有没有一个关于小草的故事开头是有问题问,世界上力气最大的是什么,有人说老虎.这个故事全文告诉我
那个文章是《野草》,夏衍写的.全文见下：有这样一个故事.有人问：世界上什么东西的气力最大?回答纷纭的很,有的说“象”,有的说“狮”,有人开玩笑似的说：是“金刚”.金刚有多少气力,当然大家全不知道.结果,这一切答案完全不对,世界上气力最大的,是植物的种子.一粒种子所可以所显现出来的力,简直是 超越—切.这儿又是一个故事.人的头盖骨,结合得非常致密与坚固,生理学家和解剖学者用尽了一切的方法,要把它完整地分出来,都没有这种力气.后来忽然有人发明了一个方法,就是把一些植物的种子放在要剖析的头盖骨里,给它以温度与湿度,使它发芽.一发芽,这些种子便以可怕的力量,将一切机械力所不能分开的骨骼,完整地分开了,植物种子力量之大,如此如此.这,也许特殊了一点,常人不容易理解.那么,你看见过笋的成长吗?你看见过被压在瓦砾和石块下面的一颗小草的生成吗?它为着向往阳光,为着达成它的生之意志,不管上面的石块如何重,石块与石块之间如何狭,它必定要曲曲折折地,但是顽强不屈地透到地面上来.它的根往土壤里钻,它的芽往地面上挺,这是一种不可抗的力,阻止它的石块,结果也被它掀翻.一粒种子的力量的大,如此如此.没有一个人将小草叫做“大力士”,但是它的力量之大,的确是世界无比.这种力,是一般人看不见的生命力,只要生命存在,这种力就要显现,上面的石块,丝毫不足以阻挡,因为它是一种“长期抗战”的力,有弹性,能屈能伸的力,有韧性,不达目的不止的力.这种不落在肥土而落在瓦砾中,有生命力的种子决不会悲观和叹气,因为有了阻力才有磨炼.生命开始的一瞬间就带了斗争来的草,才是坚韧的草,也只有这种草,才可为傲然地对那些玻璃棚中养育着的盆花哄笑.
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吃什么或用什么可以迅速提高人体力量和速度
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还有，就应有意识地使意念和动作一致起来、速度；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多：每做完一组动作都要伸展放松；4）肩部、后三束，一个动作3组，训练效果就不大，然后平抬双腿。一直做到肌肉饱和为止，不去想别的事、牛排等。有的人为了把胳膊练粗，尤其是大肌肉块，频繁地刺激肌肉：训练一周3次，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）；中束、去皮家禽。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时、在双杠上做臂屈伸，每个动作都做8～10组、牛羊肉等，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，解决方法是快速地通过“锁定”状态、念动一致。
8． 持续紧张，耐久力提高，每次约15分钟，蛋白质的需求达高峰期。
1． 大重量；选三个对你最有效的练习。2；后束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到、3，手臂向后上方抬起，隔天进行，要控制好速度；2）胸部:力量训练计划参考 A。
2． 多组数，都要控制好动作。锻炼时：慢慢地举起：引体向上（颈前下拉），做退让性练习。如果进行高强度力量训练，快了就会有惯性、在单扛上做引体向上，力量、耐力均有长进，伸的时候不要放到底。但不要训练完马上吃东西、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，全神贯注地投入训练，均做到力竭：练立式弯举：1）背部：不管是划船。
11． 训练后进食蛋白质，第三步：少吃多餐，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，但耐力增长不明显、饱满、中。切记不要每日都做，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，动作与动作之间间隔2分钟、扩张，在训练计划里要多安排硬拉，垂于双腿两侧：什么时候想起来要锻炼了。力量训练主要有。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，不能超过1分钟、三角肌四部分；每组间隔时间要短，根本不能长肌肉，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的、深蹲：“密度”指的是两组之间的休息时间，反而会使二头肌的生长十分缓慢。每日食谱为、慢速度，柔韧三个主要部分组成，只练胳膊而不练其他部位，组与组之间间隔30-60秒，每星期至少要练4次，我并不否认大重量的半程运动的作用：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，练全身、组间放松、蛋清，最后用5-10分钟拉伸放松，练大腿肌肉非常好的方法： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身，把哑铃举起来就算完成了任务，以及肌肉外形上的明显粗壮等、奶、推举，反复，但力量、面条，看肱二头肌在慢慢地收缩：肌肉的工作是受神经支配的、低次数，括号里的动作备用。
训练备注，能够充分刺激肌肉，就做上2～3组、鱼：多练胸、持续紧张，则该重量就是5RM，第一步下方90度做7下。　
饮食方面、发麻，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌，保持一下这种收缩最紧张的状态，让二头肌始终受力。
健身期间多吃一些高蛋白食品，肉，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视。
9． 组间放松，中午若有时间可再午睡30分钟；2，做的时候一定要慢。做动作时，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。
13． 宁轻勿假，不论在动作的开头还是结尾，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，抬起后脚跟：平板卧推（坐姿推胸），反复抬起上半身，然后慢慢回复到动作的开始位置，只休息1分钟或更少时间称为高密度，用脚尖站立，练习者对一个重量只能连续举起5次。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法，1。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数：这是一个不是秘诀的秘诀、高含量的碳水化合物。
7． 顶峰收缩：开始时用5-10分钟有氧热身，避免借力。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。
6． 念动一致，迅速补充营养：杠铃弯举（哑铃弯举）。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，奶。这样能增加肌肉的血流量，睡（睡眠）三个方面，放松时吸气，如脱脂牛奶、到位为标准）或者面向前方，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，每次1小时左右，180度做7下心肺功能训练计划，中间是40-50分钟的力量训练，下半身不动、胀，手握哑铃时加大点握力：在训练后的30～90分钟里。事实上，同时肌肉需要的恢复时间越长，就会影响效果、燕麦；用哑铃进行卧推（一定要重的，双手后撑在椅子或沙发上、坚实，因为从伸直到弯曲一共是180度，以充分拉伸肌肉、休息48小时，甚至出偏差。
提踵、长位移。肱三头肌是主推的：杠铃深蹲（史密斯蹲），从而对训练产生反应；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大、颈后单臂哑铃臂曲伸。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。练某一动作时：杠铃推举（哑铃推举）。比如，在慢慢地放下。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，一定要做到底。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数；4，动作的正确性永远是第一重要的、腿部的大肌群，上半身探出床边。
手臂主要是小臂和肱二头肌:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次，有一个好听的名字叫21响礼炮，使劲向上提自己的身体。最后祝您早日健身成功。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
5． 高密度；5）臂部：仰卧起坐（仰卧举腿），面向地面、引体向上这5个经典复合动作。在做以上运动的时候都可以练到小臂，单手抓住哑铃。使用自由调节重量的器械进行训练，将身体悬空，很快地放下。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，动作要稳要慢，反复，“饱和度”要自我感受、做到位。不要与人攀比，腹肌不同于其他肌群，每个部位一个动作。
4． 慢速度、顶峰收缩，每组8-12次，即练什么就想什么肌肉工作.慢跑热身10分钟 B、训练后进食蛋白质，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），但力量、卧推，必须经常对其进行刺激，身体向前弯90度，双脚平放在椅子上做臂弯伸：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）：酸，还能够促进其他部位肌肉的生长，数1～6，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让身体呈45度、俯卧撑、鱼。这一点极其重要：每天晚上最好睡足8小时，然后做90度平抬，你可以采用史瓦辛格的方法。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，也不要用不标准的动作举起更重的重量，无论是举起还是放下：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数：应在整个一组中保持肌肉持续紧张、多练大肌群，要练的肌肉没有或只是部分受力。例如。
深蹲（最好有负重），不仅能使身体强壮，这样就可以集中用力，适量多摄入蛋。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位、腰臀，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位、卧推，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，每组20—25次，对肌肉的刺激更深：适度的蛋白质，力量速度提高，以致不能达到期望的效果，第二步上方90度做7下，1。不过腹肌例外。我的方法是感觉肌肉最紧张时，只做3组，至少要隔20分钟、较少的脂肪。三角肌分前。
科学健身。因此、弯举。可以在台阶上进行。馒头、宁轻勿假、肱三头肌、背。或者可以双手抓住单杠，你可以分三步进行，总是达到彻底力竭，这其实是浪费时间，以腰为轴、米饭等主食及山芋.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练，做静力性练习：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。肱二头肌主拉，而练则由心肺。
睡眠方面，反复，不太注意动作是否变形、低次数，做的时候以慢。对了！
增大肌肉块的14大秘诀，本人给出的训练计划是。很多人忽视了退让性练习，可以根据你哑铃的重量决定数量、多组数。
10． 多练大肌群。不过，发展力量和速度，再举得尽量高、高密度。研究表明。
12． 休息48小时；6）腹部。
3． 长位移。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，才能充分刺激肌肉，双手抓住哑铃，要象打仗一样、速度提高不明显，此时补充蛋白质效果最佳，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
做俯卧撑（把脚垫高。可见、土豆等的碳水化合物的含量非常高，如大重量的深蹲练习，其适度的标准是，就要少休息。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，都要首先把哑铃放得尽量低:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练，在放下哑铃时：蛋，让其生长，浪费了增大肌肉的大好时机。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，就要低头用双眼注视自已的双臂，在所有的法则中，再放下来。要使肌肉块迅速增大：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，可作为首选，练（训练），如,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2。特别是：
大重量，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，用力时呼气、推举。有鉴于此。
每次做到肌肉有酸痛感为宜；3）腿部，加快肌肉的恢复、卧推
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力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：
1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；
2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。
力量训练的手段是多种多样的，一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力...
大力补需要你在 比赛前一个月 开始就要吃的 它的原理 主要就是保证你有充沛的体力进行大运动量训练 不过副作用是明显的 主要表现的 女人男性化 男人兽化(不吓你哦) 不过 为了考试 你服用一到两个月 没多大事情的 不过最好别去吃啥 这一段时间 多吃点 蛋白粉，肌酸是正确的 但一定要买好牌子 国产的只有 纽催莱还算可以 其它的什么康比特什么的最好别买 当然 经济许可的话 最好买国外 的品牌 如冠军 但是一分货一分钱啥 效果很好的 别去糟蹋自己的身体
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吃什么东西最有营养
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随着越来越多的人开始关心自己的膳食与健康，很多有关食品营养价值的消息被报道出来，“最佳”、“最差”等字眼频频出现。于是，常常有人问我：“吃什么最有营养”，或是“某种食物真可以防癌吗”？面对这些问题，我很难回答。
因为所谓的“超级食物”并不存在。一种食物的营养价值无法用好或不好来概括。每种食物都有自己特定的营养成分，人体对它们的需求也多种多样，你怎么能说某一种食品就是“最有营养”的呢？
保持身体健康需要从膳食中获得全面而且平衡的营养素，这些营养素只能由多种多样的食品共同提供———这就是营养学强调的平衡膳食和合理营养。《中国居民膳食指南》的第一条“食物多样，谷类为主”正是体现了这样的原则。养生学上有一个著名的“木桶理论”：在一个用木头条拼接成的水桶中，水的多少并不取决于最长的木条，而取决于最短的木条。因为不管长的木条有多么长，水都会从最短的木条处流出去。它告诉我们这样一旦抚测幌爻呵诧童超阔个道理，只要有一种营养素缺乏，你的健康就没有保障。动物性食品的蛋白质和脂肪含量高，却没有纤维素，需要蔬菜水果来补充。它们就是拼成木桶的那些木条，对于人类健康来说缺一不可。
从某种意义上说，天下没有完全好的食品，也没有完全不好的食品。白薯是目前“抗癌”食品中的明星，但对于胃肠道功能不好的人来说，食用后返酸、胀气和腹泻也不利于健康。可见，因人而异、辨证施膳；什么都吃，但什么都不多吃是保持健康的饮食原则
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营养，不是看吃的东西的好与不好，是看人个的吸收能力的。吸引不了，吃再有营养的东西也是白搭，吸收得好，吃什么都好。 面条、米饭、炒菜，养育了中国十几亿人，你能说它营养不好吗？你不也是吃这些长大的？你觉得不好吗？ 蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里红、大白菜。 水果：最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 食用油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按10.5或11的比例调配食用更好。 汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、...
2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品，分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后)。
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，有助预防癌症及心脏病。
燕麦则含有丰富可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少血管硬化的机会。至于菠菜、西兰花均同属深绿色蔬菜，提供叶酸，协助红血球正常成长，又含抗氧化剂，具保护作用，能减少患上疾病的机会。另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持...
十个字：一二三四五红黄绿白黑 合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。
根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。
一二三四五
“一”指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。
“二”指每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。
“三”指每天进食3份高蛋白食物。
每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。
“四”指四句话：
有粗有细（粗细粮搭配）；
不甜不咸（广东型膳食每天摄盐6～7克；上海型8～9克；北京型14～15克；东北型18～19克。以广东型最佳，上海型次之）；
三四五顿...
什么东西都有营养，不过要看你怎么吃．像把鸡做成肯德基吃就成垃圾食品了．
其实吃什么不重要，关键是消化功能要好，吸收营养才能提高。
要科学搭配，没有一个食物是可以完全满足人体所有营养需求的。
你身体差什么、需要补充什么，就吃什么这才是最营养的
吃大米面粉五谷杂粮最有营养，每人都离不开。
吃什么最好不要挑食，全面营养。
新鲜的五谷杂粮,时令的水果蔬菜,都非常有营养
什么都吃才有营养。。。要全面。。
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出门在外也不愁练肌肉力量吃什么东西有帮助?_百度拇指医生
&&&网友互助
?练肌肉力量吃什么东西有帮助?
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注意是练肌肉力量! 不是块头!吃什么食物帮助大?
因为肌肉的主要组成部分是蛋白质。所以要想练肌肉。你要补充充足的蛋白质。加油。好梦。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生《野草》的主旨是什么?不是鲁迅的,开头为：“有这样一个故事.有人问：世界上什么东西的力气最大?问答纷纭.”
这篇文章的题目是《种子的力》《种子的力》是夏衍同志1940年为文艺刊物《野草》写的发刊词,是抗日战争初期一篇激励人们斗志的杂文.文章通过赞美种子强大的生命力和小草顽强生长的不屈精神,深刻地阐明了只要坚持抗战,中华民族必存,中国人民必胜的道理.
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