我总是很自卑 自闭，性格我自己感觉就是多愁善感的人 我想让自己变的开朗可我一次又一次的去做都没做到，怎么办？
我总是很自卑 自闭，性格我自己感觉就是多愁善感的人 我想让自己变的开朗可我一次又一次的去做都没做到，怎么办？
我努力的改变自己
让自己性格不要那么偏僻
可总做不到 遇到什么样的烦恼事情我都不愿意和大家分享
可我感觉压力好大 但也不想让关心我的人也有压力
感觉自己快喘气都喘不过来了 好累
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ， 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ， 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
的感言：xiexie 相关知识
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人的一切烦恼、压力、痛苦等等不好的情绪，其实都是自己给自己安的，你现在出现的这些问题，尝试这样想，自己出现这样的压力烦恼，不要很着急去改变，因为你这个着急去改变的心情就是一种烦恼和障碍，可能加剧你的痛苦情绪。不要过度关注、在意、执着、想自己的各种感觉、感受，要慢慢变的理智和理性，要超越自己，环境可以改变自己，尝试加强体育锻炼，保证身体的强健，充足的营养和休息，多晒太阳，出去旅游休闲一下，听听音乐，换换心情，对烦恼的事情避而远之等等，有心结了也要与知心的朋友亲人倾诉，把烦恼压力情绪表达出来。更重要的是自己调整自己的内心，在平时一点一滴的观照自己的心理，遇到烦恼起来了就要超越它，什么是超越，就是自己能够发现烦恼起来压力起来了，能够处处发现这个就很不简单了，发现它就尝试不要被它牵着鼻子走，不要被它给骗了，与它划清界限，自己的内心远离它，烦恼痛苦压力起来了，也要严格限制痛苦持续的时间，逐步缩短，慢慢来，一点一滴的观照自己，你就会发现自己逐渐能够走出自己的烦恼了，自己的心理就坚强了，就有了自然的抵抗力！祝你成功！
其实一个人自卑，自闭，想改自己是个活泼开朗的人。不是一天两天的事情，你导致成你现在这样，也许你受了一些打击。在别人面前总是不够自信，总是怕自己比不上别人。
要改变自卑，自闭的心理。
首先：你要够自信，自信是非常重要的。你不要和任何人去对比，别人的好永远是别人的，自己的好，他人不一定有。相信自己永远是独一无二的！
然后：你要接触一些性格开朗的人，和蔼性格开朗的人在一起。你会改变很多的，而且你会感觉到很开心，很自在。因为性格开朗的人，有什么就说什么。是非常风趣幽默的。很好的一个例子，我一个朋友。她之前也很内心，有点自卑的。后来和性格开朗的人在一起，改变真的很大/。备注：结识朋友，一定是他们是用真心对待你的那种朋友哦！
最后：祝你成功！
心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！
没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：
我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！
宽慰自己最好的方法是多看别人的短处；鼓励自己最好的方法是多看自己的长处。
建立自信的方法　　如果你想在说话时征服畏惧、 克服自卑、充满自信的话，其最快、最有效的方法就是让自己去做自己胆怯的事，努力驱除胆怯，你就会逐渐获得自信，直到成功。　　（1）说话时要坐稳　　许多人在说话时总坐立不定，来回摇晃、移动，情绪本来就紧张，摇来晃去使心绪更不稳定。坐如钟，稳如泰山，说起话就有一种稳重感。　　（2）说话时敢于正视别人　　说话时不正视别人通常意味着有自卑感，感到自己不如别人，做事无信心。躲避别人的眼神意味着自己做错了事，心怀不安或内疚。正视别人等于告诉他：我很坦然，很光明正大，毫不虚懦。要让你的眼睛给别人以希望，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。　　（3）说话时要抬头　　说话时要给人朝气蓬勃的姿态，就要昂首、挺胸、谈吐自若；千万不要低头、垂目、耷拉着脑袋，一副信心不足、没出息的惨相。　　（4）大庭广众之下发言　　拿破仑?希尔曾说：“有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。”要想增强自己的信心及锻炼口才，就要在众人面前慷慨陈词，即使说错了，你也会增加自信。　　（5）必要时刻笑一笑　　大部分人都知道，笑能给人增添推动力。笑是医治信心不足的良药，但仍有许多人不信这套，因为他们言语不当时从不试着笑一下。必要时笑一下会抖落掉很多压力，会带来许多自信，不信你可以试试。　　你不但可以用以上的方法获得自信，还可以用心理暗示法获得自信。以下是为你提供的十五个心理暗示法：　　1、不要说“反正”、“毕竟”这类泄气的字眼。　　2、树立自信，多用肯定式的方法去表述事物。　　3、 心里一旦产生自卑感时立即打消念头。　　4、 对自己敏感的措辞最好不说，用省略、代替的方法绕开。　　5、把抽象问题具体化，理出头绪就有了信心。　　6、无信心时去干自己最拿手的事，其他过后再理。　　7、凡事要想到最坏的结果是什么情况。　　8、常用“天无绝人之路”平息自己内心的不安。　　9、“哀莫大于心死”与自己永远无关。　　10、烦心时找个无人的地方大骂一通。　　11、怯场时想象自己被批的羞辱。　　12、失落时找最能鼓舞你的朋友去侃天论地。　　13、必要时把郁闷写在一张纸条上，用火烧掉。　　14、不顺利时可以先发牢骚再处理。　　15、这次还要相信自己没有说错。　　想一想， 还有哪些建立自信的方法?一旦发现，就下意识地去实践，自信就会悄然而至。
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我的内心装满了孤独
我的内心装满了孤独
　　我的内心装满了孤独
　　没有星星的夜里，天空依旧阴霾，四周一片寂静，静的让人害怕。每一个无眠的夜，对我来说都是冰冷而又凄凉的！每一个无眠的深夜，我的哀愁与思念总是那么的浓！每一个无眠的夜，都会让我深陷孤独与寂寞这中！我在孤独中回忆着人生纵多的无奈与伤感！想着全心全意为我付出，而现在已不在人世的人，又让我悲痛万分！
　　为什么死过的心还是不能释怀？为什么幸福离我是如此的遥远？为什么会把自己弄得如此多愁善感？为什么要把自己层层伪装？我有太多的为什么？有太多的疑惑？学着用冷漠来伪装自己，学着用微笑来掩饰自己的空虚，学着用坚强来填补自己内心的脆弱！可是，当夜幕降临，当夜阑人静之际，所有的伪装退却，才发现我还是我，一个忧伤的我！
　　反反复复，一遍遍地听着这伤感的音乐，静静地，就这样把心交给了这一场美丽的忧伤。在忧伤中沉醉、思索，体会着浸泡在忧伤里的另一种别样的真实与美丽！暗夜中，红尘里，我不知道有几多如我这样的女子，喜欢静坐屏前，用苍白的文字演绎属于自己的孤寂与美丽；我只知道，无言的夜里，我一个人独自落泪，用键盘敲击自己的心情，把盈盈的思念随着忧伤的旋律凝聚于文字里！
　　喜欢这样的忧伤，喜欢一个人静静地退守一隅，封锁所有的繁琐，在忧伤的情绪里让心沉静下来，悄悄整理。喜欢将生活里一些或忧或喜的心绪，用纤细十指敲击下来，变成文字，让忧伤在文字里静静的蔓延，绽放成一种极致的美丽！喜欢行走于瑟瑟的秋风里，看着落叶于风缠绵后的忧伤落幕！心绪，也随之泛滥，在忧伤里徘徊。似有千言万语在心中翻腾，似有千思万绪在脑海中涌动&&
　　那些记忆，那些伤感、心碎的画面，让我遥望着。曾经真实发生在我身边的一个个凄美场面，无限伤感与哀愁总让我辗转难眠。我，天生念旧。很多人都说念旧的人都是属于重感情的人。其实他们怎么会知道，念旧的人，只是她的生活太过的平庸。感情的脆弱，灵魂的寂寞，才会让她死死抱着过去。就算很累，很累，就算过去很伤，很痛，也不愿意去遗忘它！因为只有在那些回忆里，还搀杂着些许的快乐。
　　这也是现在生活中的我，所能寻找快乐的唯一方式！有人活着是为了事业，事业成为了他们的重心与支撑点；有人活着是为了一个信念；也有人活着只是为了责任；而我，我活着的重心是爱情，因为我把它当作全部，甚至超过我的生命之重！
　　想想自己走过的岁月，恋恋自己身边曾经有过的精彩！经历了世俗沧桑无数次洗礼后的我，为什么总有那么多莫名的心痛让我憔悴，让我疲惫？我的眼里尽是沧桑，我的内心装满了孤独，我的灵魂茫然的随波逐流，我的世界是一片黑暗与迷茫。我的十指下，伤感是我永远也诠释不尽的主题&&为何自己的内心那么寂寞空虚冷，怎么办！那么多愁善感，为了那事耿耿_百度知道
为何自己的内心那么寂寞空虚冷，怎么办！那么多愁善感，为了那事耿耿
为何自己的内心那么寂寞空虚冷，怎么办！那么多愁善感，为了那事耿耿于怀
为了这点事就从此以很狭隘的眼光看人就太不值了，你自己也说了，通过这件事你也意识到自己的人性弱点了，索性就当是件好事别一直怪罪自己被那么难看的人骗钱要知道骗子都懂人心的弱点，将来碰到的事情多着呢，没这件事你还一辈子成长不了就这么认为吧。耿耿于怀自己也落个不舒坦，这不是你的错
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你需要爱和被爱
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出门在外也不愁男生情绪化、感情细腻、敏感、多愁善感怎么改掉且让自己变得更优秀更好？
如题，小时候药物中毒导致左耳失聪，小时候没感觉，长大治疗就晚了。大一进校一个月父亲被查出癌症，随后的两年大学生活就为此牵肠挂肚痛苦不已直到父亲去世。极度宅，不爱出去社会交际，喜欢一个女孩子，但自己没谈过，而且很幼稚，追求过程中太过情绪化，很敏感，没自信，很自卑，看不到自己的优点，只看到缺点。总觉得低人一等，比如别人没接到电话，我会认为是自己做错了什么事情然后就神经大条难过不已，经常这样就把人搞疯了，然后不能控制自己情绪，常常一冲动就做下决定，事后又反悔跟人道歉，很不像个男人，情感细腻，经常在空间发感伤的状态和日志，经常因为感情上的事情伤怀而且纠结好几天痛苦不已，情绪化敏感多愁善感常常把自己折磨的也把别人折磨的很痛苦心里藏不住话，容易想太多，做事没恒心和毅力。容易被小事影响心情，敏感多疑。没有原则地对那个女生好，讨好她且不断放低自己。如今喜欢四年的女生喜欢别人了，感觉自己的生活也一团糟，看不到希望，也不知道自己问题的根源到底在哪？想从现在开始让自己变得更好更优秀，却不知从何做起？求大家帮帮忙，谢了。
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1.左耳失聪我感觉题主还是有点在意的，不然不会现在还拿出来讲。我看到左耳失聪第一感觉就是有点cooool。（不知道我这心理是不是有点怪。。）有个地方和别人不一样感觉其实还挺好的吧，况且也不太影响现实生活。我因为做了甲状腺的手术脖子上有一条很明显的五厘米左右的刀疤。。虽然在别人眼中这刀疤影响了的个人形象。但是我并不是很在意它，别人问我这是怎么回事，我都开玩笑说被人砍了。有时候还觉得sooooo cooooool~这些不是很要紧的“缺陷”实在不需要太在意。我们都是平凡人，必然会有缺点。很多缺点甚至可以成为别人喜欢你的理由。2.多愁善感也不一定是坏事吧。多愁善感的人更容易从内心提升自己。敏感的人更容易发现自己的错误，然后不断改正。很大条的人可能做错了事情也很难发现自己的错误。敏感的男人也是男人，敏感不是女人的特权。敏感的男人可以给周围的人更多的体贴。每一种性格都有各自的优缺点，不用因为自己的性格而不开心。努力扬长避短就好了~3.情绪控制的话其实可以慢慢改变的，每次生气的时候都强制让自己不说话，单独处一下。然后不该说的话就不要说了。“缓字可以免悔，退字可以免祸”，弘一法师的这句话我觉得很有道理。时常在心里念一下也能提醒下自己吧。。还有就是对周围的人都多一点感恩之心吧。因为人都太容易看到别人的缺点，所以某些时候就会觉得别人太不可理喻了。但是每个人肯定都有闪光点，都曾给我们带来过温暖。这样一想自己也能少一些怒气了。4.对女生过于忍让这点不太好。爱别人的前提是爱自己，因为想要追到别人就迷失了自我不是爱的正确方法。你喜欢的人不一定喜欢你这是很基本的道理吧。因为如此，一份合适的爱情才显得珍贵，值得我们珍惜。这世上你喜欢的人肯定不止这一个。只是你的眼界还不好，圈住了自己。不要说这个特别不一样，已经喜欢了四年。我们回想以前的那些所爱的人或事物，我们现在已经不爱的是不计其数。失败了那就重新开始好了。没什么好埋怨的。。5.关于爸爸去世，的确是人生当中极度痛苦的事情。不过我也有点佩服你的坚强。不要以为自己很懦弱，胆子小不代表懦弱，稍微练几下胆子就大起来。6.每次发现自己的缺点都是完善自我的第一步。知道自己的不足我们多多少少会有所进步的。为不足而伤心难过是人的自然反应。如果一直憋着反而对身心不好。不过稍微克制下哀伤的心，化悲愤为力量，我们可以进步地更快。7.可能题主只是缺少一个倾诉的对象。如果心里还是很憋屈话，，可以把你的手机号码私信给我，我有空给你打电话好了。
1、多学习心理学方面的知识，让自己能掌握好自己的心理，也可以看多些灵性疗愈的书籍，会让你从这些不完美中成长为更好的自己，推荐：素黑系列的书：爱在136.1、张德芬系列的，关于爱情可以看看丛非从的文章（网上能搜到）2、培养下自己的兴趣爱好，当你长期去做那些有意义的兴趣爱好，并培养为长处，有一技之长，就有了值得自己自豪的东西。有些男生会学弹吉他等乐器来自我增值。另外我个人很推荐你提高自己的幽默值，这不仅对自己还是别人都有好处的，毕竟能令人开心有正能量的人，大家都是乐意接触的。3、曾经我的生活也很糟糕，但是我在低谷时会提醒自己多看书多看有益的电视剧，生活不如意时更要学会忍耐，现在也没太好，可是我知道我走在变得更好的路上~
情绪成熟之路一、什么是情绪成熟Emotional Maturity?我们在生活中经常看到一些人，他们总是那个麻烦制造者，他们时常使用责备式的语气，充满攻击性的语言风格，然而另一方面又极度脆弱和需要别人的关爱，生活中遇到的一点点小事在他们心理都会掀起惊涛骇浪，这些负面情绪久久不能在其心里消失。笔者打算在这里试着说明，“情绪不成熟”从哪里来，如何甄别一个人是否情绪成熟，其对人一生当中的影响，及如何改变自己，走出这种困境。情绪成熟的定义：情绪成熟是一种独立面对人生中遇到的各种各样（包括好与不好的）问题的能力。这关系到停止责备他人，担负起责任，积极地面对生活，勇于表现出自己的正义感。情绪的发展阶段：Stage 1 ：婴儿期------"Am I getting enough?"Stage 2 ：少儿期------"Am I good enough?"Stage 3 ：青春期------"Am I being, doing, having, learning, growing enough?"Stage 4 ：成人-----"I am enough."我们每个人都要经历从Stage 1：totally dependent 婴儿期，生活无法自理，完全依赖照顾者--& Stage 2：gradual breaking of that dependency 少儿期，逐渐脱离依赖--& Stage 3：a sense of autonomous independence 青春期，开始发展独立性--& Stage 4：inclusive interdependence 成年期，相互依赖其中任何一个阶段的需求没有被充分满足，个体情绪发展就会停留在那个阶段。反过来说，当一个阶段的需求被充分满足后，孩子自然会成长，寻求下一个阶段的发展。有时父母会在孩子还没有准备好前期待并要求孩子像一个成年人一样(出于他们自己不成熟的心理状态)。一个常见的结果就是：在孩子成年后会隐约觉得自己是需要被保护的小孩，却需要无时无刻不把自己掩饰成已然长大的样子。然而成人的世界里已经不再允许儿童行为了 。可以想象一个年满18周岁且情绪不成熟的“孩子”在面对一个比童年环境复杂得多的成人世界有多么可怕！他们可能因为生活中的压力迅速表现出像被宠坏的儿童或青春期少年一般的行为，情绪失控，敌对，需要被关怀和理解。我们来看一个例子，来自一个网友的个人陈述：例一、今天一个人来到你在的城市，来到你宿舍楼下，本想给你一个惊喜，没想到收到的却是一条让人心灰意冷的短信。"又杀来了，不好意思，我正在广州面试，让你扑了个空"。2015年，我们在一起六年了，可是2014年对我们来说似乎是个劫，这一年你先是突然不理我，我的骄傲指使我等你主动联系，于是我就错过了新年的祝福和生日的祝福，实在沉不住气的我还是先给你打了电话，你说之所以不联系我是因为那晚你主动挂了电话后怕我生气，之后就不敢打了。你知道我是如何度日如年地在等你电话么？之后我到你家大闹了一场，很抱歉又在你父母面前让你难堪了，可是如果我不联系你你就真的会因为主动挂了电话这件事放弃我们的感情么？3月份的时候我跑到北京来找你，我求了你一整天说我们和好吧，最终我们和好了，前提是我要对你说的话言听计从。虽然我心里也有委屈，觉得明明是你主动放弃这份感情的，却要我委曲求全来挽回，也终于明白了什么叫喜欢一个人会卑微到尘埃里。我们复合后你把之前每天不记次的电话缩减到了每晚十点后，每次都只是说一两分钟…… 9月30日，又是异地恋冲突的惯用模式，我们简短的通话，你让我睡觉，我挂了电话后给你发短信说我等你，等你忙完睡觉前在说两句，但是我却不知道你已经关机了，临近凌晨一打电话我崩溃了，误会你是为了逃避我才关的手机。于是我又傻傻地拨了一夜电话，听了一夜移动关机的特质录音。第二天，我给你发了短信说去北京，刚到高铁站接到你的电话，我知道是我误会了，心里一下子觉得很愧疚，但是自尊心还是强迫自己跟你吵了几句，那天晚上我早早躺在床上准备为前一晚的不愉快道歉时，手机响了，你第一句话就说我们分手吧。你知道么，听到你这句话时我的嘴角都还挂着笑，而那笑容本来是用来跟你撒娇的，于是表情僵在那里……见面后你没有让我留下，而且把我拦在了北京西站，你说你今天的任务就是把我再安全送上回去的车。我听话回家了，听话的结果是再没有了和你通话的权力。从那之后……我只是喜欢一个人，我只是想看看你，我有什么错。责备是一种过度的防御反应，当人们抱怨或责备时，其实是在说：“不关我的事，别怪我，不是我的责任。” “我受到了虐待。”我们责备时，是在拒绝某事，并失掉了我们的正义感，流失了力量。这种以自己为中心、自恋，通常来讲是儿童时期的特点，他们总抱怨生活没有让他们满足，他们需要特殊的照料，度过这种心态是长大的一个重要部分。女主角强烈的需要男朋友无时无刻的呵护，她很幸运，拥有了这样一个人，可以呵护和包容自己的骄傲，在恋爱开始时是非常幸福的。半夜给男朋友打电话没打通，她感到强烈的不安。但不妨推想，接下来打通电话时的开场白必然又把男朋友责备数落一番。当感情遇到麻烦时，男朋友开始逃避这段感情，这给女主角带来了巨大的不安，觉得自己已经失去了对对方的控制。女主角先是骄傲等待男主角向往常一样来主动讨好她，可是这一次男主角没有。女主角在陌生的城市里没有朋友，孤单一人更加需要对男朋友依赖。在向男主角道歉时消耗了女主角巨大的心灵能量，她体会到一个人如何“低到尘埃里”。需要提示的是，在感情很好时，不成熟并无大碍，而当感情遇到麻烦时，来自一方甚至双方的不成熟可能使这段关系结束。他们总是强烈地感受到自己是受害一方，而不能意识到自己对别人造成何种伤害。所以他们在向别人哭诉自己的经历时往往得不到相应的同情。情绪不成熟的标志1.很少真诚地赞美别人。2.经常能感受到恨意，难以原谅别人。3.易受周围人的影响。4.不能独立，渴望有人无时无刻地陪在身边。5.更需要别人的关注与称赞，甚至花费大量精力引起他人的注意，获得满足。6.极度以自我为中心，自私，无法真正扛起自己的责任。7.对于他人对自己做了什么高度敏感，却看不到自己对他人做过什么。如果他们认为你对他们做了错事，会施以报复。然而却期待你去宽容和接纳他们的无理行为。8.像是陷入泥潭一般，无法摆脱不良情绪。9.对生活中遇到的不公正待遇或他人的愚钝行为有被迫害感。10.会控制自己周围的世界，包括人和物，使一切都符合自己理想中的样子，而不会接受现实并用自己的努力积极改变现实。11.经常为自己辩护。12.在未了解某人之前已给对方下了判断。13.看待他人时善恶分明。14.无法容忍别人的错误。当他们认定自己是正确的时，是无法容忍别人的任何意见的。15.经常被情绪控制，而非控制自己的情绪。16....例二、小P，53岁，已退休赋闲在家。是个大家眼中所谓的“情商”低的人。她的朋友W想和她一起租下一处店铺开服装店，由于缺人手遂想拉她一起合伙帮忙，她从心里不愿意，可是又不敢直接拒绝，于是应付着答应下来。后来店铺开张，由于小P已经与W承诺在先，经常不去担心暴露自己，去的次数太多她又着实不愿。只好敷衍每周去店里帮忙一次。小P与家人谈起这件事时只说：“我这是情商高，不得罪人也不委屈自己。”后来店里逐渐忙了起来，W经常叫小P来帮忙，小P偶尔以借口不去，后来没有借口可寻只好不接电话。由于店里缺乏人手，W的生意很快开始赔钱，W开始怪罪小P没有履行承诺。随着生意失败，友情也随之破裂。从此两人再也不相来往。这个例子中的女主角害怕暴露出自己的本性。小P由于害怕暴露自己的本性做了一系列的补偿行为来自我保护。这些行为并不是她们内心愿做的。不成熟的人可能经常需要靠撒谎来维持一种表面和谐的人际关系。另一方面：礼貌地拒绝别人并不会伤害友谊，可以拒绝别人的人内心非常自由。而“礼貌地拒绝”显然不在小P的技能列表里。由于这种错误的自我保护策略，小P并没有在问题最初产生时将之解决，只是把今天的风险推给了明天，让风险放大了。她感到很难拒绝别人而不得不委和，靠此来维系脆弱的友谊。后来随着W越来越频繁地叫小P去帮忙，小P终于无法对付自己的承诺了。情绪不成熟的人可能每天都要执行大量无效的行为来掩饰自己的受害者身份，表演自己的强大。这种自我保护策略带来的后果非常糟糕，这更像是把自己的心灵囚禁在一个笼子里来阻止外界的伤害，但同时也把你与周围世界割裂开了。在过度保护自己的同时，缺乏安全感和不成熟的人可能也会欺侮和贬低他人。因为他们经常感受到自己被欺侮或迫害，尽管这种感觉往往并不是真实的。欺凌和厌烦是一个少年和儿童阶段具有的特征，突然被激怒，欺骗，撒谎，熟练的伪装来避免暴露自己的本性，逃避责任。他们错误地认为成熟和承担是一种需要逃避的负担。拒绝承担任何责任阻止了自己向建设性方向的改变，使他们总是在难过和气愤中徘徊。不成熟的人倾向于认为自己无法改变环境，“现实就是这样，我只能这么做。”“你不能改变环境，只能适应它”这正是他们常挂在嘴头的话。情绪成熟的标志1.给予别人爱，同时也能收获爱2.具备独立处理生活中问题的能力3.能正确地处理不良情绪并从经验中反思与进步4.情绪相对平和，没有大起与大落5.更善于处理情绪，显得有弹性，能很快让不良情绪过去，并用积极地视角解读，面对下一次挑战。6.对待他人的错误和瑕疵能采取开放态度，能够原谅别人，不会记恨在心。7....亚伯拉罕o哈罗德o马斯洛(Abraham Harold Maslow)在他的《Motivation and Personality》中把人的需求按从低到高分为：生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现需求。虽然现在很多实验表明这种分类并不准确，但本文暂且引之一用。书中谈到：人的自我发展程度越高，就越能轻松地驾驭那些低级的需求，如安全感，归属感。他们把这些需求看做生命的一部分，但不会深陷其中。过分地强调那些低级需求，排斥和轻视他人，将使我们的生命失衡。长期的失衡状态，比如说一个逃避，拒绝，压抑的工作狂，他们表现出的行为像是一种强迫性的补偿。另摘录一段马斯洛的《Motivation and Personality》中译本（注1）书中的话：“...不会经常体验到敌对，仇恨，暴力，恶意和破坏性攻击。他们并没有失去他们的愤怒或攻击性，但这种愤怒或攻击的性质却常常转化成了义愤、自我肯定、对被剥削利用的抵抗和对非正义的愤怒，也就是说从不健康的攻击转化成了健康的攻击；比较健康的人似乎都远远不是那么害怕自己的愤怒和攻击性，因此当他们表现自己的愤怒和攻击的时候，就会表现得更加淋漓尽致。”完全的成熟在于喜怒哀乐都仅取决于自身的态度而不依赖于别人和环境。他们并不是失去了感觉，他们的感受更加缓和且准确，很少因强烈的情绪而失去自己的正常的判断。他们在多数时间里都处于一种松弛而有弹性的状态，不会被不良事件激起防御式的反应，并能很快让不良情绪消失，专注于当下的问题。他们在行为上显得更加诚实与真挚，不以自己为中心，他们不羞于或耻于暴露自己的内心，那正是他们每天都在做的事情。不成熟的人呢？如果仔细审视她们的心灵，更像是一个受害者，一只惊弓之鸟。他们在遇到外部刺激时，会表现出应激式的防御反应，以责备来逃避可能带来的伤害，他们的行为和成长都趋于静止，很少达成任何自我突破和改变。一个人越健康，就越能体会到别人的处境和情绪，并合适的表达自己的情绪。健康的人会为朋友的成功而高兴，对野牛冲来恐惧，对不公正而愤怒，为心爱的人离去而悲伤。他们接受并承认所有好的和不好的情绪，并采取积极的回应。他们可以看到自己对他人的影响。他们可能也会失去自己重要的东西，但不会被这种不良情绪所消耗，他们继续前进，把自己的人生看成是一序列个人自主选择的结果，把生命看成充满学习和成长的机会。不成熟的人不愿经历所有的情绪，他们压抑自己的不良情绪。成熟的人并非不会愤怒，他们不惧怕自己的攻击行为，因此一但表现时也更加酣畅淋漓。与之相对的是不成熟的人，虽然常常表现出哀鸣式的攻击行为，比如责备，但是他们心里却对愤怒和攻击无比恐惧。成熟的人不需要像儿童一样获得立即的表扬，他们看待事物不会非黑即白，非对既错，非好即坏。看待人时不会非陌生即挚交。二、为什么我情绪不成熟？事实上，很多成年人都处在一个不成熟的情绪阶段内，请看下例：例四、Selma，一位中年母亲，在国有企业工作，她的丈夫J是一名当过8年兵后退伍转业的军人。她有一个5岁的孩子小L，还需要贴身照顾，但由于家里经济不允许，她只能带着孩子上班。工作当中的人际关系复杂而充满恶意，Selma经常会感受到同事排挤她，她没有知心朋友，丈夫也并不能理解她的内心，对她不闻不问。每天下班回到家中时，她心里充满了空虚感，平时乖巧可爱的孩子也显得可恨起来。Selma甚至有时觉得是孩子拖累了她，在厨房做饭的时候看到孩子进来找妈妈，她恨意顿时涌上心头，大声呵斥孩子：“出去！！”。孩子顿了顿转身走了出去，过了一会看到孩子又进来Selma勃然大怒把他呵斥出去并把厨房门锁住。Selma对孩子的任何一点“不懂事”的行为都施以惩罚。因为丈夫不能理解她，Selma对丈夫也吹毛求疵，并经常恶言相向。丈夫犯了小错也横加指责且不让丈夫还嘴“犯了错还不让人说！？说说你，教育教育你不对！？”丈夫无法忍受，回家越来越晚，在家里时也总是想“躲避”到外边，Selma认为丈夫自私且不负责任，甚至怀疑丈夫在外面已经有了外遇。他们每天都会吵架，吵架时Selma为了不影响孩子，把孩子锁到另外一个屋子里。孩子觉得是自己犯的错让父母不高兴，感到难过和内疚。孩子小L进入青春期后显得孤僻而野心勃勃，时常有不满足感，且经常感到来自周围的敌意。小L在高中时交了一个女朋友，可是3个月后就分手了。他不能主动给予爱，希望女生主动，女朋友犯了小错就怀恨在心，不能原谅。小L没有和人沟通解决问题的潜意识工作模型。在两人产生隔阂后，小L心里一直在生女朋友的气，没有第一个去道歉也没有给女朋友一个台阶下。冷战后感情变得越来越沉重，直到双方都变得冷漠起来。小L在进入二十岁后感觉自己还没有长大，需要粉饰自己不成熟的一面，假扮自己已是成人。小L与母亲Selma和父亲的关系都比较淡薄。对建立家庭和即将来临的责任感到恐惧。在孩子成长的过程中，父母对孩子的影响主要通过两个方面：(1) 父母（基于自己不成熟的心理）期待或要求孩子如果小时候父母当中一方是一个情绪不成熟的人，你很可能不会有健康与和谐的成长环境。中国的父母都要求孩子听话、懂事。“不要像个小孩一样！”而忽略了他们本身就是个小孩子，为什么要要求他们像成年人一样呢？(2) 孩子缺乏一个成熟的行为模型来模仿这个例子里小L与女朋友交往时，其潜意识工作如下：我需要被关心，被给予；（无法关心，给予他人）不安全感，我不能向对方展示自己脆弱的一面，我只有故作坚强，若我有了权力才能让她不离开我。这种令人窒息般的自我发展经历部分解释了为什么我们有那么多自我障碍和自私的行为。有些个体在长大后，这些在童年时未被满足的基本安全需求被一些无止境的需求替代符号作为补偿，如金钱，地位，权力，控制，名望，赞扬声，被接纳。然而在这个涉及到两代人的例子中我们并不能把后果全部指向Selma的不成熟，大部分的婚姻问题都来自双方。丈夫J是个“大老粗”式的军事迷和政治迷，所谓的大男子主义，只熟悉男性世界的规则，不能读懂妻子的心思。J很难与Selma进行有效的谈话沟通，因为她经常被情绪控制，很难去和一个被情绪操控的人去讲道理，Selma总觉得自己是对的，世界在敌对她。她时常有受迫害感，责备别人，越责备别人其力量就越流失，使自己的内心更加敏感脆弱。她嫉妒别人拥有快乐，而她的内心孤独而困苦不堪。于是变得性情乖戾，充满仇恨，惩罚自己周围的人。因为Selma的寂寞，她的生活滋长出了一系列的补偿行为来充实自己。三、如何变得情绪成熟？我们的责备行为往往是一种无意识的，应激式的行为。比较焦虑的人往往记不住对方的名字，因为化解焦虑占用了绝大部分大脑能量。当我们遭遇不良事件时，强烈的侵入式的情绪使我们大脑部分功能失效，无法适当地回应对方。事后反复琢磨才慢慢意识到刚才自己的失礼。同时因为我们处于妄想中，我们的精力被错误地集中在解决本不存在的问题上。这一过程损害了与人交流的能力。这种不健康的情绪状态对我们的生活造成了毁灭般的打击，如何改变自己呢？下面一些行动或因素可以帮助你， 这里按重要性从大到小排列：1.自己愿意在多大程度上变得成熟愿望越强烈，变化就越彻底越快速。我们越愿意在更大程度上改变自己，就会越来越多地看到之前我们无法看到的，对他人造成的伤害。有时甚至让自己震惊。2.试着减慢自己说话的节奏3.谦卑待人4.找到一个积极的对象，模仿其行为留心观察一下自己身边那些朋友最多的人，他们和你的行为有何不同之处？他们是不是每天都保持着开放态度，是不是经常被激怒？他们发短信聊天时是不是经常开你玩笑还带着^_^(笑脸)的表情符号？是不是经常主动称赞别人？是不是主动光顾你的个人主页和你打招呼？找到一个你一直真正钦佩与欣赏的人，他/她的行为举止可能总是温润有礼，尊重他人的自尊，赋有同情心。寻找和他/她共处的机会，模仿会自然发生的。5.找到一个消极的对象把Ta作为镜子，从Ta的身上识别出自己类似的行为模式与局限，反思自己什么时候会表现出情绪失控行为。我们越焦虑，就越难以认识到自己当下的攻击行为，但随着进步，这会变得容易。认识到的越多，改变就越广泛。当别人冒犯了我们时，思考一下我们是否对别人也做过同样的事？当我们意识到后，难过的感觉马上降低了。6.扩展你的社交圈，找到那些你愿意献出最好的自己的人与之度过在乡村长大的人不会学习到在下车时为女士开门，你的社交圈就是你行为和语言的课本，你应该经常逛书店使之更加丰富。如何让改变变得简单？找到你想成为的那个人，与之一起生活。注1：《动机与人格》第三版，亚伯拉罕-马斯洛，许金声等译，中国人民大学出版社第97页原创文章，转载请注明出处，有问题可以微博上找我: 慕阳Sermon
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我也是这样的人。多愁善感，情绪多变。我也不知道是什么原因变成这样的，我记得我从很小的时候就是犹豫不决，极度不自信的~~当然除了学习方面有那么点小自信，也不知道是莫名其妙成绩还可以。当然也还算努力，比较听话。但是我似乎跟你不一样，我有两面性。在情绪差的时候，什么事情都不想去做，什么人都不想面对，只想一个人静静的坐着看本书或者一个静静的待着。一句话都不想说，虽然我知道有时候该我说话的时候，可是我这时候似乎失去了一切事情的兴趣。然后此时感觉很自卑，对自己的评价极度糟糕，很不自然。而且也极度敏感多疑，总之是一个相当负面的自我。然后情绪好的时候，我觉得我完全变了，会比较活波，比较主动，比较乐于承担责任，然后也能够乐观的评价自己，然后能够努力的发现别人的优点，总之这个世界突然在那一刻变得光明了。但是我现在没法发现这个坏情绪和好情绪转化的机制是怎样的。我只是知道当我坚持一段时间的跑步，坚持正常的睡眠，然后努力认真的做事情，我就会慢慢的变得好起来。但是有时候，坏情绪就那么莫名其妙的，那么突然的，整个世界都感觉崩毁了，不想与任何人交流。然后很多坏习惯，比如莫名的去打开很多网页，莫名的看游戏视频。——————————————————————————————此刻我就在坏情绪的状态中，我很不喜欢自己的整个状态。但是这就是我自己，我只有接受自己，接受自己是个情绪化的人，然后慢慢的坚持做正确的事情，晚上我要强迫自己去跑步，跑完步洗个澡，然后拿本书看看，看到累了就睡，我知道这对我有好处。有人跟我说，睡眠和有氧运动是健康的灵药。坚持1天，2天，1个月，2个月，不断的坚持。然后自然的我会变得更积极。我现在也没有其他的办法，我也想知道更好的办法。
谢谢邀答。写了个草稿一看，中年人毛病又犯了:絮絮叨叨很长，甭说别人，自己也不乐意看。索性长话短说，从题目内容看，题主是个年轻人，内向很宅，敏感细腻，情绪化，渴望变好变优秀。针对该情况给几点建议，望结合自身实际酌情考虑:一是接纳不完美的自己。题主自述的情绪化，敏感等情况是青春期典型特征，不是什么异常表现，反之，如果题主如小说中描述少年老成精于世事沉稳果断那才是不正常，除非小时曾有奇遇或重大变故(小说主角都是有此遭遇)，至于左耳失聪还不至于。所以题主就是一正常青春期男生，有这一时期男生通病:渴望自我完善渴望独立但实际经验能力不足，遇事情绪化易激发内在冲突。二是接纳不完美的朋友。内向的人习惯性对己对人对事要求很高，有完美化倾向，但现实中的好朋友往往是从开始的狐朋狗友发展而来的，伯牙子期的高山流水觅知音故事用来陶冶一下情操可以但别当真。所以吧，找几个能愉快玩耍的狐朋狗友，不用交心但求同乐，也许有天你会发现看似只懂吃喝玩乐普通的朋友也有丰富的内心世界，人在社会谁没几张面具？！三是欲出世先要入世。宅在家里固然不用面对外面纷繁的世界但也失去看红尘中的熙熙攘攘明悟世事的练达，人们只看见钱钟书杨绛先生老年宅在家里埋头作学问，可又想过如果没有年轻时世事练达能写出《围城》中人生百态？走出去在生活中而不是在虚拟世界体验真实的喜怒哀乐。最后，内向性格的年轻人切不可学人做“一日三省吾身”之举，否则早晚会忧郁。如果题主能试着做到以上三点就是个优秀的男生！
我也是，很敏感，很容易被别人的情绪影响，特别想走出去，却又很难，好几天坏几天，不停循环着。
小伙子不要想太多 简单的事情过了就过了 水至清则无鱼 有的事情不要搞的太明白以至于太敏感 学会享受美好的生活
和你几乎一模一样 除了个人经历有所不同现在在看卡耐基的 人性的弱点 每当我觉得心塞的时候就打开看 看到气顺了就好了 第一次看的多 后来越来越少 加油吧！
男生的话就多去打打球，打打游戏什么的，多参加一些个活动，认识一些哥们，你会从他们身上学会豪爽和“神经大条”。实在不想出门打球什么的，看看球也行…
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