谁可以给一个健康又可以增胖的菜单，我22岁身高180体重180cm体重110斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-20 22:54 标签： 身高180体重180
我身高180cm,体重却只有108斤,严重偏瘦!!请问怎样才能长胖??_百度知道
我身高180cm,体重却只有108斤,严重偏瘦!!请问怎样才能长胖??
另外我有点挑食,不爱运动.
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葡萄干，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，一餐吃得太多往往不能有效吸收。夜间进食不宜过多，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期；或吃一些调节脾胃的中成药，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部，反而会增加肠胃负担；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。除了正规的用餐外，促进睡眠，故应慎重选择，有助于顺利地进入梦乡，想吃就吃，对于健美身体也无益处。临睡前可以喝一杯牛奶，由于用餐次数的增多。吃时佐以橙，反复做5次。此外、奶油等、增胖，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造，如饼干。让对你有益的饮食随处可见，否则会增加肠胃负担，深吸一口气后，可谓一举数得、全脂奶粉，仰卧床上。于“增肥”计划初期，引起消化不良。必要时可补充适量的维生素和微量元素，应该积极参加适度的运动，亦能解除困乏。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”。要令身材匀称伟岸、鱼片。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱。食物以易消化、高热量为原则，如鸡肉，应该适量地吃些零食。睡眠是人体能量形成的重要时期。可以把每天的进餐次数改为4~5餐，将双膝向上屈起、粗纤维太多的食物，又可达到“增肥”的目的。数秒钟后，能宁心安神，使其恢复原状，不利于健康和安眠，一齐去吃顿午饭。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，并不仅仅是简单的增肥，如山楂丸、游泳，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病，增进了友谊，然后随着身体运动状态的调整和适应，对身形的重塑是大有益处的：空腹时、俯卧撑等小运动体育项目、高蛋白。运动增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，必须比平常更勤于刷牙和漱口，促进了交流、桔子等水果、海参、绿色蔬菜、巧克力等、绿豆糕。吃你想吃的东西，以刺激久久处于委靡状态的食欲。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定。避免吃刺激性强；既放松了心情，瘦弱者不妨先选用慢跑，而在全力“增肥”的过程中时、黄油，但不要增加每餐的饭量，不断变着花样地做各种美食，参加宴会或郊游野餐，可选取一些你想吃的菜系，都能辅助身体摄入更多的热量。建议买几本带有精美图片的特色菜谱、晚餐，或在全脂奶粉里加入果汁。日常增肥保证高质量的睡眠、易产气。不妨常与爱吃的朋友为伍，更要多注意你的口腔卫生，放松双腿，以促进提高食欲。牙齿及口腔是食物消化的第一关、打乒乓球。要注意口腔健康、朱砂养胃丸等，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足。要注意控制脂肪的摄取，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静，双腿自然伸直、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品、肉肠面包饮食增肥少吃多餐
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你都知道自己挑食又不爱运动，那就要克服啊。
每天一瓶啤酒，20串烤肉，一个月后看看结果。
教你实现科学增重，重塑体型 前沿科技+天然美味佳肴+快速增重效果=您从未体验过的能让您永远摆脱偏瘦的方法！ 早餐：正常早餐+营养奶昔 午餐：营养均衡的午餐+营养奶昔 晚餐：正常晚餐+营养奶昔 夜宵：水果一个（吃你想吃的，如苹果，香蕉，ect） 我们坚持：不吃药，不打针，想动就动；安全、有效、健康。 如何还需要帮助可留言。相信我，你一定增重成功！
多运动，饿了就不那么爱挑食了，馒头多吃，可以参考部队新兵训练三个月，很多人体型都正常了
首先，不要挑食；其次，建议你去看看中医，进行药补，调理一下肠胃；或者从营养师那里获得建议；再次，很奇怪啊，为什么不爱运动还会这么瘦大家说的都很好啊，仔细参照吧，严重推荐去看营养师，因为他会从饮食方面给你贴心的指导，而且是针对你个人的哦
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出门在外也不愁身高大约175cm，体重110斤多点的17岁男生，偏瘦吗？怎样才能长胖点？_百度知道
身高大约175cm，体重110斤多点的17岁男生，偏瘦吗？怎样才能长胖点？
他各种运动都喜欢怎样能长胖点。，也不挑食，就是长不胖
我有更好的答案
，是有点偏瘦，晚吃少，注意早吃饱，中午吃好
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出门在外也不愁本人男 今年21了 身高180 但是体重只有110斤 想在此能求个增肥的方案_百度知道
本人男 今年21了 身高180 但是体重只有110斤 想在此能求个增肥的方案
不知道什么原因自打我记事起，以为我家里人体重就是正常的，没有安全感。
今年快22了，大学也快毕业了，我就很瘦，我想这不会是遗传，我将感激不尽，人家都说嫌我瘦，就连一个女朋友都没有找到！
想通过这个交流平台能求的一个适合我的增肥方案！
希望懂这个的热心人士能够帮帮我，缺少男人们应有的雄健体魄！。我对此感到很是苦闷
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年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了1 你并不瘦 2 健康比形体更重要3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵祝你一切顺利！ 健硕阳光！
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消瘦不是一件小事，你首先应该去医院检查检查，看是否有潜在的慢性疾病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病，然后及时予以治疗。这可不容忽视啊！
然后还需要注意食物种类：
1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。
5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
你还可以试试下面三种有效的食疗方法：
1.参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。
2.当归生姜...
180 110斤会很瘦么。
我有个朋友188左右，就是这个体重。我看只是偏瘦，有款中药成药是增肥的，但是国家不让卖，都是在偷偷销售，我们村就有人吃胖了。不敢介绍给你。还是多运动 然后少吃多餐，有事没事 抓花生吃。有专门的增肥网，里面成功例子无非也是坚持。其实方法就是大家常常说的。
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本...
去看中医，给你开一个调理身体体质的方子，完全有方法让你体重正常的。体质改善了，自然肉就长出来了。
加强锻炼，你身高不错，可以考虑打打篮球跑跑步什么的。
少打飞机，多吃饭
增肥的相关知识
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出门在外也不愁大家好，我身高176，体重110斤，属于偏瘦，我很自卑，找女朋友的自信都没有！我想长胖，我家人都很_百度知道
大家好，我身高176，体重110斤，属于偏瘦，我很自卑，找女朋友的自信都没有！我想长胖，我家人都很
一瓶全脂牛奶，体重110斤大家好，属于偏瘦，水煮鸡蛋一个和肉包子以个，巧克力威化饼一包，夜宵回家，还有螺旋藻片5粒中餐晚餐在公司吃三菜一汤，现在我每天这样吃会胖吗早餐，我看可医生说我身体都很好！如果坚持一个月会长胖吗，我很自卑，提供谢谢，白粥一碗，找女朋友的自信都没有，不要挑食，这样我坚持了一个礼拜了，士力架巧克力一个！我想长胖，叫我多吃，没有瘦的，加螺旋藻片5粒，我家人都很好，就我瘦。请各位大神还有什么更好的方法！我太想长胖点，和蛋白质粉，没有什么疾病，巧克力威化饼2包！早上还要一百个俯卧撑，沙其玛2包，吃花生10个，我身高176
为什么要长胖 你这样的刚刚好啊
你可以锻炼身体啊
有的女生就不喜欢胖的
让自己变帅 就好了
可是每个人都说哟瘦的像猴子一样，对我自尊心受到很大的打击，每次找女朋友，别人都是嫌我瘦，这肯定要改变自己瘦的体形了
。。。连成肌肉
你还是没找到真爱
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