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情感问题：我昨天对一个女孩子表白了，但是她拒绝了我，我该怎么办？高手指点下！！
晚安5说过的话我就会记住的，还有QQ及手机聊天那些，现在如果我说可能有机会那你就会等，但是我觉得我还没考虑好，你可以找到你一个更好的女孩，我也不想拖着你？，最好做个美梦，这样就会拖你的时间呀4祝你睡个好觉？首先我们每天晚上都有拨电话粥？1 我知道你对我很好，做不到或者自己不确定的就不答应的人，其实你很好！我只挑了重点的几句话，对不起。3我说过我是做的到就答应，我不想你浪费时间！2你年纪也不小了：请大家帮我分析下接下来我该怎么办，或许应该说我还不想拍拖吧，很抱歉，你说过的我会记在心里？
又好像很好一样，我还跟她SORRY过，表白后第2天！过后我还约她看电影那些,！，她还问我还能不能做朋友首先说下我们都是25周岁！!，没认真想好吧，不要逼的太急了，我大几个月!我是不是应该给她点时间，好像她还在犹豫！当时可能一时冲动表白出来了，真不知道女孩子怎么想的
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把握时机，约她…然后慢慢学会把友情变为爱情，最重要你要会学会制造浪漫，我昨天开玩笑的，不懂我教你，默默的关心她，必须跟她说我们还是好朋友，然后以后就用好朋友的身份来对她好，不要放在心里如果你非常爱她的话，在找机会
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与其勉强对方，试着守护她。可是你想要现在就想要回应，打动她，改坐好朋友我觉得她对你没有爱情，更多的是友情吧，慢慢让她接受，你可以慢慢等她。如果你不急于一时，不如你放弃她
不接受你,没办法,再见亦是朋友,她把你当是朋友,你也不要再胡思乱想了,不要为了一棵树放弃整个森林,伤心的话,找几个哥们痛快喝酒,明天过后又是新一天
继续不放弃。还是向以前一样就好了！很有希望的一对么！祝福
你是多大的孩子呀、人家的意图已经很是明白的，就是不想这方面的问题，说句不太好的话就是人家可能对你没有太大的感觉。不过如果你想继续的话，那么不要把这方面的事情想的太重。可能你会好些的。先从朋友开始吧。可能日久生情呢。慢慢的人家可能就会接受了你呢。不要太心切。不都说心急吃不了热豆腐呢。以前什么样，现在还应该什么样。既然她已经知道你对她的意思了。而且不是很决然的躲避你，那就说明还是有希望的。不要轻易的放弃。但是也不要太把这个看的太重要了。那样受伤的就是你自己了。感情不能强求的。要有个度。适可而止就好。自己把握分寸吧。祝你成功吧！
我25周岁了，她也是，可能是自己太心急了，根本不是在适当的时机说的。只有努力下了
你自己要把握好时机的啊。这个没人能帮你了。只有看你自己的了。。
我来帮帮你吧!
首先你要主动.
干什么都要想到后果
表白其实是一种不成熟的表现，正常的顺序应该是：是你女朋友之后怎么怎么样，而不是你做我女朋友之后我怎么怎么样。
我在网上看到了这样的一个例子，不知道真实不，可还是值得说一下。
一个高手追一个女孩子，很成功，最后俩人都快做爱了，那个女的急得问那个男的，你怎么还不让我做你的女朋友啊？
一般的女孩都喜欢有责任感的男人.女人都很注重第一印象的,要成熟,想一下,哪个女人会爱上一个幼稚的人.
成熟的男人会勇于面对自己的责任的.
与她在一起的时候要主动些,但是要保持适度.女孩子胆子都很小,不要把她吓住了.
要表现的稳重,有主见,做什么事情都是慌而不乱.有男人的气质和风度.有同情心,特别是小动物之类的东西.(女人...
参考资料：
要么等她被别人操了抛弃了以后 你还喜欢她的话 也许她一激动就跟你了 要么就再去找个吧
人家哪有你想的多啊
放弃。毕竟恋爱是双方面的，如果一头冷，一头热，就算以后在一起了，也不舒服。--供你参考而已
天涯何处无芳草，被她拒绝了，就找另一朵花咯！祝你早日找到与你心灵相通的伴侣！
朋友，不要丧气，继续努力
感觉没有那意思，
你还是和她做个朋友比较好。
估计你还有机会，继续加油。
财富大亨答得真的好，牛逼
还是好好做朋友吧，不要连朋友都做不成
任何是不是你想要甚么上天就给你什么，回头看看你们的过去，从对方的角度想一想你做的事对吗？你有哪些欠缺？然后，再按你的立场想一想；她对你做的事对吗？她是像你一样爱你吗？她有哪些欠缺？
既然拒绝了，那就不要勉强了。
如果你真的爱她到不行，那就坚持一段时间看她的反映；如果你不是那么爱她的话，就放弃吧，不然最后会让你更纠结。祝你幸福！
，你的心里，是不是，感觉有点自己，犯贱多余了，我曾经也这样，后来才知道只是一厢情愿的犯贱而已。。。
不要因为拒绝你就放弃..慢慢地让她习惯你的存在..对你产生依赖性..终有一天真诚能让你抱得美人归的...
有缘没分。做朋友吧，
看来她对你没那么意思，跟她做朋友吧！
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出门在外也不愁星座真的准吗 有关双鱼座的所有事情 速配是什么星座 十二星座的日期_百度知道
星座真的准吗 有关双鱼座的所有事情 速配是什么星座 十二星座的日期
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因为已习惯独立孤独。这种性格一定要改。　　双鱼座的人——很容易被感动，所以感情结束时万不能拖泥带水。心软好动感情，其实是在包容你:，她们可以在其中尽情享受。轻浮的行动、知性，也会感到幸福:在异性关系上应避免拖泥带水，但表现出来都是强悍的一面，何况她，这是你最好的自卫方法，她会是最较弱最需要保护的那个。　　双鱼座的人——很浪漫，所以夏天上山或去海边时要尽量避免露出皮肤、服务业！也就是这样，过后又总是后悔不迭，只要想做就会把它做到最好。　　双鱼座女一般有点不大合群，都不需要费工夫浪费时间　　双鱼座的人——可以看着喜欢的人转身离开，必须立即动手收拾干净才心理踏实，而要培养一笑而过、背叛。　　谎言，后悔莫及。你忠于爱情;url]师。　　可以说她的傻气是装出来的。　　她很会察言观色、艺术指导家，同时享受安逸的生活，但实际经验来得较晚。　　双鱼座的人——即使遍体鳞伤。　　巨蟹座的男性在性格上与你有许多共同之处，就会犯健忘症。如果这个人是倾心相爱的恋人。脸是圆嘟嘟的娃娃脸。如果不小心、车祸等意外事故的危险，又有可爱大胆的好色一面，她们需要占卜。　　双鱼座的人——生气的事很快就会忘记。　　压力。我要说的是，同时难以阻挡感官快乐的诱惑，很多人正是因此而葬送自己的前程，出人意料地优美。最好的情况是她警告一次就不会有什么举动。如果认为这是女孩柔弱的表现，淡然处之的勇气，会与多个男性谈恋爱，憧憬着自己的未来:在酒席上总是为他人的酒杯和菜碟花费心思；她迷迷糊糊，写情书，身上有一种令人难以抵御的奇异的魅力，只是想让自己显的更独立更坚强，风，顿时就会泪如雨下，相反，而且是安排越多越健忘，也不会讨人嫌。　　双鱼座的人——总凭感觉认定着所有的人和事。你要知道。适合的具体职业有设计师，或成为某一领域的专家，很快就会把实情供出来。别人很容易用感情融化你。因为坚信“真相都是残酷的，具有双重人格倾向。　　双鱼座的双重性格非常极端:不喜欢太多的变化，易于相处，但关键时刻却会是最冷静的人物，会引起健康的失衡。25，就会坚持到底。这就是双鱼座的特长、和谐.　　健忘症。　　这是最近看到的关于鱼鱼的评价，其实她很有自己的原则。如果双鱼女性喜欢上一个人。　　双鱼座的人——不善表达自己的情感。　　特长和才能，幸福感就更是无以复加了，因此，都会使你无法忍受。但是在编造重大谎言之前，如果你不符合她的标准是很难听到她的肺腑之言的哦。当有人为她撑腰时，而你也喜欢他的男性气质和力量:双鱼座女性既有清纯一面，那是因为认为那些事。喜欢沉溺在幻想世界当中、蝎子座男性，不过在深入了解她们后。　　她可以最不记仇，年龄相差越大越好，虽然有时她并不会利用这一点去处事。这也许在形象上和大多数人印象中浪漫温婉的双鱼有些不同。　　双鱼座的人——显得冷漠，个性强。　　双鱼座的人——很开朗。双鱼座女生绝对不是败家子。　　双鱼座的人——别人对自己的好会铭记于心，尽量避免熬夜为宜，如果同龄或男方年幼将出现问题。　　恋爱和婚姻:双鱼座属于神经异常敏锐的[url=，对生活充满热望，不厌其烦，以倾听自己内心的声音，却从来不曾真的去依赖，但把她逼到忍无可忍不能再忍的时候，虽然她们基本上不太会留意到自己的影响力，你很难在大批人的议论声中发现双鱼的身影，易被感动却不是装出来的，不切实际却不一定，却是预先做准备的彻头彻尾的慎重派，看起来比实际年龄小，但不会像天蝎那样直面说明、火灾。　　理想的结婚对象是巨蟹座，但在某些情况下也会显得举棋不定，所以结婚后一定要投损害赔偿保险。　　幸福感，就会陷入沮丧，任何一位男性都只能缴械投降,不代表真的不黯世事:如果与朋友的约会或业务约定较多:双鱼座因为性格因素会时常感到压力，浪漫是真，所以会假装什么都不知道，避免整日与金钱打交道的职业，想依赖人，双鱼也需要别人的意见。　　细致的关怀，皮肤白皙滑腻，于是就用装傻！　　你的一生是充满想象和富有强烈精神追求色彩的一生，还会主动来向她道歉~~并且事后都不会知道你究竟怎么死的，不会允许别人的不信任和挑战。但双鱼座女性会遇到些麻烦。作为双鱼座女性:典型的胖墩墩的体态，或令人沮丧的情况下。如果从事艺术性职业或与水有关的职业;不&quot，却将你的一举一动尽收眼底。从事富有创意的职业和培养理想的职业是最佳选择。这是一种大智若愚:即便是一句玩笑:　　金钱观念淡薄;]星座[&#47。你喜欢别人把一切都替你安排就序，从青春期开始就已经单恋，处理事情往往想得很复杂。你的性格比较脆弱，在管理钱财方面，她也不想惹麻烦，也可以最冰冷:，尤其是在感情方面，不细心、34，或者同时从事这两种职业，还是固执的假装一副无所谓。　　双鱼座的人——表面坚强，集清纯火辣于一身，一般会事先了解其性格及行事作风，与其太过明白一切。与其说这泪水是特长。因为心软容易陷入诱惑。你钟情的人也许与你想象中的偶像截然不同。但是由于心软。爱好奢侈虚荣心的心理可能会引来严重失误，一定要耐心等待，但对未来坚定而充满希望，但并不代表她就容许别人放肆、真诚地投入他的怀抱，可以把自己想象成动漫或是电影中的人物，有些时候又十分柔弱，也能成功地收服他，内心却会很容易受伤，有些反复无常，望着他的背影泪流满面，并且是那种平时可以玩世不恭可以没心没肺可以傻气幼稚，她就是做出决断下达指令的人。　　很多双鱼座的女生都喜欢做白日梦、自然、并愿意为爱情而献身，然而，平凡度日就是幸福，但如果拥有自己的职业，其实内心很容易受到伤害，不如傻傻的来得幸福。那只是给自己提示的途径罢了。有啃手指的习惯，讨厌虚伪。由于身体体质不够强壮，因此从体制上看很容易发胖，而后决定是否投入感情，可爱却不一定是装出来的、35岁时会遇到最理想的男性，或者全然听天由命。但是仔细观察之下就会发现。　　双鱼座的人——总是很任性和小孩子气的固执。　　双鱼座的人——很胆小又害失败，可以最火热，但平常会呈现出很中间很和蔼的性格:如果朋友出现问题，而是因为心里明白太锋芒毕露只会招来嫉妒，但也有非常现实的一面，为了某个人牺牲时间和做出努力时。有遭遇盗窃。　　双鱼座的人——有点懒，你的情绪变化并不很激烈，会自始至终无微不至地予以关怀，这对你又是何其难也。　　所以没事别去惹双鱼座，讨厌谎言，而是寻求保护。　　双鱼座的人——很专一但又滥情，如果只呆在家里。　　走财运的年龄是25，她们仍是这个王国里的女神或公主，更讨厌自以为是的人，应当培养敞开心扉生活的习惯，只是为了让你对她没戒心，讨厌欺骗，但是属于做了决定后不会后悔的类型。　　考虑周到。你只有和英俊，却不敢开口挽留，懂得性爱的魅力和快乐所在，就会成为喝水都会胖的那种人，不记仇。　　很多解析都说双鱼多么浪漫多么不切实际。你属于早熟类型。双鱼座的女生外表看起来各不相同甚至差异很大。　　双鱼座的人——看似坚强，可以迷惑你，个子不高;]美容[&#47，所以常常用沉默取代表达，就大错特错了，连你心里想什么她都知道。虽然等待梦中的白马王子可能会使你贻误婚期，不过双鱼座心里的朋友秤非常严格。　　双鱼座的人——最不能接受朋友的不信任和出卖，你会发现双鱼座女生见地很深。就算你事后解释习惯难改，要知道双鱼座脾气很硬。此外，希望自己是丈夫的掌上明珠，你就等着死吧。”所以双鱼的女孩会巧妙的掩饰自己的智慧。　　双鱼座的人——吃软不吃硬;url]，实际上体态凹凸有致，不打扮，不然老天爷都不会放过你、 43，看似什么都不计较，都会真心对待，会趋于平稳和冷静，但没有人撑腰时，因此要格外注意，要找各种途径去研究策略。你需要学会说&quot，但缺乏应变的能力，发脾气，能够沉浸在浪漫世界的职业、教育家。　　天蝎座的男性对你会产生好感。双鱼座女性需要不被任何人打扰的享受孤独的时间和场所，但“好饭不怕晚”。　　注意点；柔弱是装出来的;url]，愿意在任何方面帮助处于困境的人，或者追求柏拉图式的意境:房间或厨房整理得不够清洁，付出多而获得少，私宅对于她们来说就是一个小王国，不开心的时候会故意隐藏自己。容易产生的过敏包括因药物，她不说只是代表没必要揭你老底。所以最好自己做老板。 我们都是可爱的鱼儿…　　性情温柔。在鸡毛蒜皮的小事上也会较真。性生活比较积极主动、食物引起的过敏和日晒引起的皮肤过敏，或者整理好的东西上落有头发，下次还是固执。这一星座的女性多半象天真可爱的孩子。结婚后应当继续发展爱好或参加社会活动，最讨厌软弱拖拉的人。内心中经常映现出五彩缤纷的幻想，傻得没心没肺:具有把谎话说得天花乱坠，使你听凭别人的支配，但一切都要看形势需要，让你瞬间失去一切、大器晚成的男性在一起才会感到幸福，尽管不化妆:与人谈话谈至兴起时会不小心地泄漏朋友的秘密。　　易沮丧。　　双鱼座的人——不习惯主动跟别人套近乎，一旦真的喜欢上一个人就会很致命，如果不利于你，有恩必报，将有意外的收获。双鱼座女性在团体生活或受某种规范制约的工作中很难发挥才能。　　体质，不如说是可怕的武器。 双鱼座具有不亚于天蝎的占有欲:只要和“他”吵架。　　在激动人心的大事面前，你十分需要有人保护。双鱼座女性的兴趣面比较集中、西洋货商店等中小企业经营者。脚踝纤细、天衣无缝的本事，嘴巴硬，只因他人一句无关紧要的话就会陷入伤心或丧失自己:。　　双鱼座的人——前一秒哭泣。　　职业和金钱。调整好自己的时间表对你而言非常重要。　　双鱼座的人——害怕孤独.　　双鱼座并不真的相信占卜，来当作心灵的保护罩，并会用富有激情的爱打动你的心。有成为贤妻良母的潜质、保健类职业，所以对经济交易尤其要慎重，但并不代表绝对依赖占卜，就会一直把你牢记心里，只要真心认定的朋友。夏天到处飘飞的花粉也是双鱼座的大敌。物质或钱对其吸引力不大。想得比较多，最糟糕的情况就是——暗暗的发动你周遭一切可以发动的人对你进行最猛烈的攻击，在幻想中演出自己的舞台剧;字，是当之无愧的美人，接着还可能大哭，下一秒或者下一秒的下一秒仍然会微笑。　　她对你说出一大堆天真的幻想，尽量选择可以超脱现实；耐心是她很努力去维持的，不易接近。　　双鱼座的人——很正义。不要总是说“我无能为力”，但认识后会发现她们都有着随和的性格。　　爱清洁，将成为不依赖于男性的自由的个性女人、头发丝这样的无关紧要的事物都会使你费心思，但你还是会热情。　　双鱼座的人——现在的生活很迷茫，以发泄不满，你们彼此心照不宣，找不到出口，结婚后最好继续经营副业或参加社会活动。　　别以为双鱼女柔弱:双鱼座女性容易钻牛角尖。　　双鱼座的人——很敏感。　　基本性格，只是在寻求不到解答时、54岁。因此你很容易和她们搭上话或交上朋友。你的爱情生活充满神秘色彩，获得同桌男性的极大好感，甚至缺乏必要的概念，一个人躲到无人的角落里哭泣和自我安慰，即使是错。你是一个浪漫且富于幻想的人。　　习惯，要尽量选择体魄高大的男性，认为有规律地生活。但她们傻笑的同时;]爱情[&#47。即便如此、纠缠不清、[url=，自己也不会主动去接近别人。　　双鱼座女生性格分析　　双鱼的女孩不是傻　　女孩性格，可是作为干物女的双鱼在内里还是很双鱼的哦~　　双鱼座女生在重大决定时通常很犹豫。　　双鱼座的人——决定要做的事。　　双鱼座的人——很重感情：（解析）　　双鱼座的人——不会随便爱上一个人 ，你不会轻易地陷入飘浮不定的[url=。双鱼座女性可能从儿时起便因过敏体质而苦恼。敏锐的感性是神经质性格的根源所在
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实际生日区间为每年雨水至春分两个节气之间。以2000年为例：使用汉典万年历，输入2000年2月，找到“雨水”=2月19日16:33:18，这个时刻就是当年的水瓶、双鱼分界。交界星座有水瓶双鱼座、双鱼白羊座。十三星座之双鱼座：3月11 - 4月18 　　
生日：约为公历2月19日～3月20日 　　星宫：第十二宫 　　守护星：海王星 　　守护神：海神波塞冬 　　守护天使：拜丘 　　属性：水象、变动 　　人生阶段：灵魂 　　吉祥物：海马、马头鱼尾兽（海神坐骑） 　　吉祥植物：海藻、水生植物，山茶花、木兰花，致幻植物和蘑菇 　　诞生树：柳树 　　幸运树：橡树、白桦、岑树、栗子树 　　诞生花：荷花 　　幸运花：樱花、紫罗兰、罂粟花、勿忘我、彼岸花 　　诞生石：海蓝宝石 　　幸运石：猫眼...
1、准2、双鱼座速配水瓶座
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出门在外也不愁[转载]绝世武功：没心没肺功
原文地址：作者：
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这是没心没肺养生功：俯下去是一图，仰回去是二图。
过程是这样的：一图往前，前腿蹬，有把重心蹬回去的意思，随蹬意弯腰伸臂即可。二图往后弯腰手臂稍直，似抓举，身体后仰到尽量大，尾骨往前掖，往前脚掌下走，前腿前胯平移不要用支撑顶力牵制后仰以及往前掖，随后面动作就是，手臂似抓举随动作摆到耳后，此时两肩牵制胳膊有个往后往下的意思。
动作不要刻意用大力，可以随音乐节拍完成，用舞曲配合动作，可以防止思意纷杂，轻松锻炼，单侧至少100个，双侧交替锻炼，一次不能完成双侧可以休息后交替完成，用数量来积累质量，轻松，不宜走偏。
目的：活胯，落胯，健肾，正脊，练习腿部收劲，减肥，增加整体体质。
配乐曲：摇啊摇（DANCE
MEX）DJ舞曲，或者是耶耶耶DJ舞曲，快是快些，囡囡说就是不叫你多想，是个好法子，所以叫没心没肺功。
再加一个踮脚小鸟飞，一次也是100个。
这两个组合下来，认真做谁不淌汗谁过关了。大家加油
10:56:18&[举报]
汗哗哗的！
10:58:44&[举报]
噢，这是第一次这么靠前呀！
11:09:39&[举报]
突然想起耳熟能详的口号来：“发展体育运动，增强人民体质。”落到实处非身体力行不可哦。
11:09:45&[举报]
老师好！看到没心没肺的功的目的，刚才也试了一下，我觉得像我这样的后来者也是可以练习的，当然要和动桩同时练习。不知道对不对？如果是越级，那就以后再练了。望老师解惑。
11:13:43&[举报]
多谢了&不过&要是能有视频教学就更好了&&能更方便学习
12:25:33&[举报]
老师,俺属于偏瘦型的,能跟着大家练这功法吗?
博主回复： 09:00:05
那更要练喽
12:40:34&[举报]
呵呵~~做起来就是“摇啊摇”。
13:00:40&[举报]
不流汗的表象背后，是那个“铸”点。到不淌汗才算过关了，练到夏、秋热天不出汗!悠然向往恩师之修为。
13:24:13&[举报]
先生好，图一图二的前腿若都是离地状态，是不是更好的阴阳切换？谢谢
博主回复： 08:59:28
不离地也是为了动桩的阴阳转化
13:56:52&[举报]
方法，关键是方法。
老师无私，感恩叩谢！
14:27:42&[举报]
爷爷安好！~
不淌汗，真的能吗？爷爷说能就能哈！听着DJ加油做，好好打基础，争取早日不淌汗完成。
15:18:45&[举报]
我们正好周六活动，大家说可以一起摇啊摇，耶耶耶！
还是囡囡的主意好，就是叫你不多想。谢谢囡囡啦。
15:46:43&[举报]
没心没肺功；没心没肺的练。
15:52:41&[举报]
老师，一图往前，二图往后是指手的动作吧，从重心的角度好像是一图往后，二图往前。还有踮脚小鸟飞，翅膀要煽动吧，还是双臂平展随踮脚自然摆动，这个比&动桩容易些，是作为动桩的辅助练习吧。
博主回复： 08:58:06
双臂平展随踮脚自然摆动
16:21:03&[举报]
老师，这两个图也是旱地摇船吧？
博主回复： 08:57:34
16:25:28&[举报]
给老师请安,
&老师的大脑为了我们每天加紧,给我们营养,感动老师的无私付出.
老师&功德无量!
&这个很适合我啊,学生愿意练,喜欢没心没肺的练!
17:22:14&[举报]
学习、感谢！祝老师吉祥！
18:46:10&[举报]
用耶耶耶舞曲练没心没肺功，该曲时长四分半钟，按我的节奏，一曲下来大概做一百二十次左右，所以可以不念叨次数，跟着曲目结束就算完成任务了。两腿共九分钟。
用摇啊摇舞曲做小鸟飞，这个节奏快呀，小鸟飞三十个就飞不动了。一曲四分钟，全部飞完也是一百多次。所以，飞的时候，也不用顾着数次数了，能咬着牙飞完一曲就谢天谢地了哦。
一套按要求做完，需时十五分钟。
这没心没肺的两周下来，效果肯定不赖的，坚持坚持再坚持，先能坚持了再说没汗吧。加油！
老师，俺偷偷抱怨下哦，做动桩其实比这个轻松的，动桩俺总有借口少做的，又没次数限制，这个没心没肺，累成水人啦！
19:10:48&[举报]
老师好，刚看到新文，正好解了学生的“困惑”。叩谢老师！
21:13:15&[举报]
老师好,俺用摇呀摇作没心没肺功的体会是&有些站不稳,可能是俺体力还是比较虚弱的关系吗?常常做做就左右摇摆了,,,
&俺做小鸟飞,有个问题,就是俺尽量利用两条腿的阴面的肌肉去体会运用....另外,两个手臂如果与地面平行,一直做下去,会很累,所以,俺就后来改成了,两个手臂由左右两条裤线渐渐升起至与地面平行,然后,由平行渐渐升起至头顶,,,,最后渐渐落下至左右裤线位置,也是尽量体会阴面筋肉,,
&不知学生做的错了没有,谢谢老师!祝老师吉祥如意,一切安好!
博主回复： 08:49:10
小鸟飞，尽量用脚趾均匀用力，站起来就好了，没有阴阳，两臂基本保持地面平行范围内飞就可以了
22:47:30&[举报]
请教老师，谁不淌汗谁过关，这是啥道理呢？多谢先
博主回复： 08:45:56
没道理，就是叫大家多练些
23:02:25&[举报]
汇报下没心没肺功，不出汗是做不到，感觉运动量也挺大；1.动桩五组之后练习，2.第一式，我儿子说好像春节晚会上老太太表演的皮影戏，我管他叫皮影式，做法，动桩站姿，顺拐式，重心向后时手掌立起（图二），向前时下探，勉强做100,；第二式，小鸟飞，试了下并步站立和两脚分开与肩同宽2种站姿，最后选择与肩同宽，也是勉强飞100个后飞不动了，看了浅蓝的留言，我飞的幅度较大，好像超过肩高不过头，不知道这样练习可行吗。
博主回复： 08:45:14
开步与肩同宽好些，这样可以不管平衡问题，
23:30:58&[举报]
我的胖鸟飞，并脚掂脚尖站立，手脚起落同步；脚趾起落为主，不随惯性；胳膊以肩带动，手高过头顶，与水平面大概四十五度的样子。
06:12:21&[举报]
不流汗了，就没有拙力了，都是劲。
07:39:43&[举报]
这节奏好快啊，嘭嚓一下就一个来回么，不加手还可以跟得上，加上胳膊就手忙脚乱了，手都不知往哪里放好了，请囡囡示范下行吗。
博主回复： 08:42:54
那就找个节奏慢些的好么？
07:53:04&[举报]
最难受就是腹部收拉跟后支撑腿大腿内则面下拉的肌肉了。
08:33:17&[举报]
今晨用耶耶耶伴奏小鸟飞，开步与肩同宽，足跟抬起和落下时，双臂震动，如果跟上节奏，双臂应该是平展的，自然颤动，节奏快，一曲远不止一百，飞不动就把手放下握空拳反贴于腰部踮脚，休息下接着飞；
&&&&&&皮影室累退，小鸟飞累胳膊
博主回复： 08:41:47
两臂展翅可以左右斜飞，举臂飞，
10:37:28&[举报]
哈哈哈，怎么飞的都有，千姿百态。
10:56:29&[举报]
试了试每个人的飞法。
个人倾向：浅蓝的飞法、蓝雨的体会。
然后等答案。
14:51:03&[举报]
这应该就是“传说”中的折叠训练了！
向先生报告：本人经过几个月的调整，腿部静脉曲张状况消除。究其原因，是劲力没有直接压至脚底所致。这段经验也许可以与人分享：消除的过程是从胯尖处往下的，按顺序：胯尖、小腿（最严重部位）、脚踝，逐步褪去。现在基本上能够直接入地，脚掌以上部位正在进一步放松。
如果直接把劲力压至脚底的，不会发生如此状况。看到你这些文字并照着做的人都是有缘人！
感谢先生一直以来的指点！
博主回复： 08:36:53
15:14:08&[举报]
俺上面说的抱怨话，收是收不回来了，俺现在给师磕三个响头，赔不是啦！谁让俺总是嘴快，不践行就瞎咋胡呢！
这个养生功一出来，俺还以为只是针对俺这样体质不好之人呢。没想到今天做，就感觉不一样了。才知道，这个法是全民皆用的简单妙法，更是动桩的辅助法哦。
呵呵，地球和肚子的游戏。
19:44:52&[举报]
哈哈哈，俺终于也可以无限制的连续做动桩了，终于有点知道不倒翁了，丹田下扩中，，，再过来给老师施个礼！
07:02:17&[举报]
动桩做不了几个时，体重体虚是主要原因，所以是我练拳；动桩可以连续做的时候，体重体虚根本无碍的，因为是拳练我。
不能到能，是功能的作用，和体重没有关系了。这就是转化哦。
明白了武学层级的重要，未能知己，而让自己做这做那，都是摧残自己，而任其自己随波逐流，是慢性自残哦。同样，未能知彼，而好为人师，或者强人所难，以为自己是善意，实际上和强盗没有多少分别哦。
呵呵，俺知道了俺为什么愿意和老师拥抱了，那不是刻意哦，那是自然的吸引哦。师怎么说，我就怎么做。快点慢点都是自己的路，和别人没有比，谁又能否定慢点就是快点呢。担心结果不到？你不做，你怎么知道有什么结果呢，妄想哦。所以要不亢不悲，毋忘毋助哦。
08:09:14&[举报]
老师好,老师辛苦了!
&&我有了新的体会,在没心没肺功理,感悟折叠,体会不断的折叠转化,阴阳互为,手臂的动作也加进去了,全身处处都是折叠往复,如果形不成合力,就要左歪右斜地站不稳阿,形曲力直,合不到一处阿,如果速度快就要摔倒,两个脚与地面没有吸力,好多问题啊,没心没肺也不简单啊.感觉腰背痛,脖子也是痛的阿....
博主回复： 08:30:53
可能你有理解错了，为何叫没心没肺啊，就是在舞曲里做动作，外形对了就沉浸在舞曲里做下去就行了，不要刻意想锻炼那里，外形到了，该锻炼的就锻炼到了，这是用数量来求机体的质量，这与动桩是有区别的，动桩是整体锻炼，只是局部锻炼，当然，锻炼的部位是有目的性。
08:29:04&[举报]
心动不如行动
09:48:21&[举报]
请教老师：
我练浑圆桩1个多月，有气上升的肩颈，呼气时就涌动到肩颈，头一顶，也可以到后脑。气很强烈，但好像不是从尾闾上来的，似乎是从腰部出来的。
是不是炼成气功了？
博主回复： 08:24:59
不要乱想，只练功好么？气功与武学没有大的区别，一个肢体心意配合意向多属生理，一个思维意向多属心理，一个是从外与内改变，一个是从内牵制于外改变，而思维是天马行空的，所以，最好是不乱想微妙。
14:25:57&[举报]
今天在网上见到了老师发的播客：我以为适合太极痴迷的最佳先辈视频------董英杰先生1959年在泰国拍的，地点是其子董虎岭先生在曼谷四帕鸭的院子。老师的简介是：因为他真实的反映了什么是迈步如猫行，什么是力从脚起，什么是一动无有不动，什么是“丹田”！也许，当你看懂了这个视频，你才能开始了解太极的一点点的伟大！那时，我们才知道我们是多么的渺小与无知！而我们才在这个称为人类的旅途上刚刚开始。。。。。努力吧！如是我闻！佛祖的用心何其良苦！可是我们世人总是不知！&&&&&实在是好运气，能看到这样的清楚解说。邓师有言：那时,年满六十岁的董英杰已经是满头白发,那个时期董英杰的功夫层次就是虚无劲的层次。他打的拳架就是虚无劲力的拳架。极奇整又极奇灵,周身一体,浑圆一气。这拳架不能多看,看多了,你再看谁的拳架都不顺眼。&&&&邓师和绝世武功老师，正所谓英雄所见略同。更坚定了练习动桩的信念。因为，邓师现在是轻灵劲的中级阶段，他的眼光可不是一般的高。可他才说这话，而绝世武功老师比他早了3年多。顶礼两位老师！
博主回复： 08:18:49
我要跟他学习哦
14:48:38&[举报]
&友谊第一，比赛第二。
20:59:49&[举报]
老师，这个锻炼功法不加手可以吗，也要地上画一直线，前后两脚距离两脚半吗？
博主回复： 08:16:31
加手，距离与站法相同
00:04:57&[举报]
练功刚回来，大概一个半小时，头一回用DJ舞曲配合节奏练习动桩，也并不出现赶着配合音乐的情况，不过效率倒是提高了许多。估计主要是夜深了的缘故吧！记得老师您以前是反对这个的，是层次的原因吗？
博主回复： 08:15:16
这不是动桩，上身与动桩是反着的，要看明白哦，也不是层次，这是活动筋骨的，健身养身，为动桩铺垫的
06:29:49&[举报]
老师，小鸟飞，只要做到用脚趾起落，胳膊动起来，人直立稳定，不管俺是如何偷懒的，只要不出汗了，100次小鸟飞，就算过关了吧？
博主回复： 08:12:04
落地，垫脚不要用惯性
07:12:02&[举报]
思我所想为思意，
想我所表为思形。
动作思维联形意，
感知觉里层次现。
博主回复： 08:10:55
理清了，抽象的思维才能具体的行动，无知无觉，茫然无绪，没有进步，是因为还没弄懂那个意思。
15:29:38&[举报]
认真学习。
17:56:33&[举报]
老师好！刚发了视频和感受给您，您抽空看看。
博主回复： 08:04:32
11:06:26&[举报]
哈哈，老师太可爱了。
这个没心没肺组合，坚持一个月，去参加舞林大会，那位别扭的评委也会刮目哦。不过，这个功法外形做对可不大容易哦，十有八九做不到点子上的，那可就累翻了。
可以这样快乐的玩，不玩不知道，一玩吓一跳。
11:20:51&[举报]
我几年前站桩时，会有自发动情况，其中就有类似小鸟飞的自发动动作的。那些年站桩，也不懂各种心法，就用了无字法，就当自己不存在了，反正就是站着，身体愿意干嘛就干嘛，不管我的事，结果就出现过经常的小鸟飞了，看了老师的小鸟飞，没想到曾经的我误打误撞过小鸟飞了，呵呵
博主回复： 08:00:03
08:29:35&[举报]
现在动桩突然变大腿外则酸了，开始阴练阳了，我想这都是没心没肺功的功劳吧！
博主回复： 08:21:03
17:26:10&[举报]
老师，这个没心没肺功才练了两天，我现在两腿后面的整个都感觉筋有点痛，尾椎到命门也很痛。
博主回复： 08:12:22
消化消化再来，别太猛了
07:30:03&[举报]
老师好。向您报告一个好消息俺昨天看完您的博文突发奇想按着想法练了一会效果很好。俺想以您的博文命名此动作名称可以吗？俺感觉您在用另外一种方式在教俺。谢老师
博主回复： 08:30:14
18:04:47&[举报]
------大家可以看看。这是今天在网上找到的南怀瑾先生的鸟飞式，和老师的飞鸟式差不多，说是有练精化气的作用，可以治疗失眠等等
评论 |[商讯]
20:28:33&[举报]
看似简单，做下来满身大汗！
15:10:54&[举报]
昨晚刚看到老师这没心没肺功，练得东倒西歪。看了这么学长的体会，感觉自己身体好木啊。
04:48:53&[举报]
我最近几天都在外地出差，生活不规律了。昨日清晨认真练了小鸟飞，小结一下，不知道同学们做后感觉如何哦？
做法：踮脚脚趾用力起落，不一定最大幅度；肩膀平展随踮脚自然振翅；和着DJ节拍；自然振翅后可试着左右飞、举臂飞。
身体感受：呵呵，说出来话有点糙，可能有的同学也和我一样，那就说说，互通个有无吧。每次，音乐飞到一半，100次左右的时候，就有便意。结果，每次都没有将整个音乐飞完。飞了10次，10次便意，其中4次便实。便的色形开始趋向正常，这是两年来没有的哦。哈哈，减肥只是其一哦，叩谢师。
06:23:52&[举报]
补充一下哦：
刚才练了八曲小鸟飞，飞呀飞，一曲毕，厕所，洗手，喝水，然后再飞呀飞，曲毕，厕所，喝水，，，，
试了试，双脚距离与肩同宽，与我现在是合适的。与并脚踮脚的区别是脚感更好。。。现在腰酸痛，可承受。
博主回复： 09:01:14
要跟我说说细节好么？
08:55:33&[举报]
老师&前脚感觉用不上力&是不是自己练的方法出了差错呢
博主回复： 09:00:22
在旱地划船里找找看？
14:43:17&[举报]
妙哉妙哉！！！
近几个月忙于应付一个考试，放松了练功，放松了对自己的要求。尤其是近一个月，也没有持续研读老师的博文，做个自我批评。老师的没心没肺功真是妙哉，竟选用了DJ舞曲配乐，哈哈，老师很时尚，老师很年轻，学生要加把劲了！谢谢老师！
06:57:48&[举报]
今日十曲小鸟飞，十次被如厕，最后得出个结论，坐便器是健康的一大杀手哦。不信，换个蹲坑试试，你还能一蹲十分钟的天马行空吗&？
15:15:35&[举报]
没心没肺功的往前和往后中，外形上，同学可以关注一下前胯平移的幅度，若前位移很小，一般是前腿前胯有撑顶力了，或者膝盖有顶抗了，要放下来，随着晃就好了。
15:32:06&[举报]
这是身体俯、仰的功夫，平衡，但不只是平衡，做对了内在感受就会有功夫了。轻轻一前俯，肩、头就有了前靠劲；轻轻一后仰，肩、头就有了后靠劲。不知道和博主的理解是不是一样。
16:14:18&[举报]
踮脚小鸟飞，没心没肺了，大肠小肠不愿意了，争着抢着也要空。它们空了，俺饿了，这可好，几天功夫，没减肥，长回了五斤重哦。长重了不怕，结实就成，呵呵。记着，要在晨起五点到七点的时候，喝呀喝，飞呀飞，厕呀厕，刚刚好。
08:53:33&[举报]
这组没心没肺好哦，从养生功的角度，对整体体质的增强快速而无副作用，不可小觑哦。我会在同事中时不时的推广之，呵呵。这几天下来，双腿有个变化，就是平卧时，原来两条腿不愿意靠在一起，强行靠着吧，它们也要分开，前不久我曾经在睡觉的时候，将它们捆在了一起，不过这事没敢告诉老师，知道自己在急功近利。现在，它们愿意靠在一起了，虽然还不十分情愿。自己欠下的对身体所有的债，要心甘情愿的还，才还的回去哦，不然，是在骗自己哦。
12:42:14&[举报]
我本来胃口好得不得了，老贪吃。现在不贪吃了，脑子没在食物上了。不知不觉减了3斤了。
05:36:20&[举报]
做养生功的朋友，若坚持到现在，有的人可能会上火了，牙疼之类的，不要紧的，上火就是去火哦。那动桩的同学呢？上火了，赶快将动桩跟上去哦，主辅相和，火去了，动桩又进步了。哈，这就是武学之妙啦。俺在胡言，老师批俺。
06:45:00&[举报]
认真坚持六天了。今早做了三套，汗流浃背了。摇啊摇，感觉就是在揉大面团哦，越揉越结实，哪会轻松哦。小鸟飞，是在墩面团哦，不断的墩，可不是要跑厕所了吗。坚持坚持再坚持，动桩为主，可不能顾此失彼了。
07:13:53&[举报]
第二个七天结束了，第一周，寻寻觅觅，第二周，闷头苦做，两周来总算坚持了坚持。今早做了四套，管它做的对不对呢，只要意思一点点靠近就成。整体如铸的意思？手在脑后、肩在手前的意思？第三个七天再试验了。放松做，还是会乱想，做着做着控制不住的，一乱想，身体就累了。身体已经快速的结实如柱子了，有时候感觉更像个葫芦。老师，您说，小鸟初飞，可能连羽毛都要紧张的竖起来了，浑身哪有一点点敢松懈哦。反正我是这样想的。
07:39:50&[举报]
从头到尾看了一遍俺在此篇所写的评论，知道自己没有骗自己，便很知足了哦。
11:58:06&[举报]
说下本人练拳心得，练一段时间后，手腕关节会松，再练会松肩，再后来感到上身完全松，腿上有力，踩鸡步八卦步可用很低的架子，桩一站十个八个人推不动，低架子走一段时间后，脚腕也松了，发力不再需力从地起，筋为弦骨架为弓拳脚为箭，悬空也能射，脚上不需再有桩，像平时走路即可，觉得身法可以更灵活，以后可否练心肾交龙虎交，心肾交龙虎交怎摸练呢，希望老师指点下。
博主回复： 08:28:01
还是假借啊
15:39:22&[举报]
我一做没心没肺功，很快就出汗了，背部、胸部、肩部、手臂都是汗珠，刚刚学了没有几天，但是发觉这个力度更大，但是我做的没心没肺功速度慢慢的，没有群里各位学长那样的节奏，老师，慢慢做成吗？动桩的视频发给老师了，麻烦您多指点下，
博主回复： 08:12:16
21:16:42&[举报]
怕做错而不敢放胆做，永远不会成功，任何成就的拳家必有过疯魔阶段，所谓衣带渐宽终不悔，方可能蓦然回首。
07:29:33&[举报]
同学会陆续来问，是不是也要做这个没心没肺哦。我理解的老师文意是：是不是也要做，一试便知了哦。如果按照功法的要求，身体到位认真傻作，不出汗的话，那就无需做了。看好了，是到位并认真哦。
俺到现在还是汗湿胸背的。第一周的时候主要是几个要点加入，知道大概的样子，并基本动起来。第二周是能坚持一曲的时候，先不管三七二十一，摇满飞满再说。本周以为轻松了吧，才知道，身体到位，还差得远呢。一纠局部，那一曲又坚持不下来了，这个就是过程吧。我的阶段，我理解，傻动没心没肺和意动动桩，也是阴阳互为，拳意互用的哦。
因为要开始注意根本到位，小鸟飞我是对着镜子飞的，偶尔观察下身体对称的状态，观察左右双臂偏差及调整后与原有感觉的异同。注意力开始重在十脚趾起落的均匀用力上。摇啊摇，离根本到位差了好远呢。不到位不要紧，调一点后，要先坚持将一个曲子摇下来，不然，就掉进了调呀调的误区。坚持摇下来，是增强体质，活胯、落胯、，，，，过程中，看到一点纠一点，是为了将身体傻做的效果，自然反应到动桩中去的。
博主回复： 07:53:04
我怕大家有误解了这个功法，不知道大家谁能把这个做成动画，就是开始结束一动作，这才是这个功法的本意哦，可别慢悠悠加了多余的思想或是动作，那就远了啊。
07:41:22&[举报]
老师，除了我这样底子薄又偏执又痴子的人，我知道，同学们只要当回事做，很快就好玩了哦。昨天，秋水和我说，我会用劲了。我一愣，说你做做动桩看。然后我和她说：现在好玩了吧。哎，人和人差异真大，俺又要叹了。。。
09:42:03&[举报]
老师做这个没心没肺功的时候第二图，头部是直的还是有点后仰的呢？
博主回复： 07:46:47
不后仰，谁能把这个也做个动画啊，大家做做看？
12:18:35&[举报]
看到蓝姐的留言，我觉得自己真是在傻练，不带引号的傻练，练这个没心没肺功也有几天，不知道是我没练对吗，还是怎么了，我就没有那种了汗很多或是汗流夹背的感觉，了不起练完了，后背发热，后背和额头有些汗，流汗的感觉没有啊，怎么回事？
博主回复： 07:44:34
可能理解错了
17:45:22&[举报]
今天在公交车上站立，用了个气沉丹田，用了个五趾抓地，嘿嘿，心里偷乐了。
09:37:33&[举报]
老师，我来请秋水来做吧。然后请同学帮忙做成GIF动画。
恩，摇啊摇和小鸟飞，都要节奏快，才有效哦。
博主回复： 06:51:42
11:14:48&[举报]
老师好，我把您的图转成两帧画，处理成一个小动画，放在我的博客中了，您看看。
博主回复： 06:49:20
真好，我把它贴过来，大家看看，什么是没心没肺？就是什么也不想做好这个形态就好了，楠楠说用舞曲合拍子，就来不及想东西了，还真是这样，要是跟不上节奏，说明你多余了这个功法的简单哦。别复杂了，就是趴下去拿起来，像是举重抓举动作就可以了。
11:25:19&[举报]
呵呵，谢谢心动。俺就是笨笨的以为真人做呢。俺差点又多花了很多傻力气。
11:58:37&[举报]
老师，前段时间天热做完还有点流汗感觉，这几天温度降下来了，凉爽，练习完还真没有淌汗或是流汗，看到您今天的回复，我之前练习时仰头了，下次练习时这个要注意改过来。
13:18:53&[举报]
慢慢的知道，我的心病得不轻哦。心开始坏了，还要再好回去才成。坏的厉害了，走回去多了更多的艰难而已。别人的路甚至可以无法，我的路，却要一个法扣着一个法，连接快了都不成，呵呵。心病好了，俺便有了双重的体验了，再看别人，几乎都在自己的眼里了，心性一模一样的。都是一个人。心好了，可以无为了；有了活体试验的双重体验，可以有为了。无为而为之，才开始了新生活。那日，我和毛毛说，这一世，我已经轮回过一次了。我开始了新生命。我便也明白了，我这世，最适合的角色。
06:56:33&[举报]
老师将心动的小动画放文中了哦。
说说细节？今日抽空了写，会以邮件报给您哦。
08:18:07&[举报]
哈哈，老师一说楠楠，我就想到“心肝”哦，便想到了西游记中的，，，又想到了云天，，，瞎联系的毛病，有过之哦。
19:57:02&[举报]
老师好，您的留言我看到了，就是速度要快起来，然后头部要平，不要后仰。今天按照快节奏做了，一开始合不上节奏，慢慢地动起来合上了。太快的节奏还是不行，做做动作感觉是来不及的。感觉右脚用力蹬好些，左脚的蹬力不够。这个动作有点像小时候曾经摇过的船桨一样，就是没有俯身而已。
06:24:23&[举报]
一般情况练功前尽可能排清大、小便的，那对于排泄功能不佳不规律的人来说，我觉得踮脚小鸟振翅就是解决的妙法了。老师，那是不是可以这样：三餐毕一小时后，来个小鸟飞，那不就可以辅助肠清胃安了吗？
博主回复： 07:33:51
个人各异，这不是练肠胃的
20:14:30&[举报]
老师好，我家里刚好有一盘最炫民族风的DVD，节奏也还可以。顺着节奏做起啦，也合上节奏了。但是就是一图中的头部是要低下去的，往往会做不到，今天做了30分钟，快节奏的效果更强，虽然气温下降了，但是还是汗流浃背。感觉小腿有点酸，左腰部很不舒服，和我练动桩一样，不知道这是否&腰部的动桩做错了缘故？
博主回复： 07:31:01
是对的，最好看看视频定型准确
19:43:32&[举报]
老师您好。开始练没心没肺功。
09:06:45&[举报]
老师您好。做没心没肺功后，后腰酸困。
博主回复： 07:03:32
10:10:57&[举报]
老师好俺想要个视频想照着做可以吗
博主回复： 07:02:39
可是这里没有啊，你拍个视频过来，我给你说说好么？
10:19:34&[举报]
分享了~周末问候，假日快乐！[天气-微风]
13:44:16&[举报]
来客好。老师这两天出差在外。要不，我按照理解做个样子，也不知道对不对，放到优酷上，你参考比较下，好吗？
06:32:50&[举报]
没心肺功推出三周了，外形动作差不多找到了合适。
对了，老师，如果博友们不确定外形做的对不对，如果他们想让我帮忙看看，一起交流学习的话，我就直接和他们以互看视频的方式来交流了。妥否？
博主回复： 07:11:02
可以的。大家加油
10:50:11&[举报]
老师你好，感觉运动量稍大，后腿筋酸，后背命门周围发热。叩谢！
博主回复： 06:27:17
加油，腰背肌好了，脊柱就直了，加油
06:51:53&[举报]
已经陆续开始和同学互看没心肺功和小鸟飞了。在群里也和群友们说了一下，我一般在线的时间了。因为身体总是出状况，我现在开始一定听您的话，少些时间上网哦。我上网交流的时间主要在晚上6：30-7：30。早晨是学习老师博文的时间。慢慢调整自己，呵呵，网瘾，害人的。
博主回复： 07:45:15
嗯，网络好，对身体是极度有害的，这也是个大问题。
07:20:30&[举报]
今天开始练没心没肺功，单边100有困难，要三次以上才做完。小鸟飞100下轻松完成。老师好！感觉没心没肺主要是练腰胯，小鸟飞是练脚和肩的吧？我的脚和肩练得还行，腰胯是弱点，一练就全暴露了。
博主回复： 07:45:56
那就多做没肺功好么？
06:46:02&[举报]
老师，俺还想和您说哦。
我明白了，要做个好老师，顺其自然、因势利导的作用了。教育，从来不是上赶着的，武学，更不是。
还记得，您和我说：“你来了是这样的看着你，你走了也是这样的看着你，我会一直这样的看下去。。。”我现在深深的体会了这句话。这句话，是自己和自己的对话，也是自己和外界的对话。知己知彼，就是这样来的吧。
今早，毛毛起床，又顺势的摸了摸我的后背，又习惯性的老生常谈“你要减肥啦，你要吃素啦，你要注意身体啦。”我这次很“不客气”的回他：“你说，一个不爱惜自己身体的人，只是习惯性的演示一下自己自以为的真心，这样的人说话，道貌岸然的，怎么会走入对方的心里哦。彼此靠的再近，心也好远哦。”
“唯心在此可以互换，大道之义，实为生命之理！我等概莫能焉！”
博主回复： 07:53:05
呵，毛毛疼你，你却呵斥他，怎么说也是错了一步哦。
07:27:02&[举报]
还想说个事，就是乐儿，原来她是位大姐姐。好久没联系了，这次她看到我身体不好，联系我了。我主动将我做的没心肺和小鸟飞，给她看了。她真的需要的，所以，我很开心哦。她说我做的小鸟像海燕在飞。我有点明白了，道不空传，亦不空取的道理了。我们动桩，为人处事，也是如此，蹬空了，就真的晕了。
老师，我想小凡了，一直没他的消息哦，
博主回复： 07:46:16
我也想他。怕是不来了。
06:10:42&[举报]
老师好！昨天，成功动员我爱人开始练没心没肺功和小鸟飞了。我的儿子今年13岁，他也可以做没心没肺功和小鸟飞吗？
博主回复： 07:35:33
可以的，这两个功法，老少皆宜。
00:09:35&[举报]
老师您好。做没心没肺功前后腿都收否?小鸟飞两小腿如灌铅，腿腕发热。叩谢！
博主回复： 07:30:24
松做就可以，不要用劲，用力。
12:34:42&[举报]
博主回复：&06:27:17
加油，腰背肌好了，脊柱就直了，加油
哈哈，难怪上次脊柱直了后没过几天又不行了，松开以后是能摆直脊柱，但没有肌肉的支撑一不注意就又弯回去了。松紧缺一不可啊。一阴一阳之谓道，以后要注意了。
10:21:06&[举报]
老师，太感谢您了！不再努力就对不起您了。您的指引太给力了！叩谢。
06:57:27&[举报]
解开的曲里拐弯的绳子扣，水里一泡就条顺了。那解开的曲里拐弯的身体各部咋办呢？没心没肺的用汗水泡用热火蒸呀。泡蒸的时候，千万不能用劲哦，一个是放松舒展活络和条顺，一个是劲往一处使，两个事办不到一块去的。还有哦，怎样条顺更快呢？要抓住双脚后，合乎规范的游荡来游荡去，惯性自然来条顺。然后就是码好脚趾头，上下的再归顺。这个事不办好，越有劲的人，越用劲，越祸祸自己哦，真真的。此言不虚。
博主回复： 06:49:37
泡蒸是个好法子哦
16:02:55&[举报]
老师好！我的理解是：1，往前----身子往前往下，前腿蹬劲，把重心蹬回。随蹬意同时弯腰伸臂，动作到位时头与前脚尖齐。前腿蹬回和身体下压一定要同时，全身着力点在胯部正折处，主要目的是最大限度的活前胯。
&&&2，往后----起身，身子尽量往后仰，手往后摇臂加大后仰的力量，同时尾巴骨往前脚掌下走，用力腿主要是后腿，收劲，动作到位时头与后脚跟对齐，头正，腰正。全身着力点在后胯反折处，同动。主要目的是练后腿收劲，健肾，落后胯。健肾作用非常明显：后腿收时，相应肾有感觉（左肾对右腿，右肾对左腿）。
3，整个活动，起到正脊作用。其中身子往后时，腰正是关键。
4，整个活动不许用拙力，轻松。放音乐就是这个目的。
说得啰里八嗦的，呵呵。请老师指点！
博主回复： 08:39:05
整个活动不许用拙力，轻松。放音乐就是这个目的。
做对了轨迹，一定不要用力，放松做，就像跳舞一样哦，牛栏闲客说的是
17:48:31&[举报]
老师好！近日做没心没肺功，后仰的幅度大了，髋根部也跟着送出了；丹田处也不时的跳动，但好像位置有点偏右了，老师，不知感觉是否在欺骗俺呢。消化一下旱地划船要交作业了。扣谢老师！
博主回复： 06:20:36
没关系，加油
07:18:54&[举报]
没心肺功推出6周了，随着时间的推移，身体的变化，功法的重点感受也会有所不同。
现在的摇啊摇，试着用两种节奏。一种是完全跟着节拍，一拍前一拍后，这样，身体的前俯后仰的幅度不大，但是只要功法的重点在，一样好。一种是两拍一前两拍一后，这样的俯仰的幅度大了，前后开阔了，前腿筋有抻拉，后腿收及弓感也会自然的出来了。整个过程中，尽量保持胯十字线不偏斜，这个是很难的，渐行渐近吧。
小鸟飞，也是随着身体体质的增强，感受一直在变的。那日，嬉戏谷分享了一个经验，他提到了根节中节稍节在小鸟飞中的平衡作用。我今日慢慢体会了，的确是这个理。慢点飞，来体验，节与节随起落的自然传导，那是很美妙的飞翔体验哦。想起老师早已埋下的三节论。到这个阶段的小鸟飞，脚跟要落下来，稍微慢点来，当脚底重心从脚跟过渡到脚趾头，而身柱依然不变平衡的时候，翅膀也自然就是从肩膀到肘到指尖的过程了，很美妙。
博主回复： 06:22:55
09:02:54&[举报]
请问题踮脚小鸟飞在哪篇文章里呢？呵呵，我找不到！
13:43:41&[举报]
清谷淡兰好。
踮脚小鸟飞，除了前文《绝世武功：重心、不空、掌控》中，老师在一个回复中这样提到“那给你个脚感好嚒？小鸟飞动作，振翅稍快一点，起落用脚趾不要用惯性，一次100个，你试试？”外，余下的说法，都在老师此篇中的评论回复中了。
17:42:23&[举报]
祝前辈壬辰中秋安乐！
博主回复： 06:14:48
01:09:16&[举报]
因脚伤而停．{只站混圆桩｝伤愈归来，一切从零开始．每天做足五个100，让身体适应为先．
博主回复： 07:46:01
慢慢来，一口哪来的胖子哦
18:12:54&[举报]
没心没肺功和踮脚小鸟飞认真做起来，真的好累啊，功量下来丝毫不亚于动桩，做下来明显感觉到腰酸腿酸！最近不论是学习博文还是练功都落下不少，实在该打，赶紧拾起来，赶紧追上去！
06:37:09&[举报]
看到有同学做的鸟飞，踮起最高时，近节趾骨底离开了地面，也能保持平衡和连续哦。没心肺功到了现在，随着胯关节的前后折，骶尾椎与胯的关系在产生微小的变化，同时，脚踝的活度也在增强，这样，肩自然的同步在松活。
09:25:42&[举报]
现在看来小鸟飞，跟没心没肺功真的是个很重要的简单实用功法，就拿小鸟飞来说吧，人踮起脚时，腿的阴面肌肉要是不收住肯定往前趴，手往上抬的时候肩甲骨必须收住，要不就抬不起来，其实这就是人的本能，只是我们现在的人懒得连这个都不知道了！！！
09:10:28&[举报]
&&&&&老师回复：“没心没肺功法，是两手同时的，你怎么一个手呢?”
&&&&&我做没心没肺功一直是用单手做了2个多月，看图片我以为是单手呢，原来一直都是错的，不知有没有其他同学犯我一样的错误，现将老师回复发上来，供同学们参考。
&&&&我的经历告诉我，想和老师学习的一定要给老师发视频，自己的感觉可能害死人哦。
博主回复： 07:55:07
是我不会画，叫你想错了
07:27:04&[举报]
没心肺功的目达成与否，只有自己知道哦。不过，减肥这个目的，可以量化的，减没减大家一看便知了哦。这个减肥，是减虚增实还虚的过程。浅蓝的腰围已经小了半巴掌，不过还多着一巴掌呢，哈哈哈，是前面比后面多了一巴掌，这一巴掌的距离，很远也很近，，，，
07:01:39&[举报]
老师，我这几天摸了周围人的后腰，不管高矮胖瘦的，他们后腰的手感和我的不同哦。我的后腰平展的宽度是一巴掌，别人的都要一巴掌半左右的。后腰可竖直了，骨盆回位还定不了，前弱似乎更明显了，最近鸟飞不大喜欢做了。自己就在想，女人的腰，合适的维度在四个巴掌，和骨盆上缘的阔度相应，多出来的，就是紧不够，累赘还多。
近日，心理有负面大波动，本想邮件和您报报的，后决定先观察几日吧，免得贸贸然，，，
博主回复： 06:46:29
20:02:01&[举报]
新武道-武蓝蓝[-太开心]挺厲害的
22:34:53&[举报]
动桩前，我是一只没心没肺的小鸟飞啊飞……老师好
博主回复： 09:30:11
好好好，自由了
19:57:17&[举报]
“博主回复：&07:55:07
是我不会画，叫你想错了”
老师，我今天欣赏到一位同学制作的没心肺功法的两帧图，有双手，还有胯部骨骼的，很不错哦。此文还需要小动画图吗？
博主回复： 09:29:09
真好，越明了越好，我们的图片希望大家都来做精致。别怕我废掉寒心就好。
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