跳远时腹直肌分离锻炼方法拉伤

腹部右边第三块腹肌疼,一按就疼,跳远也疼,是怎么回事_百度知道
腹部右边第三块腹肌疼,一按就疼,跳远也疼,是怎么回事
前一个星期疼,然后过了一个星期之后不疼了,现在又开始疼了,请问是怎么回事,请高手指导
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预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接旦乏测何爻蛊诧坍超开着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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肌肉拉伤,如果是酸疼那有旦乏测何爻蛊诧坍超开可能是那块肌肉疲劳,导致肌肉酸胀!拉伤就需要多休养,酸疼就要忍耐甚至多运动那块肌肉反而会有帮助你减轻症状!
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出门在外也不愁前几天引体向上做太多了现在做什么仰卧起坐立定跳远都会觉得腹肌那边痛怎么办_百度知道
前几天引体向上做太多了现在做什么仰卧起坐立定跳远都会觉得腹肌那边痛怎么办
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除肌肉拉伤的化是乳酸分泌过多。泡热水澡。原因是运动过量,多喝水有利于排酸
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他4条回答
过几天就好啦!锻炼不要停啊!
做引体向上也要腹肌参与的。
是长肌肉了
没事就是普通的肌肉疼痛,过几天就好了
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