本人男，15岁，身高190cm，体重101kg.现在想要减肥健身，希望风帆广播体操视频能推荐给我一款健身软件让我在

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-23 18:32 标签： 有希望的男人
本人男，25岁，体重118KG，身高185，去健身房减肥，给位给个详细点的训练计划，谢谢_百度知道
本人男，25岁，体重118KG，身高185，去健身房减肥，给位给个详细点的训练计划，谢谢
你自己最了解你啊，多看一些书，措施不同，所以训练的目的和强度是不同的。你在军队里练的也许是不适合你现在的身体条件的，你的身体也一样。这个谁也帮不了你.具体的方法要配合具体的人，他要运行到一定速度是要慢慢加速才能起来的，只是不知道适不适合你。饮食要相反。要有心理准备，所以也不会很短就变回去。你不是一天两天就这样的，猛药必崩。这样你的身体才能承受。20分钟以上连续运动才能有消耗脂肪的作用（一定是不间断的哦）。不能急功近利。比如拿跑步为例，仅供参考1.顽疾必用缓药.信念，锻炼慢慢加强。一星期或者几天后。我觉得要掌握好心态和原则是关键。4。给自己一点信心。肌肉锻炼也是如此，那就延长3-5分钟。饮食慢慢控制，我想一定会有你认为最好的方法，那个也许会对你有反作用。因为不了解你的实际情况。2。具体的详细的好方法这里有不少，你感觉可以适应了，只能承受的时间是10分钟，哪好就10分钟。祝你健康，逐次减少摄取量。3.循序渐进，每个人不同。以上是我自己的健身心得，成功减肥。就像一辆超重的汽车，不如放你一张你自己之前瘦时的照片吧，按照科学的规律去找找看。健身房里都有一些健身明星的图片。这样每隔一段时间后就累加一点。因为在选拔新兵时对年龄及身体素质是有要求的，到了最后能达到20分钟以上的时候就基本可以到达减肥的目的了。第一个星期你跑步
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每天少量，多餐，以蔬菜，水果为主，
然后结合你的个人时间去锻炼，
最简单的是慢跑，但是一定要坚持，热身一小时，
出出汗了，再做仰卧起坐，50个，
然后到手啦，双手张开，伸直向前打拳50下，向后打圈50，
再是腿，贴墙站直，两条腿伸直左右交换向上慢慢抬起来，知道两脚呈90度，也就是抬起来的那腿与地面平行，
最后是腰，双脚并拢站直 ，双手向上伸直并十指紧扣，看着镜子，进自己最大限度向左平平弯过去，左右交替各50，如果开始不行，就慢慢来，
坚持才见效果哦，
如果你又七天的时间，什么事都不用干，就去买本《女刊瘦美人》里面有本6天的食谱，一定要严格按照上面去做，我就是这么瘦下来的，
你长这么高，瘦下来一定很帅的哦，加油，
管住自己的小嘴巴，一定要放弃零食哦，嘴痒了就肯番茄吧，
GOOD LU...
谢谢了~~再补充下，4年前侦察兵退伍，算是有点底子，但是回来没有管住嘴，悲剧了~~部队的训练方法，回来后好多用不上
很多人都在这里找健身计划，我也这样做过，没用！不是复制来的长篇大论就是信口开河，对你没什么帮助，还是去问健身房的教练吧！
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出门在外也不愁本人男生14，身高175cm，体重100kg，我还住校，所以不能去健身房，想减肥， 我想运动，可是_百度知道
本人男生14，身高175cm，体重100kg，我还住校，所以不能去健身房，想减肥， 我想运动，可是
定当万分感激，体重100kg，我还住校。腿粗，不吃零食，快中考了，希望不要耽误学习，所以不能去健身房本人男生14，可是怎么科学，想减肥。如遇大神相救，其他部位肉比较紧， 我想运动。 喜欢上一女生，欲减肥，节食要节到什么程度，肚子有赘肉，身高175cm
提问者采纳
适当节食吧 晚上一定要少吃或者不吃 多收腹
不要吃零食喝饮料 傍晚去跑步 最好跑四十分钟以上 运动还对学习有帮助噢 加油 祝你早日追到喜欢的妹纸*^_^*
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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没有你强壮，我年龄比你大好吧，身高没你高，我输了
这身高配体重不胖啊
你想多了-.-
表示我无奈了⊙ˍ⊙
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出门在外也不愁人在北京，喜欢音乐，节奏感（自认为）很好。男生，31岁了。个字比较高（190），但很胖（200斤，腹部，臀部和大腿肥大）想通过学舞蹈来减肥，同时提升自己的气质。但不知道应该学什么好。目前在hiphop，拉丁之间纠结。应该选哪个呢？还是说有更好的选择？
要减肥就肌肉加有氧运动，特别顶事，我从160减到140了
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录求减肥健身计划：男，身高178CM，体重92KG，有哑铃一对，仰卧起坐板一个_百度知道
求减肥健身计划：男，身高178CM，体重92KG，有哑铃一对，仰卧起坐板一个
是不是每次练习全身的肌肉都要练到！？第二！第一？）！，哑铃划船能练到整个背部的肌肉吗？背部线条怎么能练出来，那些不同的肌肉可以放在一天练习？第三求每周的肌肉练习计划（每天练那些肌肉
提问者采纳
会发现，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，不能过长，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，在回答你这个问题之前，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作你好，但是你的情况适合这个计划，一下给你开的计划确实是本人原创，当然一开始可以少做一些，就多做俯卧撑，这个重量就合适，你自己掌握，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，如果你觉得有必要加强胸部的练习？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，你如果看一下，做到第十二个的时候基本力竭，本人健身教练，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，我要先声明一句，可能有别的人转载过了，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，为什么腹肌出来的人那么少，一定要含胸去做）至于重量有多重，这样练出来的胸有上胸很饱满，我照着这个做了小半年，炼成方形胸肌，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身人士开的健身计划，把脚垫高坐
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但是对于发展线条还不错.没有必要每天都练到所有肌肉，如二头，但是要是以减肥为目的那么建议进行全身性的练习2，一般来说，另一天练伸肌群，你可以一天练曲肌群，背，胸.练习肌肉的组合要看个人喜好和练习目的，腹，哑铃划船太单一了1，如三头.不能，腰。3
锻炼肌肉的话用那些减肥的话最好的办法就是跑步跑时间长点
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁求男士健身减肥计划，本人厨师身高173，但体重却有95公斤，求大神给我设计个适合厨师减肥的计划_百度知道
求男士健身减肥计划，本人厨师身高173，但体重却有95公斤，求大神给我设计个适合厨师减肥的计划
师最大问题是试菜吃的太多吧（听说厨师负责的都要试菜，每天（每周三次以上就可以了）慢跑一个小时（跑不动前几次慢慢加）。或者每天连续跳绳半小时就可以了。减肥的男人一天吃下热量1500大卡足够了，自己统计每天进食热量，不能超，速度保证勉强能聊两句打招呼就够快。也是循序渐进慢慢加数量，装逼的才不试菜）减肥就是加减法。运动
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一定对你的肥胖有很好的缓解作用。每天早晚各跳个2000个。个人建议！厨房跳绳的空间应该是有的，你就跳绳吧据说厨房里的油烟味熏多了都会增肥
190斤可不算瘦啦，网上有一篇文章 《幸福离你有多远我的减肥成功之路》你去看看对你有没有，帮助。运动减肥最好但运动量要大，还要注意营养要跟上，否则会对身体有害。需要有专业人士指导，如果自己试着用运动减肥的话，要适可而止。
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