每天几点锻炼最好睡觉最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-02 11:43 标签： 每天几点锻炼最好
23点前睡比较健康？晚上到底几点睡觉最好
越早越好？23点吗？还是午夜零时之后？睡眠专家称关于“几点就寝才是最佳时间”这个问题，其实比较难回答。但确实有一个时间范围，如果你拥有完美的睡眠，你最好能努力遵守。
“午夜来临前，每多睡1个小时都是赚到了，能抵零时后酣睡2小时”——这可是祖辈们口中津津乐道的健康箴言。加利福尼亚大学伯克利分校睡眠与神经影像实验室的主管Matt Walker博士称：“童话总是单纯而美好的，但现实生活中却充满了遗憾，不会出现灰姑娘坐南瓜车般的神话。”若你今晚没有什么特别之事，也无何事突然造访来影响你的睡眠质量，那么当午夜的钟声敲响之时，你便会心生疑惑，开始犯难：“到底几点上床睡觉才是最佳时间？”
你可能还喜欢
更多关于“扎哈·哈迪德逝世、建筑设计”的文章
更多伙伴网站内容当前位置： >>
到底晚上几点睡觉对皮肤好
可能有一些朋友会认为睡觉是一件非常小的事情，我们没有必要去关注这件事情，其实这种观点是不正确的，睡觉的意义非常的重大，睡觉不但可以起到休息和保护大脑等好处而且还可以起到增强和延迟等作用，此外睡觉影响着我们的皮肤质量，下文我们介绍一下到底晚上几点睡觉对皮肤好。
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间!
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦!对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦!
2.医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜。
在上面的文章里面我们介绍了睡觉的多种作用，睡觉不但可以起到促进生长发育和康复机体的作用而且还能起到保护大脑和消除疲劳等效用，好的有利于我们的皮肤，上文为我们详细介绍了晚上几点睡觉对皮肤好，相信大家都了解了吧。
3158阅读3987阅读3737阅读4544阅读3591阅读4877阅读4831阅读
4342阅读4902阅读3469阅读3347阅读3380阅读3917阅读3403阅读
09:03:40 15:28:55 19:21:54 10:40:25 09:48:58
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫　　问：婴儿晚上几点睡觉最合适？　　答：5、6个月的宝宝应该睡一大觉了，家长不一定需要半夜起来喂奶。这时宝宝晚上9时、10时睡觉，可一觉睡到天亮。这样不仅宝宝有一个好的睡眠习惯，辛苦了一天的妈妈也能得到好好的休息。　　如宝宝到了1岁半以上，睡觉时间最好安排在晚上9时、10时。因为宝宝长大了，不仅有礼貌且已经建立了好多良好的生活习惯，这时尽量让宝宝参加一点社会交往活动，给宝宝提供一个展示的舞台，对宝宝确认自我，建立自信大有好处。如爸爸妈妈有一个小聚会，不管是家庭的还是朋友的，都可以带宝宝去。为宝宝创造一个交往的机会，创造一个适应新环境的机会，不仅让宝见多识广，还可以培养出大家风范。...
问：婴儿晚上几点睡觉最合适？答：5、6个月的宝宝应该睡一大觉了，家长不一定需要半夜起来喂奶。这时宝宝晚上9时、10时睡觉，可一觉睡到天亮。这样不仅宝宝有一个好的睡眠习惯，辛苦了一天的妈妈也能得到好好的休息。如宝宝到了1岁半以上，睡觉时间最好安排在晚上9时、10时。因为宝宝长大了，不仅有礼貌且已经建立了好多良好的生活习惯，这时...
人们习惯认为，睡觉就必须枕枕头，于是就给刚刚出生的新生儿也枕一个小枕头。我们说这完全不必要，这不利于新生儿正常发育。由于新生儿的脊柱是直的，故平躺时，背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕;加上新生儿的头大，几乎与肩同宽，侧卧也很自然，新生儿无需枕头。如果头部被垫高了，反而容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼...
新生宝宝睡觉黑白颠倒怎么办？很多爸妈是不是遇到过这种情况。爸爸妈妈一切都以新生宝宝为准，什么时候想睡的时候就让他们睡，不分白天和黑夜。结果新生儿的睡眠黑白颠倒了，爸妈劳累一天，晚上再没精力和宝宝交流了，这该怎么办？黑白颠倒有原因宝宝之所以睡觉黑白颠倒，是爸爸妈妈养育方法不够正确，通俗得讲把宝宝的毛病给惯出来了。宝宝白...
孩子睡觉为何老磨牙？这些天，女儿晚上入睡后总是牙齿磨个不停，咯吱咯吱的声响让我们夫妇俩浑身不自在。究竟是哪儿出问题了？老公问。我也不知道，可能是长虫子吧。但听说往往吃了驱虫药后，许多小朋友磨牙依然如故。我答。咯吱咯吱的声音持续几个晚上后，实在令我们难以忍受了，带着疑惑，我咨询了广州中医药大学第一附属医院儿科许双虹副教...
抱着宝宝睡觉到底好不好？曾有妈妈向我倾诉，说她的宝宝脾气特别大，非要抱着才睡，一放到床上就哭闹。每次都是要抱到孩子睡熟后才能把他放在床上。长期这样下来，好不好呢？首先呢，抱着宝宝睡觉，宝宝往往会睡得不深，醒后常常显得无精打采，影响睡眠质量；如果宝宝独自躺在舒适的床上睡觉，能睡得更香甜。抱着宝宝睡觉，由于父母怀里的空间比较狭小...
抱着宝宝睡觉到底好不好？　　曾有妈妈向我倾诉，说她的宝宝脾气特别大，非要抱着才睡，一放到床上就哭闹。每次都是要抱到孩子睡熟后才能把他放在床上。长期这样下来，好不好呢？　　首先呢，抱着宝宝睡觉，宝宝往往会睡得不深，醒后常常显得无精打采，影响睡眠质量；如果宝宝独自躺在舒适的床上睡觉，能睡得更香甜。　　抱着宝宝睡觉，由于父母怀里的...
人类牙齿神秘的比例7∶1的奥秘由于经济发展的水平所限，在相当长的一段时期内，我国居民膳食动物蛋白和脂肪摄取量偏低。于是，似乎高蛋白、高脂肪的肉类丰富的饮食才有营养，于是以肉食为主的洋快餐备受推崇。由于洋快餐的错误导向，孩子们个个都成了肉食动物，不仅平时不吃蔬菜、连主食也吃得很少，许多家长对此非常担心。那么孩子吃多少...
??刚开始的8个星期，宝宝通常在清晨需要吃1瓶牛奶(从午夜到清晨6点或7点之间)，晚上也需要1瓶(晚上10点或11点左右)。应该尽你所能地让晚上那一餐变得乏味无趣。??8个星期之后，宝宝可能就不需要清晨的那一餐了。他(她)的进食喜好和规律，部分是与自身的消化系统以及晚上的睡眠状况相符，一定程度上还要看你如何引导。宝宝夜间会不...
??刚开始的8个星期，宝宝通常在清晨需要吃1瓶牛奶(从午夜到清晨6点或7点之间)，晚上也需要1瓶(晚上10点或11点左右)。应该尽你所能地让晚上那一餐变得乏味无趣。??8个星期之后，宝宝可能就不需要清晨的那一餐了。他(她)的进食喜好和规律，部分是与自身的消化系统以及晚上的睡眠状况相符，一定程度上还要看你如何引导。宝宝夜间会不...
??刚开始的8个星期，宝宝通常在清晨需要吃1瓶牛奶(从午夜到清晨6点或7点之间)，晚上也需要1瓶(晚上10点或11点左右)。应该尽你所能地让晚上那一餐变得乏味无趣。??8个星期之后，宝宝可能就不需要清晨的那一餐了。他(她)的进食喜好和规律，部分是与自身的消化系统以及晚上的睡眠状况相符，一定程度上还要看你如何引导。宝宝夜间会不...
我家宝宝是一对双胞胎女儿，今年二岁半，老大最近晚上不爱睡觉，总是说要下地，不上床，不让下地就哭。以前白天都是十一、二点左右睡午觉，睡大概两个多小时，现在都是一点以后才睡午觉。到了晚上就不睡，晚上十一点前睡都是早的，半夜醒了还哭，要换地方睡。总之，就是找茬不睡觉。老大不睡觉，总哭，就吵得老二也睡不着，也跟着一块哭，弄得大人这几天都跟着睡不好。有人说孩子不睡觉是缺钙，是这样的吗？小孩不爱睡觉咋回事
宝宝晚上哭闹不睡觉是怎么回事呀，哄好久也是这样，白天都没去干什么，就像平常那样带他，有时候睡一下就惊醒了，睡得一点都不踏实。
满月的婴儿晚上睡觉可以开灯吗,开灯对宝宝有影响吗,新生儿睡觉开灯
婴儿晚上睡觉发热
患者信息：男山东枣庄病情描述(发病时间、主要症状等)：一个月婴儿晚上睡觉不踏实新生儿夜间睡眠
宝宝五十天了，在月子里前十天吃饱睡，睡饱吃，中十天就不怎么乖，晚上闹，后十天时好时不好，最近一个星期晚上老不睡觉，要到第二天六七点才睡，还老要人抱，放在床上就哭，天天晚上这样，搞到我好疲惫，我改怎么办？小婴儿不睡觉怎么办
四个月大的婴儿晚上睡觉的时候总是动,爱醒，睡不踏实，白天睡觉倒是还可以，是怎么回事?
请问，孩子10个月，晚上睡觉要醒4-5次（晚上吃母乳),醒时抱起来吃奶发现背上的衣服打湿完了，以为给他改盖厚了，索性就盖薄薄一层，但发现背上也很湿但没有先前湿；所以就弄不明白到底宝宝怎样的温度才合适，因为他们说孩子还小，就算不热，也会有虚汗，因为植物神经尚在发育。就是想问孩子睡觉被子怎样盖才合适呢？谢谢！如何处理小儿捂热综合症
婴儿晚上手脚出汗
宝宝4个月了晚上出门有害处吗?如果要出门,应在几个月合适?婴儿晚上可以出门吗

我要回帖

更多关于 每天几点锻炼最好 的文章

 

随机推荐