打完棒垒球,大腿外侧到臀部酸疼疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-12 15:52 标签： 左臀部酸疼 走路无碍
昨天打完羽毛球今天右半个腰和屁股这块特酸疼，走路都感觉不太好走，应该怎么办？
最好是简单一点的消除疼痛的办法。（我是新手，昨天刚会打。）
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我是新手，昨天刚会打。看到这句话我也是震惊了，一天学会羽毛球？出现“右半个腰和屁股这块特酸疼”这种情况可能是因为没有学会发力技巧和步法。发力时上下肢不协调会加重腰部负担。试试左右臂同时反向摆圈（伸直举高双臂，一手向前落下一手向后落下）步法很可能就是迈大步很少垫步的那种。总想“一步到位”，其实延迟很大，也很费力。热身可能也没做足。缓解办法：热敷，擦活络油，适度的按摩，低强度的活动。快一点的，针灸。阿是穴，阳陵泉，足三里。还有，扶他林，不过扶他林不能大量用，详情看说明书。
泻药，这是因为运动量过大的原因，把运动量逐渐的增加，不要第一次就这么大量，注意拉伸和肌肉的放松
单边运动时用力不当很容易引起脊旁软组织两侧受力不平衡，诱发小关节紊乱或软组织损伤，目前可以服用消炎药缓解软组织炎症渗出，用少量云香精放热水洗澡促进血液循环，睡觉时在腰部放合适的支撑，明天没有改善的就去医院就诊吧。
明显是运动过量。缓解痛苦，强烈推荐让人帮你踩肌肉！哪里痛踩哪里！！
你是不是喝球友递给你的水了？
缺乏锻炼，过几天就好了多打几次就不会疼了
找教练，技术乐趣朋友全齐了
动作不规范。结束时做拉伸。
洗个热水澡
运动后放松一下
然后坚持下来及可，切不可停十天以上要不然遭二遍罪
给个传送门如何缓解运动后的肌肉酸痛？
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因打羽毛球而导致的屁股酸痛
健康咨询描述：
经常打羽毛球，臀部肌肉十分酸痛，担心影响打球发挥，如何加快恢复状态呢？适当揉捏捶有效吗，或者说有没有不好的地方呢？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：揉捏捶打对臀部肌肉有好处吗，会使得臀部变肥大吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉如果疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水，钙离子进入血液后可以和乳酸结合形成化合物乳酸钙并带出体外，使肌肉的紧缩状态获得消除。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个还没有什么医学证明的呢，只是锻炼你的臀部肌肉是比较好的。日常生活中要合理饮食，适当运动，才能减肥和更好的锻炼身体的。
帮助网友：3228称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是劳累劳损引起的，要多注意休息可选择局部按摩&&&&&&指导意见：&&&&&&不会使得臀部变肥大，适当揉捏捶有减肥功效，有条件运动完可以洗个热水澡，用热水泡脚
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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打球左臀部下大腿根后侧处，拉伤疼痛，紧接
健康咨询描述：
前段时间打篮球左臀部下面大腿后侧应该是拉伤疼痛，过了几天左腿小腿感觉被撞了似的，胀痛，一抬起后脚跟就疼，现在还是大腿疼痛，小腿不痛，就是使不上力气，单脚抬不起来。
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医生回复区
擅长: 内科诸病，尤其是风湿免疫病。如类风湿、风湿病、强直
帮助网友：136809称赞：12228
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所说的情况，往往是有软组织拉伤的情况引起的多见的。也可能由于疲劳诱发腰间盘突出。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是做拍片检查。看有无问题。一般此类疾病，是可以选择牵引、止痛药物、理疗等治疗改善的。也是可以配合中药的治疗。
擅长: 较擅长外科类疾病，外伤缝合，处理伤口，和护理基础知
帮助网友：3178称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，大腿疼痛使不上力。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议可以采用中医疗法，烤电针灸或者推拿，平时注意休息，加强营养，希望我的回答能帮助到你。
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打完羽毛球腰和下肢酸痛是好事，起码你的动作比手痛的人标准。韩国著名羽毛球教练李在福说过：羽毛球是用脚来打的。
击球动作不标准引起的。纯菜鸟刚上来打会手臂酸，这是挥臂严重不到位。LZ你是第二阶段，已经开始用到腰背的力量，但还不标准，主要是步伐跟不上挥臂的同步。这个阶段最容易屁股酸。
经常往前迈大步，然后起身。效果类似于剪蹲
主要是跑步伐的原因导致屁股疼，平时如果不经常跑的话，打球的时候经常需要蹲着降低重心跑，大腿以及屁股的肌肉就会很累，所以屁股会疼
捡球捡的.............................当年我第一次学羽毛球的时候就是蹲下捡球捡到屁股痛.....
如果刚开始或长期不打，偶尔去打，到处痛我认为都正常。 如果是长期连续性打，还痛，那么就是：1.动作不对；2.运动量超长；
亲身体验：昨天打了一个多小时的羽毛球，屁股和手腕疼本人经常长跑运动（10km+）及篮球运动（2小时以上）都不会出现这种酸痛情况，排除运动量不足和姿势不对。仔细观察羽毛球和篮球运动会发现，羽毛球运动人体重心比篮球运动低，会更多用到大腿和盆骨间肌肉群，与疼痛位置相吻合；另外，与篮球运动相比，羽毛球用到手腕力量也相对高一些，所以一起打球的同事（三个同事平时不怎么参加户外运动）整条手臂疼，而本人是手腕疼。
1。肌肉强度不够。
2。相应部位热身不够。3。打完球相应部位放松不够。
没有热身 一开始没拉韧带什么的 再者运动量过大
因为你弹跳力好！练到屁股了！
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