37岁还能等怎样锻炼出好身材材吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-08 07:46 标签： 锻炼好身材
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(Gymker杨)
(Seditionaries)
第三方登录：好身材都是练出来的！看到这肌肉你颤抖了吗
发表时间：
日 13:00:02
幻龙九封尽
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幻灵九峰尽
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这手臂的肌肉 你颤抖了吗
好身材都是练出来的！
感觉这妹子好拼，照片大多是在健身
这身材不科学啊
让多少女人嫉妒啊
下面看看锻炼的图片！
长腿各种秀
不看动图都不知道这么拼
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女人有钱有时间，才能任性的健身，男人一直在赚钱养家，哪有那么多精力去健身。
美女就要这样好的身材
回复审核不通过
看到这样的身材表示好羡慕，也好惭愧...多向楼主学习，找个健网私教好好健身，好好减肥，尽快秀秀好身材
打架么准备
有些女生整天叫着要减肥
也许哥们是太色了，屁股到是真的很明显！！！！
不看脸真的还不错呀。。
有钱人的玩具而已
看得我都湿了
娶回去要小心了
好想认识你 怎么联系 只做朋友&
明显的长得丑但身材很好，大家快说说是什么体验呢？
回复审核不通过
貌似不错的样纸
要嫁入豪门这妹子也是够拼命了！
不错屁股挺巧 曰起来很有感觉！
都要加油，爱别人不如好好爱自己。
关注 值得思考
回复审核不通过
回复审核不通过
活怎么样啊
回复审核不通过
回复审核不通过
整天健身，什么活都没时间干了，这样真的值得提倡吗？？
美美，，，你太型了，，
回复审核不通过
回复审核不通过
好身材1111
最近网上女淫晒健身照成风了，可以停止了吗
贴贴精彩热图
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。　
２、强化腹肌及腰背的肌腱。　
&３、左右两边伸展运动。　
&４、美化背部线条，预防颈椎病。
５、手脚并用可以让身体左右均衡。
６、同时增加手部柔软度。
７、收紧腹部肌肉。
８、减去小肚腩。　
９、增加脚部柔软度结实臂部。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
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手机是我们现实生活中不可缺少的部分，每天我们都要对手机锁屏，解锁，大家也许没想到就在这锁屏，解锁的一瞬间尽然能赚钱。 今天给大家推荐一款手机锁屏软件：（ColorMoney），送你花和钱！滑动解锁开机就能赚钱的手机app。每月轻松积累30元，可提现、充值及购物等。
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& 在家怎样练好身材?居家也能练出好身材
在家怎样练好身材?居家也能练出好身材
来源: 互联网
拥有好身材是每个女孩子梦寐以求的事情啊，那你想知道在家怎样练好身材吗?下面编辑介绍9个欧美最流行的运动减肥方法，不用去健身房，也能练出一副窈窕好身材，赶快看看吧。在家怎样练好身材?1.双腿盘卧锻炼部位：臀部、双腿。身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。2.双臂环绕锻炼部位：背部、手臂。双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，如图所示，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。3.单膝向前锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂。双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如图所示，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。4.扎马步锻炼部位：大腿、背部。开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，如图所示，尽量保持这个姿势，靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后做向左、向右侧身练习，这个为一套动作，每天做20套，然后换腿重复练习。5.臀部抬起锻炼部位：大腿、背部。平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，同时双脚也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，如图所示，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，最后快速做10次这样的练习。6.腰腹挺起锻炼部位：腰腹、手臂。坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，如图所示，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。7.双臂环绕锻炼部位：手臂、肩膀。双脚站立，膝盖放松，双臂向外伸直，手腕弯曲，同时膝盖弯曲，双臂向前向后坐环绕动作，如图所示，向前环绕20圈，向后环绕20圈。8.单膝跪卧锻炼部位：腰腹、手臂。双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。9.剪刀腿锻炼部位：双腿。双腿伸直坐立，向后微微倾斜，前臂和手肘支撑身体重心，让你的小腿做成剪刀腿的姿势，左腿略高于右腿，如图所示，然后换右腿上左腿下重复练习，直到你的小腿发酸位置，双腿交换练习，每天各做20次。责任编辑：小付
品牌加盟创业故事创业好项目在家也能练出好身材吗？
我本身不是很胖，175、70公斤、时间原因，在家锻炼、最近买了一台跑步机，我每天的锻炼方式是晚上下班吃完饭，消化一会，晚上六点到七点跑一个小时，然后做50个仰卧起坐和50个俯卧撑、目前坚持了一个多月、没什么变化、请问我这种情况怎么才能有效果呢？
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