肚脐眼上面疼怎么回事胸下面的肉有什么瑜伽减掉的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-10 16:47 标签： 肚脐眼上面是什么器官
瑜伽3式 修炼性感平滑背
核心提示：炎炎夏日到来，爱美的MM们已经穿上了背心、抹胸裙。可是这样一来，背部厚实的肉肉就都给大家看到了。别担心!今天就教你3式瑜伽，让你轻松练出性感平滑的背后风采!
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　　炎炎夏日到来，爱美的MM们已经穿上了背心、抹胸裙。可是这样一来，背部厚实的肉肉就都给大家看到了。别担心!今天就教你3式瑜伽，让你轻松练出性感平滑的背风采!
　　第一式：背后祈祷式
　　塑形功效：
　　1.伸展上背部和上胸部，加速肩膀处血液循环，美化上背部线条。
　　2.矫正脊柱，增加颈椎柔韧性，可改善因久坐引起的含胸屈背现象。
　　步骤：
　　1.跪立在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，调整呼吸。
　　2.两个大脚趾稍稍交叠，两脚跟分开，臀部落坐在两脚掌之间，两臂自然放松。
　　3.深呼吸，双手向两侧延伸举起，感觉脊柱正逐步向上提拉。
　　4.呼气，双手绕至背后合十，指尖朝上，手肘向外打开，感觉肩膀下压。
　　5.再次吸气，头部向上抬高，同时胸口往后上方延展，保持动作20秒。
　　Tips：如果双手在背后很难合十，可用双手在背后互抱手肘，挺直腰背，头部后仰，深呼吸，以拉伸肩颈处的肌肉群。
　　第二式：
　　塑形功效：
　　1.伸展上背部及胸部，削减腰背部，美化上背部线条，并具有翘臀作用。
　　2.柔软记住，增加颈椎、柔韧度，改善因久坐引起的含胸屈背现象。
　　步骤：
　　1.跪立在地面上，双手手掌撑在前方地面上，伸直手臂与大腿平，让整个身体成四角状。
　　2.吸气，将背部向下塌，头部抬高并后仰，让整个背部呈向上的弯月形，保持动作20秒。
　　3.呼气恢复身体至正中。再次深吸气，将背部向上拱起，同时头部低垂，让睛看向肚脐眼处，使得整个背部呈向下的弯月形。
　　第三式：
　　塑形功效：
　　1.有效拉伸了背部、腰部、胸部和腹部肌肉群，具有很好的美体塑形效果。
　　2.按摩了腹腔内脏器，可促进荷尔蒙的分泌，从而达到养护的目的
　　步骤：
　　1.挺直腰背坐于垫子上，将右脚放在左大腿上，脚跟抵住左侧腹股沟，脚心向上。
　　2.弯曲左膝，双手抱住左脚放在左大腿上，脚跟抵住右侧腹股沟，右脚脚心向上。双手成莲指分别置于两膝盖上，保持自然的呼吸。
　　3.吸气，将双手置于腿部前方的地面上，双手手掌撑地，上半身向前倾，让臀部离开地面，膝盖着地。
　　4.呼气，弯曲双手手肘，让胸部、腹部、大腿依次贴近地面，直至整个身体成俯状，双腿依旧保持莲花坐姿，双手平放在身体两侧。
　　5.双手抬起至背后合十，指尖朝上，尽量手肘用力，让指尖靠近后颈处，体会颈部、背部、腰部、腹部、腿部全面被拉伸的感觉。
　　Tips：如果双手在背后很难合十，也可双手在背后互抱手肘，降低动作的难度。
（责任编辑：陈韶鹏）
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美胸瑜伽挽救熟女下垂胸部
来源：39健康网
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很多上了25岁的女性，尤其是产后妈妈，胸部都会有下垂的迹象。如果你不想让这不完美的胸型破坏你的身材，以下的两式美胸瑜伽你一定要多做。固肩式：它可以消除我们手臂的赘肉，同时还可以防止我们的乳部下垂。你只需要记住它是一个一举两行的瑜伽动
　　很多上了25岁的，尤其是产后妈妈，胸部都会有下垂的迹象。如果你不想让这不完美的胸型破坏你的身材，以下的两式美胸瑜伽你一定要多做。　　固肩式：　　它可以消除我们手臂的赘肉，同时还可以防止我们的乳部下垂。你只需要记住它是一个一举两行的瑜伽动作就行了。　　具体动作：　　1、跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。　　2、吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。　　3、吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。　　4、然后就是换边做了。　　温馨提醒：　　1、做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉你做扩的时候胸部有所提升。　　2、做第三步左，右手互相牵动的时候，细细感觉手臂因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。　　一线式的功效：　　防止，并且可以舒缓压力。同时可能矫正驼背的现象。可以消除疲劳。　　具体动作：　　1、跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。　　2、吸气，同时两手左右打开，然后呼气。　　3、扩胸，然后吸气，头尽量向后仰。双手的每个手指尽量张开，停留5秒种。做深呼吸。　　这个动作在第三部扩胸的时候，你会感觉由于扩胸的动作而导致你的乳房有上挺的感觉。而十指都尽量张开又会让人感觉是另一种放松。　　注意以下几点，可以减轻下垂现象，同时可以有提升的效果。
　　1、每天冲凉时按摩胸部。具体方法是双手往内打圈，大约按摩5分钟。这样可以保持乳房的弹性。　　2、每天三次，每次花2分钟双手往上推动整个乳房，这样对于提升乳房有很好效果。　　3、平时应该穿有钢托的内衣，内衣不宜太紧。　　4、平时做扩胸运动，一些体育运动有助于乳房饱满，如游泳（特别是蛙泳）、划船等。
（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方

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