怎样让脚踝变细你的脚踝变干净

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-02 10:12 标签： 脚踝怎样变纤细
儿女们都知道他们住楼道，她和老伴会一直等儿子回家。
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　　如果你厌倦了你的脚指甲总是泛白且难看，想要让它看起来漂亮，那么请按照下面的步骤来做！
　　1、准备一个足疗盆，并添加一些浴盐、蓝色浸泡、芦荟胶或温和的肥皂。（如果你喜欢，可以加一些香油）。
　　2、去除指甲上的指甲油。
　　3、横着减掉你的指甲并反复地挫（注意不要把指甲剪太短）。
　　4、用浮石或搓板挫你的脚后跟，然后擦洗双腿和脚后跟。
　　5、在温水中浸泡你的双脚5至10分钟。使用搓脚板按摩脚，并去掉脚上的死皮。 给脚敷上护肤膜，并用毛巾把脚包住，但一定要让脚趾分开。
　　6、用干净的毛巾把脚上的每个指甲都擦一遍。如有必要的话，涂一些角质和死皮清除剂。
　　7、剪、挫每个指甲，然后用一个木制的搓脚板挫掉脚上的皮屑，并在浸泡后把过长的指甲挫平。 [可选]
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　　8、轻轻地把指甲下面的污垢清理出来。
　　9、如果你的脚趾甲是黄色的，可以在柠檬汁中浸泡10分钟。
　　10、给脚做5至10分钟的按摩（如果需要保湿的话可以使用润肤霜）。
　　11、用卸妆油擦拭脚趾指甲，去除之前的指甲油，然后涂上底油。当涂抹的底油干了之后，涂上一层你选择好的指甲油。 让涂上的第一层指甲油晾干。 再涂上另一层指甲油，晾干，然后涂上顶油（涂亮油）。
　　12、如果你想让修过的脚指甲保持一段时间，每两天给指甲涂一次顶油，并且每两做一次保湿。
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客服邮箱：脆弱的左脚踝成挥杆隐忧 四点建议让你避免受伤
来源：搜狐体育
作者：《高尔夫周刊》
　　由于强烈的身体扭转和重心转移，在收杆时，一些球友的左脚踝外侧（右手球手）会出现疼痛，因此很难实现扎实击球和稳定收杆在标准的收杆动作中，球友的身体重心在收杆时转移至前侧脚，身体扭转正对目标方向。此时，强大的压力集中于前侧脚脚踝外侧，有些踝关节力量较弱的球友很难保持稳定的收杆动作。
　　因此，脆弱的脚踝成为他们完成有力挥杆的重大隐忧，为了防止受伤，他们不得不下意识地减少身体的扭转，甚至放弃稳定的收杆动作。减少前侧脚脚踝的运动伤害，我们为球友综合了4点建议：
　　1、 加强脚踝力量练习，打球前做好热身
　　踝关节不仅能有效支撑身体在挥杆中的扭转，更是保持身体平衡的重要基础。因此，球友在打球之余可以加强踝关节力量的练习。有条件的球友可以在专业健身教练的指导下进行练习。如果没有时间，走路或上下楼梯时多用前脚掌支撑也会有效提升脚踝的柔韧性和力量。为了避免受伤，在打球前进行踝关节的拉伸十分必要，最简单的拉伸方法就是脚尖点地，进行脚踝绕圈运动。如果球友的脚踝过于脆弱或容易受伤，建议球友在打球时戴上护踝。
　　2、 在预备站姿中将前侧脚打开
　　在预备站姿中，后侧脚与目标线垂直，前侧脚向目标方向打开，与目标线成45°夹角――这是本?霍根在60年前倡导的经典站位姿势理论，至今很多球友都在采用。霍根提倡这种站姿的初衷是限制上杆过程中的髋部转动幅度，形成最大程度的肩髋分离。然而在预备姿势中让前侧脚向目标方向打开，无疑将减少球友在收杆时的脚踝压力。
　　3、 送杆及收杆过程中旋转脚尖
　　许多球友头脑中有一个概念――收杆时一定要站稳，重心转移至前侧脚，后侧脚点地。但要知道，站稳不一定意味着前侧脚在整个挥杆中纹丝不动，或者整个脚掌必须在收杆时完全踩实地面。著名球手如米克尔森、巴巴?沃森和厄尼?埃尔斯等在送杆过程中会旋转前侧脚脚尖，到完成收杆姿势时，他们的前侧脚相对于预备姿势时充分打开，巴巴?沃森的前侧脚脚尖几乎指向目标方向。同时，在收杆时一些职业球手的前侧脚内侧会抬离地面，拥有这一收杆动作的包括新科美国公开赛冠军贾斯汀?罗斯。由于显著的重心转移，罗斯的身体重心不仅转移至左脚，具体说是转移至左脚外侧，因此罗斯的左脚内侧在收杆时经常是抬离地面的。
　　4、 向前侧脚的后脚跟转移重心
　　紧接上一条建议，球友们需要体会正确的重心转移。球友们都知道重心要转移至前侧脚，却不知道具体是转移至前脚掌还是后脚跟。如果感觉在收杆时重心在前侧脚的前脚掌，那么你几乎很难保持收杆动作，脚踝也有受伤的危险。因为向身前挥杆有很大的离心力，如果你的重心还控制在前脚掌，这很容易打出相克球（杆颈击球），收杆时也很难掌握平衡，后侧脚经常会在收杆时向身前迈出一步。如果你仍然强制保持双脚原来的位置，脚踝就存在扭伤的危险。因此，球友在挥杆过程中应该将重心向身体前侧脚的后脚跟转移，允许前侧脚脚尖有轻微的转动或前侧脚脚尖翘起。这不仅能够释放脚踝压力，保持收杆时的身体平衡，还能有效避免杆面跟部击球。
(责任编辑：带鱼)
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长相实在是太像了……[]
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让你脚踝变粗的坏习惯
08:48:08 OnlyLady女人志
拥有美丽双腿不可或缺的就是脚踝顺至小腿的线条感，纤细的脚踝可以让整条腿的线条更加完美。但是，脚踝也是稍微不注意就很容易变粗的部位，而且变粗的原因通常隐藏在每天无意中的习惯。
原标题：一不小心就变小粗腿 脚踝变粗的坏习惯
　　不重视双脚冰冷现象
　　双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。
　　在脚部浮肿的状态下就寝
　　脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
　　走路时拉扯后脚跟
　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
　　有电梯绝不爬楼梯
　　爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
　　坐车时一定会坐下
　　乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。
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露脚踝后果很！严！重！看完我默默地把裤脚边放下去了…… 12:46:57
最近天气回暖，不少人便将脚踝露在外面。看似只露出一小截，却可能导致踝关节疼痛、腿寒等。医生表示，脚踝皮下脂肪较少，保暖性能较差，春季应“下厚上薄”，脚下神经末梢丰富敏感，保暖好脚才能使身体适应温度变化。 医生介绍，血管受寒收缩，关节的血液循环也会变差，长此以往易造成关节损害，甚至关节炎。如果关节受寒，可能整个腿部都会受冷。俗话说“寒从脚底生”，最好还是遵循“春捂秋冻”的说法，不要太早把脚踝或颈肩部露出来，以免关节受损或感冒。
来源：都市快报&&&&作者：&&&&编辑：高婷婷&&&&
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