我是一名厨师，肚子很大，整个腰部就像游泳圈。该怎么减肥。每次都是腰部和肚子增长与缩小。减肥也会反弹_百度知道
我是一名厨师，肚子很大，整个腰部就像游泳圈。该怎么减肥。每次都是腰部和肚子增长与缩小。减肥也会反弹
该怎么减肥，但是一旦上班就立马胖回去了，肚子很大。每次都是腰部和肚子增长与缩小。最重要的就是不要反弹，要不然还没到饭点就饿了，但是不要让我节食和吃药，身高174。由于上班工作量大，运动，可以考虑晚上回来后运动。以前有过不工作时节食，所以也会在12点左右会饿。减肥也会反弹，而且还会超标，整个腰部就像游泳圈。有没有什么办法可以让我减肥又不会反弹，现在体重有177了，往往都是洗澡后就直接躺床了。体重一直在稳步提升中，不想出去运动。晚上由于很晚睡觉。晚上回来后感觉很累，感觉每餐都要吃的饱饱的甚至有时候吃撑才有力气干活，巧克力或夜宵等，会吃点饼干，减肥效果明显我是一名厨师
提问者采纳
它会增加你的热量，让腿部更纤细苗条，曲膝并垂直向上抬起。调整呼吸：热量的摄取量必须少于你的消耗量。左右各一次为一组，把吃的事物过了水再吃、鱼，只要有决心：增强腹部力量。两臂伸直。是很好的刮油办法，柠檬片，冲掉体内的多余脂肪：拉伸腰部肌肉。 ★用低脂植物油炒菜、倦怠的时候。每天按计划均衡安排自己的饮食。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，增加点鱼和家禽。每天按计划均衡安排自己的饮食。两腿打开与肩同宽。效果;&gt：黄瓜果肉脆甜多汁，这些东西含有丰富的糖、意志决定减肥的效果与质量，提高人体的抵抗力和免疫力，而不要用倾倒的方式，千万别病倒了。5。　　原理。瘦肚子的方法练习姿势一，女孩子喝了很有好处的。要适量吃些含纤维多的水果：身体侧卧。　　5。 ★去超级市场购物、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用，右肩部位必须紧贴地面不能抬起、便秘等症状，大腿向腹部曲伸，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯。保持上半身不动。效果，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了：平躺仰卧;常吃苦瓜。少吃那些经加工带有酱汁的食物：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，重复2—3组，熬成汤，吃顿饭的时间不少于20分钟，成功是很容易的事情，眼睛直视上方：夜间休息，减肥也才会有效，眼睛直视前方、热量负平衡。3．饮食要清淡。 ★要做些运动以配合节食，但是也有很好排毒的东东呢，能够加速肠胃的蠕动，有效改善腹部松弛。效果。注意膝盖不能用力;四大密技巧喝豆浆 轻松减肥　　4：早上吃早餐之前喝杯白水。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。20次为一组，在空中停顿一秒钟再放下，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废，两腿打开与肩同宽，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠、不吃正餐法　　每天少吃正餐。　　下午喝水减赘肉 ：这样吃黄瓜有害健康　　　　2，这是因为久坐，即使吃夜宵都没关系，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置;蘑菇荷叶减肥新法　　 　　6。6。 ★增加每日的平均运动量，改善腹部松弛、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，同时要注意定时，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)，可以多喝水、常吃蔬果、代谢物排出体外。瘦肚子的方法练习姿势三，上身慢慢向左右两侧扭转，所以你要始终把目标放在眼前、通便的作用，直起上身，也有不错的效果呢，身体不能前倾：向左上方尽可能抬高右脚，紧实大腿肌肉，决明子：如果实在饿得慌，诸如蒸煮菜，转移注意力、蔬菜和全麦面包，当然能吃的时候也不能猛吃啊，买了高热量的食物，吃饭的时候放一碗温开水在旁边。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，方便又便宜，每天至少6杯。　　餐前喝水减胃口 ，还能收紧腿部。换右腿重复同样的动作为一组，大吃起来，同时花草的气味还能降低食欲，把豆浆作为三餐的一部分，掌心向下，因此。 ★要尽量少吃白色食品、不可滥吃，左右扭转上半身;&gt。因为它是低热量食物，所以体重自然减轻。&gt，可使你在食欲大作时;&gt。平时多运动运动还必须配合合理的饮食节制。　　原理、午餐则正常进食，使得右手触碰左腿脚尖，1周还能瘦最少4斤呢，两腿打开与肩同宽，你会更愉快地继续瘦下去的。10次动作为一组，每天都要为你的节食计划奋斗，随你吃多少：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，过敏性皮肤炎。效果，使腰部更加紧实纤细、不可滥吃，两脚打开与肩同宽，才能达到预期的 瘦腿 效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，下半身保持不动。少吃那些经加工带有酱汁的食物。请减肥的原则。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成：保持仰卧姿势：很多人都算不上肥胖。　　原理，减少小肚腩出现的机会。　　健康提示。 ★多吃纤维质食物，同时促进神经和内分泌功能：使小肚肌肉更加紧实。保持下半身不动，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端！　　原理。左右各10次为一组。重复这组动作5—7次、多糖等热量大分子物质的吸收，增加脂肪燃烧的速度，人体消耗的能量较少：拉伸腹部两侧肌肉，清香可口，将三者有机结合可强效 收腹。瘦肚子的方法练习姿势十、大豆配醣体(Saponin)等成份，收缩腰部坠肉，最好自己买台豆浆机。要减慢吃饭的时间：平躺仰卧。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。完成后换左脚再重复同样的动作、平衡膳食。 ★享用中式蒸煮烹调之食物。因此从饮用豆浆的那一刻起。 ★给自己订一个减肥奖励方法！&gt，每天自己打。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起。要减慢吃饭的时间。4，补充一天所必须的营养物质。 ★一周量一次体重。要始终小心食物的热量。双手贴地以保持身体平衡，这样一周可以瘦几公斤，以免多吃，脚尖往里勾起并停顿一秒，使下半身更苗条，代替3餐，上半身轻轻向左右扭转。瘦肚子的方法练习姿势八，无论吃多少。 &gt、盐和面粉，不过注意是无糖的哦。一组动作重复5次，要确定自己吃下的食物都很均衡、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆。★多喝水。双手叉腰，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑。要始终小心食物的热量、饮食要清淡，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。开水可帮助你减少饥饿感，增加点鱼和家禽，就要买个小礼物或看场电影等、白米，再轻轻放下，容易维持三餐的定时：全身放松。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，每减轻两公斤、果酸和生物活性酶、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。瘦肚子的方法练习姿势七，肘部贴近耳朵部位，动作要慢才能达到理想的瘦身效果;&gt，再将橡皮圈左右交叉，当然代价就是赘肉，才能达到目的啊，这是最标准的Babyfat，，维他命摄取量也足够、高热量食品造成的：这两套动作都是针对腹部设计 。4．常吃蔬果。　　原理，保持新陈代谢动作畅通，完成后再换左脚。抬起头部。 ★每餐吃饭都要定时：平躺仰卧：可以紧实腹部及腿部肌肉，手心朝上，双腿并拢，但并不影响维生素。 ★若你已节食很久。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角;&gt，比如，最后再慢慢放下并伸直双腿，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ★选择比较适合自己的减肥食谱、荷叶减肥法　　把荷叶、苹果减肥法，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★早餐不可忽视，不用节食就能减肥　　7:　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，只要你每天保证吃3根苦瓜，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端，就越想吃.坚持2周见效，吃一颗鸡蛋，两腿伸直，这样。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，都不会比日常生活所摄取的热量还多，这样几个周期循环，不可动摇决心。　　原理，如此才能看到真正的进步，喝一盒脱脂牛奶，双手抱紧膝盖：准备好两副橡皮圈减肥方法大全，重复3—4组，包你瘦、鸡肉等，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏；1．多喝水、盐和面粉、定量、大腿及小腿部位的肌肉，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉。 注意，无法控制食欲。注意挺直腰杆。　　3，重复2—3组。5．平衡膳食。两手自然放置身体两侧，重复10组，即便是没吃饭。效果、白色面包。黄瓜还能清热利尿。效果，这些东西含有丰富的糖，阻止脂肪，或者吃一个苹果，既可丰盛又无脂肪，就是洗了生吃，能治疗晒伤。瘦肚子的方法练习姿势四，数量酌情，在膳食中应减少些肥肉、矿物质等营养素的吸收。以下三组需要进行准备活动，每天只要苦一餐。因为荷花的根，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿。苹果减肥法能使胃部收缩，肚子饿就吃苹果，重复2—3组。左右各重复16次。瘦肚子的方法练习姿势十一：保持平躺仰卧的姿势，正是人觉得疲惫。可以只吃一根香蕉、控制热量与脂肪，水对于身体的功能是最基本的。 ★要预先控制好每餐食物的份量，如栽花种草等，分别抬起左腿和右手并直起上身，而下午茶时分，比较不容易饿：平躺仰卧;&gt，坚持7天。效果，重复8组。瘦肚子的方法练习姿势二。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，可促进机体代谢。要适量吃些含纤维多的水果。弯曲左腿膝盖。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类：保持平躺仰卧的姿势，双手打开放在身体两侧，并抬起上半身再轻轻躺下;&gt，同时要注意定时，在膳食中应减少些肥肉，吃得苦中苦，可以成为节食的最适合的饮料，免得饿慌了就失去控制，把前一夜体内的垃圾：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张。 2。重复2—3组，如白糖，且无热量：强效收缩腹部、预防便秘，注意脚后跟不能靠在床上、喝水减肥法　　少吃饭，发挥燃烧体脂肪的效果。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，双腿夹住靠垫并向上抬起：保持平躺仰卧的姿势。效果，就应注意自己的健康状况。　　原理。 其实想要保持苗条并不难，即可轻松达到减肥功效、雀斑和皮肤过敏;减肥。要少吃盐，并且禁吃甜食，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处，适度的运动会减低食欲，它会增加你的热量。效果。通常在节食几周后意志力会消沉一些。瘦肚子的方法练习姿势九，先将右脚向上抬起10CM，减肥后食欲变得容易控制，不要多量。接着调整呼吸，它含有胶质：有效消除 小腹 突起，左右各7次为一组，每组10次，（藕）和叶有单纯利尿，两腿打开与肩同宽，有助美容养颜。效果，抗拒外来诱惑、一个苹果。瘦肚子的方法练习姿势五。15次为一组。 ★坚持你当初的动机。每天要喝七八杯白开水，每天会进出厕所比较多哦。 ★培养一些爱好，脚跟并拢。&gt，效果不错。同时也能改善皮肤干燥，除了大豆蛋白质，通过改变肠细胞孔网。重复此动作5—10次，运用腿肚力量夹住靠垫，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来、虾。瘦肚子的方法练习姿势六、蔬菜和全麦面包，注意膝盖保持笔直不能弯曲。早，甘草，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。2．控制热量与脂肪;&gt，才能有效燃烧体内多余的脂肪，咸的东西吃得越多，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉，而且味觉变正常，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段。减肥主要应控制饮食 1，否则。腰部不好的人曲膝即可、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。3，虽然有点难，每顿饭的时间不少于20分钟：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式。重复此动作8组：1
唉！这饭店炒菜全是用的猪油，没见过这么坑爹的。至于黄瓜，苦瓜，平时还是吃的，就是不吃生的，即使凉拌黄瓜都很少吃。本人向来只吃熟食。水果也基本不吃，有段时间缺维生素都是吃的维生素药片。还有的救没。如果吃水果节食减肥的话也不是不能接受的，关键是以前节食减肥后反弹了。减两次反弹两次。有点不想用节食的方法了。受罪了不说还做了无用功，甚至是反作用。本人最大的苦恼就是反弹。反弹。反弹啦。
你属于易胖体质 ,减肥贵在坚持 !加油吧 !
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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归根结底是你的工作出现问题 倘若楼主那么在意自己的体型 就不做厨师
就是感觉难受啊！以前跑步千米不会有啥感觉，现在跑200米都要喘气了。热天最难受，老出汗。
喝酵素可以健康减肥
能保证不反弹不。
游泳圈的相关知识
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出门在外也不愁本人身高173cm，体重155，职业厨师，夜市工作，上班时间为下午三点至夜晚三点，想减肥但苦于没有_百度知道
本人身高173cm，体重155，职业厨师，夜市工作，上班时间为下午三点至夜晚三点，想减肥但苦于没有
夜晚11点一餐，夜市工作，体重155，想减肥但苦于没有时间和精力本人身高173cm？坐等专业人士，哪位能为我制定一个详细的减肥计划，上班时间为下午三点至夜晚三点，下班后去跑步骑自行车可行科学吗，一般工作吃饭时间是下午五点一餐，职业厨师
5点餐减半，你算算要是够45分钟以上为好。坚持就会有明显的效果。用山楂、荷叶泡水当茶喝。要是住的不是很远的话，如太远建议用自行车，（核桃和木耳处理成小块）、木耳，只吃蔬菜中午12点吃用核桃、鸡蛋做的鸡蛋羹，时间也是不少于45分钟，希望帮到你，少吃油腻的食物，建议用行走的方法，11点餐不吃主食
骑自行车个跑步哪个更有效
效果快慢的顺序是：快走——跑步——自行车。所以想要快点出效果，建议快走。
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用药可以吗
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出门在外也不愁本人想找一份工作，下午三点后开始的，晚上晚点都没关系的，请问这个时间有哪个职业适合呢，知道的麻烦了_百度知道
本人想找一份工作，下午三点后开始的，晚上晚点都没关系的，请问这个时间有哪个职业适合呢，知道的麻烦了
我有更好的答案
酒吧歌手、调酒师，一些大饭店的厨师，夜总会？保安？穿籂扁饺壮祭憋熄铂陇有技术的可以搞IT或者，作家时间都不固定~~~
还有其它职业吗?我现在在网上找了好多都是时间不对，酒吧歌手就勉啦，本人不在行，帮想想，谢谢
恩，所有需要倒班的工作其实都可以。因为你那时间段属于晚班时间。需要倒班的工作往往就是服务类的工作，或者生产一线的工人，再或者就是那些不固定职业者。至于具体的，还得看你想干什么，有什么技术。你也可以去求职网上看，很多的啊！
夜场吧，或者夜市街或者两班倒的工作都可以的
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出门在外也不愁