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运动卡路里计算器是运动减肥的必备工具，薄荷网提供了非常方便使用的运动热量计算工具，只要在下面表格中填写您的体重和相应运动项目的时间，就可以算出今天活动消耗的卡路里哦，赶紧试试吧！
1、请输入您的体重：
KG（1KG=2斤）
2、请输入运动时间：
• 睡觉
• 园艺
• 扫地，大扫除
• 拖地
• 烫衣服
• 洗碗
• 洗衣服
• 走路(散步)
• 走路(平路—快走,8公里/小时)
• 走路上山，5.6公里/小时
• 走路下山，4公里/小时
• 在硬地上走路，中等步伐，4.8公里/小时
• 在硬地上轻快的走路，6.4公里/小时
• 上楼梯
• 下楼梯
• 逛街
• 郊游
• 骑脚踏车(25.7-30.6公里/小时，赛车)
• 骑脚踏车(16-19公里小时，慢慢骑)
• 骑脚踏车(19-22.4公里/小时，放松骑)
• 仰卧起坐
• 一般健美操
• 减肥健美操，强度较大
• 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞
• 快速跳舞
• 慢慢跳舞（华尔兹，狐步）
• 爱尔兰舞，波尔卡
• 一般舞蹈，草裙舞，希腊舞，佛拉明哥舞，摇摆舞
• 慢速游泳，自由式，中低强度
• 游泳(侧泳)
• 游泳(仰式)
• 蛙泳，一般
• 跑步，速度8公里/小时
• 跑步，速度8.4公里/小时
• 跑步，速度9.7公里/小时
• 跑步，速度10.8公里/小时
• 快速跳绳
• 爬山
• 排球，非比赛，一般
• 棒球
• 篮球比赛
• 网球
• 足球
• 羽毛球
• 乒乓球
• 保龄球
• 爬山
• 高尔夫球
• 垒球
• 溜冰
• 滑雪
• 划船(独木舟)
• 划船(一般)
• 骑马(小跑)
• 蝶泳，一般
• 快速狗刨，（68米/分钟），高强度
• 游泳，慢速狗刨（46米/分钟），中低强度
• 慢速游泳，自由式，中低强度
• 游泳，快速踩水，高强度
• 跑步，速度11.3公里/小时
• 跑步，速度12.1公里/小时
• 跑步，速度12.9公里/小时
• 跑步，速度13.8公里/小时
• 跑步，速度14.5公里/小时
• 跑步，速度16公里/小时
• 跑步，速度17.5公里/小时
• 跳绳，中等强度
• 慢速跳绳
• 排球比赛
• 篮球，一般（非比赛）
• 篮球，投篮
• 网球，双打
• 足球比赛
• 羽毛球，双打
• 台球
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iPhone 屏幕快照
软件使用有问题
我的预订找半天找不到,历史订单都没法查
一些小小的建议
1、游泳馆台前台后工作人员要加强培训，特别是服务态度方面。 2，13---17点和17---20点的免费票在使用时能否人性化点儿！3、培训的道占得太多！
这软件垃圾的不能再垃圾。
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老年人适合的体育运动
来源：互联网
（416005）人已经阅读
&&&&导语：近年来，我们的确在这些方面有了长足的进步，可以参加的项目和运动场所都多了，在温饱解决之后，人也好像变得有时间有空闲了！人到中年以来，倍感体育运动给我身心带来了太多的帮助和好处。
　　本人从小喜欢参加，虽然并无太多体育天赋，但依然兴趣盎然，孜孜以求。许多年以前由于我们国家和象敝人这样的民众都处在不发达不富裕的经济状态，而经济基础决定上层建筑，所以我们的精神文明包括体育运动都处于相当低的层次和水平，项目和场所都很少。人们大都为生存而忙碌，也没有很多时间精力去参加体育运动。
　　近年来，我们的确在这些方面有了长足的进步，可以参加的项目和运动场所都多了，在温饱解决之后，人也好像变得有时间有空闲了。所以我想给大家介绍几种特别有利于健康长寿的中老年体育运动，与大家共勉：　　1、高尔夫球运动，该项运动是最有利于中老年人的延年益寿的活动了，运动量不很大，爆发力不很强，可乘车可走步，时间可快可慢，人数可多可少，甚至单个人也可以运动，时间自。球场上蓝天白云，花香鸟语，绿草如茵，微风习习，流水潺潺，犹如世外桃源。哪怕吐一口烟也会随风而去。该运动趣味性极高，令人大有留连忘返之感。但此项运动要求有相当的经济条件和技术基础，起码要有一辆，而且自己还要会开车。国内各省各球场价格高低有很大差别，假如你不是当地的什么当官的人物，就必须要么买会员证，要么柜台买单，少则几百元，多则上千元。而地方的领导们玩球则要受到球会的特别优待，少则数十元，多则百来元就可以打18洞了。各位不要心里不平衡，中国还在初级阶段之中，况且法不责众吗！　　2、海水游泳，该运动也是十分有利于中老年人的运动项目，海洋是地球上最丰富多采的大自然环境了，在其中游泳是与大自然的最亲密接触，天然海水的温度会调整人体的环境适应能力，天然海水的波浪运动会锻炼人体的肌肉和骨骼，天然海水的化学成分有利于治疗人体的许多疾病，游泳时的动作有利于锻炼人体的各个生命系统象呼吸系统，血液循环系统，消化系统及肢体运动等。该运动自己说了算，自定时间，自定地点，自定强度，自定伙伴，一个人也可以运动，柔性的水决不会伤害人体，该运动兴趣性较强。我认为在海水游泳的锻炼效果是在淡水泳池中所无法比拟的。该项运动要求有有近海的条件及游泳的技术基础。　　3、保龄球运动，该运动完全可以让中老年人参加，室内运动，春夏秋冬，风雨无阻，人数随意，一个人也一样运动，运动量可自我调控，性较高，兴趣性很强，花钱不多，效果很好，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢运动和锻炼身体的协调性都有很好的保健效果。该运动要求有保龄球馆及懂得怎样打保龄球，当然也要是小康之家才行。　　4、乒乓球运动，该运动一直以来就有不少中老年人参加，室内运动，春夏秋冬，风雨无阻，最少可以两个人玩，运动量可自我调节，安全性较高，兴趣性很强，设备简单，花钱不多，水平高低无所谓，不会有人笑话，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢运动及身体的协调性都有很好的锻炼效果。要求有球台并会打一点乒乓球。　　5、走步运动，对于那些不具备上述运动条件的中老年人们，只好选择此项运动了，当然也是很好的运动方式，该运动无成本，不花钱，人数随意，可以一个人走步，也可以与同伴共行，安全性很高，不会有人笑话，不象上述的几项运动那样必须具备一定的技术水平，人人都会，可出汗，可减体重，对心脏，呼吸，大脑和四肢都有较好的锻炼效果，唯一的缺点是趣味性不太强。此项运动往往适合于那些经济条件不太好、或不够开放的传统老人们。　　6、拳运动，对于那些行动不太方便，体能不很好的老人们，此运动非常好。可以单人运动，也可以多人运动，场地简单，随时随地都可以，不花钱，不要求有多少技术基础，较文明，无声响，自由自在。缺点是节奏太慢，对人体的锻炼效果差一点。　　7、钓鱼运动，很适合中老年人运动，低成本，花钱不多，但要求有一定的技术水平，要能骑单车的人，风雨天不行，要防日晒，防蚊虫，要有垂钓的地方，不过该运动的锻炼效果很好，尤其是对心脑血管，大脑的思维及四肢体能都有十分好的作用。要求基本会钓鱼的人才好，否则就失去了兴趣。　　8、门球运动，此项目特别适合老年人玩，不碰撞，不激烈，不危险，有较强的兴趣性，锻炼效果较好，器械简单好买，人数可多可少，时间可长可短，对人体的四肢腰身及大脑的思维都有很好的锻炼效果，由于是团组运动所以还可以磨练人际关系。缺点是必须有门球场地，对于身体相对很好的人来说会感到练的不够劲，适合于不能或不愿出远门的人。　　以上只是我今天想到并再次修改的一部分内容，先写出来与大家共享。
责任编辑：jingjing
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如何挑选运动内衣？
什么样的算是好的呢？
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【运动中为什么要穿运动文胸？ 】乳房位于胸大肌上，主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，其中对乳房具有极大承托力的是悬韧带。运动中胸部任何剧烈运动， 都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成乳房下垂。 一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。 【如何选购适合你的sports bra 】适合你的才是最好的，首先，你需要了解自己胸部尺寸及特征，其次结合你想进行的运动项目做出选择。如果你的胸比较大，而且要进行高强度运动，那么你可以把手伸进文胸内侧试试拉力如何，看看肩带的设计够不够稳定，贴近皮肤的分割和边缘线扎不扎手，面料的透气性如何等。有些MM害怕露点会选择有衬垫的文胸，但是不建议选择过厚的，因为不容易排汗。检查挂钩的质地以及扣袢的牢度。对于领口，建议大家选择圆顺的U领，而且尽量选择包容性较好的全罩杯。百看不如一试，建议大家去试衣间试穿，如果在网上购买的产品也不要因为麻烦而将就。试穿是很重要的一环，应对着镜子看看前、后、侧面的体型。活动一下身体，体验穿着是否舒适、自然。文胸带应该感觉到厚实，但又不是太紧（不会勒得喘不过气）。运动文胸最好不要选择有钢托型的， 不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃... 【运动强度与文胸选择 】运动文胸的功能也主要是以运动强度及人体运动工学为出发点。所以运动文胸的选择和运动项目的强度密不可分。 低强度运动: 由于运动强度不大，可选择简易固定式文胸。简易固定文胸就是有一层具有弹性的网状织物固定（mesh bra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。 既然是低振动运动，就没必要选择高弹的，否则运动过程中容易造成呼吸不畅等等。 中强度运动：应用最广泛的bra类型，也是觉大多数运动bra 采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素（简单的说叫人体工程学），从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。 高强度运动： 运动越激烈，你需要的支撑力度也越高。很明显的，你做瑜伽和拳击两种运动需要的运动文胸截然不同。在试文胸的时候，可以在试身室内跳一跳，看看它是否给胸部提供适当的支持。应该以你的胸部感觉安全（包紧）和不疼痛为标准。具体可以戳这里：
这篇里有详细解释：运动型内衣的选择——作为一个长期进行高强度有氧运动、体能训练，且有过严重超重困扰的女性，我介绍自己穿运动内衣的切身经验：1，速干面料（如果是高强度运动，类bodycombat）2，超重女性，体脂较高，下围尺寸要比自己平时的尺寸小10cm，试穿的感受是有点勒，如果不然，你做剧烈运动时会非常疼，会受伤。因为剧烈动作会伤到腺体以及敏感点。3，无钢圈，Y或X型背带，全杯。超重女性背带要宽，防止给肩造成过大压力。
健身教练，体能力量训练师
一．为什么需要专门的sport bra 运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性，这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。 这种影响造成的伤害在互联网上有各种二手数据可供参考，这种影响导致的运动中的不适感我有一手的深刻体会。故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sport bra。 二．影响运动 bra选择的两个主要个体因素。 1．罩杯的大小。 A,B杯的mm相对比较幸福，绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的产品。（遗憾的是此类产品在祖国大陆的市场凤毛麟角，几乎为零）。 2．运动的激烈程度。 不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性应越强。下面给出一些常见运动依激烈程度按低中高的分类（分类应该会应个体差异而有所改变）。 低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩（这个应该有争议，不过我没更深的体会），公路骑行。 中：滑雪，高尔夫，滑冰，动感单车（spinning），快走，网球羽球乒乓球等（应该算中等偏高） 高：跑步（不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动！），骑马，足篮排，山地骑行（主要指速降或复杂坑洼路面），有氧健身操（一般健身俱乐部里那种，至于国家第x套广播体操就算了吧）。 此外，年龄，乳房形状（是否下垂，外扩），肌肉皮肤的松弛程度也是需要考虑的因素。 所以，一款合格的运动bra 至少应该在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。目前没有任何国内生产者做过相关工作。 三．Sport bra 的大致类型 （先声明，以下分类仅根据个人有限的使用经历和我所接触过的相关资料依个人观点完成，不具有绝对的科学严谨性和权威性） 1． 简易固定。 用一层具有弹性的网状织物固定（mesh bra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。 很多户外服装生产商（TNF,MHW,Patagonia等），体育用品以及健身服装生产商（Adidas,浩莎等）都有类似产品，国内市场上容易买到，质量区别不大。固定性较差，适用与低冲击性运动以及A,B杯 mm的部分中冲击性运动。 2． 压力式固定。 应用最广泛的bra类型，也是觉大多数运动bra 采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。而与类型1不同的是，其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素（简单的说叫人体工程学），从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性（估计要是以类型1达到同样的固定效果那得憋死）。 一般根据肩背带的不同分为常规型（Scoop-back）：外观与普通文胸类似。固定性中等，大约适用与A-C杯的mm 进行低冲击和中等冲击性的运动。 跨栏背心型（Racer-back——想不出更好的翻译，比较直观，先这么凑合用）。外观类似跨栏背心上部，固定性优于前者。视材料及结构的不同基本能够应付A-D mm所有类型的运动。 不过需要申明的是，目前国内市场的几乎所有常规内衣厂商所谓的运动型产品都是型似神不似，深究结构和材料几乎没有合格产品，大概勉强够应付A-B杯mm 中低强度的短时间运动，size C+的mm不用考虑了。个别可选可用型号后文会提到。 运动产品和户外产品制造商的类似产品很少在国内上货，一般的商场内难以买到。不过Nike 大概算是例外，其在国内生产出售的健身系列服装,都有固定性和结构相对良好的内置bra，材料上基本都用了nike自己的快干材料（dry-fit）,能满足A-B cup mm所有运动的需要以及C cup mm低，中冲击的运动。部分短款产品可以干脆当成bra用。（nike其实有专门的内衣产品，遗憾的是国内没有销售，上文提到的仅是它的健身系列服装，作为没有选择下的权衡之计。） 3． 复合结构式。 固定性最强的款式，除了类型2含有的结构外，一般还有特殊的钢托（上面2种都是无钢托的——钢托未必是金属材料），以或得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。 市场上比较少见，未见与国内市场。生产商同样稀有，比较著名的有美国的Enell。 相对专业的产品。 德国Anita旗下Rosafaia中的active ware系列。 Anita最初在义乳文胸领域比较出名，后来致力于开发大罩杯文胸，产品在德国本土比较流行。材料设计都算上乘。 可惜国内只进到C杯，且标价是天价（700-1000左右），晕．．． 2．迪卡侬kalenji系列的文胸。 设计材料在国内都算不错了，价格也相对适中，型号也很全（A-E杯好像都有）。只是固定性最强的型号toppingbra的固定性仍略有不足。 国内销售网络： 2． 一般的内衣柜台出售的产品。 基本就一款勉强合格（也不排除有我没看到没用过的优秀产品），属于类型2的前者。生产商是华歌尔（wacoal）,型号好像叫 walking bra。材料尚可，排汗一般，固定性一般，结构尚可，舒适性良好，价格好像是180元。 其实华歌尔旗下的CW-X系列是非常专业和优秀的运动内衣，可惜该系列未在祖国大陆地区销售（香港有售）。后文会介绍。 然后顺便强烈BS一下安莉芳的一款所谓运动内衣。失败的钢托（基本没有固定性可言）。。。。超厚的海绵胸垫且不可拆卸（狂晕，专门用来吸水增重用的？），结构差。安莉芳也算是传统内衣市场的知名厂商了，做出这么欠水准的产品令人讶异，不知道这款的设计者是怎么想的..... 戴安芬旗下sloggi系列有几款采用racer-back的，看起来材料尚可，结构尚可，没用过不评价，给出图片做参考。（PS:看厂商资料戴安芬同样有专门的运动系列，不过未在国内出售） 1． 至于还有一些拿无知当有趣的生产商（比如用“全棉，柔软，吸汗，棉感，适合发育中少女及运动”等诸如此类当卖点），多说无益，按下不表。 3． 运动厂商的产品。 Nike的健身系列，上文有详细介绍，不再赘述。价格相对较贵，零售价约200-500之间。 4． 户外厂商的产品。 Patagonia有相对齐全的产品线和较为优秀的品质。国内无销售，国内的国际装备倒爷对这类产品并不关注，也很难从他们手中看到。不过在很多支持邮寄中国地区的户外装备网上都有销售，只要有visa卡或mastercard且不介意高昂的国际邮费（如果不是买出批发的数量和不可思议的价格，这类自用商品我国不征收消费税），购买相对还算方便。 此外上海的Zealwood 有一款见过没用过的产品。看上去还不错，racer-back结构。 登山过程中会大量流汗，如果排汗或干燥速度慢可能会引起失温，导致严重后果，zealwood功能性内衣能够迅速排出体表汗湿，快速干燥，保持身体的良好状态。 2． 再说国内市场上没有正式出售的却也是相对设计最为专业合理舒适的产品。 1． CW-X系列。 华歌尔旗下产品，由位于纽约的Wacoal Sports Science Corp公司设计制造，世界上最优秀的sport bra之一。 现有如下型号： SPORT SUPPORT BRA—旗舰产品,代表型号 FIRM SUPPORT BRA—固定性加强的型号 MESH SUPPORT BRA—透气性加强的型号 VENTILATOR SUPPORT BRA EXTRA COVER SUPPORT BRA-覆盖面积加大的型号 固定支撑性从强到弱为： FIRM&SPORT&EXTRA&VENTILATOR&MESH 强烈推荐SPORT 香港有售，购买难度姑且算过的去.... 2．ENELL 比较另类的厂商，产品仅有一种——Enell Sports Bra。使用类型3的结构。价格昂贵（官方零售价60刀）。没有小罩杯型号（好像是从D杯起）。固定性无与伦比的好，舒适性也相当不错，丰满 MM的首选。 REI有售，支持邮寄中国。 强烈推荐。 3.Moving Comfort 老牌sport bra 制造商，产品线最长的厂商。价格适中，质量不错，普及率高。多数支持邮寄中国的装备网站均有售。 4．此外还有Hind,Champion什么的也很常见，没用过不说了，有兴趣的自己查查吧。 选择购买时需要注意的几点要素 1.面料的排汗透气性。 不论进行什么运动，身体的汗液排出水平基本都会高于常态，因此尽量选择对此进行过优化的材料（比如大家都烂熟的coolmax）。棉纤维由于自身排湿性的缺陷应该尽量避免（胸部的汗液排出水平相对于身体其他部分是比较高的）。另外需要明确的是，织物的透气性和强度基本成反比，也就是说，当你进行的运动并非高冲击性运动时，尽量选择低冲击性内衣以获得最佳舒适感（特别是徒步这类低冲击高强度的运动） 2。文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。 3。肩带要宽，以减少肩部负担，关键受力点最好有软垫填充物之类的东西。 4。不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃 更多的可以看小组讨论贴
只说我了解的牌子哈。enell：对大胸来说这个应该是最好的，可惜因为价格太贵，所以没有下手过。。。反馈也很少。cw-x：在日本买过，型号不清楚，是强度最大的那个，五方向支撑。我当时没选好，选大了一点，所以并没有觉得支撑多好，而且很大的一个缺点是不能调节肩带和底围，这个很不科学，所以瘦了一点以后就压箱底了。不过李大宝表示美国的cwx款式是可以调节的，而且她最推荐这个。最大杯不知道多少。美代貌似在三百左右。如果在某宝找代购，请一定要分清楚是日版还是国际版，这个很重要啊！！！shock absorber：一生推！虽然只穿过run sports bra这个款，也是强度最大的。。。固定效果很好，而且尺码齐全，杯从A到F都有，推荐！价格两百多到三百多。性价比不错的。moving comfort：没穿过，评价很好，款式颜色都好看（个人觉得比SA好看多了），价格貌似从两百多到四百多都有？但是最大杯是DD。。。所以估计E及E以下的菇凉可以穿，E以上。。enell或者SA才是你们唯二的归宿！以上。最后建议菇凉们运动的时候一定要穿运动内衣，身体变好了变瘦了但是胸却被甩下垂了什么的，谁都不想的对不对？而且内衣这种东西嘛，还是要重视牌子和质量的，平时的内衣漂漂亮亮的，运动内衣也要仔细挑选嘛，吼~
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