扔铅球如何能扔得远扔久了手腕弯下去就疼,怎么办?

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扔铅球的姿势是怎样的
经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康,其中铅球是最常见的一种运动项目,经常进行锻炼能很好的提高胳膊的力量,并且还能很好的增强腰部的灵活性,但是在生活中很多人由于不知道正确的姿势,在运动的时候还容易出现受伤的现象,下面一起了解下扔铅球的姿势是怎样的。
扔铅球的姿势是怎样的
握球和持球
★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
上面就是对扔铅球的姿势是怎样的介绍,通过了解之后我们在进铅球锻炼的时候就能得到更好的锻炼效果,同时也能避免铅球锻炼带给我们的意外伤害,但是进行体育锻炼我们一定要长期的坚持才能有更好的效果。
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微信扫一扫我掰手腕厉害,但投铅球非常近, 怎么办_百度知道
我掰手腕厉害,但投铅球非常近, 怎么办
2铅球更需要爆发力,可以通过俯卧撑练习,针对这个专门练习一下吧应该两个问题1发力肌肉两个不同,铅球还需要上臂的肱三头肌
来自团队:
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其他7条回答
这是扳手腕吧。不负责教你扔铅球。你觉得自己扳手腕很厉害可以拿出来看看
休息角度和爆发力
大臂的肌肉要锻炼
换实心球吧!
我掰手腕很厉害,但是做爱的时候经常早泄,怎么办
这貌似是2个运动
这个人故意来显摆找抽的,该删了
掰手腕的相关知识
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健身伤到右手腕,手腕一转动就疼,请问多长时间恢复
状态:就诊前
&& 不知您是怎么受伤的,手腕受伤首先要除外骨折,根据您的情况,骨折的可能性不是很大,可否具体一下疼痛的部位?我也经常健身,考虑健身的项目,我考虑可能是腕关节韧带或腕关节盘软骨受损导致的疼痛。近期要戴护腕,严格讲还要石膏固定。制动的好,可能2-4周就慢慢没事了,保护的不好,很有可能要落下习惯性腕关节疼痛的毛病。
& 希望您能重视!
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疾病名称:颈椎&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议
病情描述:有两个月了
颈椎老是难受
说不出的感觉
捶捶捏捏舒服点
早上起来压住胳膊
腿有时候也麻
最近半月早上好多了
因为工作的原因一直没看
最近想去医院检查一下
想在这里...
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