老话养生：“转睛除眼病 搓耳防眩晕”
核心提示：“运睛除眼翳，掩耳去头旋。”这句话出自清代长寿之星马齐所著的《陆地仙经》。这两种保健方法不受时间、场合的限制，对当今用眼过度和颈椎不适的电脑一族来说，是不可多得的养生保健法。
　　对“运睛除眼翳”通俗的解释是：闭着眼转动眼球，顺时针、逆时针各7圈，然后猛地睁开眼睛快速观察身边的物体，自觉眼内有热气，如果更好。转动眼球时，要屏住气，睁眼时再尽力用口呼出浊气，吸入清气，重复7次。　　对此，南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说，“眼翳”就是眼角部位的结膜异常增生，大多发生在中老年人身上，以户外工作者居多。该增生物初期对视力的影响不大，但若任其生长，逐渐长到眼球中间的位置时，就会挡住瞳孔，严重影响视力。并且眼翳长得越大，就越往角膜深层侵犯，即便做手术切掉，也会在角膜上留下疤痕，并影响视力。　　夏承志说，从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质就是眼睛的自我，能使眼内气血通畅，改善神经营养，除了能预防和消除初期翳状赘肉以外，还能达到消除睫状肌、的目的，从而防治，消除眼疲劳，对于如今成天对着电脑、用眼过度的白领来说是一种很有益处的保健操。
　　“掩耳去头旋”的意思是说：每天清晨或临睡前，先用手指把两耳搓热，再用手捂住耳朵，同时转动脖子，左右各7次，再尽力像鸟啄食一样点头7次，最后呼出7口浊气，就不容易患上症。　　长期伏案工作的人，由于长时间低头，会破坏颈椎的生理曲度，导致椎间盘移位、，若病变直接累及椎动脉，使椎—基底动脉系统供血不足，就会产生眩晕。这一系列动作能增强颈部肌肉，有效预防并减轻的症状。　　另外，锻炼颈部肌肉为什么要“搓耳”呢？在清初四大医家之一的徐洄溪所著的《医略六书·眩晕》中有这么一段话：“肾水亏少，虚火炎上，眩晕，此嗜欲人多眩晕。”也就是说眩晕不但与颈椎的病变有关系，与肾虚也有联系。中医认为“肾气通于耳”，因此，搓耳对肾脏功能有很好的保健作用，所以也有助于预防眩晕。
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搓捏耳朵可强身健体
视频摘要：人体耳朵布满连接脏腑器官的无数穴位，耳朵与脏腑、经络、腺体的关系密切。
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　　1、提神：搓前额
　　这是大家下意识做的动作，但是很多人都没在意过。在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法。
　　将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓&抬头纹&的出现，早上醒来后操作更好。
　　干性的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。
　　2、防：搓鼻翼
　　感冒的话应该搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
　　此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的卫生，不然会对你的鼻子造成污染，会损伤皮肤。
　　3、涨听力：搓两耳
　　现在人的听力都不是太好，跟年龄已经没有太大的关系了，想要提高听力，从耳朵做起。耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
　　搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。
　　此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
　　4、调情志：搓胸胁
　　这个喜欢看电视的人体会最多了，里面的人生气时，总是会用手抚摸自己胸的中间，从上到下，其实这就是搓胸胁。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
　　此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
　　5、理肠道：搓肚子
　　肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可将改善很多。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
　　6、暖肾脏：搓腰眼
　　肾一直深受人们的关注，暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居&带脉&，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
　　用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
　　7、增免疫：搓手足
　　很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不开。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
　　用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统。
　　注意：搓脚有干搓和湿搓两种
　　干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
　　另外， 患者要谨慎搓脚。
（责任编辑：陈英子）
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闲来揉搓耳朵可治病更能保健
日 07:26 来源:新华报业网－南京晨报
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