备孕睡前吃水果好不好好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-30 14:19 标签： 睡前吃水果好不好
早上空腹吃苹果好吗 饥饿时勿食8种水果
　　人在饥饿时，肚子里空空荡荡，看到什么都是先吃了再说，但你可知道有些食物空腹是不能食用的，今天我们就来看看空腹不能吃的水果有哪些?空腹喝牛奶好不好?一旦食用会造成怎样的后果?
　　早上空腹吃苹果好吗
　　其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。
　　可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。
　　空腹不能吃的水果
　　1、西红柿
　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
　　不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。
　　2、柿子
　　最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
　　3、香蕉
　　含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
　　4、黑枣
　　含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
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【dNN转载】孕妇吃水果的注意事项
许多孕妈妈在孕期都非常爱吃水果，特别到了夏季，水果种类繁多，孕妈妈更是吃的多，在这里，专家要提醒的是，孕妈妈吃水果的同时，需要注意以下这些：　　& 石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。　　　　 香蕉：每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。　　　　 草莓：促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。　　　　 猕猴桃：补充叶酸、预防黄褐斑；防止胎儿缺陷、有助大脑发育。　　　　 樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。　　　　 葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。　　　　 火龙果：缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。　　　　 橙子：缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。　　　　 梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。　　　　 苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。　　　　 孕妇可以吃的水果，孕妇吃水果的注意事项　　　　 杨梅 注意：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。　　　　 山竹 注意：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。　　　　 桔子 注意：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。　　　　 柚子 注意：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。　　　　 甘蔗 注意：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。　　　　 芒果 注意：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。　　　　 柿子 注意：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。　　　　 荔枝 注意：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。　　　　 枇杷 注意：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。　　　　 西瓜 注意：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。　　　　 孕妇不能吃哪些水果？　　　　 杏：1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。　　 提醒：孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。　　　　 桃子：1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。　　　　 提醒：桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。　　　　 桂圆：1、桂圆容易上火，会增添胎热。2、容易引起胃气上逆、呕吐。3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。& 提醒：孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。　　　　 菠萝：1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。2、多吃菠萝容易引起上火。3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。　　　　 提醒：菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。　　　　 李子：1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。3、吃李子要当心过敏。 提醒：未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。　　　　 木瓜：1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。　　　　 提醒：木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。　 榴莲：1、会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。2、孕妇吃榴莲会加重便秘。3、会引发胎热，损害胎儿健康。　　 提醒：最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。　　　　 山楂：1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。　　　　 提醒：无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。　　　　 编后语：忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
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核心提示：根据苏格兰和澳大利亚一项研究显示，多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色，对异性更有吸引力。生活中很多人每天都离不开水果，有专家表示，每人每天摄入水果约为200-400克为宜，并且要遵循“时令、适量、新鲜、多样”的原则。
　　根据苏格兰和澳大利亚一项研究显示，多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色，对异性更有吸引力。生活中很多人每天都离不开水果，有专家表示，每人每天摄入水果约为200-400克为宜，并且要遵循“时令、适量、新鲜、多样”的原则。
　　那么水果怎么吃才好呢？要避开以下5个误区：　　1.防农药得削　　削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。　　2.多吃没坏处　　有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类，每天食用水果在200-400克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃；胃肠不好或的人应少吃。有些人吃了菠萝会诱发，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和者要少吃。　　3.水果当饭，减肥养颜　　很多女性为了身材好，脸蛋漂亮，会拿水果当饭，专家表示这样做不康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成和。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。　　4.进口水果更营养　　其实本地水果也很好吃又营养。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。
　　5.水果能代替蔬菜　　水果是无法代替蔬菜的。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。　　小贴士：不同颜色的水果能提供不同的营养价值，认识水果的色彩特点和营养价值，尽可能多地摄取不同颜色的水果，以达到营养均衡。
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