我是一个女孩子，每年5月到9月多，小腿上、大腿上、腹部上、手臂和小腿变白方法上、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-14 05:58 标签： 小腿细大腿粗
《求怎么才能把大腿和小腿上的肌肉减掉》我是一个热爱运动的人，上身的身材很好，手上的，腹上，背上的..._百度知道
《求怎么才能把大腿和小腿上的肌肉减掉》我是一个热爱运动的人，上身的身材很好，手上的，腹上，背上的...
拜托朋友出些办法，手上的！就算减下一点我都很满足了。请朋友们出点办法让我把大腿小腿减下去，就像李小龙一样。基本全部是肌肉没有脂肪，尤其是大腿上《求怎么才能把大腿和小腿上的肌肉减掉》我是一个热爱运动的人。详细些。最好有图片，上身的身材很好。感激不尽，腹上，但腿上也有很多肌肉，背上的肌肉很明显
这个时候持续运动肌肉会减的厉害 首先肌肉是多好的东西，糖元不足后燃烧脂肪，干嘛要减掉过度锻炼，解释下人体首先是糖元氧化功供能，比如长跑，5000米 10000米你爱咋咋地，脂肪也不足了就开始分解蛋白质供能了，力量的来源
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好像没那么简单哦，我觉得有点肌肉也蛮好的。不过想真的想减掉大腿和小腿上的肌肉。是女孩的话，那还真的有点郁闷哈。建议去整形医院看看吧如果你是男孩
我因经常运动~使得大腿肌肉很明显~~从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时
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出门在外也不愁怎么样才能把大腿上的肉和腹部多余的赘肉快速减掉？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎么样才能把大腿上的肉和腹部多余的赘肉快速减掉？谢谢了，大神帮忙啊
由于一直不运动,在大腿上和小肚子上堆积了好多多余的赘肉,怎样才能快速的早点把这些多余的肉减掉？
提问者采纳
但是效果不如那个了~~！试试吧~我最近在做个运动 很有效哦 是瘦大腿跟提臀的~！ 就是双膝跪地 收成在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿部要弯曲 做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦~！ 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~！ 躺着做踩单车运动也很有用！站着往后踢也可以
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◆◆减腿妙招◆◆ 1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、...
要快速，就只好吃减肥茶啦，腰围瘦下来是很快的事，不过瘦得快，反弹也快！ 饮食也很重要噢！ 吃水果也可以减腿的! 香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
苹果 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使...
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也...
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出门在外也不愁【解答+建议贴】不管是男生，女生都在问一个问题。怎么减大腿/减小腿，版主要被问死了，这可是我一点点写的?
大腿屁股人体最大的肌肉组织部位，不仅只有大腿还连接臀部，要让大腿看起来纤细肯定是要连同屁股一起练的，只有把你大腿多余的脂肪转换成肌肉才会让你的大腿看起来纤细，而且臀... | 格子bbs | 课程格子
【解答+建议贴】不管是男生，女生都在问一个问题。怎么减大腿/减小腿，版主要被问死了，这可是我一点点写的??关于大腿大腿屁股人体最大的肌肉组织部位，不仅只有大腿还连接臀部，要让大腿看起来纤细肯定是要连同屁股一起练的，只有把你大腿多余的脂肪转换成肌肉才会让你的大腿看起来纤细，而且臀也会相对的变成翘臀，立体感Up。同样的，你不锻炼大腿是肌肉和脂肪的混合物，臀部也是塌的，松松垮垮的就显得整体就短。?建议：多做一些深蹲/颈前深蹲，硬拉，臀桥，驴踢，负重弓箭步蹲，每个动作3组，重量就自己能做12-15Rm的重量，组间休息1分钟。?关于小腿大家都觉得自己的小腿粗，是什么肌肉型小腿，瘦不下来！其实小腿也是脂肪和肌肉还有丰富的毛细血管组成，你好好想想，自己的跑步/走路姿势对么？锻炼完有过充分的放松么？没有吧，这都是导致“小粗腿”的原因。走路的时候上身正直，腹肌稍用力，骨盆不要前倾，抬腿走路，一定要把腿抬起来，迈出去，脚掌的中后部着地，无论是跑步还是散步。不然你只会继续破坏你的小腿肌肉。?建议：锻炼的时候如果不想要自己的小腿肌肉壮大，明显的话。千万不要负重做提踵运动（提踵：就是一种反复垫脚尖的运动）①两脚尖超前②两脚尖内扣③两脚尖外摆④前脚掌站在台阶上，后脚掌悬空。4个动作各做3组，每组60个，组间休息40秒。Ps：切忌运动之后，留给自己10分钟充分的拉伸锻炼的部位！你会得到你想要的?
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京ICP备号 京公网安备37我是一名高中生，大腿、小腿、腹部以及腰部上的赘肉非常多，在同学面前都抬不起头，想向您咨询一下减肥的方_百度知道
我是一名高中生，大腿、小腿、腹部以及腰部上的赘肉非常多，在同学面前都抬不起头，想向您咨询一下减肥的方
我有更好的答案
你每天坚持在学校打半个小时的乒乓球，然后没顿吃饭之前都吃黄瓜
我没时间啊！我得学习！
是这样的吗走好你自己的路吧
是啊，我很自卑的！我只想问你减肥的方法！
减肥的办法有很多啊看你自己喜欢什么咯。不要吃什么减肥药哈。没效果的
那你能不能说具体点啊？
已经发消息告诉你了。
哈哈，不要自卑，要自信，自信的美丽，绝对的大于外表带来的，相信自己！！但是为了自己的健康，可以积极的做点运动！
你说的轻巧，我是高中生啊，没那么多时间！我想你能不能告诉我一些细节呢？
可以多多锻炼下，比如瑜伽、舞蹈、骑车、跑步都行的，千万别吃减肥药哦，对身体很不好的，平时少吃零食，多吃蔬菜水果想要气质好，还是练习瑜伽或学跳舞吧，相信过不了多久，你一定会自信迷人滴
你说的这些我也都做过，但都没什么效果呢！而且我也不知道怎么的，明明吃得不多，可还是很胖，尤其是大腿上的肥肉，我看了就难受，幸好我吃多不算多，体重还挺稳定的，一直保持在65~70公斤之间，可是你想想啊，我是一名高中男生啊，才168的个子，很矮的，如果我要向身材好一点，就必须减肥，或者想办法让自己长到180左右，这样才显得我不怎么胖呢！不知道你有什么好办法呢？
呵呵。。。那你可能就属于那种喝水都会长胖的人，这种体型的话，不仅要坚持锻炼，还要学习一些心理知识，没什么可悲观的，每个人的体型都是不一样的，只能说你尽力就行了，实在无法改变不如尝试着接受现状，其实想想也挺好滴，有的人想长胖却怎么也长不胖，你这样想会好很多，乐观一点吧！再说，你现在上高中，还会再长的
真的吗？可是我父母的身高都和我很接近呢！我还会长高吗？
是还会长滴，我小时候也矮，现在比我爸爸妈妈还高呢！
恐怕这种例子也是极少数的吧！你现在多大了啊？
我二十三岁，比父母高的太多了，以前的人营养不够，缺钙，所以矮的多
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