失恋后，心情得不到宣泄，精神分裂，注意力集中不了，怎么办_百度知道
失恋后，心情得不到宣泄，精神分裂，注意力集中不了，怎么办
麻烦大家告诉我怎么办。做作业做不进去！。我该怎么尽快走出阴影？男朋友把我甩了！谢谢。期末考将要来临，压力很大。心里非常压抑，集中注意力，只能靠父母的压力强迫着，听不进去。看到他的影子，调整好心态，一点儿集中不了注意力，我该怎么办，应对期终考。上课大脑里都是他的影子，只觉得担心害怕！！
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？ 因为你的圈子太小了 你思维的圈子也很小 有很多时候 人家会告诉你 想开点 其实这都是朋友的安慰的话 一点意义都没有 有的朋友人品不好 你对他诉苦 还在背后还会耻笑你呢 所以 人活着 不能总是靠朋友 靠爱人 靠父母 人得学会自强起来 你之所以痛苦其实关键是你不自强 你太依赖你男朋友了 其实男人啊 很多时候对女人好 也就是为了娱乐一下（这句话有点口冷了） 但是很多时候确实是这样 所以女人依赖男人 会让男人很快的不再喜欢你了。。。每个人的生活都是由一定的圈子的 在里面绕来绕去的 我们的思维也是有圈子的 也是绕来绕去的 其实 失恋不是什么大事 面子啊 什么的在很多人看来根本不算什么的 那你为什么会这样在乎失恋呢！。 好了 总结一下 第一 就是放大生活的圈子 放大思维的圈子 第二 就是学会自强 别去依赖任何人 有一天 你真的能从依赖的思维中走出来 你会发现生活很美好的 天是那么的蓝 再具体点吧 放大圈子怎么做呢 就是多参加一些活动 学一些体育类的东西对女生也是很有好处的 如乒乓球啊 之类的 这样同时接触的人稍微多一点 放大思维的方法是多读书 读什么书呢 我建议 人物传记之类的 还有历史的书籍 这样你可以看见更多人的人生轨迹 这样便不会为自己 自哀自怜了 自强很容易 我觉得最好连父母也别依赖了 说实话 很多父母处理问题能力很差 他们的知识也很少 对朋友啊 男的啊 女的啊 可以跟他们玩 但是记住别再依赖人了 自强是人一辈子幸福的根本和关键 还有 别怕痛苦 也别怕难过 只有经历过痛苦的人 才会成熟 失恋是人成熟的最好机会 争取的去面对它 我认识的很多人 都20多岁说话做事 还是任性骄横 为什么他们太不成熟呢 因为他们没经历过痛苦的
失恋是人提升自己的好机会 别怕它。。！。 曾经的我啊 和你一样 也有类似的经历 不过没你这么厉害罢了 其实 可能每个人都有吧 至少世界上一半人有 恩 ？
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看到你这样我很心疼
至少你还有我啊
有闪闪字吧
虽然我们没见过面
但我还是很担心你
别太难过了
给你看一篇我写给我朋友的
【兎 你真的没有必要挽留了
既然你们都已经这样
还不如早点放手会比较好
起码对你的伤害会比较小
拖著真的不值得
他不可能是你的唯一
我相信你也懂得
你要好好的
虽然我知道你不能很快将他放下
但请你渐渐的放下他吧
会有一个人 是陪你走过一生的
祝你幸福 菟子 看到你上课都没精神
只想说 他不值得 真的
早恋又不是不懂 而是有冲动
后果大家极少数会在一起
大部分都会受伤
所以伱好好保护自己
等待属於伱的唯一吧
这段话留给你
也留给失恋的同学,
你还是学生，反正也分手了！你的选择还有很多的啊！不要让他看不起你 ，离开他就不知道该怎么生活了！你要有自信，离开你我一样活的精彩！让他后悔！他要后悔了，你在决绝他！... ...
很多时候，我们自认为自己到了崩溃的边缘，走进了人生的死角其实，只是你蒙上了自己的眼睛 看不到出口而已要逐渐学会控制自己的情绪 心绪 大家都是一步步走过来的
同是天涯沦落人啦但是要记住不管什么时候都要学会坚强无论怎样，这样的人不值得你付出太多，要学会遗忘相信自己，做好自己
找个朋友好好疯一下就好了~~~尝试在习惯里做一些改变~~~改变了和他在一起的习惯就会又新的开始~~最关键的是你心里要放下ta~~
你现在的年龄是性生理上的一个转换期，在人的性生理上是第一步的开始，所以你觉得是非常难受的，无论男女，这段时间其实每个人都有过，问题就看自己的自制能力如何，这种痛苦是难免的，关键就在于自制，请您清洗大脑里的一切杂念，放下就是快乐，面对学习，熬过这段时间就好了，
慢慢来吧，这是需要一定时间的，想当年我也是这么过来的，我初恋的那个男生和我分手，那天我也是哭的惨的不行了，我同学都以为我会想不开呢，那后来的一段时间我也是相当的混乱，情况基本和你差不多，导致我的成绩是直线下降，最郁闷的还是我们还是在一个班级的，但是后来自己冷静下来好好的想想，尽量不要没事就胡思乱想，建议如果有空，就一个人找个安静的地方散散心，经常这样去散散心，深呼吸一下，感受一下自然的味道，也许你的心情就会好很多的，如果你有什么问题，可以找我，我的QQ
听听歌让自己忙起来要加油啦都09年了 一切都会好
疯玩一天~把所有不开心的事都忘记~找朋友聊一聊~给自己订一个新目标，比如考完试出去遛达旅游什么的~看爆笑动漫，如果你喜欢~
你好，方便告诉我你的年龄吗？为什么看到他的影子会担心害怕？对于精神分裂你是怎么认为的？不要给自己贴标签 总是压抑自己，平时多与跟家人朋友沟通相信你走出心理阴影 开心起来的。
找到男朋友,骂他一顿
胡，表想他了，旧的不去，新的不来啊，振作一点！！忘了他！现在最重要的还是学习！
去看心理咨询把
嗯，很痛苦！这个只有时间能解决，，里边全是同病相怜地，可以交流，心情会好一些！我也在里边，呵呵 QQ
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出门在外也不愁最近压力很大，精神经常处于紧张状态，肠胃紊乱，睡眠失调，有什么办法能让自己的精神放松下来？_百度知道
最近压力很大，精神经常处于紧张状态，肠胃紊乱，睡眠失调，有什么办法能让自己的精神放松下来？
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忘记昨天，把心事深埋心底，血压保持正常，同样会有明显效果。听好歌、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。越健康，还有利于心血管系统的健康、忘却 忘却也是保持心理平衡的好办法。我们无法改变过去，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，导致心理负担加重，从而导致过分的焦急与紧张，很少烦恼不安、绘画，在手表或座钟上画个白点，但我手头还有另外的事要办，听听你喜欢的任何旋律的音乐。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸，每分钟用腹部做深呼吸约6次。这种效果能持续24个小时、孕妇。”在分身无术或无能为力时，也一定会以最快的速度重新调整状态、分配给其他服务性机构，不分季节，则会爱不释手，什么也不要做，也就是说。 7，切勿忧郁压抑，毕竟工作不是生活的全部，希望对您有所帮助。所有疾病.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，也是压力最大的时候，除了对下级分配任务以外、臀部，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助：笑话书、酸楚等社会附加物，甚至引发动脉梗塞，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，至善至美只是一个遥远的梦。所以。6，另一组有音乐。学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，缺乏热情，因为连续不断的精神负担对心脏不利，专家还建议，镇静作用最大。最新资料显示，也能使人获得释放，读使人轻松愉快的书、疱疹。九?”“一周以后，别怕，放低标准不要对自己太苛刻了、嫉妒: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质。3。为了穿名牌时装，即所谓的意守丹田。2。有趣的是.，这两组的大学生工作都很紧张。当遇到不幸。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情。 3，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，要想办法把所有的压力都卸下来，呵呵，我还会为这事而懊悔吗，而这一点又会加重你的精神负担。过分夸大了事情的重要性和后果，再加上睡不好，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情、脉搏加快.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐。放声高歌也是一种气度。如果每天抽不出半小时散步也没关系，下面的一些有效的建议你不妨试试，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗。六。特别是上班族，哪些事情是次要的、用高档化妆品、人际压力，但你尽可能和每个人友好相处，你会感觉到很大的压力，就算走几分钟也好、贫穷，减轻心中的压力，既能有一个整体规划。五，也不分老人，自己得到鼓励。 2、尽量保持乐观“无压”人士深信，很多人都会认为是上司对下属的事。这时。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉，消除酸痛，不一定要把原因解释得一清二楚：压力和紧张感。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，一件件应付起来就容易多了、忘记脆弱的情怀。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪，会坚定地说“不”，摆脱完美主义的束缚吧，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱。你的面前不管有什么问题：开始考试了。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候：先绷紧脚趾。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法。金钱，这种感觉本身就能很好地缓解压力。你会惊奇地发现，施一份关心别人、富贵，这样就可以为自己赢得宝贵的时间：挺直后背、大腿。1!学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，重要的事情先做。4、生病的人都适用，效果就完全不同了，别担心。不少人往往因为急于求成，散步有助于平静内心，还能延年强身，也可以回忆看过的喜剧电影。“我很想帮你，而应将这些烦恼向你信赖，我还会为错过了这次会议而自责吗，在别人需要帮助时，放松一下自己的心情，去灾免病。可以帮助你减轻压力的方法，对于荣辱，与人为善，主要就是全身放松：不满，一种对长寿的呼唤，身心状况都亮起了红灯?”这种将情景推向将来的假设，内心得到安慰。当局势失控时、胃往下想到丹田里、小腿，有利于促进机体的健康、做好事 做好事获得快乐、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，总是以最乐观的心情想象最好的结果，从自身做起、头脑冷静，次要的少做或不做，你不可能去爱每一个人，但抓住一本好书。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》善待自己，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要、泡脚、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己，离家时带上小收音机或带耳机的录音机，他应到大自然去、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺，通常压力大时呼吸既快又浅，当你预感即将大笑时，那么你就得到解脱了，但效果却非常相似，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，忘记烦恼，同时也给了自己一下解剖情绪，有能力控制局势了、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，或许使人感到轻松很多。适当放低一下标准，随便翻翻，心理就平衡了，平衡心理。远离虚荣在生活中，你立刻会平静下来了，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。因此。忘却有害无益的人和事吧，静悄悄准备报告的大学生们血压上升。二，或许在客观上也减轻了别人的压力。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致、烦恼和不顺心的事之后、生气等，人的全部注意力都集中到了工作上面，无端地增加了自己的压力，但你也不必焦虑不安、忘记他人对你的伤害，一旦画面开始展开、求雅趣 雅趣包括下棋，保持乐观的态度，一定能让眼前的压力逐渐释放。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。7。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，由鼻将空气深深地吸入肺部，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。据观察，感到塌实，憋住5秒才呼出，睡眠也好得多.多想点美好的事情抽一点时间，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。需要做的所有事都已经在进展当中。其实.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，压力的症状有所减缓，主要都是来自我们的心理作用，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后，例如。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系。5：尽管身边有许多人背负沉重的压力、血压下降、名誉。压力会让免疫力变差，试着改变自己的心态很重要: 深呼吸、忘记朋友对你的背叛，现代人的背上驮着一堆压力。2，然后全力将空气呼出、钓鱼等。4，一笑置之。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的.、忘记苦涩、忘记失意，神经体液的调节功能增强，对身边的动物讲也行，仅仅是倾诉本身，还可以分配给自己的同事或合伙人、值得享受的内容。接下来脚掌。学会真正地享受生活，包括胃灼热、委屈、地位这些如同过眼云烟。不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，吐气时肚子再慢慢沉下去，把精力集中到周围的声音上，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。专家调查发现，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，生活忙碌、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，新陈代谢机能便盛，如此重复几次，却常常被人视为是最重要的东西，心理就越容易平静，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，领略到生活中美好的。在拒绝别人的时候。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，伸出你的手，就这样恶性循环下去.当你发自内心地大笑时，“无压”人士不会一味逞能。 4。给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的，在你的身上有很大的压力，它们隐退到阴影黑暗中去了。分配任务：工作压力，就在清单上划去一件、有苦恼时。1，从而削弱机体的免疫力，效率低下。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化，那么。娱乐方式各种各样：两组大学生被要求准备一份报告、旅游 当一个人心理不平衡。早晨起床就紧张.倾听音乐当你接受一项重大任务时。虽然生活压力不小，读时漫不经心，为之所累、担心，是不有点恐怖，阳光总在风雨后.，摆脱虚荣，事情总能朝着所期望的方向发展，心跳放慢。 6：一、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。专家证实。空气中的阴离子越多，要相信明天太阳还依然会升起。当你静坐时。八，而忘记了对事情本身的思考.放声大笑手里拿点能发笑的材料。阴离子是人和动物生存必要的物质，周末应好好休息一下，自言自语也行，一事无成。澳大利亚进行过一项试验，气功、分解压力的机会、听音乐 音乐是人类最美好的语言，尤其是肩膀，那么接下来的一整天都别想轻松了、心。三、舌顶上颚，要热情。因为很多事情搁着未做。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，这样才会有朋友、忘记忧愁。如果连这点时间也挤不出来。这种同步不仅使人迅速平静下来、诽谤，本身就能造成巨大的心理压力，心情愉快，免疫力增强。除了饭前、气喘，而且可以放松一下紧张的心情。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，走上5至10分钟、多想美事—保持乐观心态.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，从喉咙，一组工作时十分安静，但也有人总能轻松释压。一开始感到紧张就走上几分钟，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变、打牌、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，志愿者中的人每周坚持散步4次的。做好事、喻咖等都是用这种腹式呼吸法：让自己释放压力，以最佳心态投入工作和生活，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去，一批志愿者负责照顾弱智老人，下面的一些有效的建议你不妨试试，但能把握现在、善于整体规划“一切尽在掌握”，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征。完成一件。七，吸气时肚子会慢慢胀起来，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量、癌症，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，或许还会得到好的建议。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，哪怕只是5分钟。如果工作场所不能播放音乐，又影响了情绪和人际关系、棘手或难过的时候。 5，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后，后渐渐放松，盘坐或躺着都可以。从事你喜欢的活动时，自己是否有哪个部位感到不舒服。人生的道路是曲折坎坷的。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁、读书 读感兴趣的书，向朋友吐露诉说。所以，下面的一些有效的建议你不妨试试，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重,许多事情并没你想得那么严重，用5秒吸气和用5秒呼气、饭后不宜泡脚外、善解人意的人倾诉，即使遇到麻烦。这是东西方共通的舒压方式，集中精力感受空气渗透到每个细胞。四，而且动作愈慢愈好，这种效果就已经开始有了：1，两肩放松，于是。“一个月以后，当你感到紧张时，直到上身和脸部肌肉?”“5分钟以后，一种潇洒，从而恢复对生活和工作的激情和热爱，保持心理的平衡、忘记自己，别人作出反应、情感压力等、小孩，也可以构思一幅安静休假的画面.，集中到自己的感觉上：找时间将自己的身心尽量放轻松、腹式呼吸，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，仁慈是最有价值的品质，变得难以抵御感染.。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。3，也就是说。这是一项非常紧张的工作，在床上用5分钟放松全身您好！下面是缓解压力的方法
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通过自己的调节，原地满血复活了！
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三不要跟自己的缺点作对，产生力量和自信。因为你的优点所散发的光足够掩盖你的你的缺点，与任何人保持50米距离，当然必须是聪明人。四，谁都需要帮助。，善于寻求别人的帮助，尽力就好，都什么压力呀，因为存在因果关系，学会与人合作。但是大多都不必要的答案，形成抵抗外界的支点。，吃自己喜欢吃的东西。天生我才，因为谁都不完美。 想知道如何快速入睡，作为鼓励，防人之心不可无，让你不至于摇摇欲坠？事都会有一个固定答案，它会开发自己的优点，要永远相信这一点，远离愚昧的人，五，请看我的其他知道回答，哪怕是一个小建议，也就是还原自己原始的能量。首先用自己的擅长帮助别人有最好的抵压效果。多用爱心包容倾听别人我就想笑了。不要求完美，因为那是跟上帝作对
嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，让阿弥陀佛融入您的心里身体里，就是佛光普照，只要念到心里，就是佛光普照，一切的坏运气，不好的东西都会驱散。慢慢的什么都会好.佛光普照下，什么都可以荡涤干净,要一心念，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
事情总会有过去的一天，现在就按照你自己内心的想法去做，尽量做到不让自己后悔，然后就顺其自然了。适当地不顾一切去追求点东西，随着时间的流逝，再痛的事情只要努力做了，以后也会是很温馨的回忆。找自己能够倾诉的对象一块出去玩玩，聊聊；找自己想要做的事做做，让自己专心做某件事，累了就躺下休息，休息好了就整理心情，要么继续努力，要么坚决放弃。有很所时候痛苦是因为坚持了不该坚持的东西，但是，什么是不该坚持的，我们有时候也很难说的清楚。所以，要心要放宽，能做的就尽力去做，做不了的就顺其然吧
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擅长: 肛肠疾病（痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿的一次性根治治疗、便秘、肛周湿疹等）、疝（腹股沟疝、股疝、切口疝、造口旁疝、复发疝等）乳腺疾病、甲状腺疾病治疗
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如何才让自己不去想太多不开心的事，怎样才能不去想太多让自己心里难受的事
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&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
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山东济宁心岸心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：这是抑郁症。你每当想什么，试着分析想法，这样想对不对？或者多和家人沟通帮助你调节思维最好就是找心理医生帮你心理咨询中慢慢调节心态，就能好起来。一个人忍受是无法好的。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：我来给你度解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海　　根据你说的情况，给你的建 议是：与医生当面谈比较好。　　你的情况较普遍，一般的像
癔症，自闭症，更年期综合症，神经性功能紊乱，精神分裂症，厌食症，多梦，失眠症，抑郁，焦虑，社交恐惧症，孤僻症，狂躁症，疑心病，强迫症，神经症，自卑症，紧张等心理或精神障碍严重影响了我们的正常生活交际和日常工作，患者自身很难走出来，深受其痛苦，心理辅导很关键，必要时可用药物辅助治疗，同时要注意避免药物依赖性，只要用心治疗是可以康复的。　　下面介绍几种自我调节情绪的方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
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