力气是可以练出来的吗，怎样练字最有效最有效。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-28 11:45 标签： 怎样练弹跳力最有效
人的力气是什么练出来的？_百度知道
人的力气是什么练出来的？
都是怎么练出来的为什么有些人个子小但力气很大？还有李小龙的击拳力气为什么这么大，个子大的反而力气小：我是练跆拳道的？（注
提问者采纳
力，这是练你的气长，就是你憋住一口气用全力去击打时间越长越好首先是练气打桩或沙袋，就是看准对方的空挡再出手，本人建议用巧劲
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练习你的肌肉。人在运功时是通过肌肉纤维发力的。
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药品服务许可证(京)-经营-每天多少锻炼 怎么锻炼 才能练出肌肉和力气_百度知道
每天多少锻炼 怎么锻炼 才能练出肌肉和力气
身体素质不错
短跑全校第一 长跑全校第二
可我不怎么锻炼
暑假我想练出肌肉 求解、
提问者采纳
最频2天一次，能做15个就加点重量。另外肌肉训练有个周期性，所以同一个部位不能天天练习，因为肌肉生长需要时间恢复。组数一般不算热身4---6组，间歇3分钟以内肌肉训练都是每组8---15次这个范围
什么叫每组？
能说详细点嘛？
每次从第一个开始算，做到目标次数，或者做到做不动然后开始休息之前，这算一组。
那要怎么练？
仰卧起坐？
引体向上？
如果不进健身房，我只能推荐你几个简单的动作。3天一个循环。第一天
俯卧撑+引体向上 俯卧撑 ，主要练习胸肌，肱三头肌，三角肌前部。
要点是动作要慢，上4秒，下4秒，这样肌肉每次受力时间长，效果好。4---5组，极限次数。引体向上，主要练习 背阔肌，肱二头肌，三角肌后部，斜方肌第二天 单腿深蹲+仰卧起坐
都是4组左右，极限次数，慢动作第三天 休息第四天 重复第一天，开始下个循环
提问者评价
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16岁的时候，以前我也15，所以练肌肉很重要，后来我去练器械。他们就跑不过我了，但就是拿不了前3的好成绩，练出肌肉了，运动会我都是进决赛的，你不练我不觉得你能以后还拿这样的成绩我觉得你需要力量训练
适当锻炼。
不房上网去看一些视频，或者去健身房去
那就每天练2个小时得杠铃试试。
助人为快乐之本，第一时间来帮TA你练的就只是肌肉的耐力，并不能将肌肉扩大，只能让肌肉线条看起来很明显。然而肌肉会很小。
要想达到美国NBA球星那些人的肌肉，你必须负重练习，重量要达到你最多只能做8个，如果个数超过8个，就加重量。 还有一点，俯卧撑是练不了胸大肌，倒立只能练小臂肌肉；下蹲只能练大腿股四头肌。这样练出来是达不到倒三角身材的。
你要的是腰以上的肌肉，那你追求的也就是倒三角身材。要想成为倒三角身材，必须要练胸大肌、背阔肌、三角肌（肩部肌肉）才行。这几块肌肉要怎么练习呢？
如果有条件去健身房，那不用我说，不出一年肯定把你身材打造出来。
如果不方便去，那就让我告诉你在家里做的办法吧。
胸大肌：去买个杠铃，平躺在长凳上，做平卧推。一组个数保持在8个以内，如果能超...
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