起自己的青春一些　　　　　　
　　瘦的时候，楼主是真心能看见自己的鼻梁的，现在就呵呵了，感觉鼻子贴在脸上一样　　
　　我也在减肥。t25啊，我最多坚持五分钟，太累了。　　还是跳我的小红帽和瑜伽吧。不过我觉得运动就是辅助，节食也很重要。我每天就是没油的蔬菜水果全麦面包，其实习惯了觉得也不难吃。10天内减了4公斤吧，准备过年前再减掉4公斤
　　想有一个目标，并且每天为此努力，每一天都更好一些。　　
　　对了，在推荐一个运动软件，名字就叫《keep》
有需要的妹纸可以下载　　超级赞的！　　属于无氧，很好坚持，因为有教练带着你做··还有时间休息，很好　　我打算以后T25跳完以后，在做一个这个　　它也可以帮你制定计划的，每天按量完成就可以了　　其实只要坚持！　　
　　这个软件，也有没有器械的，以前断断续续做多很多，里面还有很多人发的，KEEP，运动效果图··　　看看，也挺励志的！　　瘦，胖，都是日积月累的过程
　　好神奇，判若两只。
　　楼主是开韩版女装淘宝店的，最大的愿望就是，店里的衣服能自己当模特拍起来··然后明年结婚，可以瘦瘦的，美美的穿婚纱···一辈子真的就一次··
　　@绝日狂图
13:46:20　　我也在减肥。t25啊，我最多坚持五分钟，太累了。　　还是跳我的小红帽和瑜伽吧。不过我觉得运动就是辅助，节食也很重要。我每天就是没油的蔬菜水果全麦面包，其实习惯了觉得也不难吃。10天内减了4公斤吧，准备过年前再减掉4公斤　　-----------------------------　　加油，有目标就是好事，不管用什么办法，只要能瘦，就好！
　　微信上也很多妹纸们，加进来了！大家记得，要下载，我前面的链接，T25啊，按照课表，晚上一起来跳··大家一起鼓励，一定能瘦下来！
　　以前，楼主在上初中的时候，一起来看雷阵雨的时候，超级喜欢郑爽的，赶脚她，瘦瘦的小小的，好美啊··不过可惜现在减肥过度，整容，没以前好看了··　　私心放几张以前的图图　　还是瘦好啊！　　　　　　　　
　　感觉瘦子，都很显小的说···　　　　　　　　　　
　　减肥就是整容！我也在路上
　　　　对自己负责吧，瘦瘦的过年
　　记得我 家华哥拍花千骨，为了拍出尊上仙人的气质，也是把自己饿的瘦的不能在瘦，所以才成就了。尊上的经典啊，真的是，做什么事情都要付出代价的··　　
　　1要瘦一定要付出代价的,怕吃苦的太娇气的就不要开始了.没有好方法就是忍.不要问我怎么忍,就是不要去吃
　　@漂白迷
14:10:55　　减肥就是整容！我也在路上　　-----------------------------　　亲，希望你能到达彼岸啊··坚持坚持··为你加油！
　　@漂白迷
14:10:55　　减肥就是整容！我也在路上　　-----------------------------　　@逍遥哥哥爱灵儿
14:27:10　　亲，希望你能到达彼岸啊··坚持坚持··为你加油！　　-----------------------------　　谢谢！还在路上，16年势必减肥成功！
　　虽然都喊刘亦菲是包子，但是人家明明就很瘦好么！　　或者说，瘦瘦的圆脸是包子，　　然后胖子圆脸，就是球　　一直很喜欢她，不管天涯多少诋毁的··　　　　　　　　　　　　　　这么多年，卫
　　还有颖儿，千山暮雪那么胖，虽然五官很好，但是看着还是很大妈　　现在瘦了，简直就是女神好么！　　为啥女明星都要减肥·哎，真的是真理，虽然我们普通人，胖瘦没啥，但是女明星一胖就一味着没饭吃没戏拍，所以他们减肥的动力超级高！也比我们更容易成功··因为动力太足··我们失败不就是没啥动力，对自己不狠么！　　　　　　　　　　　　　　
　　我已经在这条路上奔跑了三十年了，无奈去年认识一群酒肉朋友，体重蹭蹭的，妹纸们千万不要喝酒啊
　　在说说杨幂
　　怀孕生完就和没生一样···　　直接变辣妈　　真是的所有女生的楷模啊！　　
　　@丹儿叮咚
14:40:45　　我已经在这条路上奔跑了三十年了，无奈去年认识一群酒肉朋友，体重蹭蹭的，妹纸们千万不要喝酒啊　　-----------------------------　　亲，你说的啤酒？啤酒确实容易长胖的
　　减肥真的是自己的事情，谁也不能剥夺你的没，但是谁也不能帮你承受减肥的累　　其实现在社会很多不公平的事情　　只有减肥最公平　　你付出了多少　　你忍受了多少　　就有多少的回报
　　@逍遥哥哥爱灵儿
12:38:42.013　　楼主是今天开始T25，不知道啥事T25的，自行百度哈··· 　　为啥选着这个操 　　因为没节课，只有25分钟，很好坚持，在苦，在难，也就25分钟的折腾 　　然后就是这个操就是掉肉神器 　　我朋友试过，坚持1个月。掉肉17斤 　　就是这样，心水很久了 　　但是，冬天冷啊，不想运动啊，换运动内衣麻烦啊··各种理由，。没有实践它 　　所以在此，想邀请有决心减肥的一起来　　—————————————　　我来陪楼主了，本人前两天上秤之后得知自己已成为了真正的胖子，是时候减肥了！！！！　　
　　　　人生苦短要自己去经历
　　没有减不了的肉肉，也没有与生俱来的肥　　只有不愿意改变的你　　　　
　　过年，过年　　从现在到过年，还有小一个月，足够可以让自己变的不一样了　　
　　@春夏悠然
14:49:39　　@逍遥哥哥爱灵儿
12:38:42.013　　楼主是今天开始T25，不知道啥事T25的，自行百度哈···　　为啥选着这个操　　因为没节课，只有25分钟，很好坚持，在苦，在难，也就25分钟的折腾　　然后就是这个操就是掉肉神器　　我朋友试过，坚持1个月。掉肉17斤　　就是这样，心水很久了　　但是，冬天冷啊，不想运动啊，换运动内衣麻烦啊··各种理由，。没有实践它　　所以在此，想邀请有决心减肥的一起来......　　-----------------------------　　欢迎啊，一起瘦起来···
　　怎么加群啊　　
　　我们不是明星，没那么多钱，去整容啥的，但是我们可以通过自己的努力，减肥变美啊！减肥就是最好的整容！　　
　　@春夏悠然
14:58:38　　怎么加群啊　　-----------------------------我自己弄的微信群，微信扫一下就可以了·在帖子的前面
　　楼主，加油，等我放假回家也要练起来，还有，第一个韩国妹子那是削脸了。。。不用发这么多图了，不如自己记录自己每天锻炼之后的图片，更励志！
　　@公马不可以用吗
15:01:32　　楼主，加油，等我放假回家也要练起来，还有，第一个韩国妹子那是削脸了。。。不用发这么多图了，不如自己记录自己每天锻炼之后的图片，更励志！　　-----------------------------　　妹纸，眼神好尖的说··不过身体确实瘦了，不说脸，看身材也是励志的了···
　　　　最心水的是这种身材，运动以后肚饿身材和饿瘦的，是绝对不一样的！　　、饿瘦的，肉会松松的　　但是运动的就是很紧致的瘦，很健康
　　以前在天涯看过一个帖子，说的是运动的女明星　　真的运动的明星，真的很不一样，很有精神，也很年轻　　真真的保养秘诀，并不是涂很多东西，而且从身体真的散发出来的年轻　　而这个只有运动才能带来
　　今天开始每天在微信群里，晒运动的照片，就像楼上的妹纸说的那样，自己给自己激励一把！
　　没啥人来，不说了。　　2016做一个不一样的自己！　　
　　产后妈妈，刚开始运动减肥，基数大，155斤呢！不过我有信心！　　
　　@逍遥哥哥爱灵儿
15:00:45.247　　我自己弄的微信群，微信扫一下就可以了·在帖子的前面　　—————————————　　我看到了，但是我是用手机登的天涯，扫不了啊，楼主今天几点开始，我今天可能赶不上了，明天才练　　
　　楼主，keep那个软件里，三周减脂课程表这个课件是在哪里搜到的啊
　　记号……
　　@春夏悠然
15:12:07　　@逍遥哥哥爱灵儿
15:00:45.247　　我自己弄的微信群，微信扫一下就可以了·在帖子的前面　　—————————————　　我看到了，但是我是用手机登的天涯，扫不了啊，楼主今天几点开始，我今天可能赶不上了，明天才练　　-----------------------------　　就是晚上啊，不限制时间的亲··今天就第一天，你要没时间，明天也行啊··
　　@纠结狂魔
15:12:44　　楼主，keep那个软件里，三周减脂课程表这个课件是在哪里搜到的啊　　-----------------------------　　登陆一下软件，我也是自己摸索出来的，现在要找真找不来···那边就是按照自己的身体情况，制定的
　　@莫妮卡和钱德勒
15:11:31　　产后妈妈，刚开始运动减肥，基数大，155斤呢！不过我有信心！　　-----------------------------　　加油，基数大更好减···以后变成辣妈
　　@逍遥哥哥爱灵儿
12:40:08.527　　/share/link?shareid=&uk= 　　这个是在别的地方偷的，T25的全集下载链接，和课程表·· 　　决心运动减肥的妹纸，下载下来·· 　　今天开始一起跳起来　　—————————————　　马　　
　　@纠结狂魔
15:12:44　　楼主，keep那个软件里，三周减脂课程表这个课件是在哪里搜到的啊　　-----------------------------　　@逍遥哥哥爱灵儿
15:18:42　　登陆一下软件，我也是自己摸索出来的，现在要找真找不来···那边就是按照自己的身体情况，制定的　　-----------------------------　　老版本，没有，最新的有啊，在软件，里面的，最下面··有制定课程计划
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