→ 运动后左膝盖疼痛，应如何缓解？
运动后左膝盖疼痛，应如何缓解？
健康咨询描述：
您好，我今年25岁。每次打完篮球后，只要腿伸直离地，左膝盖就会疼痛，不动不疼，会有灼热感。运动过程中，膝盖没有不适感觉。投篮时习惯右腿离地后仰投篮是否有关系。应如何缓解。:
需要医生帮助提供远程诊断：
应如何缓解
ceying2009
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医生回复区
擅长: 高血压。糖尿病。中风后遗症。颈椎病，腰间盘突出症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的咨询建议注意休息。另外建议烤电以及针灸按摩缓解疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外就可以服用三七伤药或者氯唑沙宗片以及芬必得胶囊。必要时可以封闭注射治疗。祝早日康复。
ceying2009
以前经常剧烈运动，现在不缺乏休息，只是偶尔运动出现。内部有炎症吗？
06:33医生回答：
是的考虑是有炎症的
杨义琴医师
擅长: 擅长西医内科和中医科。擅长脑梗后遗症、动脉硬化闭塞
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是关节炎引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用双氯芬酸钠胶囊，活血止痛胶囊等药物治疗。
副主任医师
擅长: 内科,儿科传染科,体检
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&&&&&&（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询） &&&&&&
ceying2009
谢谢您，膝盖来回活动有时会有声响。坐着时，膝盖绷劲，手摸膝盖也会有嘎吱嘎吱的感觉
20:03医生回答：
你好，你说的是骨擦音，是关节有病变的临床表现，这样最好拍Ｘ线关节片字子，还有查风湿指标才可以判明原因，好对因治疗．
擅长: 中医内科疾病及肾脏病学疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这属于运动损伤的情况。运动过程中，由于肾上腺素分泌较多，所以疼痛感暂时被掩盖，但之后，运动损伤导致的疼痛就会明显。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动导致的膝盖伤害是一种常见的损伤，建议进行理疗，同时要注意休息，以及调整正确的运动姿势，如果这种情况如果持续发生，可能会发生骨质增生等问题，所以建议引起重视。
ceying2009
已有一年时间，不过这一年运动量不大，偶尔打球
22:16医生回答：
可以进行对膝盖损伤小的运动，运动前必须做充足的热身运动，夏天是恢复较快的季节，可以在期间慢跑
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对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该根据医生的建议。专家建议老年人可以学学宠物健身，更有利于身体健康。　　猫有着柔软轻巧的身段，狗也是灵活好动。对于肌体开始发生衰退的老人来说，向自家宠物虚心求教一番，说不定可以收到事半功倍的健身效果。运动医学专家也提出，采取“逆向”、“返祖”运动，不但能健身，还能防治疾病。南京医科大学的翁仁良教授告诉记者，人每天都处于直立和行走的状态，这使得机体各脏器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨关节病的发病率都很高。而医学界发现，那些四肢着地的爬行动物们，却很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。因此，我们不妨从动物身上借鉴一些健身方法，不但能锻炼平衡性，还能增加灵活度。但切忌用力过猛、过快。　　学狗步。四肢着地，右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行。每天坚持走20步，可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢肿胀等。　　学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。　　学猫伸懒腰。伸伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。这是因为，伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩，把淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复十余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作两手顺势前推，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，持续十余秒后休息。这三个动作可交替进行。　学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来，由兴奋转为抑制状态，很快就能进入梦乡，非常适合睡眠不好的老人。
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果汁，因其色彩诱人、味道鲜美、营养丰富，逐渐成为mm们最爱的日常饮品。常喝果汁，不但能健康身体，还能美容养颜。但是，要知道，其实喝果汁也有很多讲究。下面，小编就来告诉你，怎么喝果汁才最美容。 .hzh {display: }
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鲢鱼又叫白鲢，属于鲤形目，为鲤科动物。产长江、黑龙江、珠江流域，是著名的四大家鱼之一。形态和鳙鱼相似，但体色较淡，银灰色，无斑纹，栖息在水的上层，以海绵状的鳃耙滤食浮游植物，习性活泼，善跳跃，生活在各地的江河、湖泊及池塘的中上层水域，以湖南、湖北产的最好，四季均产，以冬季产的最好。鲢鱼体侧扁，腹腔大女性养生保健的补阴养颜食物
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