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现在的天气温度变化太快了，“周一穿卫衣，周二穿衬衣，周三穿短袖，周四马上穿毛衣，周五必须穿大衣，周六周日又让你穿羽绒衣”，这样的天气让很多的老年人受不了，就会生病，很多的疾病就会因为气温的变化而引发。温馨提醒老年人，现在的天气变化的很快，老年人及有心脑血管病史的人在这种天气要特别注意防范心脑血管意外的发生
节目请到的嘉宾是李智。主题是《冬季养生三宝-阿胶》。主要介绍阿胶的常用食用方法，吃阿胶上火怎么办，如何辨别真假阿胶，不宜食用阿胶的人群，甜甜圈的制作方法等相关内容
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&&中华养老网客服电话：&&执行主编：田丽明[转载]老人变矮的秘密（上）&人老变矮的秘密（下）
老人变矮的秘密
北大第一医院李淳德&做客CCTV10《健康之路》&
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&你变矮了多少？
&&&为什么65岁以上的老年人身高变矮了？许多人矮了3厘米，有的人甚至矮了7厘米，这是为什么？
——人老变矮主要发生在哪个部分？
&&&人老变矮主要是脊柱发生了变化。脊柱有多个椎体组成，连接椎体的叫椎间盘。椎体高度是一定的，发生老化的主要是椎间盘。年轻时椎间盘含水分比较高，70%-80%的比例是水分。年龄增加，水分就在丢失，这么多椎间盘水分丢失累积的结果使人的高度变矮。
&&&老年人突然的高度丢失或者短时间内高度变化比较大，这是病理现象。
——年老后身高变化多少属于正常？
&&&老年人在短时间内变矮超过5厘米应提高警惕。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&骨质疏松
——骨质疏松是老年人脊柱压缩性骨折的根本原因
&&&突然短时间变矮，要到医院检查是否有压缩性骨折。
&&&&&&&&&&&
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&&&&&&&&&&&&&&&&&左面是正常的椎体，右面是骨质疏松的椎体。
——骨质疏松症状
&&&&&&&&&&&&
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&&&不是所有的骨质疏松都有症状。有的老年人上午感觉都很好，到了下午就会感觉后背的不舒服，实际上就是骨质疏松早期的表现。
——谁更容易骨质疏松？
&&&女性更容易骨质疏松。
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&&&随着年龄的增长，每个人的骨量都在丢失。
——哪些原因容易造成骨质疏松？
&&&不良的生活习惯，如抽烟饮酒
喝茶 喝咖啡，都会加速骨量的丢失。
——如何知道自己是否骨质疏松？
&&&测骨密度就可以知道自己是否有骨质疏松。
&&&跟骨超声检测骨密度是最简单的无创伤的方法。是一个参考的定性的检查。
——骨密度低意味着什么？
&&&老年人测跟骨骨密度会有一定的偏差。有骨刺的时候骨密度值会偏高。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&如何预防骨质疏松？
——骨质疏松应该从年轻时就开始预防
——50岁以上女性每天应摄入1500毫克钙
——50岁以下女性每天应摄入1000毫克钙
——如何通过日常饮食补钙？
&&&主张饮食补钙，合理的饮食补钙量是够的。
&&&&&&&&&&&&&&&
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——补钙的同时要补充维生素D
&&&人体中90%以上的维生素D是靠人体自身合成的。主要是靠晒太阳。
——老年人每天晒太阳20分钟有助维生素D的合成
——哪种运动更有利于脊柱健康？
慢跑放风筝游泳对脊柱健康都是有利的。游泳可以锻炼后背肌，对脊柱尤其是早期轻度驼背的病人能够起到一个直立作用。所以对变矮驼背游泳更好一些。不会游泳的人在家里照样可以锻炼起到游泳的作用。
——如何锻炼腰背肌？
&&&&燕飞：标准的是头部
脚同时抬起。对于老年人可以分成头部腿部两部分做。抬起后停留5秒钟，可以反复做5组。
&&&&&&&&&&&&&
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&&&&&&&&&&&&&&左右手分别抬起，腰用力：
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&左右腿伸平：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&右手左腿同时伸直，换左手右腿同时伸直：
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&半卧撑起：
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——什么做法有利于脊柱健康？
&&&控制体重有利于脊柱健康。体重在脊柱健康里非常重要。
&&&饭后马上喝茶会冲淡胃酸影响钙的吸收，加重钙的丢失。
&&&散步慢跑对脊柱有一个上下挤压
振动更有利于脊柱健康。
人老变矮的秘密（下）
&李淳德 做客CCTV10《健康之路》
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&驼背
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&&&&上图是女性随着年龄的变化，这是一个常见现象，但是不是正常现象。
——椎体的压缩骨折是导致驼背的根本原因。
&&&&脊柱退变是高度丢失造成的，但是不一定驼背。
——骨质疏松性骨折易复发
&&&它的复发机会是五分之一，就是20%的人可以出现再发其他地方的骨折。
——生活中哪些行为易诱发脊柱骨折？
&&&压缩根本的基础是骨质疏松，它的诱因首先是有一个压缩的猛的力量。最常见的是在下蹲屈位的时候搬重物。另外的一个原因就是摔倒。
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——驼背会带来哪些健康问题
走路不稳容易摔倒。后背肌肉疼痛
胃被压缩了，饭都吃不下去，一天要少量多次吃饭。含胸以后会影响到呼吸的一些问题。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&脊柱压缩性骨折
——早期表现：活动时疼痛
&&&在没有明显驼背的情况，老年人对疼痛敏感度低。在没有特别的暴力情况下的骨折，许多人没有疼痛感觉，只有在换姿势的时候，疼痛才能诱发出来。严重的会出现
持续的疼痛。
——早期驼背有哪些症状？
&&&后背容易疲劳是早期驼背的症状。
——椎体骨折治疗方法？
&&&首选微创治疗。理疗治标不治本。微创技术是灌入高分子化合物，也叫骨水泥。这种手术一定要是新鲜骨折。发现压缩性骨折要尽早治疗。
——预防压缩性骨折
&&&脊柱压缩性骨折在老年人中很常见，预防就要防止摔倒。
——老年人如何防摔倒？
&&& 摔倒有三大类：绊倒
滑倒老年人器官老化后平衡问题的摔倒。
&&&走路时要躲开障碍物，要注意地面
&&&有一半的老年人是在家里摔倒，所以在卫生间要安置扶手，准备防滑垫。
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&&老年人的鞋非常重要。
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