小产月子餐怎样做月子餐安排，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-05 08:39 标签： 剖腹产怎样做月子餐
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小产月子餐怎样安排，
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食清淡好消化的就行了，有的人生完后还吃冰淇淋呢。不过也因人而异。屁事没有
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月子餐中八大明星食物 吃月子餐要注意这些
顺产比恢的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使身体更健康更快速的恢复。是女人一生中非常重要的时期，在此期间女人要经历身体内部的巨大变化，所以“月子”要做的非常的营养和健康。那么，月子餐要怎么安排呢？顺产妈妈的月子餐注意事项：一、顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。二、月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。三、所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。四、猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。五、很多月婆，都只喝汤不吃肉，其实这样不够营养，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。什么才是月子期间真正的明星食物？1、鲫鱼：这个是众所周知有通乳催奶的作用；对产后脾胃有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。2、乌鸡：对产后气虚，尤为有效，能够调节免疫功能，抗衰老。3、鸡蛋：富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好，有些产妇一天能吃10多个鸡蛋，个人认为实在没有这个必要，营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢，而且鸡蛋的含量较高，对产妇也有不利的影响。4、猪肝：猪肝可以补铁补血，是非常适合产妇食用的食物，并且猪肝中含有素B2，能够去除肌体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。5、猪肾：猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗等功效，所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。6、莲藕：含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。并且由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。7、核桃：具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。8、香菇：香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。现在很多老一辈的人认为月子就是要多吃鸡蛋、多喝猪蹄汤、不洗头、不洗澡才是最好的月子。其实不然，坐月子要做的营养又健康才科学。
（责任编辑：姚晓珠 ）
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