踢毽子的坏处出汗很快的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-12 13:52 标签： 踢毽子的坏处
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
肯定要循序渐进的了，就先散散步就可以了，这个时候就是休息养身体的时候。减肥的办法那就五花八门的什么都有 了。
就是晚上看电视时不是坐在沙发上，而是站着原地抬腿走
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'踢毽子有较强的健身功能和娱乐性
14:33:45 来源:携手健康网
本文重点：踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。
&&& 毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。
&&& 踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
&&& 踢毽子具有较强的功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都可参加，学校单位还可以组织比赛，它的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。
&&& 三五成群地踢毽子。五颜六色的毽子飞来飞去，公园里也充满了欢声笑语。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是几个人结伴踢毽，也叫&走毽&。
点击图片进入下一页
踢毽子有较强的健身功能和娱乐性
&&& &走毽&有很多种玩法，玩得比较多的就是&传毽&和&对角踢&。传毽就像击鼓传花，按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传，然后踢给旁边的人，旁边的人再踢给他对角线的玩伴，如此循环。&走毽&和单独踢毽的要求不一样，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少，运动量也较小。
&&& &走毽&是一项非常好的群众。首先，这项运动条件简单，只需要一个毽子，不同年龄的男女老少都能参与，室内户外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作，能锻炼到身体的各部位，有益于心脏。尤其是这些动作可以使的关节横向摆动，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。
&&& 相比较纯粹的、快走等，走毽讲究配合，需要一定的技术，因此可以锻炼思维，加快随机反应能力。此外，街坊邻居经常相约走毽，不仅能快速提高踢毽水平，而且可以增进邻里之间的感情，这对建设和谐社会也有很大帮助。
（责任编辑：蒋平）&&&&
：：：：：：：：
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明天下网同意其观点或证实其描述。踢毽30分钟消耗的热量是多少？ - 薄荷减肥论坛
踢毽30分钟消耗的热量是多少？&
回复：7&|&浏览：10897&|&
去其他板块
除了平时的减肥运动之外，晚上我经常和老公一起踢毽，从开始2-3个落地进步到现在连续30个不落地，一般踢10分钟就开始出汗了，坚持到30分钟腿有些酸了，但是一直不知道踢毽30分钟消耗的热量是多少？
对于运动库没有的运动热量计算，亲可以考虑用“心率类比法”：找个运动时心率跟踢毽子差不多的运动，参考这个运动热量消耗，就差不多是踢毽子的消耗了，误差基本不大~
celen_xu写道：
除了平时的减肥运动之外，晚上我经常和老公一起踢毽，从开始2-3个落地进步到现在连续30个不落地，一般踢10分钟就开始出汗了，坚持到30分钟腿有些酸了，但是一直不知道踢毽30分钟消耗的热量是多少？
亲，找到踢毽子消耗多少了嘛？
问题是踢毽子也不可中间一直不坏啊 一坏节奏就变慢了 不过踢毽子确实比较累人 我一般提到100个的时候腿就真的已经抬不起来了（是连续100个哟）
jiroumogu写道：问题是踢毽子也不可中间一直不坏啊 一坏节奏就变慢了 不过踢毽子确实比较累人 我一般提到100个的时候腿就真的已经抬不起来了（是连续100个哟）
亲好厉害！我现在每天早上踢20分钟，目前只能连续踢5下。
我会坚持滴
hello2lily写道：
jiroumogu写道：
问题是踢毽子也不可中间一直不坏啊 一坏节奏就变慢了 不过踢毽子确实比较累人 我一般提到100个的时候腿就真的已经抬不起来了（是连续100个哟）
亲好厉害！我现在每天早上踢20分钟，目前只能连续踢5下。
我会坚持滴
恩 这东西就是多练 多练就行 当初刚学踢毽子的时候 我的脚都踢肿了
请问有没有谁算出来到底能消耗多少热量没？后使用快捷导航没有帐号？
查看: 1146|回复: 5
踢毽子是糖友运动的好项目
注册:,精华:,
该用户从未签到
& && &内科医生说生命在于运动，要多运动，内分泌医生说管住你的嘴，迈开你的腿；外科医生说运动要方法正确，运动过量有损伤，尤其要预防运动部位的软骨损伤。最近我在中央4套《中华医药》节目上看到有人踢改装的足球健身，效果好。受启发，我萌生踢毽的想法。在文具店买一个3元钱，回家一用自己觉得好。我体会一是运动量适中（几分钟或十多分钟能出汗），二是踢毽腿关节不受压，不会损伤膝关节软骨。
注册:,精华:,
该用户从未签到
我也去弄个来踢踢，就是怕在楼相踢，楼下是否会跑上来踢门
注册:,精华:,
该用户从未签到
不会影响楼下的，是脚向上踢。
注册:,精华:,
TA的每日心情开心6&小时前签到天数: 50 天连续签到: 50 天[LV.5]常住居民I
是啊！公园里有很多人踢键子。
注册:,精华:,
该用户从未签到
我们每天晚上都到公园快走
注册:,精华:,
该用户从未签到
我有一个，就会右脚踢，左脚不会，{:soso_e104:}
Powered by

我要回帖

更多关于 踢毽子的坏处 的文章

 

随机推荐