倒立式瑜伽 防止内脏下垂
核心提示：人们的日常生活中，几乎都是以直立姿势进行，在地心引力的作用下，会让人体器官产生下坠作用，导致胃、心血管和骨关节等疾病。
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　　人们的日常生活中，几乎都是以直立姿势进行，在地心引力的作用下，会让人体器官产生下坠作用，导致胃、心血管和骨关节等疾病。适当的做些倒立动作，对治疗腰背痛、和关节炎都有一定疗效。一起看看倒立瑜伽的做法吧。
　　长期的直立的弊病：
　　1、血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
　　2、心脏和肠胃因地心引力而下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
　　3、在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
　　头倒立的益处
　　1、将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰。
　　2、活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，强化全身机能。
　　3、增强记忆力及集中力。改善及。
　　4、帮助消化，治疗。倒立时心脏得以休息，减轻心悸，减低患、咳嗽和扁桃腺炎的机会。
　　5、身体倒转过来可以防止内脏下垂、延缓衰老，增神提志。
　　6、增强自信、强化手臂、肩膊、腹部及背部，对练习"后仰式"（BaCKbends）有帮助。
　　常犯错误
　　1、腰腹以至双脚没有收紧和挺直。
　　2、初学者只用头部承受身体所有重量。
　　3、两手肘距离过宽，使肩膊及背部没法用力，亦使头部承受身体所有重量，可导致颈项受伤。
　　4、头侧向一边。靠墙倒立时，由背部到臀部均贴在墙上。这表示肩膊及背部没有用力，这可导致颈项受伤。
　　再次重申
　　初学者可以先用墙壁来辅助或者在有人保护的情况下练习“头倒立式”：保证双扣的双手离墙壁20公分的位置跪下。按前述完成步骤，切忌不可急于伸腿。患、心脏病、视网膜脱落及颈椎、脊椎歪曲者，以及生理期的女性应避免做“头倒立式”。经期完后立即做则可帮助平衡荷尔蒙分泌。
　　瑜伽头倒立——
　　Headstand Sirsa指“头部”，Salamba是“支撑”的意思。“头倒立式”被喻为“瑜伽姿势之王”。在倒立时，血液都回流到头部，更好的滋养面部皮肤；因它对身心都有极多益处，很多人对它趋之若鹜，欲一试而后快；但更多人对它敬而远之，不是害怕跌下，就是以为会导致“脑充血”！其实只要能掌握平衡的要点，它并非看起来般危险和高难度。
　　温馨提示：
　　“头倒立”对于瑜伽初学者还是有一定的危险性，胆小的MM不敢做可又想以接近自然的瑜伽方式美容怎么办呢？别着急！脚不离地的半头倒立式的美容效果也很好！最重要的是很安全！而且一点也不难哦！
　　注意事项：
　　1、患高血压、心脏病、视网膜脱落及颈椎、脊椎歪曲者，者不宜一开始就做这姿势。
　　2、经期期间的女性应避免做"头倒立式"。但经期完后立即做则可帮助平衡荷尔蒙分泌。
　　3、请勿随意郁动头部，否则容易扭伤颈椎。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。
　　4、完成"头倒立式"后，请立即做"儿童式"作为休息姿势。初学者可休息一段较长的时间，这样能令脑部及心脏处于水平位置，令血压恢复正常。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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塑身最佳时机，产后六个月
& && &&&生完宝宝，妈妈们面临产后身材走形的苦恼。无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，产后也难保原来的倩影：腰腹部脂肪堆积，骨盆撑大，妊娠时出现的头肩后倾，两脚外撇，在产后则表现为腰腹向前，不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势，这种状况如果不及时加以纠正，很可能要跟随你一辈子。
& && &&&首先，妈妈们不必过于焦虑，体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象，只要找对方法，产后妈妈恢复身材并不是一件难事。
& && &&&通常亲自哺乳、早期下床活动、合理饮食并且坚持健美锻炼，是防止产后体形改变的重要措施。
& && &&&为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。对于宝宝来说，再没有比母乳更好的食品。
& && &&&产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
& && &&&科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。
& && &&&坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。
& && &&&除了上述措施，产后六个月内坚持使用收腹带对于妈妈体形的恢复更是必不可少。许多明星妈妈只所以在产后依然拥有窈窕身姿与她们使用收腹带密切相关。在此，。你知道吗？在日本，10个妈妈就有6个在用它恢复身材！收腹带为什么深受妈妈们的欢迎？因为它是根据妈妈们的迫切需求，在每年调查一万名产妇的基础上最新开发的新品，专为产后妈妈度身订制！
产后为什么要使用收腹带呢？
& && &&&产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始，持续半年最有效。
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谢谢啦！！！！！
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还真不知道，呵呵，受教了
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嗯,确定我买束缚带的决心了,而且买个好点的,为了美!!哈哈
妈米63 &经验值63 &在线时间7小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子15&阅读权限100&积分69&精华0&UID2787664&
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人人爱美，人皆美之。你们知道这些症状产生的后遗症是什么吗？
1，会产生大屁股。
2，许多产妇出现腰痛，臀部疼痛，耻骨疼痛，小便障碍。
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我们女性、都非常担心生过宝宝后，身材会变形，所以有的生的都好晚，可是还是避免不了，大多数人都会有，像我，没生宝宝之前身材特别好，身材特别好，生完宝宝后肚子上也不知道哪来那么多肉，穿衣服都盖不住肚子上的赘肉，一次在上网偶然看到了一种产品，说可以去，而且价格也不是太贵 ，我就说买来试试吧，用嘞一个星期我就感觉到，肚子上的肉有紧缩的感觉，我想我这样坚持下去会不会就会恢复产前的身材的，我坚持了一个半月之后，身材比产前还要好，而且肚皮上的皮肤也变好嘞，真是太高兴了，JM们，有谁也向我这样的话，可以加下我扣扣：╭╭●★ １７８７１１５９４７ ★●╰╰
，我们共同交流一下
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产后肥胖的原因有哪些？如何有效防止内脏下垂，恢复小腹平坦
　　产后肥胖的原因有哪些？　　1，怀孕后孕妇的内分泌和新陈代谢都会发生明显的改变，这时肠胃蠕动会变慢、腹部肌肉也变的松弛。　　2，女性怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内过多的脂肪.　　3，中国传统的坐月子习惯，月子期间的过度进补，使体内脂肪代谢能力与进食量不一致，无法及时代谢出的脂肪,加剧体内脂肪的堆积，造成减肥不易的产后肥胖。　　 产后肥胖的危害：　　1，是健康长寿之大敌，影响劳动力，易遭受外伤　　2，易发冠心病及高血压，易患内分泌及代谢性疾病　　3，对肺功能有不良影响，易引起肝胆病变　　4，会增加手术难度，术后易感染　　5，可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便，给生活带来很大的不便！　　如何有效防止内脏下垂，恢复小腹平坦　　 & &前段时间我发现有一款柏尚塑身衣，93%的记忆纤维棉+7%的莱卡棉，穿着舒服，一点也不嘞。不卷边，透气性也很好的，很适合产后的妈妈们，它的托胸、收腹燃脂、塑造完美的曲线已经完全超乎了一百多块钱的一件塑身衣的价值，所以真心推荐给大家！一切有赘肉困扰，胸部下垂，还有坐月子的麻麻们，其实赘肉通过合适的方法是可以隐藏起来的。试试这个，你一定会狂推荐给好基友们的！微信：raining810104　　女人一定不要吝啬一套收腹衣的价钱，特别是产后的妈妈，收腹衣不仅能有效防止内脏下垂，更能使你收紧腹部，小腹平坦，生完宝宝，胖不可怕，变得臃肿邋遢才可怕，一套收腹衣就能为你带来美丽和自信。微信：raining810104
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