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昨晚睡了四小时，五点起来出门，困死了，在车上消除瞌睡的办法我全用了，一，泰国买的一种提神剂，二，嗨歌开到最大音量，三，死命铲了自己十巴掌，一边五下，四，大声跟着音乐唱歌，不会唱就啊啊啊啊啊的喊。好了，终于安全到了襄阳
10:56 上传
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我觉得铲的时候应该直播下
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要脸肿的照片
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这是要去十堰的节奏么
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下次铲脸这种事留给我来
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重复三即可
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不二丶 发表于
10:57 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=8464547][/url]
我觉得铲的时候应该直播下
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帮我带碗面好不好
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你应该带上我我来产
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vissca 发表于
11:13 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=8464547][/url]
帮我带碗面好不好
帮你七，可以
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蓬头稚子 发表于
11:24 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=8464547][/url]
帮你七，可以
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vissca 发表于
11:26 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=8464547][/url]
换巨轮重新启航
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蓬头稚子 发表于
11:29 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=8464547][/url]
换巨轮重新启航
早知道你去襄阳，就坐你顺风车了啊
襄樊牛肉面好吃
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我帮你打你自己
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十堰:cherries:咩
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困死了！累死了！现代人怎么了？
医生提醒：冬季进补 别忘了“进补”你的睡眠
&&都说“睡不醒的冬三月”，冬天来了，本应睡个好觉，然而，有相当一部分人睡得并不好，一些人甚至出现了睡眠障碍。良好的睡眠质量是健康的标志，莎士比亚就曾把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。那么，如何才能睡个甜美的觉？怎样做才能避免睡眠不足甚至失眠呢？从现在开始，让我们一起关注睡眠，关注健康。&&□本报记者 张静 摄影记者 余日迁&&失眠者大半不会求医&&拯救丢失的睡眠&&现代人生活节奏快，经常加班加点，晚上睡眠时间不足。白天体乏、无力，常需要提神药片来缓解疲劳。&&案例：40多岁的陈炯(化名)最近常常失眠，“要和方方面面的人打交道，事情多了就有些烦躁”。自称属于亢奋型的他坦言，每晚早早就寝，也要拖到次日凌晨3点才入睡。&&以上案例其实是广大白领的缩影，同样有睡眠困扰等待就诊的患者还有很多。附一医的睡眠中心门诊来就诊的患者人数和2005年刚成立时相比增长了很多，专家门诊也是一号难求。附一医睡眠医疗中心主任何金彩教授介绍，她平均一个上午要接诊40多个病人，有的时候甚至中午不能吃饭，一直到下午一两点还在看门诊。&&目前睡眠障碍病人就诊主要分布在各大医院的神经内科、心理科、呼吸内科、耳鼻咽喉科等，受失眠困扰的人年龄集中在20到30岁之间。市三医心理科滕腾医生说，长期失眠会导致抑郁症、焦虑症。&&失眠患者女性多于男性&&工作、人际最让人睡不着&&那么，作为睡眠障碍的主要表现之一，失眠在医学上是怎样界定的呢？医生介绍，判断是否失眠，可参照以下五种特征：&&1.就寝后30分钟不能入睡； &&2.夜间醒转2次以上；&&3.总睡眠时间不足6小时；&&4.多梦，尤其是恶梦频频，醒后困乏；&&5.日间残留效应，如头昏、乏力、精神不振、嗜睡等。&&凡出现以上情况，再加上每周3次以上，持续1个月才能判断为失眠，失眠原因有单纯失眠，即失眠症，应当就医或采取其他治疗措施。就临床病历统计来看，针对“你会在何种情况下无法入睡？”这一问题，不少人选择了“工作压力、人际关系、健康”等。选择最多的是“工作压力”。 &&数羊越数越睡不着&&专家澄清几个睡眠误区&&“为什么我数羊越数越睡不着？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当头脑中出现这样的念头时，你已经进入睡眠误区了。何金彩教授列举了生活中较常见的睡眠误区： &&误区一：担心失眠。其实，短暂的睡眠障碍并不会干扰人体的正常生理，所以一周有一两天睡不着，并不会对人的身体产生影响。 &&误区二：做梦就是睡不好。其实，梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦。 &&误区三：“倒头便睡”、“呼噜震天”是睡得好。&&市中西医结合医院耳鼻咽喉科主治医师夏镜平介绍，在他们接诊的人群中，有不少睡眠不好的病人。睡眠不好，特别是患有睡眠呼吸暂停综合征的病人应该及时找出病因，否则很可能出现更多的病症。尤其是一些本身就有高血压、高血脂、高血糖的人群，更要格外留意自己的睡眠状况。 &&误区四：乱补觉。由于睡眠是一种“生物钟”现象，必须合乎生理规律，类似这样补偿睡眠的作法会造成睡眠节律的紊乱，长此以往，将会造成慢性失眠。&&睡眠科医生介绍“睡眠经”&&心境平和是关键&&采访中，何金彩教授现身说法，坦承自己也曾被睡眠障碍困扰。“我是看失眠的医生，一天门诊坐下来，几十人反复向我描述他们失眠的痛苦，我能理解，因为我也有睡眠不好的时候，当各种事情都碰巧撞在了一起，而这些事都是有难度需投入相当大精力才能完成的，我也和大多数人一样，开始焦虑了。结果就难以入睡，出现情绪低落，会做很多梦。但我不害怕，我会面对现实，一方面，我会寻找自己失眠的原因；另一方面，我会及时使用帮助睡眠的药物消解失眠。双管齐下后，失眠就得到了控制。而门诊中很多人并非如此，他们不明白自己失眠的原因，又害怕使用助眠药物会产生药物依赖。”&&那么，对于睡眠较差者，如何才能保证一定时间和质量的睡眠呢？何医生提出了几条建议，患有睡眠障碍的市民不防试试：&&1.定时休息，准时上床，准时起床；2.不要在床上读书、看电视或收听收音机；3.每天进行有规律的运动；4.假如存在失眠现象，应避免在傍晚使用含有咖啡因的饮料来提神；5.如果上床20分钟后仍然睡不着，可起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉；6.睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松并确信自己最后一定能睡着。
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